Kristina
12.03.2018 20:10
Захотелося мне, значицца, конкретно холостяцкого такого ужину. Чтоб
жареная картоха и кефир. Ну и ты, курогрудь, заходи, коли уж мимо
шла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло кукурузное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0 |
| Капуста цветная (Жарка) |
100
|
24 | 2 | 0 | 2 |
| Горчица "Spilva" с сахарозаменителем |
15
|
57 | 0 | 6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец халапеньо, консервированный |
15
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 751 | 347 | 16 | 28 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело, сырое |
500
|
190 | 3 | 0 | 48 |
| Итого | 500 | 190 | 3 | 0 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
500
|
265 | 14 | 12 | 20 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
200
|
183 | 40 | 2 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
250
|
179 | 4 | 0 | 38 |
| Масло кукурузное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 960 | 717 | 59 | 25 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Отруби ржаные |
20
|
22 | 2 | 0 | 1 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 75 | 67 | 2 | 5 | 1 |
| Итого за день | 2786 | 1327 | 83 | 60 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Kristina
11.03.2018 20:12
"Вам мыню?" "И тыбю, но потоммм" :D
Были бы все полоски зелёными, но забыла положить в кашу отруби, потому клетчатка слегка не состоялась.
Были бы все полоски зелёными, но забыла положить в кашу отруби, потому клетчатка слегка не состоялась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
500
|
298 | 22 | 16 | 15 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0 | 0 | 40 |
| Итого | 1050 | 467 | 22 | 16 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
400
|
212 | 11 | 10 | 16 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 900 | 217 | 11 | 10 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно (Варка) |
60
|
163 | 13 | 0 | 25 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
30
|
269 | 0 | 29 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
180 | 7 | 1 | 33 |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22 | 0 | 0 |
| Перец халапеньо, консервированный |
20
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 714 | 43 | 33 | 59 |
| Итого за день | 3020 | 1403 | 78 | 60 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Kristina
11.03.2018 14:49
Возвращаясь к когда-то затронутой теме балконного огорода.
Сегодня обозреваю свои запасы семян и планирую, потому как уже совсем-совсем пора.
Есть у меня по пачке семян шпината, перистого чеснока, кустовой стручковой фасоли Purple Queen и балконного помидорчика Balkonsauber. А также немерянное количество всякого гороха, который я покупала год назад маме, но так и не довезла. Технически, он еще всхож.
В наличии также большой (1,5x4 m) балкон, весь на южную сторону, хорошо освещенный и защищенный навесом от палящего обеденного солнца. Не застеклен.
Есть возможность смастерить из шалёвки напольный контейнер (по моим прикидам, 40x150 cm) по короткой стороне балкона, есть - вдоль окна, по длинной (минус ширина двери). Есть возможность навесить небольшие контейнеры на перила.
Балконзаубер и фасолька, кстати, уже проросли на влажных косметических дисках
Сегодня
несколько фасолин уже в вазоны засунула, если скоты не сожрут,
будет у меня огород на подоконнике
Сегодня обозреваю свои запасы семян и планирую, потому как уже совсем-совсем пора.
Есть у меня по пачке семян шпината, перистого чеснока, кустовой стручковой фасоли Purple Queen и балконного помидорчика Balkonsauber. А также немерянное количество всякого гороха, который я покупала год назад маме, но так и не довезла. Технически, он еще всхож.
В наличии также большой (1,5x4 m) балкон, весь на южную сторону, хорошо освещенный и защищенный навесом от палящего обеденного солнца. Не застеклен.
Есть возможность смастерить из шалёвки напольный контейнер (по моим прикидам, 40x150 cm) по короткой стороне балкона, есть - вдоль окна, по длинной (минус ширина двери). Есть возможность навесить небольшие контейнеры на перила.
Балконзаубер и фасолька, кстати, уже проросли на влажных косметических дисках
Сегодня
несколько фасолин уже в вазоны засунула, если скоты не сожрут,
будет у меня огород на подоконнике
4
4
Kristina
10.03.2018 19:33
Рацион гриппозника :)
Мёд уже через уши полез, смотреть на него не могу, всё что могло от него слипнуться - уже слиплось. Хватит, уволен.
Помаленьку наступает улучшение. Вчера в такое время сидела я с глазами набекрень и +39 на термометре, а сейчас какие-то голимые 37 с копейками. Уже понемногу хочется нормальной еды и двигаться. Пока прибираюсь в шкафу.
Мёд уже через уши полез, смотреть на него не могу, всё что могло от него слипнуться - уже слиплось. Хватит, уволен.
Помаленьку наступает улучшение. Вчера в такое время сидела я с глазами набекрень и +39 на термометре, а сейчас какие-то голимые 37 с копейками. Уже понемногу хочется нормальной еды и двигаться. Пока прибираюсь в шкафу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
190
|
571 | 23 | 6 | 105 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
600
|
304 | 25 | 21 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
15
|
134 | 0 | 15 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 1322 | 1064 | 49 | 42 | 121 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23 | 6 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49 | 0 | 0 | 12 |
| Кефир 2,5% жирности |
500
|
265 | 14 | 12 | 20 |
| Итого | 1115 | 469 | 38 | 18 | 33 |
| Итого за день | 2937 | 1538 | 88 | 61 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
23
Kristina
10.03.2018 17:03
А не поиграть ли нам опять в лимерик?
Тот раз мне очень понравился
Предлагаю тему - восьмое марта плюс похудение ну, чтоб жизнь
малиной не казалась...
Предлагаю тему - восьмое марта плюс похудение
ну, чтоб жизнь
малиной не казалась...
4
23
Kristina
09.03.2018 21:37
Так, ну что, меня всерьез догнал грипп - догнал и приложил. Второй
день температура под 39, кашель, сопли, головная боль - всё как
положено. И понос для пущей веселухи. Как в том анекдоте - стоит у
стены, кашлянуть боится...
Спать скучно, туплю в комп, смотрю сопливые аниме про школьную любовь. Дневник не заполняю, потому что суета и дребедень.
Пройдёт и это.
Спать скучно, туплю в комп, смотрю сопливые аниме про школьную любовь. Дневник не заполняю, потому что суета и дребедень.
Пройдёт и это.
6
19
Kristina
06.03.2018 21:50
Здест играют в лимерик!
Правила простейшие. Это должен быть лимерик, и он должен быть про похудание.
Начну с себя.
Вот ночная проклюнулась жрица,
В холодильник зашла и косится
На пирог, маринад,
Кильку, сдобу, салат,
Яйца, сок и батат,
Чтоб назавтра кефиром поститься!
Правила простейшие. Это должен быть лимерик, и он должен быть про похудание.
Начну с себя.
Вот ночная проклюнулась жрица,
В холодильник зашла и косится
На пирог, маринад,
Кильку, сдобу, салат,
Яйца, сок и батат,
Чтоб назавтра кефиром поститься!
19
133
Kristina
05.03.2018 17:44
Заранее всё красиво посчитала, нарушать всё равно не будет чем,
потому что всё что дома есть из сготовленной еды - так кастрюля
этой вот гречневой каши с курятиной и пачка кефира.
Сегодня первый раз в этом году мигрень и - вот незадача! - первый пилатес. Посмотрим, что из меня там вылезет. Записала как упражнения на растяжку, потому как иллюзий на офигенскую трату калорий нет.
Сегодня первый раз в этом году мигрень и - вот незадача! - первый пилатес. Посмотрим, что из меня там вылезет. Записала как упражнения на растяжку, потому как иллюзий на офигенскую трату калорий нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Творожок с джемом |
150
|
216 | 11 | 9 | 21 |
| Итого | 650 | 221 | 12 | 9 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
173
|
520 | 21 | 5 | 96 |
| Вода |
309
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
200
|
101 | 8 | 7 | 0 |
| Бройлеры (цыплята) 1 кат. (Варка) |
135
|
227 | 23 | 15 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
750
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Масло кукурузное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Табаско перечный красный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1573 | 883 | 53 | 30 | 98 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
20
|
109 | 0 | 7 | 10 |
| Итого | 20 | 109 | 0 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Кефир 2,5% жирности |
400
|
212 | 11 | 10 | 16 |
| Льняное масло |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 905 | 261 | 11 | 15 | 17 |
| Итого за день | 3148 | 1476 | 77 | 62 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
28
Kristina
04.03.2018 23:07
Скукотища.
Весь день дописывала статьи без грамма мотивации за душой. Уже не важно мне, насколько авторитетны утверждения специалистов и как понравится читателям. И сколько новой полезной информации узнают они.
Вот кто придумал извещать людей об увольнении за неделю до сдачи в тираж? Что из номера-то выйдет?
Только это уже будет не моя проблема. Своё, что обещала, доделаю, но убиваться уже незачем.
Срочно требуются хорошие новости. Пойдёт новое знакомство с интересным уважаемым человеком, конкурирующее предложение по работе, выиграть в лотерею, увидеть на весах хороший отвес, получить письмо от давно забытого бывшего о том, что виноват и дурак. Что-нибудь эдакое.
Весь день дописывала статьи без грамма мотивации за душой. Уже не важно мне, насколько авторитетны утверждения специалистов и как понравится читателям. И сколько новой полезной информации узнают они.
Вот кто придумал извещать людей об увольнении за неделю до сдачи в тираж? Что из номера-то выйдет?
Только это уже будет не моя проблема. Своё, что обещала, доделаю, но убиваться уже незачем.
Срочно требуются хорошие новости. Пойдёт новое знакомство с интересным уважаемым человеком, конкурирующее предложение по работе, выиграть в лотерею, увидеть на весах хороший отвес, получить письмо от давно забытого бывшего о том, что виноват и дурак. Что-нибудь эдакое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Бройлеры (цыплята) 1 кат. (Тушение) |
123
|
254 | 21 | 18 | 0 |
| Капуста цветная (Жарка) |
235
|
56 | 5 | 0 | 6 |
| Яблоки |
250
|
117 | 1 | 1 | 24 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
55
|
83 | 7 | 6 | 0 |
| Масло кукурузное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1168 | 561 | 35 | 31 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
100
|
103 | 17 | 3 | 0 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
100
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Капуста кольраби (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
30 | 2 | 0 | 5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло кукурузное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 776 | 197 | 20 | 8 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
500
|
235 | 2 | 2 | 49 |
| Итого | 500 | 235 | 2 | 2 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр "Фавита" |
60
|
130 | 6 | 10 | 2 |
| Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132 | 7 | 6 | 10 |
| Льняное масло |
4
|
35 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 764 | 351 | 24 | 21 | 13 |
| Итого за день | 3208 | 1345 | 82 | 63 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
44
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
13-06-2025
Дневник питания за 13.06.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается какой полезн...
Новые рецепты
