Вроде бы все в зеленой зоне, а калорий даже до минимума не добрала! Прикреплен дневник питания

Все- кранты. Температура 39,2. Завернулась во что могла и вызвала скорую. Приехал доктор, милый такой, молоденький. Спрашивает в больницу поедете, я говорю, нет конечно.Тогда до свидания. Я из под кучи одеял жалобно попискивая прошу послушать, может рецептик выписать. Мы говорит не лечим, только тело в больницу довозим. Мое тело, как-то не готово к тому, чтобы его вывезли0 тем более в Елизаветинскую больницу(в народе ее называют смертница). Там в приемном покое можно просидеть 6-7 часов и кони двинуть, никто даже не рыпнется. Не хотите в больницу - ждите завтра участкового. А сегодня-то что? Ну пейте что-нибудь от температуры. Вот она бесплатная медицина! Это Вам не Европпа! Конечно,сегодня мое меню будет видимо из одной воды.Не болейте, друзья! Не рассчитывайте,что придет добрый доктор Айболит и всех спасет. Скорее - закопает!

Для тех, кто хочет быть не только стройной, но и красивой! Хотите выглядеть моложе своих лет? Избавиться от морщин вам поможет гимнастика для лица, разработанная личным косметологом Жаклин Кеннеди.

Упражнение 1
Нужно максимально артикулируя произносить буквы А, О, У, Э, Ы. Именно эти гласные помогают проработать круговую мышцу рта. Очень смешно получается. Это упражнение хорошо тонизирует скуловые мышцы и круговую мышцу рта. Благодаря ему контур лица становится более подтянутым, и разглаживаются мимические морщинки вокруг рта. Делаем 30 раз.

Упражнение 2
Следующее упражнение поможет убрать двойной подбородок. Выдвигайте нижнюю челюсть и губу вперед, потом возвращайте назад. Так 30 раз. Мышцы подбородка прорабатываются и натягиваются – о двойном подбородке вы забудете через 2 недели.

Упражнение 3
Если хотите иметь пухлые и красивые губки, стоит каждый день 30 раз произнести звук «П». Благодаря физической нагрузке кровообращение увеличивается, и форма губ становится пухлой и сексуальной.

Упражнение 4
Нужно надувать попеременно левую и правую щеку. Это упражнение позволяет разгладить морщины на верхней губе. Повторять 30 раз.

Упражнение 5
30 раз нужно надуть попеременно верхнюю и нижнюю губу. Это упражнение заставляет работать мышцы щек и расправляет вертикальные складки около рта. А вертикальные складки у рта зачастую делают выражение лица грустным и обиженным, вот почему этому месту нужно уделять особое значение. Если ощущается жжение, то упражнение делается верно, и в этой области усилилось кровообращение.

Упражнение 6
Неприятная для женщины картина в зеркале — морщины вокруг глаз, которые лучиками расходятся от внешних уголков глаз. Маленькие, тонкие, словно паутинка, они с течением времени проявляются четче и резче – даже в молодом возрасте, так как обусловлены мимической активностью. Нужно полностью открывать и закрывать глаза, не поднимая бровей. Этим упражнением убираются морщины вокруг глаз. Делаем 30 раз.

Упражнение 7
Нужно максимально открыть рот, наклонить голову чуть вперед и интенсивно моргать глазами. Это упражнение помогает разгладить носогубные складки. Делайте это упражнение 30 раз, и пусть вас не останавливает жжение в носогубных складках – так прорабатываются мышцы носогубного треугольника.

А что есть в вашем арсенале для укрепления мышц лица?

Дамы и господа, интенсивно худеющие! Можете меня поздравить. Сегодня суббота - день взвешивания. При всех болезнях и смещениях во времени питания, отвес за неделю -0,9кг. Это здорово и удивительно. Ведь мне казалось, что я ем в 2раза больше, чем обычно. Но результат есть и он меня радует!

я всетаки заставила себя съесть ужин. Оставила еще яблочко половинку на перед сном и все было прекрасно зеленое-зеленое. А потом завела тренировку, которая была днем и сразу увеличилась калорийность и углеводы покраснели от стыда. Это так и должно быть? или можно как-то заводить тренировки не увеличивая нормы рациона? Прикреплен дневник питания

Не успеваую съесть ужин! Сегодня совсем засада только к 21,30 успела проглотить дневной перекус. Есть вообще не хочу, а надо еще ужин осилить. Когда? я уже даже не говорю о зелененьких полосочках. Можно от казаться от ужина, ну не ночью же его есть! Как это отразиться на процессе. Ведь бывают же разгрузочные дни!

сегодня поздний обед. Не добрала клетчатки.Чем добить? Прикреплен дневник питания

Добиться выполнения по нутриентам и высокого рейтинга по микро нутриентам, по моему способна только печень и капуста брокколли. Во всяком случае, мне так кажется Прикреплен дневник питания

Ну, вот! Сегодня взвешивание. Результат совсем не такой, как было запланировано по графику. Должно было быть -1кг, а получилось -0,2кг. Т.е было на прошлой неделе 74,3, сейчас 74,1 - не густо. Такими темпами 7ноября(как рассчитано по графику), конечно 4кг не сбросит. Но я думаю все наладится. Я здесь всего 2ю неделю и только сейчас разобралась толком, как вносить новые продукты, составлять рецепты и как добиваться зеленых полосочек по нутриентам! К тому же всю неделю болела и совсем не занималась тренировками. Надеюсь следующая неделя порадует больше! Всем успехов и хорошего дня! Сегодня суббота - отдых!Пишите вкусные и полезные рецепты! Прикреплен дневник питания

Да я и сегодня, молодец! Все строчки зелененькие! Наверное, это брокколи и  морская капуста  такие нутриентные! Да, еще форелька! Как Вы думаете? Прикреплен дневник питания