всем привет...ну вот загвоздка... как только подгоняю до нормы калории... зашкаливают белки... Ну, что ж будем стараться дальше регулировать... а из спорта все как всегда... гонялки за детьми целый день.. да утом Джиллиан Мауйлз  Прикреплен дневник питания

Ну вот еще один дневничек... про спорт утром Джиллиан Майклз, и целый день беготня за детьми... уборка, готовка, прогулки на улице... вот никак, что то не могу добрать нужных калорий... и при таком раскладе хожу обьедаюсь... а белков перебор, потому, что мне диетолог расчитала, что необходимо на данном этапе  аж 96.... так что пока вот как то так... Прикреплен дневник питания

еще один день.. прошел.... как мне кажется вполне удачно. зацените.. принимаю все советы и пожелания... Прикреплен дневник питания

уряяяя... сегодня отвесик.....немного... ноооо это уже радует... фото на память.... чтоб потом было с чем сравнить.... после фоты через неделю нашла этот сайт... так что есть много над чем еще работать...явилась на сайт в весе 80.8...

Ну вот отпиталась еще один день..... посмотрим , что покажут весы.. а то я на кг наелась за выходные.... Да и что не никак не дается мне дневник тренировок... что то делаю не так видимо.... какие то все параметры...., а типа прогулка пешая нету. Прикреплен дневник питания

а еще поясните мне темноте, что такое например тыква отварная по 1-240... напротив многих продуктов есть они.

ну вот..... опять недобор.... многого.. и калорий в том числе.... правда седня лень было заморачиваться... да и воду на сутки отключили... обходилась тем что есть в холодильнике... но млин....я хожу с чувством переедания.... как наедать норму калорий если я и так обьедаюсь.... Прикреплен дневник питания

 И снова всем здрямчики...девочки, третий день нахожусь под впечатлением, самой неразумной траты денежных средств, наверное за очень долгое время... 
Я лох...я повелась на рекламу джеггинсов, и как они моделируют тело... 
Только, не смейтесь, долго думала, а тут акция три штуки и юбка в подарок по цене одного изделия...заказала, позвонил оператор, пел как тот соловей, какой прекрасный продукт, как я буду щеголять летом... Ну, не знаю в какой момент отключился мой мозг...заказываю... Ну ведь и не насторожило, что акция это только реклама, навялили мне три восемьсот...согласилась...четыре вещи все таки...пришла быстро посылка. 
Первый сюрприз.сумма 4,5...забрала, ну почему мой мозг не сработал опять вторично... 
Пришла домой, открываю...и о боги...там просто УЖАС ЛЕТЯЩИЙ НА КРЫЛЬЯХ НОЧИ...обычные колготки по цене за сотку максимум, размер мал, светятся, в них даже по дому ходить нельзя...хотела вернуть посылку...и опачки еще сюрприз...а некуда...а операторы тупо говорят обмену не подлежит, адрес по телефону не даем...
Фоточка сверху, это фота сайта где заказывала.. Будьте осторожны, там мошенники...щас покажу хоть и стыдно фоты пришедшей красоты, правда они не очень хорошего качества, но все равно все видно... Вот хожу, смеюсь сама над собой...и думаю, наверно не одна я так лоханулась...сайт активно рекламирует свою акции на многих соц.сетях...
и поймите меня правильно, я не жалуюсь...просто хочу, чтоб как можно меньше людей пострадало...пытаясь найти ООО"Мобильные интернет решения"
огромное количество людей на сайте почтового отделения с которого приходили посылки писали о том же самом.. 

Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом. 

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.

за вчера и сегодня дневника нет... потому что....у друзей др... и мяса немеряно и овощей и спиртного.... кошмар..... ну ничего исправимся