Блог василина

василина

25.01.2017 09:16

С добрым утром ! Всем, всем, всем удачного дня и хорошего настроения!!!!

3

6

василина

24.01.2017 22:19

А я то думаю, в чем же дело.....А оказалось вот оно как... ;) :D

А я то думаю, в чем же дело.....А оказалось вот оно как... Подмигиваю

1

василина

24.01.2017 20:14

Дневник питания и тренировок за 24.01.2017

Сегодня уложилась в норму.Я не очень люблю каши и вот я нашла для себя отличный вариант,Кашу с овощами и яйцом . Вкусно и сытно и главное разный вкус,потому что разные крупы.Ем на обед.Вес по немногу уходит.Взвешусь через 3 дня когда закончиться пмс.Я вообще после овуляции к весам не подхожу,так как вес прыгает и сильно.Только расстраиваться..Завтра на работу...... Печально

Прикреплен дневник питания

3

17

василина

24.01.2017 14:50

Рулет со смородиной

Калорийность - 127.3 кКал; белки - 8.5 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 15.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Запекание)	104 г
Пшеничная мука, обойная (Запекание)	80 г
Крахмал кукурузный	20 г
Морковь, красная (Запекание)	271 г
Творог Домик в деревне 0.1%	200 г
Смородина черная (Припускание)	132 г
Ореховая смесь для торта	10 г
Желатин пищевой	6 г
Вода	20 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 1 мин

Описание

Морковку натереть на мелкой терке,добавить ванилин,сахарозаменитель,соду гашенную,желтки ,муку и крахмал.Белки взбить до пиков и аккуратно вмешать в морковную смесь.Выложить на противень прямоугольником и запекать до готовности.Желатин залить водой,настоять и растопить,Смешать смородину (у меня была с лета заготовленная ,перемолатая блендером и замороженная) с творогом,сахарозаменителем и желатином.Немного творога белого оставить чтоб, покрыть сверху рулет.Намазать корж и завернуть ,но не туго, в рулет. обернуть пленкой что держал форму и поставить на час в холодильник.После снять пленку и промазать сверху творогом,посыпать орехами.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	127.3 кКал	7.56%
	Белки	8.5 г	11.18%
	Жиры	3.2 г	5.71%
	Углеводы	15.6 г	7.12%
	Пищевые волокна	3.3 г	16.5%
	Вода	41.3 г	1.82%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

14

A

95.2%

b-car

97.9%

В1

6.1%

B2

6.9%

Холин

10.4%

B5

10.9%

B6

9.9%

B9

3.6%

B12

2.8%

C

17.1%

D

3.6%

E

9.2%

H

9.1%

вит.К

4.8%

PP

11.8%

Калий

9%

Ca

4.4%

Si

~

Mg

10.1%

Na

3.1%

P

14%

Cl

1.4%

Fe

9.1%

I

2.3%

Co

30.8%

Mn

20.6%

Cu

11.6%

Mo

12.5%

Se

12.1%

F

0.4%

Cr

1.3%

Zn

4.5%

14

44

василина

23.01.2017 22:18

Дневник питания и тренировок за 23.01.2017

Пол дня проматалась по делам,брала с собой воду и свои печенюшки,но все ровно пришла голодная.Вечером решила себя побаловать свиным стейком,вкусно,давно свинину не ела.НУ И КОНЕЧНО ПЕРЕБРАЛА С ЖИРАМИ.На тренировку времени не хватило... Прикреплен дневник питания

1

василина

22.01.2017 21:48

Дневник питания и тренировок за 22.01.2017

День сегодня пролетел....Приходил брат,принес селедку.Я посмотрела в дневник и увидела ,что нежно добрать углей.Ну думаю сейчас кортошечкой отварной доберу,но когда картошка сварилась,я ее почему то не захотела и поела селедку с хлебом.И как то не впечатлила меня эта селедка...Я ее уже давно не ем,отекаю...А если и хочется рыбки солененькой, то скумбрию беру пряную местного производства.Она слабосоленая.Хочется очень сейчас семечек по грызть,но не буду Не-а

....сдержусь.Мужу сосиски купила сегодня и думала может одну съесть,давно их не употребляю да и желание то особого не было,но не знаю почему мне такая мысль в голову пришла.Посмотрела кбжу и и положила обратно в холодильник....Думаю пусть муж ест,жирок набирает.А то он у меня худенький...Завидую я ему,ест все что хочет и не поправляется....Иной раз говорю ему,что ты мол у меня худенький,а но отвечает,это потому что ты все соки выжал из меня Широкая улыбка

.Шутник блин... Прикреплен дневник питания

1

василина

22.01.2017 19:19

печенюшки на перекус

Калорийность - 197.1 кКал; белки - 15.6 г; жиры - 4.6 г; углеводы - 25.5 г на 100 г.

Ингредиенты

творог 0% лебедянь	186 г
Банан (Пассерование)	101 г
Яйцо куриное (Запекание)	49 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	100 г
Ряженка 2,5% жирности	25 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 1 мин

Описание

Банан перетереть с творогом и ряженкой,добавить соду,сахарозаменитель,яйцо и хорошо взбить блендером.После добавить овсяные хлопья.Смесь оставить минет на 15 .После выложить ложкой печеньки и выпекать до полной готовности . Печенюшки делала на завтра чтоб взять с собой и ряженку,пол дня не будет возможности поесть.Для перекуса отличный вариант.Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	197.1 кКал	11.7%
	Белки	15.6 г	20.53%
	Жиры	4.6 г	8.21%
	Углеводы	25.5 г	11.64%
	Пищевые волокна	2.2 г	11%
	Вода	13.2 г	0.58%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8

A

4.9%

b-car

0.8%

В1

7.8%

B2

5.9%

Холин

7.7%

B5

5.1%

B6

10%

B9

2.6%

B12

2.5%

C

1.3%

D

3.1%

E

4.4%

H

17.3%

вит.К

0.2%

PP

10.8%

Калий

8.9%

Ca

3.4%

Si

~

Mg

12.9%

Na

2.8%

P

17%

Cl

1.9%

Fe

8.7%

I

3%

Co

28.6%

Mn

59.4%

Cu

14.2%

Mo

1.2%

Se

8.7%

F

0.5%

Cr

1.1%

Zn

9.1%

26

45

василина

21.01.2017 21:58

Дневник питания и тренировок за 21.01.2017

Сегодня у нас опять снег валил....Так хочется весны.Я сегодня сытая весь день, что даже ужин не осилила весь.Завтра будет рацион из разряда " надо до есть,а то испортиться".Как раз часть сегодняшнего ужина и кусок горбуши запеченной остался.Очень хочу овсяные печеньки. Надо найти подходящий рецепт.Завтра отдыхаю дома вот и займусь этим. Прикреплен дневник питания

василина

20.01.2017 22:13

Дневник питания и тренировок за 20.01.2017

Сегодня на удивление такой сытный рацион составила.На завтра почти такой же будет.Мне прям понравилось.Особенно творожная паста с авокадо и орешками.Придумала сама сегодня утром.Теперь буду ее делать и вкусно и сытно. Прикреплен дневник питания

1

василина

20.01.2017 09:45

Желаю всем отличного настроения позитивного настроя....

7

6