есть ли мобильная версия данного сайта?

теперь такой вопрос, сколько грамм должна составлять порция пищи в обед? у меня выходит 180 гр салата например и 180 гр плова . Это много? 

как бег по стадиону и бег по лестнице записать в дневнике тренировок? подскажите пожалуйста.

В помощь упражнениям Джиллиан хочу добавить кардио еще, бег по стадиону и поднимания по лестнице на 9 этаж и назад))) вопрос: сколько по времени нужно бегать по стадиону и по лестнице,чтобы ускорить сжигание жира? Перед этим еще в пленку обернусь))

Привет, коллеги) Посмотрите пожалуйста,что не так, что поменять. Прикреплен дневник питания

выкладываю) посмотрите пожалуйста,скажите что не так. Прикреплен дневник питания

Почти месяц на ПП, 20 дней занимаюсь с Джиллиан и никакого результата((((( почему так, не понимаю. Хоть бы см ушел(((( прям руки опускаются(((

Посмотрите, товарищи) Скорректируйте пожалуйста питание! Прикреплен дневник питания

Девочки, а вот если крутить обруч 3,2 кг полчаса в день -  как какую тренировку мне в дневник записать? легкую аэробику? 

Всем привет)) Подскажите пожалуйста, что нужно изменить в питании или всё нормально и ничего менять не нужно? Прикреплен дневник питания