Разгрузочный день

Часы показывали восемь.
Я достал из холодильника килограмм яблок. Проверил в кране воду. И мой внутренний голос сказал мне: «Сдюжишь!».
«Только распределяй с умом, – подсказывал он. – На завтрак – одно яблоко, на обед – три, на полдник – одно, на ужин – два, итого…».
- Вообще-то, я не полдничаю, - мысленно возразил я себе, и внутренний голос воскликнул: «Прекрасно! Тогда, на завтрак - два!»
Надкусив второе яблоко, я согласно кивнул.
«Хотя, если подумать… - задумчиво пробормотал мой внутренний голос, - завтрак - это же, основа, правильно? Залог будущего дня».
- Ну? – заинтересовался я. - И что ты предлагаешь?.. На завтрак – три, что ли?
«Именно!»
И я послушно взял третье яблоко.
«Слушай, - пробиваясь сквозь отрыжку, обратился ко мне внутренний голос, - я же совсем забыл про ужин!».
- А что с ним?
«Ну, ужин… как это оно там говорится? - ужин - отдай врагу, так ведь?!».
- Вроде так, - бормочу, - и что из этого? Перенести ужин на завтрак, что ли?
«Именно!»

Когда стрелки часов приблизились к девяти, мой внутренний голос неожиданно выкрикнул:
«Нож! Неси скорей нож!»
- Что такое? - испугался я. - Вены резать?!
«Да нет же, яблоко! Последнее. Половинку - сейчас, половинку - на обед!».
- Но ты ж говорил… - начал было я, но голос непререкаемо гаркнул: «Неси!», и я бросился кромсать.
- Так что, ты там говорил про обед? – выбрасывая огрызок, поинтересовался я у голоса.
«Воду! – фальшиво бравируя, ответил он. – На обед воду! Только умоляю, пей аккуратно - не смой наши яблоки!».
Часы показывали девять тридцать.
«Я же просил аккуратно! – кричал он уже через минуту. - Ты же всё смыл!.. Так, без паники! У нас ещё есть огурцы».
– Но это же яблочный день, – попытался возразить я, и услышав: «А огурцы – это, вообще, вода!», послушно достал огурцы.

«В соль макай, – подсказывал мне голос. – Только гуще. Соль – это же минералы, поэтому макай в соль и в масло!».
- Какое ещё масло?!
«Ну, понятно, не сливочное! Или я в разгрузочный день тебе сливочное предложу?! В оливковое макай!»
- Тогда уж, может, салат?
«Именно!»

На салат голос мне выделил: капусту, морковку, лучок, помидоры, огурчики и петрушку.
- Красота! - оглядывая наспех приготовленное блюдо, восхитился я.
«Э-э-э-э...» – задумчиво протянул мой внутренний голос.
- Что такое?
«Сдаётся мне - чего-то здесь не хватает».
- Ещё огурцов?
«Нет, этих достаточно».
- Тогда - маслинок?
«Нет же. Тут что-то другое… Всё, понял! – воскликнул он внезапно. – Омлетика! Тут не хватает омлетика!».
- А разве он не нарушит э-э…?
«Кто? Омлетик-то?! Ты с ума сошёл?! Да он, наоборот, только подстегнёт выработку ферментов… Ты на себя посмотри. Тебе же срочно необходимы пищеварительные ферменты. Как ты без них яблоки думаешь переваривать?!».
- А, омлетик из двух яиц или трёх? – интересуюсь.
«Четырёх!»
- На молоке?
«На сливках!»
- Не, - бормочу, - сливки - это уже перебор.
«Ладно, - слышу, - чёрт с тобой! Давай своё молоко, но тогда уж чтоб с колбасой обязательно!».
- С какой ещё колбасой?
«С «диетической», разумеется! Или я в разгрузочный день тебе свиной бекон предложу?! Кстати…» - вдруг осёкся он.
- Что кстати?
«А ведь это идейка».
- Индейка?
«И она тоже!!!.. Значит так, – затараторил внутренний голос. - Отставить колбасу - это продукт вредный, а нам сегодня нужно всё только натуральное. Или ты забыл какой нынче день?!»
- Да, помню я, помню - разгрузочный…
«Так чего ж ты стоишь?! Быстро разгружай холодильник!»

Вываливая на стол продукты, я говорил себе:
– Сейчас отобедаю и ужинать уже, вообще, не буду.
«Да-да, – поддакивал голос. – Только это ещё не обед!».
- А что?!
«Ну, судя по времени - второй завтрак».
Часы показывали десять.

© Эдуард Резник

Для кого эта новость станет болезненной?

Сайт Iherb попал под запрет в России. В Ульяновске суд велел убрать приложение интернет-магазина iHerb1 из AppStore и Google Play на территории России. Об этом сообщает РБК.
Также суд велел ограничить доступ к страницам о 10 товарах на iHerb. В результате, как отмечает РБК, в России может оказаться заблокирован весь сайт, так как iHerb использует безопасный протокол https и провайдеры не смогут ограничить доступ к отдельным страницам.

В осознанности своего пищевого поведения очень хорошо держмт планирование меню на каждый следующий день, а лучше на два - три. А еще лучше - сразу на неделю вперед.
Поймала себя на мысли, как же тяжела жизнь вне МЗР. Ощущение тяжести, организм всячески показывает свое недовольство тем, что в него пихаешь на автомате. Эту разницу особенно чувствуешь, когда живешь по МЗР - в теле ощущение легкости, на душе - удовлетворение.
А вы на сколько вперёд планируете свое меню? И как эта практика скмзалась на ваших результатах?

Купила велосипед, хорошей марки, третий вечер катаюсь. А вчера была длительная поездка по окрестностям. Красота, пойма реки Урал, слышала трели соловья. По мне езда на велосипеде так одно удовольствие - как будто в детство свое впрыгиваю, как сажусь на него.  А какую физическую нагрузку велосипед дает? Кто знает?

Сегодня 71.5 - плюс 100 гр. за неделю. Хотя это еще по-божески, при том, что весь последний месяц вечерами я ела  как "не в себя". Но уже сегодня пришел другой настрой! Наконец-то! А то мой организм целый месяц занимался пофигизмом (это после того, как в предыдущие три месяца полегчал на 11 кг.).

С начала мая результат - ноль. Так и хожу вокруг 71 килограмма - полкило вверх - вниз. Успокаиваю себя, что проживаю стабилизационный период после значительного снижения веса на 11.5 килограммов. Чешу в затылке теперь - как выйти из зоны комфорта, то бишь стабилизационного периода? Теоретически все знаю, а практически - ступор и прокрастинация. А как вы выдергиваете себя из  этого состояния, и продолжаете сброс веса?

«Высказалась - и сразу полегчало» - знаете такое выражение? И что мы тяжелеем, когда носим невысказанные негативные разговоры о ком-то? Буквально тяжееем - телом. Со мной именно это произошло. Становилась сегодня утром на весы как на эшафот (спасибо марафону Людмилы) - с начала мая постоянно ем с превышением нормы, и значительным. Несколько компенсировала наеденные калории энергозатратами на огороде. Но и работы на грядках все меньше.
А вчера я высказала накопившееся одному человеку. Полгода я ходила с этим негативным разговором, молча носила свои претензии и обвинения. Перестала с ним общаться - так обиделась. А вчера нашла правильную интонацию и прямо сказала все, что носила в мыслях. И сегодня утром встав на весы - и не поверила своим глазам - минус 700 граммов, при том, последние дня особенно нарушала ПП.
Не сразу поняла, что произошло и с чем эта нелогичность поведения моего тела связана. А потом пришло - «Высказалась - и полегчало». Так оно и есть. А как на душе легко! С тем человеком стало легче общаться, потому что после разговора стало ясно, что я ошибалась, все вовсе не так, как я думала.
С вами такое случалось? Замечали ли вы связь своего внутреннего негативного настроя по отношению к кому-то или к чему-то с увеличением веса?

С 1-го по 7-е мая ездила на отдых в пансионат. Результат - плюс 2 килограмма. Сегодня 73.1 на весах. Количество углеводов в меню в столовой зашкаливало, и весов у меня не было. По приезду не сразу вернулась к дневнику. Выдыхаю, и заново иду к результатам.

Май,йога, мир... Пять дней отдыха в пансионате в Тольятти на йоге. Высоченные сосны, круглосуточный соловьиный хор, , очищение тела и сознания, сердечные люди вокруг, много обнимавшек и заботы, тепло старых друзей и новых... Ощущение Единства. Каждое утро встаю и на пробежку вдоль Волги. Чувствую исцеление души и сердца. Всем мира!