Всем привет)
Помогите, пожалуйста, разобраться как организовать свой рацион, чтоб баланс калий-натрий был зелененький

Доброго дня всем)
Помогите мне, пожалуйста, разобраться с тем, как привести в порядок Жирные кислоты и Баланс калия и натрия.
а то у меня красный...

Добрый день) Помогите, пожалуйста: есть ли здесь или у кого-нибудь все нутриенты зеленой гречки и пророщенной зеленой гречки?
Заранее спасибо

С понедельника начинается пост. Кто-нибудь думал как питаться в пост? 

Приобрела я сегодня две бутылочки по 250гр маслов холодного отжима (черного тмина и расторопши).
Вот мучаюсь, как же их внести в "Продукты". Буду благодарна за конкретную подсказку. )

Добрый день)
Господа, подскажите мне, пожалуйста, могу ли я скопировать нутриентный состав продукта, который нашла тут на сайте у другого человека?
Или его только надо переписывать все микроэлементы??
Интересует МУКА СПЕЛЬТЫ

Хочу рассказать очень личный эксперимент, который я проделала со своим телом в субботу.  
Я была приглашена в гости с застольем. Но предупредила сразу, что у меня своя еда в лоточках. Приглашатели отнеслись с пониманием, т.к. сами в постоянном процессе похудения, но, несмотря на это стол ломился от еды.
И, в процессе, я постеснялась вытащить из сумки свой лоточек и положила в свою тарелку с общего стола:

1. по 3 ломтика кабачка и помидора запеченных в духовке (прибл 160гр)
2. 1/4 часть котлетки (прибли 30гр)
3. три глотка шампанского

Когда вышла и села в машину, меня не покидало ощущение, что я КАК ОБЫЧНО ПОСЛЕ ЗАСТОЛЬЯ ОБОЖРАЛАСЬ и мне трудно дышать от количества съеденной пищи.
Я сидела и прислушивалась к своим ощущениям: это играло со мной злую шутку мое подсознание как в типичной ситуации в прошлом. Т.е. была на тусовке = обжорство.

Представляете??? МОЕ  ТЕЛО  ЧУВСТВОВАЛО  ТО, ЧЕГО В  МОЕМ ЖЕЛУДКЕ НЕ БЫЛО.
Ну значит , если это работает в прямой зависимости, то значит, можно и обратно! Значит, можно постепенно приучить свой мозг  и те органы и части моего организма, который отвечают за это запоминание НЕ ЖРАТЬ, а вовремя останавливаться и чувствовать СЫТОСТЬ, когда она только наступает???

Господи, спасибо за такое мАААленькое открытие! Как бы его с пользой для себя использовать? 

Друзья, вот мой вчерашний день! Меня так порадовали зеленые полосочки в жирах, я их так упорно и с трудом набирала, особенно МНЖК!
Но, я продвинулась немного вперед в создании своего рациона. Это оказывается не такая уж легкая задача! Всем удачи! Прикреплен дневник питания

Купила вчера упаковку пшеничной крупы в пакетиках. И вот теперь думаю, как же ее отразить в дневнике:

1. Такой продукт я в базе МЗР не нашла
2. Есть просто каша пшеничная по 1-278. Рецепта там нет, просто написано:"Источник хим. состава: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов".

Помогите, пожалуйста, как же мне ее записать, чтоб не ошибиться.
И еще вопросик: что обозначают цифры после названия продукта? В частности тут в пшеничной каше 1-278? 
Помогите, пожалуйста!

Впервые у меня все зеленые полоски, кроме клетчатки) Но, нутриенты пока еще 75...ну никак не получается их добрать...)
Но вчерашний день прошел удачно!) И сладенького поела) Прикреплен дневник питания