Kristina

16.02.2018 23:49

Дневник питания и тренировок за 16.02.2018

Предпоследний день выравниваю средние показатели за неделю и две (спасибо тебе, полный аккаунт!), осталось примерно 23% жиров и 10% белков, хотя последний показатель почти не стоит внимания. Завтра еще подержу калорийность поменьше, а потом уже на остаточный перебор жиров забью.
Индюшатинка-с С улыбкой

Ну, и способ ее готовки, конечно. Люблю сначала обжарить на горячем масле, чтоб офигела, а потом уже тушить с овощами. Ну да всё имеет свою цену.
Сегодня утром была сильно зла. Даже спокойную Кристину можно довести до белого каления, если сильно и целенаправленно стараться Широкая улыбка

Ушла в загул - голову проветривать, оставив дома мобил. Зимний лес и быстрая ходьба прекрасно ставят на место мозги и выветривают ненужные мысли. Совершенно не заметила, как прошла 12 км. Пару раз поскользнувшись падала, вылезаю через пару часов такая из лесу вся c красной рожей, по уши в снегу, и с ухмылкой до ушей Широкая улыбка

Раньше, бывало, ходила грушу бить. Тоже очень помогает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	500	35	1	2.5	1
Итого	500	35	1	2.5	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Тушение)	132	227.2	26.1	13.5	0.1
Шампиньоны	259	69.9	11.1	2.6	0.3
Брюссельская капуста (Жарка)	125	31.3	4.5	0.3	2.6
Морковь	61	21.4	0.8	0.1	4.2
Картофель (Жарка)	137	98.4	2.6	0.5	20.8
Кукурузное масло	10	89.9	0	10	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Соус Табаско перечный красный	2	0.2	0	0	0
Итого	727	538.3	45.2	27	28.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода "Перье" (PERRIER)	400	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	650	2.5	0	0	0.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зерно (Варка)	150	407.1	34.2	2.2	62.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Конопляное семя "Amrita RAW"	10	49.6	2.5	3	3.1
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Сушеные на солнце помидоры "Favorit"	40	34.8	1.4	2.7	1.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	761	583.9	38.1	17.9	67.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	500	265	14.5	12.5	20
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	750	267.5	14.5	12.5	20.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нейрорубин Форте	1	0	0	0	0
Магнезиум Диаспорал	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0
Итого за день	3390	1433.4	100	59.9	117.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	126	126

Результаты за день

Энергозатраты: 467 ккал

Время: 126 мин

Юлия Колбенева 17.02.2018 00:26

Два часа пешком по лесу - круто! Пересечённая местность? Тогда реально расход калорий должен быть даже больше. Утренний перекус, наверное, пришёлся как раз на время после прогулки? Подмигиваю

Kristina 17.02.2018 00:29

Юлия Колбенева, Иду я медленней чем минимальная строка ходьбы МЗР - там 6 kmh, а моя средняя скорость 5. Плюс снег и пресеченная местность... даже меньше. Но, судя по пульсу и поту, как раз на два часа шестикилометровой скорости набралось. Да и потом маршрут просчитала, аккурат двенадцать с копейками км. Так что всё сходится С улыбкой

17.02.2018 01:56

Реально помогает ходьба на свежем воздухе.. Тоже практикую. Из головы уходит все лишнее и негативное.

Марина 17.02.2018 08:00

Да ходьба это очень хорошо! Я одно время каждый день ходила по 6-7 км, пока не работала. Вес уходит намного быстрее.

17.02.2018 09:23

Всё хочу спросить, а чего вы с сушёными помидорами делаете? Тут меня народ агитирует летом попробовать их вялить. Ну насушу я их, а потом что? Просто вприкуску есть? А если с ними готовить, то предварительно размачивать?
Не в тему: у нас на улице совсем весенняя погода. Сбагрила ребёнка бабушке, счас поеду на дачу за горшками для рассады, заодно жирок растрясу и мозги тоже проветрю Широкая улыбка

Kristina 17.02.2018 10:26

nascimento2011, енти вяленые помидоры до нашей тундры доходят в растительном масле законсервированые. Масло сливаю, помидорины режу на несколько частей. Структурой они примерно с сушеную сливу, разжевываются хорошо.
... а масло там дешевое подсолнечное, его можно вкинуть, а можно и куда в еду плеснуть, но состав его неясен.

Kristina 17.02.2018 10:34

Lanana, летом еще велосипед хорошо. Педали крутишь, ветер в ушах свистит, язык на плече... Широкая улыбка

Приезжаешь потом после 50 км и рад, что удалось велик домой затащить, а остальное кажется таааакой суетой и дребеденью...

Елена 17.02.2018 13:18

Kristina (Корпорация ZLO), 12 км пешком по лесу это круто, я бы наверное из него уже не вышла...поражаюсь какие люди здесь выносливые, наверное все спортсмены на отдыхе)))

Людмилка 17.02.2018 13:45

Марина Киблер, я тоже это заметила, ходьба лучший жиросжигатель Широкая улыбка

Нина 17.02.2018 13:51

прогулка это хорошо

Наталья Сафронова 17.02.2018 13:55

гулять у нас скольско

17.02.2018 14:49

Kristina (Корпорация ZLO), велик тоже практикую, но чаще осенью, не в жару. После велика - удовлетворение , а вот именно от ходьбы - очищение мозгов. У меня.

17.02.2018 14:49

Kristina (Корпорация ZLO), 50 км - круто!

17.02.2018 14:58

что такое полный аккаунт?

Inna L 17.02.2018 15:13

ev23, не пустой наверное

17.02.2018 15:38

Полный аккаунт - это когда видно все таблицы и графики.

Inna L 17.02.2018 15:41

Lanana, а точно)

17.02.2018 17:34

Inna L, нет

Ольга Прокопенко 17.02.2018 19:58

ev23, смею предположить, что у Кристи был полный ахтунг, но редактор сделал своё гнусное дело Хихикаю

Kristina 18.02.2018 00:15

Ольга Прокопенко, да нет, именно аккаунт. У меня теперь годовая подписка и я могу вообще никого никак не комментировать С улыбкой

Ну то есть, могу комментировать и писать только тогда, когда мне и на самом деле интересно С улыбкой

Татьяна Soprano 18.02.2018 00:44

Kristina (Корпорация ZLO), однажды случился со мной приступ самоуверенности. Решила на велике отыскать прямую дорогу через лес к озеру. (Мы-то ездим кругом, а напрямки около 5 км выйдет). Оказывается, часть дороги заросла. В итоге тащила велик через болото, поле с высокой травой. Потом заблудилась, но увидела линию электропередач. Значит, деревня близко.

Когда часа через 3 добралась до дачи, руки-ноги тряслись от усталости. Обрадовалась ветхому домишке, электричеству, близости людей. Сократила время и силы - называется! Зато опытишечко приобрела.

Kristina 18.02.2018 00:48

Татьяна Soprano, но согласитесь, приоритеты-то жизненные совершенно другими показались С улыбкой

Татьяна Soprano 18.02.2018 00:54

Kristina (Корпорация ZLO), ха, да мне дырявый домик дворцом показался. А уж сколько я возмущалась по поводу его неэстетичности! Главное - крыша над головой есть и койка, куда чресла можно положить отдохнуть. Всё в мире относительно, радуйся малому. Говорят, богат тот, кому достаточно того, что он имеет.

Kristina 18.02.2018 00:59

Татьяна Soprano, меня такое... наверное даже не побоюсь слова... просветление первый раз накрыло в Высоких Татрах. Мы шли не в сезон и на полтора километрах нас накрыло снежным бураном. Трёх юзеров без специальной подготовки, вставших из-за компа и поехавших себя проверить.
Вот и проверили.
До горной хаты оказалось двести метров и четыре часа ходу - ползком - вверх. Маркеры трассы были закрыты свежевыпавшим снегом, потому мы нехило погуляли. И когда вошли в хату, я поняла - по сравнению с этим все остальные жизненные невзгоды - это такая голимая суета и дребедень...
Что характерно, никто ничего не отморозил и даже не заболел. Но бехеровкой нахрюкались мы в тот вечер изрядно.