Блог Наталья Зимагорова

Наталья Зимагорова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Зимагорова

22.05.2016 10:32

Ну извите, просто я новичек.... поэтому много вопросов.... А выпитую воду за день, кто как обозначае...

Ну извите, просто я новичек.... поэтому много вопросов.... А выпитую воду за день, кто как обозначает в дневнике...

Наталья Зимагорова

22.05.2016 10:16

Ну подскажите пожалуйста, где тут виден рейтинг и что он дает? спс...

Наталья Зимагорова

22.05.2016 10:15

Камбала с овощами.

Калорийность - 46.1 кКал; белки - 5.8 г; жиры - 1 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Камбала дальневосточная	500 г
Брокколи, цветная, сырая	400 г
Лук репчатый	100 г
Шпинат	100 г
Фасоль (стручок)	200 г
Перец болгарский, сырой	200 г
Морковь, желтая	200 г
Лимон	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 40 мин

Описание

1.Овощи порезать кусочками или кому как нравятся, в чашке смешать и полить лимонным соком, посолить поперчить , приправы кому , что нравится..
2. Камбалу очистить и так же посолить . поперчить....
3. Овощи выложить на противень с фольгой, сверху камбалу или целиком или кусочками...
4.Полить немного все бальзамическим уксусом .
5. Накрыть фольгой и в духовку на 40-60 минут, при температуре 220...

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	46.1 кКал	2.74%
	Белки	5.8 г	7.63%
	Жиры	1 г	1.79%
	Углеводы	3.8 г	1.74%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	87.1 г	3.83%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

12.4%

b-car

9.4%

В1

6.3%

6.4%

Холин

0.4%

4.6%

8.6%

8.4%

B12

11.1%

44.4%

3.9%

0.1%

вит.К

24.5%

10%

Калий

12%

4.7%

7.5%

2.7%

11.1%

0.4%

8.6%

0.5%

5.1%

3.3%

1.4%

0.2%

0.9%

2.1%

Наталья Зимагорова

22.05.2016 08:07

горшочки `чечевичные`

Калорийность - 68.6 кКал; белки - 6 г; жиры - 0.6 г; углеводы - 10.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Чечевица, зерно	100 г
Шампиньоны	108 г
Брокколи	90 г
Капуста цветная	90 г
Перец болгарский, сырой	76 г
Фасоль (стручок)	100 г
Лук зеленый (перо)	20 г
Шпинат	66 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч

Описание

Недавно открыла для себя чечевицу..... и очень нравиться мне горшочки делать.... Здесь ингредиенты на три горшочка...
Приготовление очень простое..... берем все накладываем послойно в горшочек и в духовку на час....
Ну а овощи кому какие нравятся

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	68.6 кКал	4.07%
	Белки	6 г	7.89%
	Жиры	0.6 г	1.07%
	Углеводы	10.2 г	4.66%
	Пищевые волокна	3.7 г	18.5%
	Вода	78.8 г	3.47%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

17.4%

b-car

12.9%

В1

10.2%

11.3%

Холин

1.8%

16.5%

7.8%

12.8%

B12

48.5%

4.1%

0.5%

вит.К

59.7%

12.4%

Калий

16.6%

4.9%

41%

8.7%

1.4%

14.3%

0.8%

21%

2.4%

44.9%

17.6%

13.2%

18.6%

6.5%

0.2%

7.9%

5.1%

Наталья Зимагорова

21.05.2016 21:55

Дневник питания и тренировок за 21.05.2016

вот и подошел день к концу.... вчера перебор с углеводами сегдня вижу недобор... ну ничего Москва не сразу строилась... продолжим учиться ... а от мороженки... так и нехватило сил пока отказаться.... Прикреплен дневник питания

Наталья Зимагорова

21.05.2016 09:20

Дневник питания и тренировок за 20.05.2016

Ну вот вчера прошел первый день... на сайте... еще полностью не разобралась... но уже вижу, что надо корректировать и корректировать ну ничего научусь.... в спортзал пока не могу ходить , делаю перерывчик... но вот уже второй день подключила Джиллиан Майклз.... нормальненько да и за детьми целый день собираю, да догоняю. вот и зарядка.... и прогулки на воздухе ..... и хоть углеводов вчера зашкалило.... вес на сегодня 78.8... и это не может не радовать . всем удачи.... Прикреплен дневник питания

Наталья Зимагорова

20.05.2016 12:32

Здравствуйте!!! Я здесь новенькая..... как то так случайно открылся этот сайт, погуляла , посмотрела...

Здравствуйте!!! Я здесь новенькая..... как то так случайно открылся этот сайт, погуляла , посмотрела... понравился.... вот решила зарегистрироваться и начать свой путь.... Зовут меня Наталья, мне 39 лет. вешу последний год 86-79 кг.... вот пару месяцев назад загнала себя таки в спортзал и немного прикрыла рот в отношении еды.... и сегодня вес 79.2 от начального НОООО.. ведь всегда присутсвует это НООО.... хочется весить хотя бы рядышком с идеальным... а это 65.... вот инфы здесь конечно много... да и в голове уже кое-что имеется... помогите разобраться, подскажите , что тут да как происходит... Очень признательна заранее..