Завтрак: рыбные котлеты, отварной рис, тушеная капуста, кетчуп, хлеб, мандарин, кекс с арахисовой пастой, кофе с молоком и медом.
Обед: запеченная сельдь, отварной картофель, отварная морковь, соевая спаржа, яблоко.
Дневной перекус: ветчина, сыр, огурец, помидор, черный кофе.
Ужин: моцарелла, тыквенное пюре с соевым протеином, сушеные томаты, овощной салат со сметаной, соленья, овсяные отруби, семечки, кофе с молоком.

Долго я откладывала этот момент! Но хватит, пора! Пора уже приготовить бургер в домашних условиях!
Оказалось это очень просто) Особенно если не фотографировать📷 почти каждый слой - то готовить вообще проще некуда) Правда все из магазинных продуктов: булка, котлета из говядины, соусы. Если будет время - можно заморочиться и все самой приготовить. Но для первого раза и так пойдет!
Вывод: дома ничуть не хуже, чем в бургерной. Только дешевле в разы)

Состав моего бургера🍔:
- булка поджаренная на гриле;
- сливочно-чесночный соус🧄
- салат🥬
- красный лук🧅
- маринованные огурцы🥒
- плавленый сыр "Маасдам"🧀
- котлета из рубленой говядины🥩
- маринованные шампиньоны;
- соус для бургеров;
- сырный соус.

Уже масса идей💡для следующих бургеров!Завтрак: омлет (2 яйца+1 белок, лук, кунжутное масло, соевый соус), копченая говядина, оливки, бутерброд с паштетом, тыквенные семечки, ржаные отруби, апельсин, кофе с молоком.
Обед: бургер, салат с оливковым маслом, финики, чай.
Ужин: курица в имбирно-остром соусе, салат из сырой свеклы с майонезным соусом, соленья, овсяные отруби, семечки, чай с молоком.

Еду на работу не брала - поздравляли коллег с наступающим праздником. Накидала себе пирогов и пошла дальше работать, поэтому к массовому веселью не приобщилась.

Завтрак: суп с рыбными консервами, салат "Оливье", бутерброды с икрой трески и перцем чили, финики, мандарин, кофе с молоком.
Обед: пироги сытные (капуста+яйцо и курица+картошка), сыр, ветчина, огурец, помидор, пироги сладкие🥧 (лимон и смородина), мандарины, черный кофе.
Ужин: пастрома из курица, сыр с плесенью "Бри", тыквенное пюре с соевым протеином, маринованная спаржа, селенья, овощной салат с бальзамическим уксусом🥗, семечки, какао с молоком.

Завтрак: яйцо, запеченные овощи (тыква, репа, морковь), сырный соус, хлеб с паштетом, орехи, мандарин, "улитка" из слоеного теста🥐, кофе с молоком и медом.
Обед: гороховый суп с копченой курицей, овсяные отруби, рыбная котлета (минтай, яйцо, плавленый сыр, льняная мука), тушеная капуста, яблоко, батончик (геркулес, банан🍌, кокосовая стружка), черный кофе.
Ужин: запеченная утка, отварная фасоль, баклажаны🍆 в аджике, сливочно-чесночный соус со шпинатом, маринованный перец, салат (огурец, сельдерей, киви, кукуруза, лук, оливковое масло), ржаные отруби, кофе с молоком.

Сыыытный был день! Как собственно и вся неделя)
Огромными порциями семечек всю прошлую неделю я обязана новому сериалу "Вистинг" (Wisting). Таких шикарных детективов🕵️‍♂️ я давно не смотрела! Кто не знает чем скоротать вечер - рекомендую.

Завтрак: чебурек, салат🥕 с майонезным соусом, сыр с плесенью "Бри", шоколадный кекс с финиками, яблоко, апельсин, овсяные отруби, кофе с молоком и медом.
Обед: свинина, запеченная икра и молоки сельди, жареные баклажаны, ячневая каша на костном бульоне, помидор, салат "Оливье", маринованный имбирь, мандарин, чай с молоком.
Ужин: запеченная сельдь, тыква на пару, зернистая горчица, сушеные томаты, маринованные перцы, салат с бальзамическим уксусом, семечки, зеленый чай.

P.S.: кажется 150-200 г семечек (в нечищеном виде) ежедневно скоро дадут о себе знать. Но об этом я подумаю после очередного взвешивания)

Завтрак: каша (полента, киноа, специи, кунжут, кунжутное масло), сыр с плесенью "Бри", апельсин, яблоко, имбирь в сахаре, орехи, бутерброд с ветчиной, тыквенные семечки, кофе с молоком.
Обед: средняя шаурма с курицей🌯
Дневной перекус: яйцо, овсяные отруби, мандарин, кофе с молоком.
Ужин: свиные ребра запеченные с овощами (тыква, репа, морковь, чеснок, лук), соленья, семечки, кофе с молоком.

Неделя как я вернулась на ИП🥬

Итоги: текущий вес 51,6 (-200г от последнего замера)📉

Я всем довольна: комфортный вес, меню с вкусняшками и не нужно тратить время на взвешивание моей разнообразной трапезы✨Завтрак: копченая куриная грудка, тушеная капуста с соевой спаржей, сушеные томаты, хлеб с паштетом, орехи, кокосовое желе, кофе с молоком.Командировка на пол дня в пределах области. Ох уж эти провинциальные кафе! Никогда не знаешь, чего ожидать: либо накормят как у бабушки в гостях, либо как в этот раз Пельмени с тестом и заветренным майонезом, минтай по вкусу как подошва и пицца с самой дешевой на свете колбасой (по вкусу - пластилин). И только песочный корж нареканий не вызвал))) Хоть и жалуюсь сейчас на качество еды - а ведь все съела. Голод не тетка, как говорится)

Обед: пельмени с майонезом, пицца, жареный минтай, капустный салат, песочный корж, черный кофе.Дневной перекус: питьевой йогурт 1%, овсяные отруби, орехи, кофе с молоком.Ужин: блинчики*, начинка для блинов (икра трески, майонезный соус 15%, горчица зернистая), маринованный имбирь, салат (сельдерей, огурец, яблоко, кукуруза, лук, оливковое масло), семечки, чай с молоком.

*Состав блинчиков: 1 яйцо, 1 белок, молоко, белок из семян конопли, соль, перец чили. 
Такие блинчики и на ужин есть можно)

Завтрак: "ленивая" овсянка (геркулес, кефир, соевый протеин, шпинат), шоколадный кекс с финиками, имбирь в сахаре, орехи, тыквенные семечки, кофе с молоком.
Обед: рассольник с фасолью, рис, жареные баклажаны, яйцо, ветчина с индейкой, сырник с льняной мукой, яблоко, мандарин.
Дневной перекус: фитнес-десерт* "Вишня-кокос", черный кофе.
Ужин: запеченная сельдь, огурец, салат (сырая свекла, сыр, сливочно-чесночный соус), соленья, овсяные отруби, семечки, чай с молоком.

*Данные с этикетки: КБЖУ 125/11/5/9. Шикарные, в общем, десерты продают у меня рядом с работой)

Завтрак: филе куриное, ячневая каша на костном бульоне, хлеб с паштетом, соленые помидоры, адыгейский сыр, шоколадный кекс с финиками, сгущенка, тыквенные семечки, кофе с молоком.
Обед: желудки куриные, тушеная капуста с соевой спаржей, запеченная морковь, яблоко, кофе с сахаром.
Ужин: утка запеченная, репа на пару, булгур с томатами, овощной салат с кунжутным маслом, мандарин, семечки, чай с молоком.

Завтрак: омлет (яйцо, 2 белка, лук, кунжутное масло), айвар, рис, васаби, хлеб, сушеные помидоры, орехи, кофе с медом и молоком.
Обед: куриный суп с плавленым сыром, ржаные отруби, сырники с льняной мукой, яблоко.
Ужин: запеченная сельдь, икра сельди, крабовые палочки, запеченный картофель, жареные баклажаны, помидор, хлебцы, соленья, салат (сырая свекла, сыр, чеснок, оливковое масло), семечки, чай с молоком.