Ольга Доможирова
12.03.2018 07:43
Добрейшего всем утречка! Ночью не было снега, значит, только
домашняя зарядка))) Это уже радует! Холодильник встретил
"водичкой"
))) Последовала
его совету... 
))) Последовала
его совету...
6
22
Ольга Доможирова
11.03.2018 21:17
Корректирую дневник питания за сегодня. К ужину добралась только
сейчас в 21-15, т.ч. вечерний перекус: чай с конфеткой и кусочек
хлеба с икорной имитацией. Спокойной ночи и приятных снов))) завтра
снова на борьбу с зимними отложениями. Не упустить быб зарядку....
Ольга Доможирова
11.03.2018 19:24
Итак, с утра:зарядку утром сделала, мордочку лица похолила,
днем: меню почти соблюла, что вчера наметила, чуток подкорректировала))) работу поработала почти всю, что хотела, еще до конца дня кое-что сделаю...
думаю, сегодня получится чуть раньше домой попасть.... может быть))) сейчас устрою себе кофе-паузу с шоколадкой и составлю меню на завтра....
днем: меню почти соблюла, что вчера наметила, чуток подкорректировала))) работу поработала почти всю, что хотела, еще до конца дня кое-что сделаю...
думаю, сегодня получится чуть раньше домой попасть.... может быть))) сейчас устрою себе кофе-паузу с шоколадкой и составлю меню на завтра....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд с маслом и сыром |
32
|
121 | 3 | 8 | 7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
130
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Почки свиные (Варка без слива) |
40
|
26 | 5 | 1 | 0 |
| Хрен, приготовленный |
2
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Тушеные баклажаны с овощами |
100
|
94 | 1 | 6 | 7 |
| Итого | 304 | 244 | 11 | 15 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
180
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Бутерброд с маслом и сыром |
31
|
117 | 3 | 8 | 7 |
| Итого | 211 | 121 | 3 | 8 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп рыбный |
280
|
114 | 7 | 5 | 9 |
| Хлебцы хрустящие |
1
|
22 | 0 | 1 | 4 |
| Морс брусничный |
200
|
82 | 0 | 0 | 21 |
| Итого | 481 | 219 | 8 | 6 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
180
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
25
|
137 | 1 | 8 | 13 |
| Итого | 205 | 140 | 1 | 8 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тефтели мясные с рисом |
150
|
351 | 28 | 15 | 24 |
| Огурец маринованный |
50
|
8 | 1 | 0 | 0 |
| Редька полевая, сырая |
50
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай с имбирем и лимонной цедрой |
250
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 521 | 405 | 30 | 18 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с имбирем и лимонной цедрой |
250
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта |
16
|
36 | 1 | 0 | 7 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Икра КРАСНАЯ имитированная слабосоленая лососевая |
10
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 281 | 83 | 1 | 4 | 8 |
| Итого за день | 2003 | 1215 | 56 | 62 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Ольга Доможирова
11.03.2018 14:56
Второй день подсчета калорий. Вчера перед сном поняла, что хочется
поесть. Пошла на кухню и попила водички)))) Повешу сегодня вечером
на холодильник плакатик: Прежде чем открыть, попей водички! Крупно
и красным! Может поможет?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
130
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
28
|
44 | 3 | 3 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
1
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Икра КРАСНАЯ имитированная слабосоленая лососевая |
2
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый |
10
|
35 | 2 | 2 | 0 |
| Итого | 171 | 88 | 6 | 6 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд с килькой п/п и яйцом |
70
|
197 | 6 | 13 | 12 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
180
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 200 | 7 | 13 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гречневый с фрикадельками из свинины без зажарки |
280
|
129 | 4 | 5 | 14 |
| Хлебцы хрустящие |
1
|
22 | 0 | 1 | 4 |
| Томатная паста. Консервы |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
25
|
137 | 1 | 8 | 13 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
180
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 488 | 294 | 6 | 15 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие |
2
|
45 | 1 | 2 | 9 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
130
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 140 | 79 | 1 | 2 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная (Припускание) |
200
|
243 | 34 | 11 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18 | 1 | 0 | 2 |
| Белый гриб маринованный |
30
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| чай с имбирем и лимонной цедрой |
250
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 560 | 273 | 36 | 11 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеные баклажаны с овощами |
100
|
94 | 1 | 6 | 7 |
| Сало соленое (шпик свиной) |
15
|
122 | 0 | 13 | 0 |
| чай с имбирем и лимонной цедрой |
150
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
8
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 273 | 245 | 2 | 19 | 14 |
| Итого за день | 2082 | 1182 | 60 | 69 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Ольга Доможирова
11.03.2018 12:31
Всем спасибо за отклик и поддержку))) Честно говоря, даже не
ожидала! Действительно,- стимулирует! Кроме подсчетов, пожалуй, еще
и зарядку начну делать.... с понедельника))))
Ольга Доможирова
10.03.2018 22:21
И вот в преддверии сезона снимания зимних одежек и выкуколивания из
зимнего кокона набравшихся кг, начинаю считать калории и прочие
компоненты....
