Сегодня на пробежке думала, как же здорово заниматься спортом! Мне нравится бегать, особенно после тяжелого психологически дня на работе пробежаться, и почувствовать, как все напряжение уходит, а на его место приходит приятная усталость. Также пробежки помогают мне тренировать выносливость. По дороге на работу я чувствую, что дышу полной грудью и путь мне дается гораздо легче, чем раньше. И пусть мои физические занятия совсем небольшие, но все равно я чувствую, что с каждым шагом я становлюсь лучшей версией себя! И мне очень хотелось поделиться этим со своими единомышленниками, которых тут масса, как я думаю  

Спланировала питание на день. Но что-то калорийности не хватает. Может нужно что-то чем-то заменить? Если учитывать погрешность, то может не стоит беспокоится? Прикреплен дневник питания

Очень тяжело производить трансформацию тела, когда мало того, что в тебя не верят, так еще просто токают в бездну неправильного питания. Можно сказать насильно заставляют есть вредную пищу. И при этом никакие слова их не останавливают. Мне так грустно из-за этого... Как людям сказать, чтобы они поняли раз и навсегда, что не буду я есть печенье, торт, конфеты? Что я этого не хочу!!!!

Я запекла в духовке куриные окорочка. Взяла на обед пару штук, взвесила. Но в них же еще кости, которые я есть не буду. Их нужно вычитать ил в дневнике оставлять вместе с костями вес? Всем заранее спасибо!

Сегодня коллега принесла маффины собственного производства. Они были очень вкусные, но как оказалось,
очень каллорийные. В результате подсчетов, чтобы мне эти ккал отработать, нужно отказаться от намеченного ужина и убиться на стадионе. Сделать очень много упражнений и 30 минут интервального бега. И только сейчас  подумала, как это ужасно, когда маленькая слабинка, мимолетное удовольствие стоит так дорого! Когда пишут, что для похудения и приведения себя в форму нужно отказываться от сладкого и мучного, то это кажется чем-то далеким, нереальным, к тебе не относящимся. "Да что там, маленькая печенька, ничего с нее не будет!", думаешь ты. Кажется, люди просто сотрясают воздух, говоря об этом. Но когда ты на своей шкуре испытываешь суть сказанного, то начинаешь осознавать о чем они все таки говорят. Но отчаиваться не стоит! Ведь отрицательный опыт, это тоже опыт!
Всем успехов в борьбе с соблазнами!

Всем доброго времени суток! Вопрос для опытных МЗРовцев. В поле вес снаряда, если это гантели, надо сумму двух писать, или одной? Заранее спасибо! Всем успехов!

Занимаюсь в зале и бегаю, но занятия не регулярные получаются из-за работы и личных проблем. В фитнес-центре, где я занимаюсь, предлагают LPG массаж. Вот думаю, может попробовать? Или предпочесть ручной массаж, он привычнее... У кого какой опыт есть? Мне почему-то страшно

Многовато жиров и как всегда мало клетчатки. Зато добилась того, что по углеводам нет перебора и белки в норме. Это плюс. Можно сказать подвиг. Вот клетчатка беспокоит  Что бы такого съесть, чтобы была клетчатка, но не много углеводов?? А то углеводов у меня всегда перебор Прикреплен дневник питания

Решилв примерно напланировать что мне съесть, написала все, что есть под рукой, ккал не наберу, судя по всему. Что еще можно добавить, но желательно не "тяжелого", так как сегодня жкт просто неимоверно болит... Прикреплен дневник питания

Все никак не могу себя приучить меньше есть углеводов и больше белка. Какой-то сумбурный период жизни, когда все бежишь, бежишь и нет возможности просто остановиться и подумать как что лучше сделать, когда что лучше съесть. И как результат - неправильное питание. Пицца и мороженко были лишние, но вне офисных условий ешь то, что дают Прикреплен дневник питания