Elena***
04.12.2018 19:58
Привет всем! Не могу не опубликовать свой дневник, такого спокойного зеленого цвета, и хочу похвастаться, что невзирая на огромное нежелание,  подняла свою ленивую пятую точку и прошла 7 км. Не ахти что, но лучше, чем протирать штаны на диване...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Fette croccanti con segale e sesamo (хлебцы)
9
33.5 1 0.6 5.5
Сыр низкокалорийный. Formaggio fresco quark magro (lidl)
50
34 5.9 0.2 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло из семян тыквы
4
35.8 0 4 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
101
153.3 12.8 11 0.7
Помидор (томат), парниковый
142
19.9 0.9 0 4.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
55
129.3 4.3 0.6 26.6
Огурец с кожурой, сырой
82
12.3 0.5 0.1 3
Сыр российский
36
131 8.3 10.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
460
0 0 0 0
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Мед пчелиный
24
78.7 0.2 0 19.3
Soia cuburi (хрустящие хлопья из сои)
25
94.9 13.3 0.3 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка вареная, 26.01.17
130
111.4 4 2 19.4
Телятина 1 кат. (Жарка порционным куском)
135
114.7 23.9 2.1 0
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Перец красный сладкий
50
13 0.7 0.1 2.5
Фенхель (луковица), сырой
40
12.4 0.5 0.1 2.9
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
70
9.8 0.6 0.1 2.1
Масло из семян тыквы
10
89.6 0 10 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
120
192 2.4 17.6 10.2
Морковь, красная (оранжевая)
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горький Шоколад с Миндалем [Bucheron]
20
106 2.2 8.2 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 14
Elena***
09.11.2018 15:42
Как же я люблю кофе! Горячий, ароматный, с горчинкой. Кофе для меня это не напиток. Это наслаждение. По утрам, как встаю(с тех пор, как вы, дорогие мои читатели и мой мч запретили мне кока колу зеро), завариваю себе в гейзерной кофеварке 3 порции эспресо (без кофеина-но это не отражается на вкусе), и наслаждаааааааюсь.... потом, в течение дня, я выпиваю ещё 2-3 таких кофеварки.. Мне кажется, по вкусовым ощущениям кофе стоит на четвёртом месте после сыра, шоколада и кока колы!..а как вы относитесь к кофе?
 26 
 301
Elena***
29.09.2018 00:30
Между весенними тёплыми денечками, и осенними тёплыми денечками - пропасть.. Весенние несут восторг, щенячью радость, хочется куда-то бежать, всех обнимать и в общем-то, радоваться жизни. Такие же по температуре дни осени несут тихую грусть и меланхолию. Хочется медленно ходить по лесу, шурша листьями, побыть в одиночестве, помечтать, поразмышлять, и никуда не стремиться. В лес я сегодня не пошла. А с моим мч мы поехали в Бергамо, пройтись по местному бродвею, посидеть в баре за чашечкой кофе, чтобы просто пообщаться и побыть вдвоём. Как правило, дома на это нет времени. День выдался просто расчудесный-по летнему жаркий и по осеннему спокойный.. Народ, спешащий впитать в себя последнее тепло, выполз из уютных домов побродить вместе с нами.
Уличные термометры показывали +26 в тени
Народ с удовольствием сидел в кафешках, гулял с собаками, или просто неспеша в хорошей компании совершал променад
Были тут и уличные музыканты, бренькающие на гитарах или просто поющие известные песни под записанную на диск музыку
И попрошайки с надписью "хочу есть" (я вижу этого молодого парня уже несколько месяцев.. Почему он предпочитает хотеть есть в центре бергамо, а не на своей кухне на честно заработанные, я не знаю..
Велосипедисты всех возрастов и полов вежливо лавировали между пешеходами..
Продавцы всякой всячиной тоже крутились между прохожими, пытаясь всучить хоть кому нибудь ненужные мелочи
Собачки были рады прогулке больше, чем их хозяева
В городе сегодня днём проходила сельскохозяйственная выставка, представленная домашними сырами, колбасами, мёдом, вином и одной огромной тыквой.. На выставке дежурила и бригада скорой помощи
А город жил своей привычной жизнью.. Величественно глядя на всех этих букашек-людей с высоты своих сотен лет...
Ну и, напоследок немного себя)
 41 
 109
Elena***
28.09.2018 01:43
Последние летние денечки.. И я опять гуляла по альпам. 7 км, из которых 2 км в гору, и почти 300 метров преодоленной высоты. В дороге сделала несколько снимков..
Вдоль дороги росло много разных деревьев, и моя любимая хурма, пока ещё совсем зеленая
Красивые пейзажи на деревеньки внизу открывались с подъёмом...
Чуть выше заметила ещё одно деревце с вкусными фруктами, мушмулой. Надо будет наведаться сюда, когда они поспеют..
Дорога проходила через лес, через горную деревеньку и через деревеньку у подножия горы
И вот, после затяжного спуска, я вновь внизу..
В стенах домов вмонтированы иконы и сцены из библейской жизни
А это не вход во внутренний дворик, как могло показаться, а просто улица...вот отсюда я и вышла, спустившись с горы
Осталось пройти мимо виноградника, и я дома..
Полтора часа пути. Довольно тяжёлый подъем. И всего 300 калорий.. Как пол шоколадки... Может, лучше отказаться от шоколада??
 17 
 50
Elena***
04.09.2018 16:49
Я лежу на пляжу
Сегодня заканчивается наша египетская эпопея. Должны были улететь в 5 вечера, и выезд из отеля был запланирован на 14.15. Мы тут, понимаешь, все скорей-скорей, чемоданы ещё вчера начали собирать, сегодня с утра проснулись ни свет ни заря(в 8 утра), ещё кое что уложили, и побежали прощаться с морем и отелем. В 12 чекаут, потом обед и выезд. Не буду описывать геморрой с номером(в 12 ровно нам заблокировали карточки, которыми открывают номер, и мы потратили почти час, чтобы попасть в номер!!!), потом беготня между ресепшн и рестораном, садимся в пол второго взмыленные в холле в ожидании автобуса, и тут приходит сообщение из агентства, что вылет переносится на 6 часов вперёд.. Короче, одетые, с сумкой с документами, с "туеском" на ужин из отеля (это уже моя идея-немного фруктов и круассанов), лежим на пляже.. Купальники, естественно, в сданных чемоданах.. Ну а я по этой причине загружу немного фоток.. Вот прямо "сейчашных"(фотки не грузятся, я их позже загружу)
 7 
 58
Elena***
28.08.2018 10:38
Я взрослая самодостаточная женщина. Я многое знаю, и , главное, многое понимаю. И очень многое умею. У меня очень много терпения, так много, что все мои знакомые удивляются. Я могу просчитывать ситуацию на много шагов вперёд. У меня отличная сила воли, и сброшенные 50 кг веса тому подтверждение. НО ПОЧЕМУ ЖЕ, ЧЕРТ ВОЗЬМИ, КОГДА Я ЕДУ В ЕГИПЕТ, Я ОБО ВСЕМ ЭТОМ ЗАБЫВАЮ??? ПОЧЕМУ Я НЕ МОГУ СДЕРЖАТЬ СВОИ ПОРЫВЫ СЪЕСТЬ ВОТ ЭТО, ВОТ ЭТО И ЕЩЁ ВОН ТО ПИРОЖНОЕ, А ПОТОМ ПОВТОРИТЬ ЭТУ ПРОЦЕДУРУ ЕЩЁ НЕСКОЛЬКО РАЗ?? ПОЧЕМУ ПО ПРИЕЗДУ ДОМОЙ Я ПЕРВЫМИ ДЕЛОМ БЕГУ НА ВЕСЫ, ХВАТАЮСЬ ЗА ГОЛОВУ, И ДОСТАЮ ИЗ ШКАФА ВЕЩИ НА РАЗМЕР БОЛЬШЕ? И так повторяется из года в год. Сегодня вечером летим в Шарм. Хочу тапков и разумных советов! Буду благодарна!
 13 
 184
Elena***
24.08.2018 08:39
Спасибо Сергею Ядрову за полученную вновь возможность писать друг другу личные сообщения! Спасибо огромное, Серёжа!
 20 
 12
Elena***
20.08.2018 22:54
Эх.. «группа товарищей» опубликовала дневники питания, и мне посоветовала. Публикую за сегодня. В любом случае и вчера был такой же. Примерно. Только с добавлением шоколада. И позавчера. Скорее всего, и завтра тоже будет такой же. В общем, доставайте ваши тапки. Я готова,:oops::secret::cry:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина
650
0 0 0 0.7
Una idea risotto porcino di stagione 210 gr ризотто с белыми грибами император 210 гр
70
240.1 5.4 1.2 51.1
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
87
40.9 0.3 0.3 9
Персик
159
71.6 1.4 0.2 15.1
Яблоко
109
51.2 0.4 0.4 10.7
Абрикосы
119
52.4 1.1 0.1 10.7
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином
330
0 0 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина
330
0 0 0 0.3
Телятина 1 кат. (Жарка порционным куском)
157
133.4 27.8 2.4 0
Огурец, грунтовый
163
22.8 1.3 0.2 4.1
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
61
8.5 0.5 0.1 1.8
Помидор (томат), грунтовый
38
9.1 0.4 0.1 1.4
Перец сладкий
38
9.9 0.5 0 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский
46
167.4 10.6 13.3 0
Gelato al gusto di limone con stecca alla liquirizia 6x80
80
83.1 0.1 0.3 18.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 135
Elena***
13.08.2018 19:11
Когда я еду в магазин, я вижу Альпы. Когда я гуляю по улице, я вижу Альпы. Альпы видны из окна моей спальни. Они повсюду. Я их обожаю. Чем больше я на них смотрю, тем больше хочется. Они всегда разные. В предрассветной заре, когда солнце внезапно появляется из -за одной вершины, они становятся темными. Когда освещаются закатом-розовые. В сумерках -насыщенно зелёные, зимой серые, с вкраплениями зеленой травы и вечнозеленых кустарников. Но даже и это не все. Если на них смотреть в течение двух абсолютно одинаковых дней, в одно и то же время, они тоже будут  разными! Наверное, зависит от собственного настроения. Но мне мало смотреть на Альпы, что в шаговой доступности. Мне хочется и в незнакомые места, покорять новые перевалы и новые вершины. Вот, вчера мы и поехали подальше от жары, на перевал passo crocedomini, 1895 метров над уровнем моря. Там практически нет деревьев.На такой высоте  на шикарных альпийских лугах растёт только зелёная трава. Конечно, это экстрим-попасть из жары +32 в холод +12 и дождь..зато увидели много красот, которые не были бы замечены при жаре и хорошей погоде. В двух словах: поднялись при дожде на вершину, зашли отогреваться в единственное место для туристов под крышей- в привал, подождали, пока закончится дождь, пофотографировали красоты , и прежде, чем дождь пошёл опять, уехали, фотографируя по пути облака, сквозь которые проезжали, поля, луга и горные деревеньки. Просто посмотрите и ощутите атмосферу.
Отдельной темы заслуживает привал, или укрытие для достигших вершины перевала туристов. Это одиноко стоящее здание, смесь гостиницы, бара , ресторана и магазина.  Там можно переночевать в общей комнате на 40 мест, на двухъярусных кроватях, покушать, или просто посидеть у камина, укрывшись от непогоды. Или же купить головку домашнего сыра , варенья или колбасы. Вот уж точно экологически чистые продукты. А можно зайти, попить кофе, и пойти бродить дальше. Но это не про нас. Погода этого не позволила. Кстати, должна заметить, что в диаметре 10 км других зданий тут не наблюдается..
После привала мы пошли гулять..Как обычно, тут полно байкеров , итальянских, немецких и австрийских
Кажется, дождь собирается.. пора домой!
 31 
 93
Elena***
09.08.2018 00:40
Сегодня я решила побыть немного капризной женщиной...ну, женщина я, в конце концов, или где?? И захотелось мне туда, не знаю куда. Мой мч голову сломал от дум и предложений, но меня ничего не устраивало. То слишком близко, то слишком далеко, то слишком жарко, то слишком знакомо. Поэтому он несказанно обрадовался , когда я сказала «да» на его предложение поехать на одно незнакомое мне озерце в 50-60 км от дома, расположенное высоко в Альпах на высоте 1350 метров над уровнем моря. Немного утомил 18-километровый подъем по серпантину, но виды, открывающиеся на этом серпантине, прощали этому подьему все неудобства по его преодолению. В общем, миленькое озерце, зелёная травка, голубое небо, потрясные виды на озеро Комо внизу. А ещё, там продавали вкуснющий сыр, сделанный из молока коров, пасущихся на экологической травке альпийских лугов. Купить я его не купила, но попробовать удалось. Угощали всех желающих. А купи я его с килограммчик, так за два-три дня его и приговорила бы, и он уютно расположился бы в виде жире на моей попе. А оно нам надо??? Конечно же, нет. Ой, что-то я разговорилась..Смотрите лучше фотки!!
 25 
 80
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты