Ольга Доможирова
17.04.2019 13:32
Калорийность - 107.9 кКал; белки - 2.2 г; жиры - 6.6 г; углеводы - 9.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода водопроводная, городская | 60 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 50 г |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью | 60 г |
| Тыква (Пассерование) | 140 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 33 г |
| Морковь (Пассерование) | 20 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Все потушить под крышкой. Подавать, посыпав зеленью. Солить по
вкусу в тарелке.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Овощи помыть, почистить и нашинковать (нарезать).
Лук и морковь припустить на подсолнечном масле
Лук и морковь припустить на подсолнечном масле
Шаг 2.
Добавить к луку с морковкой тыкву кусочками (у меня была
замороженная)))
Шаг 3.
Все тушить под крышкой до готовности тыквы
Шаг 4.
Добавить спагетти (отваренные отдельно до готовности)
Сливки + вода - все залить и прокипятить 3-5мин.
Солить, перчить по вкусу я ничего не добавляла
Подать, посыпав зеленью.
Сливки + вода - все залить и прокипятить 3-5мин.
Солить, перчить по вкусу я ничего не добавляла
Подать, посыпав зеленью.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 107.9 кКал | 6.41% | |
| Белки | 2.2 г | 2.89% | |
| Жиры | 6.6 г | 11.79% | |
| Углеводы | 9.4 г | 4.29% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 79.4 г | 3.49% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
25.8%
b-car
26.9%
В1
2.2%
B2
2.7%
Холин
1.6%
B5
5.6%
B6
4.8%
B9
2.7%
B12
2.1%
C
2.4%
D
0.1%
E
16%
H
1.7%
вит.К
1.5%
PP
3%
Калий
5.9%
Ca
3.2%
Si
51.8%
Mg
3.8%
Na
2.7%
P
5.6%
Cl
1.2%
Fe
2.3%
I
1.7%
Co
11.5%
Mn
5.9%
Cu
11.9%
Mo
5.9%
Se
9.7%
F
1.6%
Cr
3.2%
Zn
3.1%
Ольга Доможирова
16.04.2019 09:52
Ежедневный вопрос "что нового?" заставляет анализировать предыдущий
период не только по похудейству:-)
Это хорошо. Потому что: "если сегодня ты делаешь то, что делал вчера, завтра будешь иметь то, что имеешь сегодня..."(С) но не помню, кто сказал(
Всем хорошего дня.
Это хорошо. Потому что: "если сегодня ты делаешь то, что делал вчера, завтра будешь иметь то, что имеешь сегодня..."(С) но не помню, кто сказал(
Всем хорошего дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Оладушки на кефире без яиц |
40
|
125.1 | 3.1 | 4.8 | 17.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
29
|
46 | 3.7 | 3.4 | 0.2 |
| Салат "Дальневосточный" из морской капусты (консервы) |
15
|
18 | 0.2 | 1.5 | 1.1 |
| Отвар картофельный |
50
|
21.6 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 302 | 249 | 7 | 11 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
155
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
16
|
19 | 0.4 | 1.6 | 0.7 |
| Бульон из индейки |
160
|
36.8 | 3.4 | 2.4 | 0 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пшеничный хлеб, тосты |
18
|
56.3 | 2.3 | 0.8 | 9.2 |
| Итого | 351 | 116 | 6 | 4 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 91 | 1 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
101
|
136.2 | 18.6 | 6.8 | 0 |
| ячка гарнирная |
120
|
122.8 | 3.5 | 3.6 | 19.2 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 271 | 264 | 22 | 10 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 300 | 73 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковная чесночница |
20
|
25.5 | 0.4 | 1.8 | 1.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
97.9 | 0.2 | 10.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 472 | 285 | 10 | 18 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ (Припускание) |
200
|
198 | 33.2 | 7.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 450 | 200 | 33 | 7 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Итого | 320 | 177 | 9 | 3 | 26 |
| Итого за день | 2891 | 1461 | 91 | 61 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Доможирова
15.04.2019 12:46
Понедельник.... Солнца по-прежнему не видно, моросит периодически,
хмарь.... Вчера в дневник заносила все, что наедала до норм.
Результат: воду так и не добрала, зато утром поймала давление и
слегка отекшую физио(((. Буду пить так, как всегда. Видимо, моему
организму этого хватает. Уж не знаю благодаря очистковому отвару
или еще чему, но давление (верхнее) начало крутиться около цифры
140, что не может не радовать))). Пульс... брадикардия..., но может
это мой индивидуальный пульс??????
На сегодня дневник сочинился таким. В рабочие дни проще - сочинил с утра, взял с собой тормозок по списку и все. Холодильник остался дома))))))
На сегодня дневник сочинился таким. В рабочие дни проще - сочинил с утра, взял с собой тормозок по списку и все. Холодильник остался дома))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Отвар картофельный |
100
|
43.2 | 1.2 | 0.2 | 9.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Салат "Дальневосточный" из морской капусты (консервы) |
20
|
24 | 0.2 | 2 | 1.4 |
| Итого | 320 | 148 | 8 | 8 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
47
|
48 | 8.1 | 1.7 | 0 |
| Рис гарнирный |
85
|
82.5 | 1.7 | 2 | 14.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 292 | 133 | 10 | 3 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
28
|
153.2 | 1.8 | 9.7 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 208 | 155 | 1 | 9 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной на воде с рисом и кабачком |
308
|
83.2 | 1.8 | 3.1 | 12.3 |
| Хлебцы гречневые КП |
2
|
43.8 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 478 | 130 | 3 | 3 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 185 | 61 | 1 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий "Нежный" уп. 125гр |
125
|
106.8 | 10.6 | 6.3 | 2 |
| Итого | 125 | 106 | 10 | 6 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
60
|
89.4 | 3.6 | 1 | 15.7 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
47
|
48 | 8.1 | 1.7 | 0 |
| Аджика сырая |
15
|
12.5 | 0.2 | 0.9 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Салат "Дальневосточный" из морской капусты (консервы) |
20
|
24 | 0.2 | 2 | 1.4 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 379 | 182 | 12 | 5 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ (Припускание) |
200
|
198 | 33.2 | 7.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон в сахаре |
15
|
29.4 | 0.1 | 0 | 6.9 |
| Итого | 431 | 261 | 34 | 8 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладушки на кефире без яиц |
50
|
156.4 | 3.9 | 6 | 21.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 200 | 235 | 8 | 9 | 27 |
| Итого за день | 2618 | 1414 | 90 | 54 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Доможирова
14.04.2019 20:46
Выходной... даже дома))))) пол дня посвятила садово- огородным
делам.Ну и , раз уж на улице холодно и мокро, всякие стиркиуборки.
Еда получилась такой. Ощущение обжорства.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный с кардамоном |
160
|
33.3 | 0.8 | 0.8 | 5.8 |
| Отвар картофельный |
120
|
51.8 | 1.4 | 0.2 | 10.9 |
| Оладушки на кефире без яиц |
49
|
153.3 | 3.8 | 5.9 | 21.2 |
| Варенье из клубники |
16
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Итого | 345 | 284 | 6 | 6 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
108
|
110.3 | 18.7 | 3.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
59
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Салат из капусты б/к с редькой и морковкой |
55
|
24.1 | 0.9 | 0.9 | 2.9 |
| Кофе черный с кардамоном |
140
|
29.1 | 0.7 | 0.7 | 5 |
| Итого | 370 | 241 | 20 | 13 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Суп овощной на воде с рисом и кабачком |
300
|
81 | 1.8 | 3 | 12 |
| Салат из капусты б/к с редькой и морковкой |
40
|
17.6 | 0.7 | 0.7 | 2.1 |
| Итого | 640 | 246 | 4 | 15 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
65.3 | 0.1 | 7.2 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
61
|
90.9 | 3.7 | 1 | 16 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 280 | 237 | 10 | 14 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь иваси, мелкая (Припускание) |
164
|
193.4 | 31.7 | 7.4 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
147
|
136.7 | 3.7 | 0.2 | 27.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 461 | 388 | 38 | 10 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 30 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Итого | 250 | 61 | 1 | 5 | 2 |
| Итого за день | 2376 | 1530 | 83 | 64 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Доможирова
13.04.2019 11:48
Планировала садово-огородную эпопею на выходные, но.... солнца не
будет, жди-не-жди, третий уж день, как льют дожди... Пасмурно,
серо, мокро, еще и легкое похолодание обещают.... ((((
Саженцы жалко, прикопну пока просто в ямку в полисаде,
там вода уже ушла и начали расцветать нарциссы, бутоны почти
раскрылись, но из-за прохлады, думаю, остановились.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный с кардамоном |
140
|
29.1 | 0.7 | 0.7 | 5 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
37
|
34.4 | 0.9 | 0 | 7 |
| Салат "Дальневосточный" из морской капусты (консервы) |
33
|
39.6 | 0.3 | 3.3 | 2.3 |
| Отвар картофельный |
100
|
43.2 | 1.2 | 0.2 | 9.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
6
|
49 | 0.1 | 5.4 | 0 |
| Итого | 316 | 195 | 3 | 9 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладушки на кефире без яиц |
57
|
178.3 | 4.4 | 6.8 | 24.6 |
| Варенье из клубники |
12
|
34.2 | 0 | 0 | 8.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 319 | 215 | 4 | 6 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 320 | 60 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 230 | 73 | 1 | 0 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий "Нежный" уп. 125гр |
125
|
106.8 | 10.6 | 6.3 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 325 | 110 | 10 | 6 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты б/к с редькой и морковкой |
120
|
52.7 | 2 | 2 | 6.4 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сельдь иваси, мелкая (Припускание) |
150
|
176.9 | 29 | 6.8 | 0 |
| Суп овощной на воде с рисом и кабачком |
300
|
81 | 1.8 | 3 | 12 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 861 | 450 | 35 | 22 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная отбивная в сухарях |
90
|
201.8 | 21.9 | 10.6 | 2.9 |
| Томатная паста. Консервы |
15
|
15.3 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
60
|
31.8 | 1.7 | 1.5 | 2.4 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 480 | 260 | 24 | 12 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3051 | 1471 | 86 | 62 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ольга Доможирова
12.04.2019 08:51
Наконец-таки загрузила мой любимый МЗР в смартфон в виде
приложения. Не то ( ну тормоз :извини!: ) заходила через
сайт....
План на сегодня таков. Изменения могут быть разве что в окончательном весе, например, из вишни вечером буду косточки извлекать...
Всем хорошего настроения! Вчера была первая гроза с молниями и громом... Весна началась!
Вау! Груша оказалась на 120гр и вечерком отбивную затею на 150гр. Все зелененькое :party:
План на сегодня таков. Изменения могут быть разве что в окончательном весе, например, из вишни вечером буду косточки извлекать...
Всем хорошего настроения! Вчера была первая гроза с молниями и громом... Весна началась!
Вау! Груша оказалась на 120гр и вечерком отбивную затею на 150гр. Все зелененькое :party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон, жареный на сковороде |
32
|
149.8 | 10.9 | 11.2 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.4 | 0.3 | 6.8 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Отвар картофельный |
100
|
43.2 | 1.2 | 0.2 | 9.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 314 | 20 | 17 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Оладушки на кефире без яиц |
27
|
84.5 | 2.1 | 3.2 | 11.7 |
| Варенье из клубники |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.7 |
| Итого | 192 | 101 | 2 | 3 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 230 | 73 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| суп куриный с рисом |
280
|
97.4 | 9.8 | 4.2 | 5 |
| Итого | 400 | 153 | 10 | 4 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
13
|
53.7 | 0.4 | 2 | 8.5 |
| Итого | 213 | 57 | 0 | 2 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты б/к основа |
100
|
44 | 1.7 | 1.7 | 5.5 |
| Куриная отбивная в сухарях |
150
|
390.2 | 37.5 | 22.2 | 7.4 |
| Томатная паста. Консервы |
15
|
15.3 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Салат "Дальневосточный" из морской капусты (консервы) |
30
|
36 | 0.3 | 3 | 2.1 |
| Кунжут, сушеный |
1
|
6.3 | 0.2 | 0.6 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
75
|
69.8 | 1.9 | 0.1 | 14.2 |
| Итого | 521 | 641 | 46 | 31 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
130
|
59.8 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Итого | 130 | 59 | 1 | 0 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2451 | 1512 | 89 | 64 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
19
Ольга Доможирова
11.04.2019 15:16
Вот сочинила, чем вечером питаться буду. Пока обед - пошла в
магазин за почками.... и салатик из морской капустки
прихвачу :D.
Ну вот почка оказалась огроменной, вес откорректировала, а с ней и белок "позеленел".....
Ужин со всякими там перекусами начался в пол- десятого вечера, т.ч. отбивная отменилась. Еще вспомнила утреннюю пару оладушков с вареньем.... Угли покраснели от стеснительности, наверно. Но из коридора не выпала :хорошо: ))
Ну вот почка оказалась огроменной, вес откорректировала, а с ней и белок "позеленел".....
Ужин со всякими там перекусами начался в пол- десятого вечера, т.ч. отбивная отменилась. Еще вспомнила утреннюю пару оладушков с вареньем.... Угли покраснели от стеснительности, наверно. Но из коридора не выпала :хорошо: ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
320
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Оладушки на кефире без яиц |
70
|
219 | 5.4 | 8.4 | 30.2 |
| Варенье из клубники |
12
|
34.2 | 0 | 0 | 8.9 |
| Итого | 402 | 259 | 5 | 8 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Итого | 315 | 120 | 5 | 5 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 260 | 141 | 3 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Рис гарнирный |
130
|
126.1 | 2.6 | 3.1 | 22 |
| Курица отварная, по 2-4 |
45
|
109.8 | 10.2 | 7.7 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 395 | 246 | 13 | 10 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриный с рисом |
300
|
104.4 | 10.5 | 4.5 | 5.4 |
| Томатная паста. Консервы |
15
|
15.3 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 119 | 11 | 4 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
97
|
90.2 | 2.4 | 0.1 | 18.4 |
| Почки свиные |
162
|
149 | 24.3 | 5.8 | 4.4 |
| Салат "Дальневосточный" из морской капусты (консервы) |
30
|
36 | 0.3 | 3 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 539 | 277 | 27 | 9 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Томатная паста. Консервы |
15
|
15.3 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.7 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 187 | 139 | 6 | 4 | 17 |
| Итого за день | 2813 | 1308 | 73 | 42 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Доможирова
11.04.2019 14:10
Теперь понятно почему в телефоне эти дни мне не удавалось вести
записи... Улучшения и обновления... :хорошо: Ладно, ради
лучшего бесконтрольность этих дней переживу:D Главное по
результату калорийности осталась в коридоре. Ну а соотношения будем
выправлять. В настройках выставила низкую активнось (бывшая -
работники ум.тр.) и сбалансированное похудение. Вроде по общему
балансу, когда вес стоит, это должно подойти. Поглядим.... и если
что - поправим))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар картофельный |
100
|
43.2 | 1.2 | 0.2 | 9.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Салат "Дальневосточный" из морской капусты (консервы) |
32
|
38.4 | 0.3 | 3.2 | 2.2 |
| Итого | 351 | 178 | 9 | 10 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
18
|
98.5 | 1.2 | 6.2 | 9.8 |
| Итого | 218 | 102 | 1 | 6 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
61
|
28.7 | 0.2 | 0.2 | 6 |
| Итого | 61 | 28 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| ячка гарнирная |
110
|
112.5 | 3.2 | 3.3 | 17.6 |
| Итого | 310 | 116 | 3 | 3 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
185.6 | 4.2 | 0.2 | 40.8 |
| Итого | 80 | 185 | 4 | 0 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Хлебцы гречневые КП |
2
|
43.8 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Томатная паста. Консервы |
15
|
15.3 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Патиссон (Припускание) |
35
|
6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые |
90
|
249.3 | 9.9 | 14.6 | 18.1 |
| грибной суп с овощами |
250
|
114.5 | 5.5 | 6.3 | 8.8 |
| Итого | 425 | 594 | 18 | 39 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Варенье из клубники |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 11.1 |
| Плавленный сыр классический Дружба |
20
|
51 | 2.7 | 3.8 | 1.5 |
| Итого | 185 | 174 | 7 | 7 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня (Варка без слива) |
200
|
97 | 2.2 | 0.8 | 19.7 |
| Итого | 200 | 97 | 2 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2030 | 1481 | 46 | 67 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Доможирова
08.04.2019 11:42
Из нового: вчера был ДР моей любимой соседушки))))..... обжорство
постаралась выполнить в виде рыбы, мяса, овощей. Майонезный салатик
с морепродуктами только "лизнула" - не могла удержаться. Домашний
торт... (2 штуки) не попробовать не могла. Короче.... теперь
"снова-корова" считать, считать и считать.... + огородно-садовую
деятельность активизировать. Благо вода из сада почти ушла.
На сегодня напридумывала так, вечер покажет...
На сегодня напридумывала так, вечер покажет...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Отвар картофельный |
200
|
86.4 | 2.4 | 0.4 | 18.2 |
| Итого | 360 | 89 | 2 | 0 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 177 | 21 | 8 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
12.5
|
51.7 | 0.5 | 1.8 | 8.7 |
| Итого | 212 | 55 | 0 | 1 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша сухая молочная быстрорастворимая кукурузная |
60
|
244.2 | 7.2 | 6 | 39.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 244 | 7 | 6 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты б/к основа |
180
|
79.2 | 3.1 | 3.1 | 9.9 |
| Кунжут, сушеный |
1
|
6.3 | 0.2 | 0.6 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
12
|
17.4 | 0.1 | 1.8 | 0.1 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
150
|
300 | 26.6 | 21.6 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 613 | 451 | 31 | 27 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Хлебцы гречневые КП |
1
|
21.9 | 0.7 | 0.1 | 4.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Салат "Дальневосточный" из морской капусты (консервы) |
25
|
30 | 0.3 | 2.5 | 1.8 |
| Морковь тертая со сметаной |
20
|
15.5 | 0.3 | 0.5 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 385 | 319 | 16 | 22 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Варенье из клубники |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 11.1 |
| Итого | 115 | 96 | 2 | 2 | 15 |
| Итого за день | 2405 | 1439 | 83 | 68 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ольга Доможирова
05.04.2019 17:09
Сегодня осталось вечерний рацион выдержать в рамках
запланированного и я - молодец :oops:;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 160 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
62
|
94.1 | 7.9 | 6.8 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 290 | 136 | 8 | 9 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
12.5
|
66.6 | 0.8 | 3.9 | 7.1 |
| Итого | 172 | 69 | 1 | 3 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша сухая молочная быстрорастворимая кукурузная |
60
|
244.2 | 7.2 | 6 | 39.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 244 | 7 | 6 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар рафинад |
15
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 185 | 75 | 0 | 1 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
30
|
9.9 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
70
|
65.1 | 1.8 | 0.1 | 13.3 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 526 | 238 | 4 | 13 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная отбивная в сухарях |
150
|
327.2 | 36.8 | 15.9 | 6.3 |
| Салат "Дальневосточный" из морской капусты (консервы) |
50
|
60 | 0.5 | 5 | 3.5 |
| окрошка на кефире без мяса |
400
|
214.4 | 12 | 9.6 | 18.8 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 605 | 628 | 49 | 32 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2349 | 1475 | 77 | 68 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
