Вот за 12 декабря с тренировками. Дефицит более 700ккал. Откуда прибавка в весе. Прикреплен дневник питания

Решила опубликовать свой дневник за вчерашний день, может быть что-то не правильно считаю? Прикреплен дневник питания

Доброе утро. Только перестала расстраиваться, что вес встал, так нет!  Сегодня взвесилась для марафона -  весы пошли в обратную сторону : последний раз в субботу 69,7 - седодня:71,1. Все показатели в зеленой зоне. Правда, для меня ужин, обычно уже лишний, с трудом одолеваяю! Объемы уменьшаются, а вес увеличивается!
Что делаю не так? Наверное, надо уменьшить все показатели вручную. Ну с калориями понять могу, поставлю 900, а на сколько уменьшать БЖУ. 

Вторую неделю в полном трансе. Настроение ниже плинтуса, рынок недвижимости в Питере практически в состоянии колапса. Клиент скорее мертв, чем жив. Вес стоит, как замороженный, Правда объемы слегка уменьшаются, что слегка смягчает ситуацию! На фоне таких "БЕД" совершенно сдулась, Прекратила заниматься тренировками. Лениво вообще чем либо заниматься. Решила, ну и ладно - пусть идет все само собой. Но позавчера, у кого-то прочитала, что худая корова - это еще не телка! Меня это впечатлило! Вернее, встряхнуло! Уже второй день снова в строю, тренируюсь и пытаюсь быть не худой коровой, если ,конечно, похудею!

Сегодня суббота - день взвешивания. И снова 69,7. Вторую неделю ни на грамм. Правда уже не впадаю в депрессию, т.к. объемы все-таки меняются чуть-чуть: талия на -2см, бедра - 2см. А это, наверное важнее, чем конкретные цифры на весах. Может они просто сломались? или батарейки надо сменить? Вон вчера кухонные весы начали показывать черти что, вес прыгает то одна цифра, то другая....Батарейки сменили и просто песня - все стало на свои места. Может и моим весам пора сделать обновление.Все-таки электронные....

Вчера где-то на просторах форума нашла рецепт омлета СКРЕБЛ. Сегодня решила приготовить-Классно! 5минут и вкусно. Немного изменила рецепт для снижения калорийности. Взяла 4маленьких яичка по 32г.(можно 2 больших), 10г.молока 4,5% и 30г.воды. Ну соль. Все взболтала. Сковородку смазала чуть подсолнечным маслом разогрела и вылила туда смесь. Яйца сразу стали сворачиваться, поэтому сразу и стала лопаточкой соскребать их к середине. Потом  выключила огонь и оставшуюся жидкую часть двигала к середине уже просто на теплой сковороде, пока все не свернулось. Буквально 5минут и все на тарелке. Не жареное, но очень нежное и вкусное. 
                                                                                               

Сегодня полный упадок! Вместо отвеса - оказался привес. В субботу было - 69,1, а сегодня 69,7. Это +0,6кг. Просто катастрофа. Так хорошо все шло и, на тебе бабка ...Это, наверное, все орехи добавленные. Но по всем показателям, все в зеленой зоне.... Просто теряюсь в догадках и теряю веру...

Решила опубликовать дневник питания. Достаточно питательный рацион и рейтинг 93. Может кому пригодится Прикреплен дневник питания

Да, сегодня суббота, день взвешивания. На прошлой неделе сбросилось -0,6, вместо ожидаемых -0,9. Я вся расстроилась. Шло так ровно по -0,9кг в неделю. Форумчане поддержали, сказали, что постепенно будет еще меньше отвес и, что он равен примерно средне суточному дефициту!Посоветовали добавить тренировок. На этой неделе честно занималась ежедневно и среднесуточный дефицит составил около 600ккал. В результате, отвес -0,6кг. Видимо,если не буду заниматься будет еще меньше?Было 69,7, сейчас - 69,1. Конечно все равно не плохо.Ведь по сравнению с 74,8 (5 октября - это вообще здорово).Но впереди Новый Год. Цель была к Новому Году добраться до 68кг.Теперь не уверена, что получится. Судя по всему, с каждой неделей отвес будет все меньше и, возможно вообще остановится, несмотря на тренировки и соблюдение баланса в графике питания? У кого как было? или стабильно уменьшался?

Доброе утро форумчане. Вот сегодня суббота - день волнительных ожиданий, день взвешивания. И что-то он меня сегодня не порадовал. Все 1,5 месяца стабильно уходило -0,9кг в неделю, а сегодня всего-0,6. Дальше еще медленнее пойдет. По графику, к 5декабря должна была вообще 8кг уже сбросить! До 5 декабря осталась всего неделя! А ушло с 5октября по 26 ноября -5,1кг. Это, конечно не реально! В общем , наверное, не плохо, но расстроилась из-за того, что убавилось меньше за неделю, чем предыдущие недели, хотя все время держусь в зеленой зоне. Да и объемы почти не изменяются. У кого есть опыт, подскажите, может это только первые недели идет активное похудение, а потом вес остановится? и что тогда делать, чтобы его снова сдвинуть с места? Уменьшить рацион(показатели) в ручную?