Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Молоко 2% |
50
|
25.2 | 1.7 | 1.1 | 2.5 |
Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
Итого | 300 | 193 | 8 | 3 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
Вино столовое красное, Бургундское (Burgundy) 12,8% об. |
200
|
172 | 0.1 | 0 | 7.4 |
Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
Яйцо коричневое алди |
0.5
|
35 | 3 | 0.8 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
Итого | 453 | 553 | 16 | 16 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
Итого | 1200 | 104 | 2 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Рис белый короткозерный, приготовленный |
1
|
266.5 | 4.8 | 0.4 | 58.9 |
Итого | 305 | 273 | 5 | 0 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вино столовое красное, Бургундское (Burgundy) 12,8% об. |
100
|
86 | 0.1 | 0 | 3.7 |
Итого | 100 | 86 | 0 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
Итого | 330 | 264 | 12 | 3 | 42 |
Итого за день | 3688 | 1474 | 44 | 25 | 204 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Молоко 2% |
50
|
25.2 | 1.7 | 1.1 | 2.5 |
Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
Итого | 300 | 193 | 8 | 3 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
Вино столовое красное, Бургундское (Burgundy) 12,8% об. |
200
|
172 | 0.1 | 0 | 7.4 |
Бедро курицы гриль без кожи |
200
|
350 | 54 | 11.4 | 0 |
Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Итого | 850 | 843 | 64 | 14 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Итого | 100 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
Вино столовое красное, Бургундское (Burgundy) 12,8% об. |
100
|
86 | 0.1 | 0 | 3.7 |
Итого | 150 | 240 | 6 | 1 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Итого | 180 | 70 | 3 | 1 | 10 |
Итого за день | 3580 | 1353 | 83 | 21 | 143 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Bread Hudson raisin nut loaf хлеб с грецким орехом и изюмом |
1
|
160 | 3 | 4 | 33 |
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
78.2 | 4.9 | 6.3 | 0.3 |
Бекон, канадский |
7
|
7.7 | 1.4 | 0.2 | 0.1 |
Молоко 2% |
100
|
50.4 | 3.4 | 2.1 | 5 |
Итого | 384 | 310 | 13 | 13 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов |
100
|
244 | 11 | 10.9 | 23.2 |
Итого | 100 | 244 | 11 | 10 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Колбаса полукопченая, краковская |
50
|
233 | 8.1 | 22.3 | 0 |
Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
Итого | 250 | 287 | 9 | 22 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель печеный, с солью |
200
|
186 | 3.9 | 0.2 | 40.1 |
Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
Рыба-капитан |
200
|
184 | 38.8 | 3.2 | 0 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 510 | 500 | 44 | 13 | 48 |
Итого за день | 3244 | 1342 | 77 | 60 | 121 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи, цветы, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 2.8 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Bread Hudson raisin nut loaf хлеб с грецким орехом и изюмом |
1
|
160 | 3 | 4 | 33 |
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
78.2 | 4.9 | 6.3 | 0.3 |
Итого | 377 | 280 | 11 | 11 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи, цветы, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 2.8 |
Итого | 100 | 28 | 3 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи, цветы, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 2.8 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1100 | 28 | 3 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи, цветы, сырая |
150
|
42 | 4.5 | 0.5 | 4.1 |
Финики |
1
|
190 | 1 | 0 | 53 |
Итого | 220 | 232 | 5 | 0 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Финики |
1
|
190 | 1 | 0 | 53 |
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
78.2 | 4.9 | 6.3 | 0.3 |
Итого | 1090 | 268 | 5 | 6 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
200
|
260 | 5.4 | 0.6 | 55.5 |
Хлеб с 20 специй |
1
|
100 | 6 | 1 | 18 |
Соевое масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 266 | 449 | 11 | 11 | 73 |
Итого за день | 3153 | 1286 | 40 | 30 | 225 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи, цветы, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 2.8 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Шеи индюка копчёные |
1
|
90 | 13 | 4 | 0 |
Итого | 356 | 132 | 16 | 5 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи, цветы, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 2.8 |
Итого | 100 | 28 | 3 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи, цветы, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 2.8 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1100 | 28 | 3 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
Брокколи, цветы, сырая |
150
|
42 | 4.5 | 0.5 | 4.1 |
Финики |
1
|
190 | 1 | 0 | 53 |
Шеи индюка копчёные |
2
|
180 | 26 | 8 | 0 |
Итого | 582 | 502 | 37 | 11 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Финики |
1
|
190 | 1 | 0 | 53 |
Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
Итого | 1170 | 235 | 1 | 0 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
Итого | 100 | 60 | 0 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Финики |
1
|
190 | 1 | 0 | 53 |
Итого | 70 | 190 | 1 | 0 | 53 |
Итого за день | 3478 | 1175 | 63 | 18 | 203 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи, цветы, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 2.8 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Хлеб с корицей, изюмом |
1
|
87.5 | 4.4 | 1.4 | 11.8 |
Шеи индюка копчёные |
1
|
90 | 13 | 4 | 0 |
Итого | 389 | 219 | 20 | 6 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи, цветы, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 2.8 |
Итого | 100 | 28 | 3 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи, цветы, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 2.8 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1100 | 28 | 3 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
Брокколи, цветы, сырая |
150
|
42 | 4.5 | 0.5 | 4.1 |
Финики |
1
|
190 | 1 | 0 | 53 |
Шеи индюка копчёные |
2
|
180 | 26 | 8 | 0 |
Итого | 582 | 502 | 37 | 11 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Финики |
1
|
190 | 1 | 0 | 53 |
Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
Пиво Будвайзер, 4,9% об., BUDWEISER |
650
|
266.5 | 2.3 | 0 | 19.3 |
Итого | 1820 | 501 | 4 | 0 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
Итого | 100 | 60 | 0 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи, цветы, сырая |
150
|
42 | 4.5 | 0.5 | 4.1 |
Финики |
1
|
190 | 1 | 0 | 53 |
Итого | 220 | 232 | 5 | 0 | 57 |
Итого за день | 4311 | 1571 | 75 | 20 | 238 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи, цветы, сырая |
80
|
22.4 | 2.4 | 0.3 | 2.2 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Bread Hudson raisin nut loaf хлеб с грецким орехом и изюмом |
1
|
160 | 3 | 4 | 33 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Яйцо коричневое алди |
1
|
70 | 6 | 1.5 | 0 |
Итого | 406 | 284 | 11 | 8 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи, цветы, сырая |
80
|
22.4 | 2.4 | 0.3 | 2.2 |
Финики |
1
|
190 | 1 | 0 | 53 |
Итого | 150 | 212 | 3 | 0 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи, цветы, сырая |
80
|
22.4 | 2.4 | 0.3 | 2.2 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1080 | 22 | 2 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бедро курицы гриль без кожи |
150
|
262.5 | 40.5 | 8.6 | 0 |
Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
Брокколи, цветы, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 2.8 |
Финики |
1
|
190 | 1 | 0 | 53 |
Итого | 570 | 570 | 50 | 11 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Финики |
1
|
190 | 1 | 0 | 53 |
Итого | 1070 | 190 | 1 | 0 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи, цветы, сырая |
250
|
70 | 7.5 | 0.9 | 6.9 |
Чай мате |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Итого | 252 | 73 | 7 | 1 | 7 |
Итого за день | 3528 | 1352 | 77 | 22 | 217 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Bread Hudson raisin nut loaf хлеб с грецким орехом и изюмом |
1
|
160 | 3 | 4 | 33 |
Яйцо коричневое алди |
2
|
140 | 12 | 3 | 0 |
Брокколи |
100
|
31 | 2.6 | 0.3 | 3.9 |
Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Итого | 398 | 400 | 17 | 14 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лимон |
100
|
34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
Итого | 100 | 34 | 0 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо коричневое алди |
2
|
140 | 12 | 3 | 0 |
Брокколи |
100
|
31 | 2.6 | 0.3 | 3.9 |
Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Бедро курицы гриль без кожи |
150
|
262.5 | 40.5 | 8.6 | 0 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2491 | 541 | 56 | 19 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щавель, вареный, с солью |
100
|
20 | 1.8 | 0.6 | 2.9 |
Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
Рис готовый |
30
|
44.7 | 0.9 | 0.5 | 9.2 |
Хлеб с семенами льна |
1
|
120 | 5 | 3 | 21 |
Итого | 225 | 222 | 8 | 4 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
Итого | 300 | 159 | 8 | 7 | 12 |
Итого за день | 3514 | 1357 | 92 | 45 | 106 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Миндальное молоко, неподслащенное |
50
|
9.7 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
Хлеб с корицей, изюмом |
1
|
87.5 | 4.4 | 1.4 | 11.8 |
Листья одуванчика |
50
|
22.5 | 1.4 | 0.4 | 2.9 |
Уксус бальзамический |
20
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.4 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 308 | 193 | 6 | 8 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Финик, королевский |
50
|
138.5 | 0.9 | 0.1 | 34.1 |
Протеиновый батончик миндаль |
0.5
|
90 | 5 | 5 | 9 |
Итого | 75 | 228 | 5 | 5 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Уксус бальзамический |
20
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.4 |
Рис готовый |
1
|
210 | 4 | 2.5 | 43 |
Бедро курицы гриль без кожи |
100
|
175 | 27 | 5.7 | 0 |
Итого | 260 | 402 | 31 | 8 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Финик, королевский |
50
|
138.5 | 0.9 | 0.1 | 34.1 |
Миндальное молоко, неподслащенное |
50
|
9.7 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
Финик, королевский |
50
|
138.5 | 0.9 | 0.1 | 34.1 |
Итого | 150 | 286 | 2 | 0 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
Яйцо коричневое алди |
1
|
70 | 6 | 1.5 | 0 |
Листья одуванчика |
50
|
22.5 | 1.4 | 0.4 | 2.9 |
Уксус бальзамический |
20
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.4 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Итого | 232 | 187 | 8 | 8 | 8 |
Итого за день | 1025 | 1299 | 54 | 30 | 185 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Миндальное молоко, неподслащенное |
50
|
9.7 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
Хлеб с корицей, изюмом |
1
|
87.5 | 4.4 | 1.4 | 11.8 |
Листья одуванчика |
50
|
22.5 | 1.4 | 0.4 | 2.9 |
Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
Уксус бальзамический |
20
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.4 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Итого | 348 | 221 | 7 | 9 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Финик, королевский |
50
|
138.5 | 0.9 | 0.1 | 34.1 |
Протеиновый батончик миндаль |
0.5
|
90 | 5 | 5 | 9 |
Итого | 75 | 228 | 5 | 5 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
Уксус бальзамический |
20
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.4 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Рис готовый |
1
|
210 | 4 | 2.5 | 43 |
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
140
|
39.2 | 4.3 | 0.2 | 3.3 |
Яйцо коричневое алди |
1
|
70 | 6 | 1.5 | 0 |
Итого | 457 | 406 | 15 | 10 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Финик, королевский |
50
|
138.5 | 0.9 | 0.1 | 34.1 |
Миндальное молоко, неподслащенное |
50
|
9.7 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
Итого | 100 | 148 | 1 | 0 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
Яйцо коричневое алди |
1
|
70 | 6 | 1.5 | 0 |
Итого | 112 | 142 | 6 | 8 | 0 |
Итого за день | 1092 | 1146 | 37 | 33 | 150 |