Блог василина

василина

01.02.2017 16:01

Всё изменится завтра. А завтра не наступит. Никогда. Ты каждое утро просыпаешься и наступает сегодня...

Всё изменится завтра. А завтра не наступит. Никогда. Ты каждое утро просыпаешься и наступает сегодня. Завтра не существует. Поэтому мало кто меняет свою жизнь. Все надеются на «завтра».
А надеяться нужно на СЕЙЧАС!

василина

31.01.2017 22:15

Дневник питания и тренировок за 31.01.2017

Не сдержалась я вечером....Только что зашла домой с работы,ну и слопала 2 сушки и не до единую мужем сосиску.... Рассердили

.Ну вот как тут худеть когда мозг отключается при виде еды..... Широкая улыбка

Прикреплен дневник питания

василина

30.01.2017 19:26

Дневник питания и тренировок за 30.01.2017

Как же быстро проходят выходные,завтра опять на работу........ Печально

С завтрашнего дня уменьшаю кбжу.Ккал рекомендованные сайтом, а бжу выставила свои. Нормы уже выставила сегодня в личных данных,поэтому рацион сегодняшний не совпадает. Прикреплен дневник питания

василина

29.01.2017 19:37

Дневник питания и тренировок за 29.01.2017

Наконец то сегодня приготовила запеканку тыквенную,рецепт нашла здесь на сайте.Вообщем вкусно...нет слов из-за нее пришлось переделывать рацион,а в частности ужин.Но за то с удовольствием поела.. Прикреплен дневник питания

василина

28.01.2017 20:05

Дневник питания и тренировок за 28.01.2017

Ну вот 3 дня урезала угли всего то на 10 -15 г. и водичка лишняя которая набралась стекла.А то прям отечная вся была.С завтрашнего дня опять норма углей. Прикреплен дневник питания

василина

28.01.2017 18:36

молоки рыбные в соусе тереяки

Калорийность - 91.5 кКал; белки - 11.1 г; жиры - 3.7 г; углеводы - 4.3 г на 100 г.

Ингредиенты

молоки лососевых рыб"покупайка"	200 г
Томатная паста. Консервы (Припускание)	30 г
Соевый соус	50 г
Чеснок, сырой	5 г
Корень имбиря, сырой	4 г
Масло подсолнечное	3 г
Фасоль т.ч.н	100 г
Цедра лимонная	1 г
Сок лимонный	3 г
Кунжут, семя	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 1 мин

Описание

Сегодня приготовила себе вот такой ужин.Люблю терияки,но в оригинале соус делается долго ,попросила брата (он шеф повар) чтоб он адаптировал его под нас стройняшек чтоб вкус не очень поменялся.Ингредиенты на одну порцию.Все готовиться на большом огне и очень быстро.
Молоки рыб порезать и обжарить, добавить чеснок, имбирь и цедру лимона( в оригинале цедра апельсина и сок апельсина нужен, но у меня не было апельсина и я заменила лимоном),после закинуть фасоль зеленую.Смешать в чаше томатную пасту, соевый соус и сок апельсина.Залить все этой смесью.Жарить минуты 3-5 чуть должен загустеть.Выложить на тарелку и посыпать кунжутом.Можно так же приготовить и с курицей.Приятного аппетита!!!!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	91.5 кКал	5.43%
	Белки	11.1 г	14.61%
	Жиры	3.7 г	6.61%
	Углеводы	4.3 г	1.96%
	Пищевые волокна	0.3 г	1.5%
	Вода	0.8 г	0.04%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

2.5%

b-car

2.7%

В1

3.1%

1.3%

Холин

0.1%

1.6%

3.5%

0.5%

B12

2.6%

3.3%

0.7%

вит.К

2.6%

Калий

3.7%

4.4%

4.8%

58.2%

3.4%

0.8%

3.5%

0.5%

20%

4.3%

3.4%

0.4%

0.9%

василина

28.01.2017 17:08

ватрушка королевская моя

Калорийность - 203.3 кКал; белки - 16.4 г; жиры - 8.8 г; углеводы - 16.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Пшеничная мука, обойная (Запекание)	90 г
Масло подсолнечное	15 г
творог 0% лебедянь	200 г
Яйцо куриное (Запекание)	103 г
Ряженка 2,5% жирности	15 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 мин

Описание

Нашла вчера рецепт в интернете и решила приготовить.Если честно ,то для меня калорийно,хотя бека достаточно и если буду готовить еще заменю масло растительное на сливочное..
Смешать 80 гр. муки и масло в блендере.Получиться крошка.Далее смешиваем творог,яйца, 10гр. муки,сода,ряженка и тоже взбиваем в блендере. Сахарозаменитель и ванилин по вкусу кладем. На дно формы выкладываем крошку 3\4 части,сверху творожную массу и посыпаем оставшийся крошкой.Выпекать 35-40 мин при 180 г..Эти ингредиенты на форму 20 см в диаметре,маленькая.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	203.3 кКал	12.07%
	Белки	16.4 г	21.58%
	Жиры	8.8 г	15.71%
	Углеводы	16.8 г	7.67%
	Пищевые волокна	2.2 г	11%
	Вода	15.6 г	0.69%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8.4%

b-car

0.4%

В1

6.5%

9.1%

Холин

18.4%

11.9%

8.9%

B12

6.3%

18.9%

13.6%

вит.К

0.1%

14.4%

Калий

4.8%

6.6%

3.2%

17.5%

2.2%

10.3%

3.8%

38.6%

31.2%

12.4%

10.3%

19.2%

0.4%

2.3%

6.8%

василина

27.01.2017 22:36

Дневник питания и тренировок за 27.01.2017

Сегодня мой крайний рабочий день смены совпал с пятницей, как у большинства людей.Прям аж и день пролетел Широкая улыбка

.В рационе сегодня на перекус была еще и ряженка ,но что то я ее не стала пить. Очень сытая я была сегодня.Нашла рецепт королевской ватрушки низкокалорийной,завтра хочу испечь.Помню мама в детстве всегда пекла.....вкусно было... :ah Дразнюсь

ецепт и фото выложу в ленту. Прикреплен дневник питания

василина

26.01.2017 22:09

Дневник питания и тренировок за 26.01.2017

Весь день на работе,не чего не обычного не произошло.... С улыбкой

Прикреплен дневник питания

василина

25.01.2017 22:10

Дневник питания и тренировок за 25.01.2017

Сегодня жуть как захотелось орехов или семечек.Но в ккал они не влезали,пришлось перетерпеть.Я как то заметила, что частенько меня на орехи стало тянуть.Устроить себе один день ореховый что ли...Наесться вдоволь,а то по маленькие дозы не какого эффекта не дают,что ела ,что не ела.. Прикреплен дневник питания