Две недели позади!
Первая неделя -24,4, вторая неделя -1,2. Правда, была на дне рождении, ну и конечно, ела все подряд. Но самое главное, что срыва не было, ела умеренно, без обжорства. И это - прорыв. Обычно, через 2 недели ограничений-у меня только на запахи начинают "слюни капать". Ну, а если уж, застолье, дело фесталом заканчивается. И постоянная борьба с собой! А здесь, красота то какая - ешь на здоровье, ничего не бойся! Даже проблемы есть- недобор по ккал. Надеюсь на след неделе, будет результат лучше. У меня только бедра остались без изменений! Такое может быть, по всем параметрам по минус 1-1,5 см, а бедра на месте

Ребята! Может кто-нибудь советом помочь? У меня остеоартроз колена, врач говорит - нагрузки нужны, но смотрите не перегружайтесь. Так и не пойму как заниматься и чем, кроме лечебной гимнастики. Может у кого схожая проблема. 

И еще один рецептик. У меня в запасе если не добираю. 

Рженка 2,5 %- 200 г
отруби -10-15г
сухофрукты( у меня мелко нарезаны курага, чернослив, изюм, персик суш, семечки) -30г

220ккал

Очень вкусно! 

ТВОРОГ ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ ‼Это пресный творог, он делается из молока и лимона. Такой творог обладает рядом лечебных действий: улучшает память, укрепляет сердце, кости и суставы, улучшает общее самочувствие человека, а также весьма полезен при невротических расстройствах и депрессивных состояниях. Этот творог не вызывает брожения в кишечнике, хорошо усваивается, и приятен на вкус. Попробуйте приготовить вкусный и очень полезный творог долгожителей! Для приготовления творога нам понадобится: 1. Молоко 1 литр 2. Лимон 1 шт Для начала нужно выжать сок из лимона, и поставить на плиту кастрюлю с молоком. Когда молоко хорошо прогреется , но не закипит, нужно влить сок лимона, быстро перемешать и сразу снять с огня кастрюлю. Вот и всё творог готов, осталось отделить его от сыворотки с помощью марли или мелкого ситечка. Творог перед едой не солите и не добавляйте сахар, чтобы усилить полезные свойства можно добавить сметану или мёд. Сыворотку не выбрасывайте, она обладает также целебными свойствами! Безумно вкусна на ней окрошечка.

Доброе утро, всем! Друзья расскажите бестолковой , где уведомления смотреть. Как захожу на сайт, висит флажок, а где посмотреть, не знаю!

Скажите, как занести утреннюю гимнастику в дневник, и надо ли ее заносить? И еще, занимаюсь типа пилатес -50 мин, как записать то? В интерактивном курсе нашла только упражнения добавлять

Ой, и про подписку подскажите, что нужно покупать

Скажите, кто , что пишет в "Планировщике питания"? 

Привет всем! Сегодня второй день на сайте, пока сложно разобраться. Может подскажете с чего начать? Прикреплен дневник питания