Мария. Минус 50. Ем всё.
25.08.2023 21:04
Активность 2928 ккал
Но на самом деле меньше, наверно порядка 2300-2400
Вся соль в пульсе. Хз с чего и почему, но во время утренней прогулки в относительно спокойном темпе поднимался до ужасающих цифр. Симптоматики никакой не было. Но я и давление не чувствую. Хз что это было. Дневной сон привёл пульс в норму. Однако страшненько было. Снизила темп до каких-то 3 км/час, а ему пофиг, на 10 ударов снизился только.
Ну и, может кто не знал, чем выше пульс (сбои в работе ССС), тем выше часы будут писать расход. Причём предполагаю, что фактически на расход такое повышение пульса влияния не оказывает.
Сегодня солнечно, тепло и приятно на улице. Поэтому ни соблазнов, ни РПП. Сытость и комфорт. И мысли о еде только в момент приготовления и поедания.
Каждый получил по потребностям и выдал по способностям: тело обеспечило мои передвижения, мозг хорошее настроение, а я вкуснейший для них ужин, богатый всяким.
Держу эту неделю активность через день. Раньше я одна ходила, а вдвоём когда- усталость не замечаешь за разговорами. Главное потом днем поспать.
Все это чревато последствиями, ведь я упорно не повышаю приход.
А впереди осень, зима, хлопоты рабочие моменты. И активность на 600-800. Ну и куда мне жрать щас больше? Ну и довольствоваться 5 км прогулками желания нет. Хорошо гулять, нравится мне. В тупике, просто жду дни без дневника и осень. Осень жду, чтоб мою страсть к прогулкам угомонить 😂
Кстати, объяснение парадокса большого расхода. На фото, очевидно, я и подружка. Во мне 177, в подружке 160. Пропорции существенно и разительно разные. Больше тело - больше расход. Во мне 100.8 кг (после прогулки). Так что вот так. А то: "ваши часы врут", "почему такой большой расход". Просто я большая 😅
Но на самом деле меньше, наверно порядка 2300-2400
Вся соль в пульсе. Хз с чего и почему, но во время утренней прогулки в относительно спокойном темпе поднимался до ужасающих цифр. Симптоматики никакой не было. Но я и давление не чувствую. Хз что это было. Дневной сон привёл пульс в норму. Однако страшненько было. Снизила темп до каких-то 3 км/час, а ему пофиг, на 10 ударов снизился только.
Ну и, может кто не знал, чем выше пульс (сбои в работе ССС), тем выше часы будут писать расход. Причём предполагаю, что фактически на расход такое повышение пульса влияния не оказывает.
Сегодня солнечно, тепло и приятно на улице. Поэтому ни соблазнов, ни РПП. Сытость и комфорт. И мысли о еде только в момент приготовления и поедания.
Каждый получил по потребностям и выдал по способностям: тело обеспечило мои передвижения, мозг хорошее настроение, а я вкуснейший для них ужин, богатый всяким.
Держу эту неделю активность через день. Раньше я одна ходила, а вдвоём когда- усталость не замечаешь за разговорами. Главное потом днем поспать.
Все это чревато последствиями, ведь я упорно не повышаю приход.
А впереди осень, зима, хлопоты рабочие моменты. И активность на 600-800. Ну и куда мне жрать щас больше? Ну и довольствоваться 5 км прогулками желания нет. Хорошо гулять, нравится мне. В тупике, просто жду дни без дневника и осень. Осень жду, чтоб мою страсть к прогулкам угомонить 😂
Кстати, объяснение парадокса большого расхода. На фото, очевидно, я и подружка. Во мне 177, в подружке 160. Пропорции существенно и разительно разные. Больше тело - больше расход. Во мне 100.8 кг (после прогулки). Так что вот так. А то: "ваши часы врут", "почему такой большой расход". Просто я большая 😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
17
|
102 | 3.1 | 8.2 | 3.8 |
| Фундук |
16
|
104.2 | 2.4 | 9.8 | 1.5 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
149
|
116.2 | 1.8 | 7 | 11.5 |
| Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли |
70
|
205.1 | 6.3 | 2.8 | 38.1 |
| Сыр чеддер 20,4% жирности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
52
|
164.3 | 14.2 | 10.6 | 1.4 |
| Индейка, грудка, только мясо |
121
|
137.9 | 28.6 | 1.8 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Тортик 23.08 |
132
|
339.5 | 7.7 | 16.6 | 39.2 |
| Итого | 565 | 1241 | 64 | 64 | 95 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с морковкой и луком (копия) (копия) (копия) (копия) (копия) (копия) |
171
|
372.3 | 29.8 | 24.8 | 7.4 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
107
|
139.1 | 2.9 | 0.3 | 29.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
278
|
66.7 | 3.1 | 0.6 | 10.6 |
| Сметана 20% жирности |
75
|
154.5 | 1.9 | 15 | 2.6 |
| Тортик 23.08 |
149
|
383.2 | 8.6 | 18.8 | 44.3 |
| Итого | 780 | 1115 | 46 | 59 | 94 |
| Итого за день | 1345 | 2357 | 110 | 124 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
14
Мария. Минус 50. Ем всё.
24.08.2023 21:55
Начинаем утепляться 🤭
Активность 1747
Прогулка 8.93 км, из них 1.5 км с 6кг в рюкзаке
Откуда столько калорий накапало? Да я че то сама и не заметила. С утра зарядила ещё три партии кабачковой икры и какие-то домашние телодвижения. Вечером прогулялась, потому что настроение начало падать. Так и набежали.
Завтрак вышел скудный и когда я хомичила обедоужин, внутри проснулся противный голосок: "давай вкусного поедим, а?"
"Вот на все нормы, границы, контроли забьём и прям нормально так пожрем тортика, шоколадок, я там ещё невкусный муравейник видел".
- В честь чего, б@%?
"А нам разве нужен повод? - заговорщецки подмигивает"
- Не, ну про поводов в моих правилах ничего не написано... (задумалась)
"Во, тем более, давай! Пока насыщение не пришло, у нас есть минут 10, давай быстрей уже!" - тормошит меня
- Так, стопэ, давай разберёмся откуда ноги растут? Тебе чего-то не хватило?
"Да всего хватает, блин, быстрее уже тащи муравейник!"
- Тогда уж лучше бисквит, там хоть польза есть..
"Пофиг, тащи бисквит!!"
- Не, погоди, давай прислушаемся..
"Не слушай, влезет, я те отвечаю! Тащи бисквит свой!"
- Мне не нравится этот тон! - готовая сдаться, не видя преград реагирую
"Ну ты же чувствуешь. Зима скоро, на улице сыро, темно и промозгло, печально все, лето уходит, останутся воспоминания, лежишь в телек пялишься, зимний формат досуга, видишь же куда мы приближаемся, ну самое время пережить это все..." - смягчился, уговаривает мягко, по дружески..
Диалог прервал сын, предложив кусочек шоколада. 7 грамм. Съела. Невкусно.
- Не то пальто, дружок!
===
Сегодня во время прогулки почувствовала неизбежное приближение осени. Уютно улегшись на кровати и смотря в телевизор сериальчик, ощутила, что жизнь сейчас начнёт меняться. Желание согреться, порадовать себя хоть чем-то, отсутствие солнечного света будет давить изнутри. И этот противный голос будет вновь и вновь тормошить меня. А я с ним как безоружная. Вот прям правда. Давно такого не ощущала. Надо что-то думать, что-то делать с этим.
РПП проснулось. Будем думать. Предстоит серьёзная работа.
Я, конечно, сегодня не пошла на поводу. Но ощущение себя безоружной мне не понравилось. Доводов не было вообще. Как будто все 7 месяцев ничего я там не обрабатывала, не думала и не размышляла.
Что ж мне теперь, телевизор не смотреть? И быть вечным мотором в 4 стенах?
Я люблю залипать в фильмы и сериалы. Если в меру, конечно.
В лежачий камень тоже желания превращаться нету.
Точно, привычнее зимой мне лежать 😂
Вот и срабатывает программа.
Черт.
Главное не брать крючок в руки 🤭
Хотя во время вязания я не ем)))
Последние фото - мои повязушки из прошлого.
Какие они все же прикольные!!!
Где мой крючок???
МАША, НЕТ!!! Не сейчас!!!
Апдейт. А то забуду.
Белок, жиры набирать принудительно (печень, курица всегда в холодильнике).
Выходить на поддержку эпизодически.
Активность 1747
Прогулка 8.93 км, из них 1.5 км с 6кг в рюкзаке
Откуда столько калорий накапало? Да я че то сама и не заметила. С утра зарядила ещё три партии кабачковой икры и какие-то домашние телодвижения. Вечером прогулялась, потому что настроение начало падать. Так и набежали.
Завтрак вышел скудный и когда я хомичила обедоужин, внутри проснулся противный голосок: "давай вкусного поедим, а?"
"Вот на все нормы, границы, контроли забьём и прям нормально так пожрем тортика, шоколадок, я там ещё невкусный муравейник видел".
- В честь чего, б@%?
"А нам разве нужен повод? - заговорщецки подмигивает"
- Не, ну про поводов в моих правилах ничего не написано... (задумалась)
"Во, тем более, давай! Пока насыщение не пришло, у нас есть минут 10, давай быстрей уже!" - тормошит меня
- Так, стопэ, давай разберёмся откуда ноги растут? Тебе чего-то не хватило?
"Да всего хватает, блин, быстрее уже тащи муравейник!"
- Тогда уж лучше бисквит, там хоть польза есть..
"Пофиг, тащи бисквит!!"
- Не, погоди, давай прислушаемся..
"Не слушай, влезет, я те отвечаю! Тащи бисквит свой!"
- Мне не нравится этот тон! - готовая сдаться, не видя преград реагирую
"Ну ты же чувствуешь. Зима скоро, на улице сыро, темно и промозгло, печально все, лето уходит, останутся воспоминания, лежишь в телек пялишься, зимний формат досуга, видишь же куда мы приближаемся, ну самое время пережить это все..." - смягчился, уговаривает мягко, по дружески..
Диалог прервал сын, предложив кусочек шоколада. 7 грамм. Съела. Невкусно.
- Не то пальто, дружок!
===
Сегодня во время прогулки почувствовала неизбежное приближение осени. Уютно улегшись на кровати и смотря в телевизор сериальчик, ощутила, что жизнь сейчас начнёт меняться. Желание согреться, порадовать себя хоть чем-то, отсутствие солнечного света будет давить изнутри. И этот противный голос будет вновь и вновь тормошить меня. А я с ним как безоружная. Вот прям правда. Давно такого не ощущала. Надо что-то думать, что-то делать с этим.
РПП проснулось. Будем думать. Предстоит серьёзная работа.
Я, конечно, сегодня не пошла на поводу. Но ощущение себя безоружной мне не понравилось. Доводов не было вообще. Как будто все 7 месяцев ничего я там не обрабатывала, не думала и не размышляла.
Что ж мне теперь, телевизор не смотреть? И быть вечным мотором в 4 стенах?
Я люблю залипать в фильмы и сериалы. Если в меру, конечно.
В лежачий камень тоже желания превращаться нету.
Точно, привычнее зимой мне лежать 😂
Вот и срабатывает программа.
Черт.
Главное не брать крючок в руки 🤭
Хотя во время вязания я не ем)))
Последние фото - мои повязушки из прошлого.
Какие они все же прикольные!!!
Где мой крючок???
МАША, НЕТ!!! Не сейчас!!!
Апдейт. А то забуду.
Белок, жиры набирать принудительно (печень, курица всегда в холодильнике).
Выходить на поддержку эпизодически.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ маша |
442
|
251.1 | 12.8 | 11.1 | 24.3 |
| Сметана 20% жирности |
46
|
94.8 | 1.2 | 9.2 | 1.6 |
| Кириешки Холодец с Хреном |
6
|
23.4 | 0.7 | 0.5 | 4.3 |
| Тортик 23.08 |
131
|
336.9 | 7.6 | 16.5 | 38.9 |
| Итого | 625 | 706 | 22 | 37 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ маша |
436
|
247.6 | 12.6 | 10.9 | 24 |
| Сметана 20% жирности |
41
|
84.5 | 1 | 8.2 | 1.4 |
| Тортик 23.08 |
131
|
336.9 | 7.6 | 16.5 | 38.9 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
178
|
138.8 | 2.1 | 8.4 | 13.7 |
| Палочки Хлебные Сдобные [Bonte] |
67
|
227.8 | 5.4 | 4.7 | 40.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
45
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Тортик 23.08 |
171
|
439.8 | 9.9 | 21.5 | 50.8 |
| Шоколад сливочный |
7
|
39.2 | 0.4 | 2.5 | 3.8 |
| Итого | 1076 | 1525 | 39 | 72 | 174 |
| Итого за день | 1701 | 2231 | 61 | 110 | 243 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
19
Мария. Минус 50. Ем всё.
23.08.2023 21:49
Рекордик 😀
2657 активность по часам.
Прогулка на 17.14 км
Прошлись с подружкой не спеша до заводи Иртыша. Парк носит название Зелёный Остров.
Расход в МЗР ввожу как ОО+активность с часов, поэтому такой расклад по дефициту
Дефицит, созданный движением едой не закрываю. Только бытовую активность в пределах обычной её величины.
Кстати, забыла, что поменяла настройки в МЗР по ОО - повысила его, а то с каждым потраченным кг занижает. А между тем средний расход по весу растёт. Весы тоже снижают ОО, ещё пуще МЗР, но я лучше поверю весу.
Да. Ломаю стереотипы. Точнее мой организм и мозг. Ну да ладно, мне все равно никто не поверит, не буду рассказывать как раскачаться и создавать настроение самостоятельно.
Но то, о чем я слышала, работает :)
Сегодня активность и повышение моего потенциала я направила на полезные дела.
Сделала три партии кабачковой икры, очередную порцию томатной пасты, тортик.
Икра вкуснющая, кто-то будет кайфовать зимой. И это буду я 😋
2657 активность по часам.
Прогулка на 17.14 км
Прошлись с подружкой не спеша до заводи Иртыша. Парк носит название Зелёный Остров.
Расход в МЗР ввожу как ОО+активность с часов, поэтому такой расклад по дефициту
Дефицит, созданный движением едой не закрываю. Только бытовую активность в пределах обычной её величины.
Кстати, забыла, что поменяла настройки в МЗР по ОО - повысила его, а то с каждым потраченным кг занижает. А между тем средний расход по весу растёт. Весы тоже снижают ОО, ещё пуще МЗР, но я лучше поверю весу.
Да. Ломаю стереотипы. Точнее мой организм и мозг. Ну да ладно, мне все равно никто не поверит, не буду рассказывать как раскачаться и создавать настроение самостоятельно.
Но то, о чем я слышала, работает :)
Сегодня активность и повышение моего потенциала я направила на полезные дела.
Сделала три партии кабачковой икры, очередную порцию томатной пасты, тортик.
Икра вкуснющая, кто-то будет кайфовать зимой. И это буду я 😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе на масле куриное (копия) (копия) (копия) (копия) (копия) (копия) (копия) |
138
|
271.2 | 38.9 | 12 | 1.8 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
131
|
176.9 | 4.5 | 6.6 | 24.9 |
| Салат |
186
|
321.6 | 6.5 | 22.5 | 22.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
289
|
153.2 | 8.4 | 7.2 | 11.6 |
| Тортик 21.08 |
117
|
287.7 | 6.7 | 13.7 | 34.2 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 911 | 1217 | 65 | 62 | 96 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
124
|
125.1 | 5.2 | 1.4 | 23 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Филе на масле куриное (копия) (копия) (копия) (копия) (копия) (копия) (копия) |
76
|
149.3 | 21.4 | 6.6 | 1 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
128
|
99.8 | 1.5 | 6 | 9.9 |
| Сыр чеддер 20,4% жирности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
29
|
91.6 | 7.9 | 5.9 | 0.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
95
|
50.4 | 2.8 | 2.4 | 3.8 |
| Тортик 23.08 |
136
|
349.8 | 7.9 | 17.1 | 40.4 |
| Тортик 23.08 |
113
|
290.6 | 6.6 | 14.2 | 33.6 |
| Итого | 710 | 1224 | 53 | 61 | 112 |
| Итого за день | 1621 | 2441 | 118 | 123 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
28
Мария. Минус 50. Ем всё.
22.08.2023 21:54
Последствия принятых решений
Вчера активности на 2344 при средней 1150 (по часам). Приход на 2600 при привычных 2300. Подъем в 7 утра при привычных 9. Прогулка после подъема при привычной часика через 2 после пробуждения.
И ожидаемо меня вырубил мозг.
Сегодня до самой прогулки:
Апатия
Жалость к себе
Нежелание делать что-либо вообще
Пустота
В пустоте
Есть решение!
Усилием воли и вспомнив о том, что я взрослый человек и у меня есть обязательства, вытащилась на прогулку, чтобы привести себя в чувство и закрыть одно обязательное дело в рамках подготовки к школьному сезону.
Прогулка на 7 км, дело закрыто.
Эмоциональный фон выровнялся.
Активничать начала около 23 часов.
Приготовила ужин, еду на завтра.
Довольна.
Завтра предстоит то же, что и вчера.
Интересна будет реакция организма.
Ещё больше повышать приход не хочу. Не знаю как быть. Как не угнетать ЦНС и восполнять траты одного дня..
Ладно, что нибудь придумаю. Найду подход. Или я не я 🤭
Дааа, сложно соблюсти баланс, когда активность прёт, а есть ещё больше не хочется. Нет смысла. Я пока ещё в режиме контроля, чтоб отпускать себя в качели.
Вчера активности на 2344 при средней 1150 (по часам). Приход на 2600 при привычных 2300. Подъем в 7 утра при привычных 9. Прогулка после подъема при привычной часика через 2 после пробуждения.
И ожидаемо меня вырубил мозг.
Сегодня до самой прогулки:
Апатия
Жалость к себе
Нежелание делать что-либо вообще
Пустота
В пустоте
Есть решение!
Усилием воли и вспомнив о том, что я взрослый человек и у меня есть обязательства, вытащилась на прогулку, чтобы привести себя в чувство и закрыть одно обязательное дело в рамках подготовки к школьному сезону.
Прогулка на 7 км, дело закрыто.
Эмоциональный фон выровнялся.
Активничать начала около 23 часов.
Приготовила ужин, еду на завтра.
Довольна.
Завтра предстоит то же, что и вчера.
Интересна будет реакция организма.
Ещё больше повышать приход не хочу. Не знаю как быть. Как не угнетать ЦНС и восполнять траты одного дня..
Ладно, что нибудь придумаю. Найду подход. Или я не я 🤭
Дааа, сложно соблюсти баланс, когда активность прёт, а есть ещё больше не хочется. Нет смысла. Я пока ещё в режиме контроля, чтоб отпускать себя в качели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ маша |
580
|
329.4 | 16.8 | 14.5 | 31.9 |
| Сметана 20% жирности |
39
|
80.3 | 1 | 7.8 | 1.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Тортик 21.08 |
137
|
336.9 | 7.8 | 16 | 40 |
| Итого | 774 | 793 | 27 | 38 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ маша |
471
|
267.5 | 13.7 | 11.8 | 25.9 |
| Сметана 20% жирности |
52
|
107.1 | 1.3 | 10.4 | 1.8 |
| Тортик 21.08 |
104
|
255.7 | 5.9 | 12.2 | 30.4 |
| Булочка калорийная |
34
|
114.6 | 2.6 | 3.4 | 18.3 |
| Итого | 661 | 745 | 23 | 37 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница сыр курица томат (копия) |
74
|
160.4 | 14.1 | 11 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Борщ маша |
270
|
153.4 | 7.8 | 6.8 | 14.9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Тортик 21.08 |
120
|
295.1 | 6.8 | 14 | 35 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 594 | 765 | 32 | 44 | 56 |
| Итого за день | 2029 | 2304 | 82 | 121 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Мария. Минус 50. Ем всё.
21.08.2023 22:03
Утром весы показали отсутствие привеса после выходных. И даже
небольшой отвес. Похоже, что не смотря на застольный стол, я
осталась в дефиците. После обжираловок всегда ловила прилив воды, а
тут нет.
После прогулки ещё минус 500 грамм.
Новый отвес.
Я уже к ним ровно отношусь, они лишь отражают то, что я делаю все правильно. До нормального процента жира ещё долго один фиг. Вчера словила восхищенные и удивлённые восторги касательно перемен в моем теле (очевидное похудение, бросающееся в глаза). А мне.. ну не то, чтобы неприятно, а скорее нейтрально и неудобно.
Люди, ну я ж сто пятьсот раз худела, в чем моя заслуга? Да, я умею худеть. Разве ж это стоит похвалы?
Попросила хвалить через 6 лет, если я останусь в весе нормальном. Все остальное - не заслуживает внимания.
Сегодня без сил. Устала.
Прогулка на 18.82 км утром даёт о себе знать к вечеру. Всё же моё время после сна плюс часа 2. Да и вставать рано в 7 не моё.
Ну зато что-то новое, да и в компании, за разговорами незаметно километры намотались. Это порадовало. Ходили с подружкой. Да, моя пропаганда работает хорошо 🤭 у неё 16 км и это рекорд. Она начинающий ходун.
Приготовила вкуснющий борщ.
Вспомнила, что тортика никакого нет, только печеньки да шоколадки.
Испекла бисквит, который зимой пекла. Все-таки вкусно. Сверху сметану с сахаром. Прям идеально.
Решила, что в дни сверхактивности калораж буду чуток поднимать до 2500-2600. Так комфортнее, иначе не хватает организму для восстановления.
Ресурс мой расширился. Сравниваю себя весной и сейчас- ну совсем иное состояние. Это все очень неплохо и вполне может стать инструментом управления пищевым поведением. Двигаться мне в кайф, а ещё становится более естественным.
Расход по часам 2344. Это не рекорд. Но и приличная цифра.
Да, моё тело способно тратить больше 3500 ккал за день. Завтра будет спад. День лайт. Так и выходит средняя активность в день 1200, а с учетом ОО 1800-3000 итого, а средний расход по весу 3200. Погрешность 200. Поддержка сейчас была бы 3000. Но пока мне нужен дефицит. Поддержка, если потребуется, будет осень - зиму. Скорее всего там прекращу худеть, закрепятся результаты, активность будет в разы меньше.
Такой вот план.
После прогулки ещё минус 500 грамм.
Новый отвес.
Я уже к ним ровно отношусь, они лишь отражают то, что я делаю все правильно. До нормального процента жира ещё долго один фиг. Вчера словила восхищенные и удивлённые восторги касательно перемен в моем теле (очевидное похудение, бросающееся в глаза). А мне.. ну не то, чтобы неприятно, а скорее нейтрально и неудобно.
Люди, ну я ж сто пятьсот раз худела, в чем моя заслуга? Да, я умею худеть. Разве ж это стоит похвалы?
Попросила хвалить через 6 лет, если я останусь в весе нормальном. Все остальное - не заслуживает внимания.
Сегодня без сил. Устала.
Прогулка на 18.82 км утром даёт о себе знать к вечеру. Всё же моё время после сна плюс часа 2. Да и вставать рано в 7 не моё.
Ну зато что-то новое, да и в компании, за разговорами незаметно километры намотались. Это порадовало. Ходили с подружкой. Да, моя пропаганда работает хорошо 🤭 у неё 16 км и это рекорд. Она начинающий ходун.
Приготовила вкуснющий борщ.
Вспомнила, что тортика никакого нет, только печеньки да шоколадки.
Испекла бисквит, который зимой пекла. Все-таки вкусно. Сверху сметану с сахаром. Прям идеально.
Решила, что в дни сверхактивности калораж буду чуток поднимать до 2500-2600. Так комфортнее, иначе не хватает организму для восстановления.
Ресурс мой расширился. Сравниваю себя весной и сейчас- ну совсем иное состояние. Это все очень неплохо и вполне может стать инструментом управления пищевым поведением. Двигаться мне в кайф, а ещё становится более естественным.
Расход по часам 2344. Это не рекорд. Но и приличная цифра.
Да, моё тело способно тратить больше 3500 ккал за день. Завтра будет спад. День лайт. Так и выходит средняя активность в день 1200, а с учетом ОО 1800-3000 итого, а средний расход по весу 3200. Погрешность 200. Поддержка сейчас была бы 3000. Но пока мне нужен дефицит. Поддержка, если потребуется, будет осень - зиму. Скорее всего там прекращу худеть, закрепятся результаты, активность будет в разы меньше.
Такой вот план.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница сыр курица томат |
263
|
725.6 | 62.1 | 50.8 | 3.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
58
|
152 | 4.4 | 1.7 | 29.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
23
|
172 | 0.1 | 19 | 0.2 |
| Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
55
|
173.3 | 13.1 | 13.1 | 0 |
| Майонез столовый молочный, 67% жирности |
16
|
100.3 | 0.4 | 10.7 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Шоколад сливочный |
21
|
117.6 | 1.3 | 7.5 | 11.3 |
| Итого | 444 | 1472 | 81 | 102 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ маша |
463
|
263 | 13.4 | 11.6 | 25.5 |
| Сметана 20% жирности |
49
|
100.9 | 1.2 | 9.8 | 1.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Итого | 545 | 501 | 18 | 29 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортик 21.08 |
274
|
673.8 | 15.6 | 32.1 | 80 |
| Итого | 274 | 673 | 15 | 32 | 80 |
| Итого за день | 1263 | 2648 | 115 | 164 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Мария. Минус 50. Ем всё.
20.08.2023 21:01
Калорийность условная.
"Дефицит еды"
В общем склоняюсь к этому.
Вкусная еда - удовольствие - она закончится - закончится удовольствие - хочется наесться впрок.
Собирались на даче, шашлыки, пироги, бутерброды, типа тортик, газировка, соки, шоколадки.
Ок, проверяем.
Бутерброды - люблю, ем. Страха дефицита нет. Потому что сыр, крабовые палочки, чеснок, майонез, огурцы есть всегда и доступны. Штуки 4-5 съедено, больше не хочется.
Курица - закончилась, не успела. Никакого огорчения, это мой основной продукт, люблю и ем каждый день.
Пироги - провиантовские, много начинки, мало теста. Пироги прям люблю. Сама печь не умею, а покупать жаба душит. Поэтому еда праздничная. Съедено куска 3.
Газировка - дааааавно не пила, надо попробовать, вдруг моему мозгу не хватает. Стакана три. Дальше чай. Невкусно. Ну точнее два стакана было вкусно, на третьем че за привкус. Соки уже не хочется, хочется сбить сладкий привкус и хочется пиииить. Минералка, чай пошли в дело.
Тортик - хоть и покупной, но такой ещё не ела. Два кусочка. Больше не хочется. Я каждый день их ем.
Арахис в такой оболочке со вкусом (забыла как называется 😅). Съела практически одна весь, что был. Не знаю сколько, грамм 100 в сумме наверно.
Чипсы. Грамм 20. Прикольно, но невкусно с чаем и газировкой. С пивом лучше, но от б/а пива отказалась. Не хотелось.
Блин, уже наелась. Тяженько. Тянет подвигаться, сходили к озеру, посмотрели, обратно.
То был завтрак.
Часа через 2 опять жрать. Теперь свинина.
Газировка - стакан. Не, все-таки невкусно, давайте чай.
Свинина! Шаурма! Собрала шаурму.
Пирог - не влезет. Ок, подожду, когда место освободится. Не нашлось.
Ужин.
Шашлык, арбуз, шоколад.
Я сплю. Долетают ароматы сочного арбуза, горячего шашлыка. Я сплю. Открываю глаза.
"Хочу или нет?"
Да, шашлык закончится, арбуз тоже. И торт тоже. Ну пофиг. Хочу спать, голода нет, желания есть нет вообще.
Проснулась.
Чай, три дольки шоколада грамм по 20. Доела тортик, кусочек размером с чайную ложечку кто-то не осилил 😅
Все.
Вернулись домой. Есть не хочется. Сытость на месте. Страха, что что-то не оценила по вкусу, нет.
======
Блин, ну это реально что-то новое.
Я даже в шоке.
Подвигаться после стола? С набитым животом? Не хотеть есть, когда все едят?
Удивил арахис. Не могу сказать, что было вкусно, но ела. Причём с паузами. Надо попробовать вернуть разные орехи в рацион. И пробовать вводить пироги в рацион. Зимой я заливные пекла. Ела. Надо заморочиться снова и вписывать в рацион. Да, надо убирать все страхи недоступности или дефицита определенных блюд. Это верное направление для меня.
Становится интересно отпускать себя и следить что я ем, от чего получаю удовольствие, к чему тянет, каковы мои реакции. Это как с последней большой прогулкой. Посмотрела куда пойдут мои ноги. Интересный подход. Видимо доверие к себе выросло или стало интересно не осмыслять, а наблюдать.
Продолжаю вести наблюдение.
"Дефицит еды"
В общем склоняюсь к этому.
Вкусная еда - удовольствие - она закончится - закончится удовольствие - хочется наесться впрок.
Собирались на даче, шашлыки, пироги, бутерброды, типа тортик, газировка, соки, шоколадки.
Ок, проверяем.
Бутерброды - люблю, ем. Страха дефицита нет. Потому что сыр, крабовые палочки, чеснок, майонез, огурцы есть всегда и доступны. Штуки 4-5 съедено, больше не хочется.
Курица - закончилась, не успела. Никакого огорчения, это мой основной продукт, люблю и ем каждый день.
Пироги - провиантовские, много начинки, мало теста. Пироги прям люблю. Сама печь не умею, а покупать жаба душит. Поэтому еда праздничная. Съедено куска 3.
Газировка - дааааавно не пила, надо попробовать, вдруг моему мозгу не хватает. Стакана три. Дальше чай. Невкусно. Ну точнее два стакана было вкусно, на третьем че за привкус. Соки уже не хочется, хочется сбить сладкий привкус и хочется пиииить. Минералка, чай пошли в дело.
Тортик - хоть и покупной, но такой ещё не ела. Два кусочка. Больше не хочется. Я каждый день их ем.
Арахис в такой оболочке со вкусом (забыла как называется 😅). Съела практически одна весь, что был. Не знаю сколько, грамм 100 в сумме наверно.
Чипсы. Грамм 20. Прикольно, но невкусно с чаем и газировкой. С пивом лучше, но от б/а пива отказалась. Не хотелось.
Блин, уже наелась. Тяженько. Тянет подвигаться, сходили к озеру, посмотрели, обратно.
То был завтрак.
Часа через 2 опять жрать. Теперь свинина.
Газировка - стакан. Не, все-таки невкусно, давайте чай.
Свинина! Шаурма! Собрала шаурму.
Пирог - не влезет. Ок, подожду, когда место освободится. Не нашлось.
Ужин.
Шашлык, арбуз, шоколад.
Я сплю. Долетают ароматы сочного арбуза, горячего шашлыка. Я сплю. Открываю глаза.
"Хочу или нет?"
Да, шашлык закончится, арбуз тоже. И торт тоже. Ну пофиг. Хочу спать, голода нет, желания есть нет вообще.
Проснулась.
Чай, три дольки шоколада грамм по 20. Доела тортик, кусочек размером с чайную ложечку кто-то не осилил 😅
Все.
Вернулись домой. Есть не хочется. Сытость на месте. Страха, что что-то не оценила по вкусу, нет.
======
Блин, ну это реально что-то новое.
Я даже в шоке.
Подвигаться после стола? С набитым животом? Не хотеть есть, когда все едят?
Удивил арахис. Не могу сказать, что было вкусно, но ела. Причём с паузами. Надо попробовать вернуть разные орехи в рацион. И пробовать вводить пироги в рацион. Зимой я заливные пекла. Ела. Надо заморочиться снова и вписывать в рацион. Да, надо убирать все страхи недоступности или дефицита определенных блюд. Это верное направление для меня.
Становится интересно отпускать себя и следить что я ем, от чего получаю удовольствие, к чему тянет, каковы мои реакции. Это как с последней большой прогулкой. Посмотрела куда пойдут мои ноги. Интересный подход. Видимо доверие к себе выросло или стало интересно не осмыслять, а наблюдать.
Продолжаю вести наблюдение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чит-мил |
2900
|
3523.5 | 156.6 | 179.8 | 200.1 |
| Итого | 2900 | 3523 | 156 | 179 | 200 |
| Итого за день | 2900 | 3523 | 156 | 179 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
49
Мария. Минус 50. Ем всё.
20.08.2023 20:50
Записано на глаз.
То, что было, то и ела.
Что собиралась приготовить - не приготовила.
Да, по ощущениям и количеству съеденного и одному приёму пищи практически дефицит был. Напросился сам. Движений мало, калорий потрачено мало. Вот и результат.
В дни без контроля я не заставляю себя съедать ОО. Ориентируюсь на голод и насыщение. Соблазнов нет, еда обычная. Кириешки дали те же калории, поэтому пожаренную мужем картошку съела уже холодную перед сном.
Отпуск меня расслабил и закрепил уверенность в том, что голод и насыщение я стала гораздо лучше распознавать.
______
В теле проявляется какая-то новая лёгкость. Положение вверх- вниз легко. На месте усидеть долго и без движения тяжелее. В голову стреляют призывы: протри скамейку, разложи шкуры, собери семена с укропа, налей кофе и тд и тп. И это в час ночи. Когда после выполненных дел посиделки с кофе на крыльце в уютном кресле с поднятыми ногами. Что ж так прёт? Меня-то? Человека недвижимость?
Блин, как же я скучала по этим позам тела. Лотос, полулотос, коленки, поднятые вверх и стопы, влезающие на сиденье вместе с попой. А ведь я сбросила лишь половину намеченного.. а дальше что?
То, что было, то и ела.
Что собиралась приготовить - не приготовила.
Да, по ощущениям и количеству съеденного и одному приёму пищи практически дефицит был. Напросился сам. Движений мало, калорий потрачено мало. Вот и результат.
В дни без контроля я не заставляю себя съедать ОО. Ориентируюсь на голод и насыщение. Соблазнов нет, еда обычная. Кириешки дали те же калории, поэтому пожаренную мужем картошку съела уже холодную перед сном.
Отпуск меня расслабил и закрепил уверенность в том, что голод и насыщение я стала гораздо лучше распознавать.
______
В теле проявляется какая-то новая лёгкость. Положение вверх- вниз легко. На месте усидеть долго и без движения тяжелее. В голову стреляют призывы: протри скамейку, разложи шкуры, собери семена с укропа, налей кофе и тд и тп. И это в час ночи. Когда после выполненных дел посиделки с кофе на крыльце в уютном кресле с поднятыми ногами. Что ж так прёт? Меня-то? Человека недвижимость?
Блин, как же я скучала по этим позам тела. Лотос, полулотос, коленки, поднятые вверх и стопы, влезающие на сиденье вместе с попой. А ведь я сбросила лишь половину намеченного.. а дальше что?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе на масле куриное (копия) (копия) (копия) (копия) (копия) (копия) |
150
|
315.2 | 42.7 | 14.9 | 2.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
80
|
209.6 | 6 | 2.3 | 41.1 |
| Намазка |
120
|
392.3 | 19.6 | 29.9 | 9.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кириешки Холодец с Хреном |
50
|
195 | 6 | 3.8 | 35.5 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сыра |
40
|
198.4 | 3.4 | 10.9 | 21 |
| Сахар песок |
50
|
199.5 | 0 | 0 | 49.9 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
150
|
288 | 4.2 | 14.4 | 35.3 |
| Итого | 740 | 1811 | 82 | 76 | 197 |
| Итого за день | 740 | 1811 | 82 | 76 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Мария. Минус 50. Ем всё.
19.08.2023 19:40
Предыстория моего второго пришествия.
Где-то в 2017 году мне надо было срочно похудеть. Прям очень срочно, желательно бы завтра. Мотивация, конечно, идиотская была, но оставлю при себе причину.
Необходимо было сбросить порядка 40 кг.
Я, как умная и опытная Маша, решила пойти проверенным и известным мне путем - голодовка. Два дня в неделю на воде, движуха и отказ от сладкого.
Успешно было сброшено 5, 10, 15 кг.
Затем по некоторым причинам мотив пропал, а худеть вроде как понравилось. Я уже не была готова на героический подвиг с голодом, вспомнила, как мне подруга советовала МЗР.
2018 - начало контроля калорий, вес 110 кг.
МЗР был беспощаден (хотя мне казалось, что он очень щедр) и предложил мне есть не менее 1500, типа ОО. Ой, как же я радовалась. Но мне казалось это гипер-много, поэтому порой я героически съедала 1200, чем гордо делилась. "Смотрите, как я могу". (Потом спустя время МзР пересмотрел нормы, так что я вам даже где-то завидую)
Там ещё был месяц без сладостей (ну конечно же у меня зависимость от сладкого, конечно же я могу её устранить, ведь привычка формируется 21 день). Хаха.
Моё питание то на 1500, то на 1200, а иногда на 3000, иногда на 1000 давало очень странные события: то срыв, то нападение на холодильник, то ожидание томное выходных, ведь тогда можно будет выпить пивка, а там все стопы падают и я наконец пожру.
Но я худела.
Не буду писать про эмоциональные качели, скачки инсулина (якобы из-за которых я ловлю дикий голод и нападаю на еду к часу ночи. "А поесть не пробовала?"
. Про тазик
огурцов. Про кефир на ночь - привет привес на утро. Про
обязательное пятиразовое питание, хотя большую часть жизни ела два.
В общем на форуме это часто мелькает. Ой, а моё любимое - утопить
грусть в тонне шоколада.
Середина 2019 года - вес 87.9. Это был исторический минимум после 25 лет.
Дальше отпуск и "вау, как же круто не контролировать питание".
Далее осознание истинной причины чего ж я к питанию и весу так привязалась - не люблю я себя. Решила, что если буду любить- буду стройной автоматически.
Разбор полётов, дневник запущен.
Ах да, в 2019 спустя какое то время я начала изучать всякое про похудение, калорийность, базовый обмен, грелин, кортизол, лептин, адипоциты. И, пожалуй, самое ценное - мне категорически нельзя есть 1500 и меньше. 2000 оптимально. Мне было как-то уже все равно на вес. И я попробовала. Чем черт не шутит. Вес какое то время прыгал, а потом пошёл вниз. Но мне уже было совсем все равно и дневник был брошен окончательно.
Вес устраивал, отражение в зеркале тоже, фото тоже ниче так.
Где-то чуть меньше года я ещё держала вес, а потом ковид, прощай зал, очухалось РПП и я начала есть как я люблю. Были дни с профицитом, были с дефицитом. Но плюс минус средний профицит в день составил около 300-350 ккал каких-то (по весу прикинула). Для меня это часок ходьбы. Всего! Для меня это еду приготовить, погладить, стирку кинуть, полы помыть. Всего!
Вкусняшки и полезная еда. Три тарелки борща, три тарелки тушеной капусты, фаршированных перцев. Какие там сигналы голода и насыщения, если было ну тааак вкусно. Заедала все: неудовлетворение, страх (2022, привет), стрессы, переживания по любому поводу. Все удивлялись, Маша, ты ешь так редко (завтрак в 20 часов - легко), откуда в тебе столько жира?
Да много я жру, много, просто два раза в день.
С конца 2019 по 2023 начало я набрала 45 кг. Я знаю как похудеть, я не знала как удерживать. И пока не знаю. С большой надеждой жду. С огромным интересом.
За эти годы я много думала, изучала себя, свои эмоции, реакции, научилась справляться со многими, умею видеть позитивное, могу сконцентрироваться на себе в минуты стресса, не позволяя себя увести в панику. Научилась не скучать, не грустить или грустить без еды. Крч, чему-то научилась)
Посмотрим что будет дальше.
Придя сюда я поставила себе цель сбросить 57 кг и удержать. Осталось 27.6.
И похудение - не интересно! Это легко и скучно, если не следовать мифам. А ещё сытно. А ещё без срывов, если соблюдать рекомендации МЗР и прочитать курс похудения. В общем легко, скучно и доступно каждому.
А вот разобраться с РПП и научиться есть как хронически стройные люди- это сногсшибательно как интересно!
Я не иду к мозгоправу, я сама себе мозгоправ.
Получится ли?
Узнаем)
Впереди осень и зима, уже интересное время. Ждем)
Где-то в 2017 году мне надо было срочно похудеть. Прям очень срочно, желательно бы завтра. Мотивация, конечно, идиотская была, но оставлю при себе причину.
Необходимо было сбросить порядка 40 кг.
Я, как умная и опытная Маша, решила пойти проверенным и известным мне путем - голодовка. Два дня в неделю на воде, движуха и отказ от сладкого.
Успешно было сброшено 5, 10, 15 кг.
Затем по некоторым причинам мотив пропал, а худеть вроде как понравилось. Я уже не была готова на героический подвиг с голодом, вспомнила, как мне подруга советовала МЗР.
2018 - начало контроля калорий, вес 110 кг.
МЗР был беспощаден (хотя мне казалось, что он очень щедр) и предложил мне есть не менее 1500, типа ОО. Ой, как же я радовалась. Но мне казалось это гипер-много, поэтому порой я героически съедала 1200, чем гордо делилась. "Смотрите, как я могу". (Потом спустя время МзР пересмотрел нормы, так что я вам даже где-то завидую)
Там ещё был месяц без сладостей (ну конечно же у меня зависимость от сладкого, конечно же я могу её устранить, ведь привычка формируется 21 день). Хаха.
Моё питание то на 1500, то на 1200, а иногда на 3000, иногда на 1000 давало очень странные события: то срыв, то нападение на холодильник, то ожидание томное выходных, ведь тогда можно будет выпить пивка, а там все стопы падают и я наконец пожру.
Но я худела.
Не буду писать про эмоциональные качели, скачки инсулина (якобы из-за которых я ловлю дикий голод и нападаю на еду к часу ночи. "А поесть не пробовала?"
. Про тазик
огурцов. Про кефир на ночь - привет привес на утро. Про
обязательное пятиразовое питание, хотя большую часть жизни ела два.
В общем на форуме это часто мелькает. Ой, а моё любимое - утопить
грусть в тонне шоколада.Середина 2019 года - вес 87.9. Это был исторический минимум после 25 лет.
Дальше отпуск и "вау, как же круто не контролировать питание".
Далее осознание истинной причины чего ж я к питанию и весу так привязалась - не люблю я себя. Решила, что если буду любить- буду стройной автоматически.
Разбор полётов, дневник запущен.
Ах да, в 2019 спустя какое то время я начала изучать всякое про похудение, калорийность, базовый обмен, грелин, кортизол, лептин, адипоциты. И, пожалуй, самое ценное - мне категорически нельзя есть 1500 и меньше. 2000 оптимально. Мне было как-то уже все равно на вес. И я попробовала. Чем черт не шутит. Вес какое то время прыгал, а потом пошёл вниз. Но мне уже было совсем все равно и дневник был брошен окончательно.
Вес устраивал, отражение в зеркале тоже, фото тоже ниче так.
Где-то чуть меньше года я ещё держала вес, а потом ковид, прощай зал, очухалось РПП и я начала есть как я люблю. Были дни с профицитом, были с дефицитом. Но плюс минус средний профицит в день составил около 300-350 ккал каких-то (по весу прикинула). Для меня это часок ходьбы. Всего! Для меня это еду приготовить, погладить, стирку кинуть, полы помыть. Всего!
Вкусняшки и полезная еда. Три тарелки борща, три тарелки тушеной капусты, фаршированных перцев. Какие там сигналы голода и насыщения, если было ну тааак вкусно. Заедала все: неудовлетворение, страх (2022, привет), стрессы, переживания по любому поводу. Все удивлялись, Маша, ты ешь так редко (завтрак в 20 часов - легко), откуда в тебе столько жира?
Да много я жру, много, просто два раза в день.
С конца 2019 по 2023 начало я набрала 45 кг. Я знаю как похудеть, я не знала как удерживать. И пока не знаю. С большой надеждой жду. С огромным интересом.
За эти годы я много думала, изучала себя, свои эмоции, реакции, научилась справляться со многими, умею видеть позитивное, могу сконцентрироваться на себе в минуты стресса, не позволяя себя увести в панику. Научилась не скучать, не грустить или грустить без еды. Крч, чему-то научилась)
Посмотрим что будет дальше.
Придя сюда я поставила себе цель сбросить 57 кг и удержать. Осталось 27.6.
И похудение - не интересно! Это легко и скучно, если не следовать мифам. А ещё сытно. А ещё без срывов, если соблюдать рекомендации МЗР и прочитать курс похудения. В общем легко, скучно и доступно каждому.
А вот разобраться с РПП и научиться есть как хронически стройные люди- это сногсшибательно как интересно!
Я не иду к мозгоправу, я сама себе мозгоправ.
Получится ли?
Узнаем)
Впереди осень и зима, уже интересное время. Ждем)
8
15
Мария. Минус 50. Ем всё.
18.08.2023 22:06
Прекрасный день!
Сегодня я просто пошла гулять.
У меня был список что купить и где купить и я решила просто забить и позволить себе пойти без сроков и условий и без покупок 🤭. Пока хочется, пока не захочется домой.
Дубынин говорил, что наш мозг любит ходьбу, новизну и что-то созерцать. Поэтому в прогулке я представила себя туристкой. Он и это рекомендовал практиковать, но я и до него так делала.
Поэтому шла и представляла себе будто этот город я вижу впервые. Фоткала 🤭
Какое же это удовольствие!
Прям искренне рекомендую.
Я неплохо вошла в роль, потому что памятник Бухгольцу стал для меня открытием. Не знала, что его поставили 🤭
Пошла в центр через местные трущобы, прогулялась по набережной, раза три садилась на лавочки передохнуть.
Насладилась в общем и целом.
Люблю свой город, страну.
"Я другой такой страны не знаю,
Где так вольно дышит человек."й
Сегодня я просто пошла гулять.
У меня был список что купить и где купить и я решила просто забить и позволить себе пойти без сроков и условий и без покупок 🤭. Пока хочется, пока не захочется домой.
Дубынин говорил, что наш мозг любит ходьбу, новизну и что-то созерцать. Поэтому в прогулке я представила себя туристкой. Он и это рекомендовал практиковать, но я и до него так делала.
Поэтому шла и представляла себе будто этот город я вижу впервые. Фоткала 🤭
Какое же это удовольствие!
Прям искренне рекомендую.
Я неплохо вошла в роль, потому что памятник Бухгольцу стал для меня открытием. Не знала, что его поставили 🤭
Пошла в центр через местные трущобы, прогулялась по набережной, раза три садилась на лавочки передохнуть.
Насладилась в общем и целом.
Люблю свой город, страну.
"Я другой такой страны не знаю,
Где так вольно дышит человек."й
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ маша |
255
|
144.8 | 7.4 | 6.4 | 14 |
| Сметана 20% жирности |
52
|
107.1 | 1.3 | 10.4 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
58
|
116.6 | 3.9 | 0.8 | 23.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
38
|
284.2 | 0.2 | 31.4 | 0.3 |
| Филе на масле куриное (копия) (копия) (копия) (копия) (копия) |
103
|
211.9 | 28.2 | 10.3 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
82
|
130.1 | 10.5 | 9.5 | 0.6 |
| Торт Муравейник [Вкус Детства] |
42
|
202.4 | 2 | 13.9 | 20.2 |
| Огурец грунтовый |
360
|
50.4 | 2.9 | 0.4 | 9 |
| Итого | 1025 | 1318 | 58 | 83 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе на масле куриное (копия) (копия) (копия) (копия) (копия) |
105
|
216 | 28.8 | 10.5 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
423
|
101.5 | 4.7 | 0.8 | 16.1 |
| Сметана 20% жирности |
77
|
158.6 | 1.9 | 15.4 | 2.6 |
| Спагетти с соусом |
124
|
167.8 | 5 | 4.8 | 25.9 |
| Торт Муравейник [Вкус Детства] |
39
|
188 | 1.9 | 12.9 | 18.7 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
50
|
142.5 | 2 | 1.3 | 30.7 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Итого | 835 | 1085 | 46 | 56 | 97 |
| Итого за день | 1860 | 2403 | 105 | 139 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
12
Мария. Минус 50. Ем всё.
17.08.2023 19:18
Спешу поделиться радостью!
Предыстория: весы меня не любят, весы меня не хвалят. Оценка тела - 50, возраст - 80. Я привыкла, что никогда им не смогу угодить. Идеальный вес по их мнению - 64,2. Спасибо, не надо. Такой вес во мне был сто тыщ лет назад. В общем свыклась я с этой мыслью. Смотрю на циферки, как жир превращается в воду и белок, тем самым % жира даже не меняется практически.
НУ И ПОФИГ!
Зато меняюсь я, меняются мои привычки, меняюсь внутренне, меняется гардероб.. сегодня, кстати, я стала счастливой обладательницей новых старых джинс, пары кофт, да блузки 🤭 все давно забытое, но сидит на мне что надо. Минус один только - все впритык, а я привыкла уже к свободному. Ещё мне не придётся тратиться на осеннее пальто или куртку - старая налезла!
Вернёмся к весам. Сегодня вечером весы сказали мне, что я легче, чем 1% людей 😀
Таааадам! Ура ура! Теперь будет не так скучно следить за прогрессом, ура 😂
На этой весёлой ноте завершаю делиться радостью.
Ещё добавится обед в дневник ближе к часу ночи. Поэтому на ккал можно не смотреть.
Фото с весов, фото дачные. Люблю дачу.
А тортик невкусный, но пойдёт.
Сегодня без выводов и умозаключений. Просто так, пост ни о чем вышел.
Апдейт. Обедоужин съеден.
Заметила "фишку": первый приём пищи долгожданный, по голоду, с ощущением наполнения, сытость колоссальная. Второй - "надо". Нет, я не пихаю еду. Я о ней просто не так думаю и не так она ожидаема. И в принципе все равно уже что съесть. Млгв маневрировать нутриентами, догонять рейтинг и тд. Только у меня так?
Жирные кислоты радуют, конечно. Наверно впервые так. Но и то, это не идеал. Пора бы начать им внимание уделять.
И вообще я как-то расслаблено к рациону отношусь. Малокомпонентно стало все. Это телу, это мозгу и на выход с кухни. Ещё не так давно я этого хотела и вот, получите, распишитесь. Был запрос - есть реализация. Круто! Довольная я.
Чем проще отношение к еде - тем тише РПП.
Предыстория: весы меня не любят, весы меня не хвалят. Оценка тела - 50, возраст - 80. Я привыкла, что никогда им не смогу угодить. Идеальный вес по их мнению - 64,2. Спасибо, не надо. Такой вес во мне был сто тыщ лет назад. В общем свыклась я с этой мыслью. Смотрю на циферки, как жир превращается в воду и белок, тем самым % жира даже не меняется практически.
НУ И ПОФИГ!
Зато меняюсь я, меняются мои привычки, меняюсь внутренне, меняется гардероб.. сегодня, кстати, я стала счастливой обладательницей новых старых джинс, пары кофт, да блузки 🤭 все давно забытое, но сидит на мне что надо. Минус один только - все впритык, а я привыкла уже к свободному. Ещё мне не придётся тратиться на осеннее пальто или куртку - старая налезла!
Вернёмся к весам. Сегодня вечером весы сказали мне, что я легче, чем 1% людей 😀
Таааадам! Ура ура! Теперь будет не так скучно следить за прогрессом, ура 😂
На этой весёлой ноте завершаю делиться радостью.
Ещё добавится обед в дневник ближе к часу ночи. Поэтому на ккал можно не смотреть.
Фото с весов, фото дачные. Люблю дачу.
А тортик невкусный, но пойдёт.
Сегодня без выводов и умозаключений. Просто так, пост ни о чем вышел.
Апдейт. Обедоужин съеден.
Заметила "фишку": первый приём пищи долгожданный, по голоду, с ощущением наполнения, сытость колоссальная. Второй - "надо". Нет, я не пихаю еду. Я о ней просто не так думаю и не так она ожидаема. И в принципе все равно уже что съесть. Млгв маневрировать нутриентами, догонять рейтинг и тд. Только у меня так?
Жирные кислоты радуют, конечно. Наверно впервые так. Но и то, это не идеал. Пора бы начать им внимание уделять.
И вообще я как-то расслаблено к рациону отношусь. Малокомпонентно стало все. Это телу, это мозгу и на выход с кухни. Ещё не так давно я этого хотела и вот, получите, распишитесь. Был запрос - есть реализация. Круто! Довольная я.
Чем проще отношение к еде - тем тише РПП.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ маша |
395
|
224.4 | 11.5 | 9.9 | 21.7 |
| Сметана 20% жирности |
41
|
84.5 | 1 | 8.2 | 1.4 |
| Бублики, украинские с маком |
72
|
227.5 | 5.8 | 4.5 | 40.3 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
121
|
344.9 | 4.7 | 3.1 | 74.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 929 | 938 | 25 | 26 | 147 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ маша |
575
|
326.6 | 16.7 | 14.4 | 31.6 |
| Сметана 20% жирности |
41
|
84.5 | 1 | 8.2 | 1.4 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
86
|
245.1 | 3.4 | 2.2 | 52.7 |
| Филе на масле куриное (копия) (копия) (копия) (копия) (копия) |
100
|
205.7 | 27.4 | 10 | 1.5 |
| Торт Муравейник [Вкус Детства] |
42
|
202.4 | 2 | 13.9 | 20.2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 859 | 1162 | 52 | 57 | 109 |
| Итого за день | 1788 | 2100 | 78 | 84 | 256 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
31
