василина
29.12.2016 23:05
Сегодня носилась по магазинам, даже не было времени для тренировки.Все таки приятные эти пред новогодние хлопоты! Елочку нарядила и настроение поднялось....и вам желаю отличного настроения! Прикреплен дневник питания
 3 
 6
василина
29.12.2016 21:02
Калорийность - 132.8 кКал; белки - 6.7 г; жиры - 5.6 г; углеводы - 14.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Запекание) 156 г
Ряженка 2,5% жирности 50 г
Мука цельнозерновая 100 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 10 г
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Запекание) 200 г
Крахмал кукурузный 15 г
Кунжут, семя (Жарка) 30 г
Вода 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 мин
Описание
Смешать 1 яйцо+2 белка сах.замом и взбить хорошо,добавить ряженку и разрыхлитель и еще раз взбить. После добавить муку. Выпекать бисквит до готовности.Для крема смешать молоко,крахмал 2 желтка и сах.зам. Варить на медленном огне до загустения, постоянно помешивая.Кунжут слегка поджарить на сухой сковородке.Готовый бисквит разрезать пополам. и пропитать раствором воды с  сах.замом. Далее промазать первый корж частью крема, положить второй корж и промазать остатками крема. Сверху посыпать кунжутом.Убрать в холодильник на пару часов.Я добавила ароматизаторы кондитерские , ром в воду для пропитки и ириска в крем.Вы можете добавлять что угодно.Готовила его в первый раз.Получился вкусный очень, В течении дня можно смело есть.Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 132.8 кКал 7.89%
Белки 6.7 г 8.82%
Жиры 5.6 г 10%
Углеводы 14.3 г 6.53%
Пищевые волокна 0.3 г 1.5%
Вода 66.4 г 2.92%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
7.4%
b-car
0.3%
В1
4.2%
B2
9.2%
Холин
12%
B5
6.2%
B6
1.7%
B9
0.8%
B12
4.2%
C
0.1%
D
5.3%
E
1.7%
H
9.7%
вит.К
0.1%
PP
8.4%
Калий
10.4%
Ca
17.8%
Si
~
Mg
7.1%
Na
4.2%
P
26.4%
Cl
3%
Fe
7.5%
I
5%
Co
26.8%
Mn
0.8%
Cu
2.3%
Mo
4.3%
Se
14.4%
F
0.9%
Cr
3.2%
Zn
3.3%
 11 
 31
василина
28.12.2016 22:47
Ох, и наела я сегодня......А  все виноват свежекупленный сыр адегейский.И купил его брат....Так ладно, что купил,так он мне еще и сообщил об этом.А мне про такие вещи говорить нельзя,сыр моя слабость.....ну и не выдержала душа поэта,да и еще и кусочком хлеба. .Эх, ладно нельзя себя корить,было же хорош....  Завтра тренировочку  сделаю по усиленей...За косяки надо отвечать и расплачиваться. Прикреплен дневник питания
 2 
 25
василина
27.12.2016 22:10
День как день и не чего особенного не произошло.Сегодня не ела карамельки,а заменила их бананом и чувства голода сегодня не было.Вывод: к черту эти карамельки,сладкий фрукт дает глюкозу мозгу и сытость. Прикреплен дневник питания
 4 
 17
василина
26.12.2016 22:58
Наконец то я в горизонтальном положении,дома хорошо.........славно по работала сегодня,теперь спать.Что то я сегодня себя весь день голодной чувствовала....и заметила такую вещь,если даже сытно и хорошо поесть и после примерно через час попить чай с маленькой карамелькой весом в 3 гр.то через пол часа как будто и не ела совсем, сильный голод. Карамельки  в количестве 2-х на работе позволяю, так как работа умственного характера,а после обеда голова начинает тупить.вот я и подкидываю не много глюкозы быстрой. Но теперь отменю этот ритуал, заменю наверно сладким фруктом ,думаю от фрукта такой голодной реакции не будет.Всем доброй ночи и хороших отвесов с утра! Прикреплен дневник питания
 1 
василина
25.12.2016 21:50
Ну вот и еще один денек пролетел,отпуск закончился и завтра на работу.Желаю всем хорошей трудовой недели, последней в этом году!!!!!!!!!!!!!!!! Прикреплен дневник питания
василина
24.12.2016 23:01
Сегодня как то день пролетел....Вроде не чего особого не сделала,но устала.Время на хобби не остается в последнее время.У меня складывается такое впечатление,что если бы в сутках было 30 часов, мне все ровно не хватало бы времени... Прикреплен дневник питания
 1 
 32
василина
24.12.2016 19:54
Калорийность - 139 кКал; белки - 16.1 г; жиры - 3.5 г; углеводы - 12.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Мука цельнозерновая 60 г
Яйцо куриное (Запекание) 168 г
Крахмал кукурузный 32 г
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Запекание) 300 г
Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке 60 г
творог 0% лебедянь 500 г
Желатин пищевой 10 г
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде 50 г
Какао-порошок 15 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 6 мин
Описание
Сегодня приготовила вот такой тортик! Рецепт стащила у дюкановщев. Я часто готовлю десерты по их рецептам, только отруби заменяю на муку цельнозерновую. И так, для коржей ,отделить белки от желтков.Желтки протереть через мелкое сито, на сите должна остаться пленка ее выбрасываем. Это делается для того,чтоб коржи не пахли яйцами.Далее в желтки добавляем сах.зам, ваниль,крахмал 12 г.и половина муки, все хороши смешиваем. Взбиваем белки до пиков и выкладываем 1\3 в желтковую массу и хороши перемешиваем.Туда же добавляем оставшуюся муку и опять хорошо перемешиваем,Далее аккуратно вмешать оставшиеся белки так, чтоб тесто не потеряло пышность.Выложить тесто ровным пластом на противень,У меня есть силиконовый коврик который я использую за место пергамента. Далее выпекать минут 10-15 при 180 градусах.Для творожного слоя,желатин залить 100 г.молока и дать ему набухнуть.Тем временем готовим крем.Смешать 200 мл. молока,20 г. крахмала и 60 г. обезжиренного сухого молока, 1 ч.л кофе растворимого.размешать,чтоб не было комочков,Поставить на плиту и варить постоянно помешивая ,на медленном огне до загустения.Отставит в сторону чтоб остыл.Тем временем топим желатин. добавляем в него 50 г. заваренного кофе, сах.зам  и выливаем все это в творог, взбиваем блендером до кремообразного состояния .У меня творог сухой обезжиренный местного производства. Испекшиеся корж делим на 2 части. долее в форму выкладываем 1 корж, на него половина творожного крема,1\3 кофейного крема, 2 корж, творожный крем. Убираем всю конструкцию в холодильник на 1-1.5 часа, далее на застывший торт вынимаем из формы,промазываем его  остатками кофейного крема и посыпаем какао.Ставим на холод еще на пару часов.Вообще на коржи нужно 3 яйца 1с категории,но так как у меня были 2 с категории, то я естественно взяла 4 шт. Да и еще, в у меня не оказалось дома растворимого кофе, так что я в ингредиентах его не указала. Иногда я тесто на коржи выдавливаю через кондитерский мешок палочками и получаются прекрасные печенюшки, только для печешюшек я ложу не 12г крахмала, а 20 г. Они получаются как  песочные.Приятного Аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 139 кКал 8.25%
Белки 16.1 г 21.18%
Жиры 3.5 г 6.25%
Углеводы 12.7 г 5.8%
Пищевые волокна 0.6 г 3%
Вода 24.3 г 1.07%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
5.2%
b-car
0.2%
В1
2.4%
B2
12.3%
Холин
9.8%
B5
8.6%
B6
2.1%
B9
1%
B12
11.9%
C
0.4%
D
3.7%
E
0.7%
H
8.6%
вит.К
0.1%
PP
7.8%
Калий
6.5%
Ca
12.1%
Si
~
Mg
5.7%
Na
4.9%
P
15.7%
Cl
4.8%
Fe
4.8%
I
6.2%
Co
21.3%
Mn
0.7%
Cu
4%
Mo
6.7%
Se
11.3%
F
0.7%
Cr
4.6%
Zn
4.3%
 23 
 68
василина
23.12.2016 20:25
Рацион не идеален,но я сейчас и не на сбросе веса.Сегодня по мимо легкой тренировочки ,пол дня генералила  кухню.Интересно сколько калорий при этом расходуется? Ведь часа 3-4  интенсивных заврыгиваний и спрыгиваний то на стул, то на стол.....надо в мире интернета посмотреть данную информацию. Прикреплен дневник питания
 1 
 7
василина
22.12.2016 22:54
В связи с мои рабочим графиком в 12 часов, я прихожу домой около 22.00. Ужинаю я с 18.00 до 19.00 и соответственно когда прихожу домой голодная как зверь.Подскажите, что можно съесть перед сном? Кефир и творог отпадает,сильная изжога.
 4 
 96
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги