Блог Ольга Доможирова

Ольга Доможирова

24.05.2018 12:23

Дневник питания за 24.05.2018

Сегодня дневник будет выглядеть таким - с обещанным дефицитом не менее 500 ккал Правда, вот с жирами бардак, а так - все славненько...:oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Петрушка, сырая	2	0	0	0	0
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	2	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка яичница)	87	132	11	9	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	7	57	0	6	0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	22	43	1	0	8
Итого	381	237	12	16	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3	0	0	0
Сыр костромской	20	68	5	5	0
Сок мультиовощной, консервированный	200	38	1	0	9
Итого	380	109	6	5	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша ячневая по 1-278	100	96	2	2	15
Масло топленое	10	89	0	9	0
Салат из капусты б/к основа	140	61	2	2	7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3	0	0	0
Шоколад горький	10	53	0	3	4
Итого	420	303	5	18	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	260	122	1	0	26
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3	0	0	0
Рыбные котлеты	98	110	11	6	2
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	721	262	12	9	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Дальневосточный" из морской капусты (консервы)	30	36	0	3	2
Салат из капусты б/к основа	140	61	2	2	7
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	3	0	0	0
Печень свиная (Тушение)	80	82	14	2	3
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	22	43	1	0	8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	552	229	18	8	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Печень и икра минтая ( консервы)	40	96	5	8	0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	21	41	1	0	8
Зефир	15	48	0	0	12
Творог "Крестьянский" 5%	50	72	10	2	1
Смородина красная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	35	15	0	0	2
Сахар песок	8	31	0	0	8
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	569	308	17	10	33
Итого за день	3023	1451	74	69	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Доможирова

24.05.2018 09:24

Салат из капусты б/к основа

Калорийность - 44 кКал; белки - 1.7 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 5.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	280 г
Морковь, красная (оранжевая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20 г
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	22 г
Петрушка, сырая	5 г
Масло подсолнечное	5 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сахар песок	3 г
Сок лимонный	3 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 10 мин

Описание

Овощи тонко нашинковать, слегка промять, заправить специями и маслом с соком лимона (можно с уксусом)

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Капусту нашинковать тонко и промять, чтоб слегка дала сок
Остальное тонко нарезать и измельчить

Шаг 2.

Все смешать, добавить соль, сахар, масло, сок лимона (можно уксус 6%)
Основа капустного салата готова
Остальное добавлять по вкусу (оливки, помидоры, огурцы и проч)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	44 кКал	2.61%
	Белки	1.7 г	2.24%
	Жиры	1.7 г	3.04%
	Углеводы	5.5 г	2.51%
	Пищевые волокна	1.9 г	9.5%
	Вода	87.7 г	3.86%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9

A

16.4%

b-car

19.2%

В1

2.1%

B2

3.8%

Холин

1.9%

B5

0.6%

B6

5.1%

B9

5.5%

B12

~

C

42.8%

D

~

E

5.5%

H

0.2%

вит.К

81.9%

PP

4.3%

Калий

11.4%

Ca

5.2%

Si

~

Mg

4.4%

Na

18.6%

P

4%

Cl

16.8%

Fe

4%

I

1.6%

Co

30.1%

Mn

7.6%

Cu

7.5%

Mo

14.5%

Se

0.5%

F

0.2%

Cr

8.8%

Zn

3.1%

3

10

Ольга Доможирова

23.05.2018 12:02

Дневник питания за 23.05.2018

Рацион составила таким. Так как вес встал, решила строго выдерживать до конца месяца дефицит не менее 500ккал. Посмотрю, что получится :think:, а там войду в марафон....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3	0	0	0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	42	83	2	0	16
Печень и икра минтая ( консервы)	30	72	4	6	0
Сок мультиовощной, консервированный	200	38	1	0	9
Итого	682	196	8	6	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3	0	0	0
Сахар песок	8	31	0	0	8
Бутерброд с маслом и сыром	77	241	8	15	16
Петрушка, сырая	2	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	347	277	8	15	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гречневый с фрикадельками из свинины без зажарки	250	127	8	7	8
Тунец в воде, консервированный, сухой продукт без маринада	80	68	15	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Шоколад горький	10	53	0	3	4
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	640	254	24	11	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3	0	0	0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	55	86	7	6	0
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	315	89	7	6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Пельмени мясные	100	245	15	8	29
Сметана 10,0% жирности	20	23	0	2	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Петрушка, сырая	6	2	0	0	0
Лук зеленый (перо)	11	2	0	0	0
Салат "Дальневосточный" из морской капусты (консервы)	40	48	0	4	2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сок мультиовощной, консервированный	200	38	1	0	9
Руккола, сырая	6	1	0	0	0
Салат	22	3	0	0	0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	21	33	2	2	0
Итого	877	399	21	16	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Селедочка с/с по-домашнему	50	85	6	6	0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	21	41	1	0	8
Петрушка, сырая	3	1	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Зефир	11	35	0	0	8
Итого	435	166	8	6	18
Итого за день	3296	1383	78	62	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ольга Доможирова

23.05.2018 10:50

Какой-то косяк с дневником питания :(. Только меня...

Какой-то косяк с дневником питания Печально

. Только меня отправляет перезагрузить ПК или еще у кого-ни будь? Надо подумать

Не хочет открывать Мои продукты и Мои рецепты, только базы...

5

Ольга Доможирова

22.05.2018 14:35

Дневник питания за 22.05.2018

На сегодня рацион выглядит так:

Попробовала смешать творог с морской капустой.... съела, конечно, но больше так делать не буду :crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок мультиовощной, консервированный	200	38	1	0	9
Сметана 10,0% жирности	30	35	0	3	1
Лук зеленый (перо)	2	0	0	0	0
Петрушка	3	1	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81	0	9	0
Картофель в мундире, запеченный без соли	30	27	0	0	6
Печень и икра минтая ( консервы)	20	48	2	4	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	11	5	0	0	0
Сыр костромской	18	61	4	4	0
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	634	304	10	21	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3	0	0	0
Творог "Крестьянский" 5%	55	79	11	2	1
Киви	45	21	0	0	3
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	50	265	4	17	25
Итого	310	369	16	19	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гречневый с фрикадельками из свинины без зажарки	250	127	8	7	8
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	16	31	1	0	6
Морская капуста (Варка без слива)	63	15	0	0	1
Творог "Крестьянский" 5%	25	36	5	1	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	804	214	15	8	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Сахар песок	8	31	0	0	8
Киви	45	21	0	0	3
Ундевит	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Тунец натуральный. Консервы	80	76	18	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	5	40	0	4	0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	16	31	1	0	6
Итого	605	206	19	5	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	16	31	1	0	6
Селедочка с/с по-домашнему	70	119	9	8	0
Сок мультиовощной, консервированный	200	38	1	0	9
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	3	0	0	0	0
Петрушка, сырая	3	1	0	0	0
Картофель в мундире, запеченный без соли	50	46	1	0	10
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	592	240	13	8	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная (Тушение)	40	41	7	1	1
Малина (Холодная обработка (мойка, нарезка))	65	29	0	0	5
Сахар песок	8	31	0	0	8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	363	105	7	1	16
Итого за день	3308	1440	82	65	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Доможирова

20.05.2018 19:48

Дневник питания за 21.05.2018

Сочинила вот рацион на завтра с учетом зарядок утренней и "производственной", постараюсь соблюсти. Надо же замершему весу придать отрицательный вектор движения :-) Удачи мне и всем в наших трудах в МЗР и борьбе с лишними кг...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень и икра минтая ( консервы)	30	72	4	6	0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	61	95	7	7	0
Маринованная морская капуста	50	6	0	0	1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80	3	0	14
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	11	5	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	542	263	16	14	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Ядра семян подсолнечника, сушеные	25	146	5	12	5
Ундевит	1	0	0	0	0
Повидло яблочное	20	50	0	0	13
Хлебцы гречневые КП	1	21	0	0	4
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	451	221	6	13	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гречневый с фрикадельками из свинины без зажарки	250	127	8	7	8
Сыр костромской	18	61	4	4	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3	0	0	0
Сливки пастеризованные 10,0% жирности	20	23	0	2	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	648	216	13	13	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3	0	0	0
Сахар песок	8	31	0	0	8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80	3	0	14
Масло топленое	6	53	0	5	0
Сок мультиовощной, консервированный	200	38	1	0	9
Итого	454	207	4	7	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Картофель в мундире, запеченный без соли	80	74	2	0	16
Селедочка с/с по-домашнему	80	137	11	9	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Сахар песок	8	31	0	0	8
Малина	100	46	0	0	8
Итого	718	291	13	10	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Лимон в сахаре	15	29	0	0	6
Рыбные котлеты	100	112	11	6	2
Сок мультиовощной, консервированный	200	38	1	0	9
Итого	565	182	13	6	19
Итого за день	3378	1383	67	64	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

16

Ольга Доможирова

20.05.2018 08:50

Селедочка с/с по-домашнему

Калорийность - 171.2 кКал; белки - 13.8 г; жиры - 12 г; углеводы - 1 г на 100 г.

Ингредиенты

Лук репчатый	40 г
Уксус 9%	5 г
Вода, бутилированная, в общем	15 г
Масло подсолнечное	17 г
Сельдь атлантическая, сырая	250 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 30 мин

Описание

Слабосоленую сельдь выпотрошить, очистить от кожицы, разделать нна филе без костей и нарезать ломтиками
Лук очистить, нарезать полукольцами и переслоить им селедку при укладке в плотно закрывающуюся емкость
Сверху полить уксусом 9%, разведенным водой до 6%
Заправить подсолнечным маслом
Плотно закрыть, хранить в холодильнике.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	171.2 кКал	10.17%
	Белки	13.8 г	18.16%
	Жиры	12 г	21.43%
	Углеводы	1 г	0.46%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	71 г	3.12%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

14

A

2.4%

b-car

~

В1

5.1%

B2

9.9%

Холин

9.8%

B5

10%

B6

12.2%

B9

2.2%

B12

345%

C

1.9%

D

31.8%

E

20.7%

H

0.2%

вит.К

0.1%

PP

12.5%

Калий

10.8%

Ca

5.1%

Si

~

Mg

6.6%

Na

32.4%

P

23.3%

Cl

23.7%

Fe

5.3%

I

0.2%

Co

7.4%

Mn

2.8%

Cu

8.3%

Mo

1.4%

Se

50.3%

F

0.1%

Cr

0.5%

Zn

7.2%

4

19

Ольга Доможирова

20.05.2018 07:57

Соседушка строила-строила и, наконец, построила .....

Соседушка строила-строила и, наконец, построила ... Баньку! Маленькую, уютную с каменкой - русскую. И вот вчера вечерком мы с ней ее (баньку) опробовали С улыбкой

с липовым венечком... Кайф... Несказанное удовольствие... Кстати, все время раздумываю об энергопотерях в русской бане с веничком Надо подумать

, их в общем расчете, пожалуй, не учитывают? А как бы учесть? Или пусть это будет приятный бонус?

Ольга Доможирова

19.05.2018 09:03

Дневник питания за 19.05.2018

Всем добрейшего утречка :-)
Очередная озадаченность: в печени трески, минтая (консервы) Омега-3 вообще отсутствует? (Недоумение), судя по справочникам...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3	0	0	0
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	15	9	0	0	0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	36	62	2	0	12
Печень трески. Консервы	25	153	1	16	0
Икра, все виды, приготовленная на жару	5	10	1	0	0
Сок мультиовощной, консервированный	200	38	1	0	9
Сливки сгущенные с сахаром, 19,0% жирности	50	196	4	9	23
Итого	491	472	10	27	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Малина	50	23	0	0	4
Ряженка 4,0% жирности	30	20	0	1	1
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	830	45	1	1	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон мясной	200	88	4	7	1
Пельмени мясные	100	245	15	8	29
Сметана 10,0% жирности	10	11	0	1	0
Лук зеленый (перо)	3	0	0	0	0
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))	2	1	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	50	0	0	0	0
Итого	615	349	20	16	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2	0	0	0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	15	26	1	0	5
Свинина, вырезка (Жарка порционным панированнымкуском)	118	139	21	6	0
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))	2	1	0	0	0
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	25	3	0	0	0
Сок мультиовощной, консервированный	200	38	1	0	9
Итого	610	210	23	6	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Сахар песок	8	31	0	0	8
Картофель в мундире, запеченный без соли	80	74	2	0	16
Сельдь тихоокеанская среднесоленая	40	89	7	6	0
Лук зеленый (перо)	5	1	0	0	0
Икра, все виды, сырая	40	57	8	2	0
Итого	423	256	18	9	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	50	78	6	5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70	2	0	13
Масло топленое	3	26	0	3	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	373	178	9	9	14
Итого за день	3342	1513	83	70	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

16

Ольга Доможирова

18.05.2018 09:20

Дневник питания за 18.05.2018

Нового можно сказать ничего, вес как встал на 80, так и никуда, :-( Уже две недели на месте, как вкопаный. Разгрузочный денек в качестве встряски что ли устроить?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жир свиной, сырец	5	44	0	5	0
Колбаса вареная, докторская	35	89	4	7	0
Яйцо куриное (Жарка яичница)	54	82	6	5	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание)	15	7	0	0	0
Лук зеленый (перо) (Припускание)	3	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3	0	0	0
Сливки сгущенные с сахаром, 19,0% жирности	17	66	1	3	8
Итого	289	294	13	22	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра семян подсолнечника, сушеные	25	146	5	12	5
Итого	25	146	5	12	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	70	7	0	0	1
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	76	10	0	0	2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Ряженка 4,0% жирности	250	167	7	10	10
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	13	22	0	0	4
Шоколад горький	10	53	0	3	4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3	0	0	0
Итого	580	265	9	13	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли	250	55	1	0	11
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	13	22	0	0	4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3	0	0	0
Сахар песок	8	31	0	0	8
Ундевит	1	0	0	0	0
Итого	432	112	2	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, цыплята для жарки, темное мясо, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	100	162	28	4	0
Горошек зеленый. Консервы	150	60	4	0	9
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	70	7	0	0	1
Маринованная морская капуста	50	6	0	0	1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках	10	14	0	1	0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	25	43	1	0	8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Лимон в сахаре	20	39	0	0	9
Итого	675	335	36	6	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 2,5% жирности	250	132	7	6	10
Малина	100	46	0	0	8
Сахар песок	8	31	0	0	8
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	25	43	1	0	8
Икра минтая пробойная	10	13	2	0	0
Печень трески. Консервы	10	61	0	6	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	653	330	12	13	35
Итого за день	2654	1485	79	69	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.