Делаем сельдереево-яблочный смузи:

Ингредиенты:
Стебель и зелень сельдерея - 200 гр
Яблока - 2 шт.
Сок из половинки лайма
Вода - 100 мл.
Пол стакана льда

Приготовление: 

Все это нужно нарезать, взбить в блендере и добавить лед.

Делаем сладкий коктейль:

Вода (250 мл)
Мед (1 чайная ложка)
Яблочный уксус (1 чайная ложка)
Корица (1 палочка)

Кефирный коктейль со специями:

1) Кефира (250 мл)
2) Красный перец (1/4 чайной ложки)
3) Корица и имбирь (1,2 чайной ложки)

Кто-то использует его как дополнительный источник белка? не для роста мышц, а именно как недостающий макронутриент?

Делаем коктейль с грейпфрута и ананаса

Что нам нужно:
Ананас (4 кусочка (для каждого кусок - разный, я за кусок считаю пол кольца, высотой 1,5-2 см))
Грейпфрут (1/4 часть)
Кефир 1% (250 мл)
Тыквенные семечки (30 гр)
Кокосовое масло (30 мл) (у меня в городе его нет, потому не использую)

Не забудьте очистить грейпфрут от пленок и семян. 

Дальше все ингредиенты "Взболтать, но не смешивать" (Джеймс Бонд)

Шутка, взбейте все в блендере)))

))) Вчера праздновали день рождения ребенка. Немножко перебор по калориям, на 3500 ккал больше чем нужно)))) Сегодня разгрузочный день)))) Неплохой чит-мил получился

 прикольно конец весны, дождь, потом град, потом мокрый снег, потом солнце))) и это все за 5 минут  погода, ты меня радуешь))))))

Мятно-лимонный коктейль:
Лимон (1 ломтик)
Киви (1 штука)
Мята (7 веточек)
Вода (100 мл)
Мед по желанию.

Боли колена после приседания. Как и чем лечить? Кроме меньшего веса (на штанге)

Какая дневная норма клетчатки?