Добрый день! Праздники позади, за работу! Кто занимается ходьбой с Лесли Сансон - 3 мили н -р как в дневник занести , или сколько калорий тратится?

Шаг назад! Сегодняшние контрольные замеры не порадовали. праздники не прошли не замеченными, + 1,4 кг и все параметры на 0,5 см в +. Спасибо, что только 1,4. Сегодня еще шашлыки на даче пережить , обратно пешком пойду , ко вторнику ждите.

 Моя любимая собака тоже привыкла к творогу , к овсяной каше по утрам! Сама выходит к завтраку! Кстати, купили болонку, выросло вот такое сокровище, любимое в нашем доме. Перевернуть фотки не смогла. 

  
Суп из сушеных грибов. Фантастика!

Ингредиенты

Продукт	Кол-во
Вода, г	1700
Картофель (Варка без слива), г	250
грибы сушеные ассорти, г	30
Морковь, красная (Жарка), г	85
Лук репчатый (Жарка), г	50
Макароны из муки в/с (Варка..., г	27
Масло подсолнечное, г	17
Молоко пастеризованное, 2,5..., г	250
Соль поваренная пищевая, г	4

Калорийность
28.8 кКал 

Белки 0.9 г

Жиры
1.1 г

Углеводы
3.2 г

Молоко можно не добавлять. 

Привет всем! После праздников расслабилась, и еще впереди праздники! Прикреплен дневник питания

 Только я ликвидировала последствия, первомайских праздников, а тут новые наступают. Похоже на следующей неделе, тоже придется изрядно попыхтеть, чтобы вернуть достигнутое. Все равно, кайф от выходных никто не отменял!!!!!!!!!

Как же тяжко после праздников себя в кучу собрать. Вставать тяжко. Пока войдешь в ритм. Но сегодня всю волю в кулак, после работы в бассейн и плавать, плавать

Половина пути!
Ура! За неделю - минус 700г. Прошлая неделя была с привесом в +800, несложный анализ, позволили выявить причину- недоедания и соленый сыр.(повелась на него из-за низких жиров).Итого за 7 недель с МЗР- минус 7,1 кг. И до цели 7,1 . Вперед, с новым опытом! Всем успехов и сильных мотивашек!

Со Светлой Пасхой всех! Христос воскрес!

Добрый вечер! Скажите, чем добрать вечером жиры и углеводы и обязательно ли? Прикреплен дневник питания