Сегодня вообще, недоперелет получился :o :o. Не знаю, как с углеводами бороться. Слежу, слежу за ними, а потом хлебец на 10г , и бац, не уследила.  Прикреплен дневник питания

Научите где рейтинг смотреть! А , пожалуйста!

Добрый вечер, всем! Когда рацион составляю, мозг бушует, то одного не хватает, то другого много Прикреплен дневник питания

Добрый вечер! Сегодня тоже старалась, на работе не очень по времени с процессом питания уложилась, но в целом довольна собой. А больше всего радует, не случился зажор в выходные. В бассейн завтра, а сегодня пешая прогулка 2 часа с дочерью! . Прикреплен дневник питания

Люди! Кто знает  про ветчинницу? Расскажите, стоит заморачиваться?

Доброе утро всем! Помчалась на  работу, набрала кучу туесков с едой, успеть бы все съесть. Поработаем!!!!!!!!!

Добрый вечер! Ну вот ,с белками опять не сложилось. Научите меня, где посмотреть рейтинг рациона. Прикреплен дневник питания

Всем мальчишкам и девчонкам привет, еще раз! Вот я насчет воды, у меня постоянно перебор идет, пью 2л чистой воды (вес 79), + каждый прием чай или кофе. Это много, сократить или можно?

Удивилась вчера, занесла тренировку, и коридор калорийности сдвинулся. И что делать?

Доброе утро всем! Сегодня КД- минус 500г за неделю, замеры все на месте, только ОБ -минус 1,5, ОГ минус 1см. всего на всего . Рацион был в основном в недоборе.Не было физ нагрузок регулярных. С этой недели подключаю бассейн 3 раза по часу, посмотрим след неделю. Всем успехов!