Ольга Доможирова
02.04.2018 21:05
Утро вечера мудренее, поняла что совершенно не хочу утром ни
варить, ни жарить... Большой бутер и кофе... Коррективы вечерних
планов привели к следующему результату:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
170
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31 | 0 | 0 | 8 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64 | 2 | 0 | 12 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66 | 0 | 7 | 0 |
| Сервелат |
20
|
92 | 4 | 8 | 0 |
| Сыр сливочный |
12
|
41 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 452 | 299 | 7 | 19 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
170
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Ватрушки (из дрожжевого теста) |
60
|
191 | 8 | 7 | 25 |
| Итого | 230 | 195 | 8 | 7 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
46
|
72 | 5 | 5 | 0 |
| Щи с крапивой на воде |
280
|
139 | 6 | 7 | 12 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
170
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 697 | 214 | 12 | 12 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
170
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
7
|
37 | 0 | 2 | 3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
150
|
64 | 1 | 0 | 12 |
| Итого | 577 | 105 | 2 | 2 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с крапивой на воде |
280
|
139 | 6 | 7 | 12 |
| Скумбрия атлантическая (Варка без слива) |
65
|
108 | 10 | 7 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
130
|
94 | 2 | 0 | 19 |
| Редька и морковь со сметаной |
80
|
64 | 1 | 4 | 4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон в сахаре |
20
|
39 | 0 | 0 | 9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 895 | 463 | 21 | 19 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина беконная |
25
|
79 | 4 | 7 | 0 |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) |
120
|
57 | 13 | 0 | 1 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50 | 1 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 189 | 19 | 7 | 11 |
| Итого за день | 3271 | 1467 | 71 | 69 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Доможирова
02.04.2018 07:12
Решила вот устроить разгрузочно-постный денек. Надеюсь выдержать
этот рацион до вечера :-) Всем: доброе утро! Удачного начала первой
недели этой задержавшейся весны!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компот из с/ф без сахара |
200
|
53 | 0 | 0 | 12 |
| Кофе черный с кардамоном |
200
|
56 | 1 | 1 | 8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 109 | 2 | 1 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компот из с/ф без сахара |
200
|
53 | 0 | 0 | 12 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 528 | 88 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компот из с/ф без сахара |
200
|
53 | 0 | 0 | 12 |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) |
25
|
74 | 1 | 0 | 15 |
| Вода, бутилированная, в общем |
75
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маринованная морская капуста |
100
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 568 | 175 | 3 | 1 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компот из с/ф без сахара |
200
|
53 | 0 | 0 | 12 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 569 | 88 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компот из с/ф без сахара |
200
|
53 | 0 | 0 | 12 |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) |
25
|
74 | 1 | 0 | 15 |
| Вода, бутилированная, в общем |
75
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маринованная морская капуста |
100
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон в сахаре |
20
|
39 | 0 | 0 | 9 |
| Щи с крапивой на воде |
40
|
19 | 0 | 1 | 1 |
| Итого | 660 | 201 | 4 | 2 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| компот из с/ф без сахара |
200
|
53 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 400 | 55 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 3225 | 716 | 12 | 5 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Доможирова
01.04.2018 08:44
Сегодня Вербное воскресенье! Всех с праздником! Ну и с 1 апреля,
конечно! Пусть радость и счастье всегда будут с вами, друзья!
3
4
Ольга Доможирова
31.03.2018 11:23
Худеется (по обмерам) там, где вовсе не обязательно (бедра и
грудь), а талия и живот - в последнюю очередь, как я понимаю... Но,
главное, процесс уменьшения объемов запустился!!! и социалку
продлили - еще одна радость! Так что жизнь прекрасна и замечательна
во всех своих проявлениях!
2
7
Ольга Доможирова
31.03.2018 11:14
Никак не удается мне довести до нормы клетчатку, она напрямую тянет
впереди себя углеводы:cry:Придется заняться отрубями (((( бр-р-р-р,
как-то уже пробовала, не доставили удовольствия, а у меня в мозгу
пунктик: если еда не в удовольствие, то и пользы от нее ни на
грош....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86 | 2 | 0 | 17 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Майонез «Провансаль» |
4
|
25 | 0 | 2 | 0 |
| Мангольд, сырой |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Колбасы, копченые сардельки, из свинины и говядины |
15
|
48 | 1 | 4 | 0 |
| Сыр сливочный |
15
|
51 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
320
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 562 | 255 | 8 | 13 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушки (из дрожжевого теста) |
92
|
293 | 12 | 10 | 39 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 252 | 297 | 12 | 10 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошница |
280
|
178 | 10 | 8 | 13 |
| Скумбрия атлантическая (Варка без слива) |
69
|
115 | 10 | 8 | 0 |
| Сельдерей |
23
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90 | 3 | 0 | 17 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 728 | 390 | 25 | 17 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
7
|
37 | 0 | 2 | 3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 367 | 40 | 0 | 2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица в собственном соку |
100
|
183 | 23 | 9 | 0 |
| Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
100
|
153 | 4 | 3 | 25 |
| Огурец маринованный |
75
|
12 | 2 | 0 | 1 |
| Томатная паста. Консервы |
20
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 945 | 371 | 30 | 13 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
30
|
16 | 0 | 0 | 1 |
| Сало соленое (шпик свиной) |
10
|
81 | 0 | 9 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
60
|
28 | 6 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 129 | 7 | 9 | 2 |
| Итого за день | 3204 | 1483 | 84 | 67 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Доможирова
31.03.2018 08:33
Тупой, еще тупее 
Наконец, дошло:
взвешиваться и т.п. следует в одно и то же время и, желательно,
утром натощак, после водных процедур. А не когда попало... Тогда
картина изменений истинна (возможно). За 20 дней минус
всего 3 кг, но самоощущения себя в одежках и пространстве
значительно лучше. Продолжаем.... Говорят с завтрашнего дня и у нас
весна начнется. Сразу и дружно! Вот поплаваем! За март снегу
навалило - за всю зиму столько не было. Еще вчера утром минус 10
было, а теперь устойчивый плюс даже ночью... Снег у нас в поселке
никто не вывозил, так сугробы начищенные людьми вдоль дворов и
дорог и стоят...... А потом о разливах и потопах сообщать будут.
Наконец, дошло:
взвешиваться и т.п. следует в одно и то же время и, желательно,
утром натощак, после водных процедур. А не когда попало... Тогда
картина изменений истинна (возможно). За 20 дней минус
всего 3 кг, но самоощущения себя в одежках и пространстве
значительно лучше. Продолжаем.... Говорят с завтрашнего дня и у нас
весна начнется. Сразу и дружно! Вот поплаваем! За март снегу
навалило - за всю зиму столько не было. Еще вчера утром минус 10
было, а теперь устойчивый плюс даже ночью... Снег у нас в поселке
никто не вывозил, так сугробы начищенные людьми вдоль дворов и
дорог и стоят...... А потом о разливах и потопах сообщать будут.
Ольга Доможирова
30.03.2018 21:32
Из нового: заканчивается этот какой-то с ума сошедший день, что,
несомненно, радует. Но все КБЖУВК сегодня тоже сошли с ума, чего не
скажешь о жирах;-), они как-то умудрились еще и более-менее
благополучно выглядеть.... Вот и сижу в раздумьях: добить этот день
уже порцией малины в сметану или воздержаться????.... Попью пока
чайку и подумаю. Не то только до ужина добралась, рроглотила - не
заметила, а вот после чаю может и пойму наелась или нет....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ватрушки (из дрожжевого теста) |
100
|
319 | 13 | 11 | 42 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Манго половинки в 100% натуральном соке |
67
|
42 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 477 | 365 | 13 | 12 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
50
|
31 | 1 | 1 | 2 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 34 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, среднезерный, приготовленный |
185
|
240 | 4 | 0 | 52 |
| Рыбные котлеты |
101
|
113 | 11 | 6 | 2 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
85
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 541 | 460 | 17 | 16 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
320
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец маринованный |
75
|
12 | 2 | 0 | 1 |
| Сельдерей |
25
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Колбасы, копченые сардельки, из свинины и говядины |
100
|
320 | 12 | 28 | 2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 751 | 353 | 15 | 28 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Варка без слива) |
67
|
111 | 10 | 7 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках |
8
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Каша ячневая по 1-278 |
100
|
96 | 2 | 2 | 15 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86 | 2 | 0 | 17 |
| Итого | 618 | 308 | 15 | 12 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10,0% жирности |
30
|
35 | 0 | 3 | 1 |
| Итого | 430 | 38 | 0 | 3 | 1 |
| Итого за день | 3027 | 1560 | 63 | 74 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Доможирова
29.03.2018 18:08
Всем добрый вечер! Наконец добила бухотчетность годовую:D, я ее
победила, хотя она яростно сопротивлялась))) Рацион же победил меня
- на дневной перекус только чашка кофе получилась - сидела в
компе.... Поеду-ка я домой ужинать.... Чуть не забыла! У меня
теперь по утрам зарядка общеукрепляющая, на большее пока я не
готова)). Да! не смотря на свою нелюбовь к пилюлям, начала
припивать витаминку - весна что-то затягивается, а уже так надо
живой зелени: крапивки, одуванчиков, калачиков.............:скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго половинки в 100% натуральном соке |
67
|
42 | 0 | 0 | 9 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
48
|
69 | 10 | 2 | 1 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10,0% жирности |
25
|
29 | 0 | 2 | 1 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
60
|
94 | 7 | 6 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
6
|
37 | 0 | 4 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках |
4
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 285 | 19 | 16 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
320
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Ватрушки (из дрожжевого теста) |
80
|
255 | 10 | 9 | 34 |
| Итого | 400 | 261 | 11 | 9 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, среднезерный, приготовленный |
150
|
195 | 3 | 0 | 42 |
| Скумбрия атлантическая (Варка без слива) |
85
|
141 | 13 | 9 | 0 |
| Сельдерей |
25
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец маринованный |
78
|
12 | 2 | 0 | 1 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 498 | 355 | 19 | 10 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 161 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) |
50
|
30 | 1 | 1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках |
20
|
29 | 0 | 3 | 0 |
| Хрен, приготовленный |
7
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
25
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец маринованный |
78
|
12 | 2 | 0 | 1 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
135
|
137 | 23 | 4 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маринованная морская капуста |
125
|
15 | 1 | 0 | 2 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14 | 3 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 248 | 31 | 10 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной) |
25
|
204 | 0 | 22 | 0 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79 | 2 | 0 | 15 |
| Лук репчатый |
15
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
20
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 312 | 4 | 23 | 21 |
| Итого за день | 3399 | 1467 | 85 | 69 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Доможирова
28.03.2018 13:49
Заметила, что очень часто, при необходимости совершать какие-то
действия (придерживаться рациона, например), люди подменяют простой
и логичный ответ"не хочу это делать"
более мягким по их мнению: "не
могу это сделать". Мне кажется, что именно в этих подменах и
зарыты истинные причины отсутствия результатов
действий. Происходит своего рода самообман. Хотя, чего
проще честно сказать: Не хочу напрягаться, менять что-то в своем
привычном ритме жизни, поведении, общении. А уж если идет речь о
настоящем "НЕ МОГУ", то это должны быть действительные причины
невозможности что-либо сделать. Тогда, объективно оценивая свои
желания и возможности, следует корректировать цели, для которых
что-то собрался сделать... Что-то меня понесло в филисофические
дебри.... Всем хорошего настроения, правильных мотиваций и успехов
в достижении своих целей без "не хочу"
"Каждый день делайте то, что вас пугает!" (Элеонора Рузвельт)
"Каждый день делайте то, что вас пугает!" (Элеонора Рузвельт)
Ольга Доможирова
28.03.2018 12:49
Надо же! Так моему желудку понравилось получать порцию еды каждые 2
- 3 часа, что сегодня (из-за работы так случилось), пропустив
дневной перекус, к обеду он так скрутился
, что пришлось
все бросить и его кормить..... Да.... привычка - не тряпичка, так
просто не отбросишь....
, что пришлось
все бросить и его кормить..... Да.... привычка - не тряпичка, так
просто не отбросишь....
1
6
