Ребят, привет! Сегодня вот такие планы по питанию! Прошу вас посмотреть что к чему здесь? У меня глаз уже "замылился" . Мои рационы почему то больше 70% не тянут, хотя в графике БЖУ соблюдены? Посмотрите , пож. А? Вечером планирую в бассейн. Прикреплен дневник питания

Добрый вечер! На протяжении последних трех дней, сплошная разбалансированность. Сижу составляю по полтора часа, а рацион не клеится. Оцените опытным взглядом, что убрать, что добавить ,может заменить. 
Ниже графика, где доля бжу в процентах, у меня жира-44 , белка-22 , углеводов -33, а по графику в норме. В общем запуталась! Помогите, дорогие!!! Прикреплен дневник питания

Добрый день!

Хочу поделиться рецептом куриных котлет. Получились очень сочные и вкусные

Рецепт

Ингредиенты: 

• Куриная грудка (филе) (Жарка) - 470
• Сердце куриное (Жарка) - 350
• Лук репчатый (Жарка) - 140
• Картофель (Припускание) - 120
• мясо бедра - 330

Калорийность -141,8 кКал, белки -20,3, жиры-5,4

Привет, мои дорогие соучастники! В выходные серьезно расслабилась, сегодня вхожу в норму. Расслабилась, в смысле, ведения дневника! А , вы, что подумали? Взялась планировать завтрашний рацион. А, фантазия чЁт не фонтанирует идеями . Ступор какой то! Похвастайтесь, кто какими БЖУ будет наслаждаться! Всех заранее целую! Лена Прикреплен дневник питания

Привет, народ! Хочу подружиться с фасолью. Как-то я ее не очень, а говорят полезный продукт. Поделитесь, кто как готовит? 

Добрый вечер, дорогие соучастники! Обычно по воскресениям хожу в бассейн, но сегодня невообразимо не хотелось лезть в воду(да еще в последний раз холоднющая была). В раздумьях, чем же себя активным занять, пошла прогуляться с собакой. Погуляли мы с ней минут 30, подходим к дому, а у нас как муравейник, народ на уборку территории вывалил. Ну мы,  в стороне не остались, я за грабли , Тинка (собака) тоже что то хлопотала бегала. Работали резво, активно. Через 2,5 часа двор стал чистым, под старой листвой уже травка новая пробивается! Вобщем , приволоклись усталые, грязные , но довольные. День записан в актив! А у вас как прошли выходные?

Доброе утро! Сегодня ровно 4 недели, как я первый раз зашла на сайт. Убыло в весе 5,6 кг, прибыло весеннее  настроение, хорошее самочувствие, повышенная активность, желание обновить гардероб!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! До цели еще 7 кг! Успехов всем! Целую! Обнимаю! Лена.

Козий сыр. Недавно открыла для себя козий сыр и ряженку на козьем молоке. Очень вкусно!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Дорогие мои соучастники, добрый день! У меня по выходным случаются срывы, и жду выходных и боюсь. Уже таскаюсь везде, и по магазинам, и гуляю , и бассейн. На хор только не записалась . И все равно могу в зажор уйти. Среди недели все в порядке. Думаю психология страдает! Я хоть не одна такая?

Доброе утро всем! Расскажите про углеводы, кто что ест? И в какое время дня лучше. Яблоки можно есть?