Сергей Иванов

28.06.2020 02:23

Дневник питания за 27.06.2020

Где-то примерно так. Диета, ты меня еще ждешь?! Я иду к тебе!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	46	163.8	11.5	12.6	1
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Итого	640	539	20	29	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лагман из свинины в мультиварке	600	533.4	34.2	16.8	61.8
Помидор (томат), грунтовый	159	38.2	1.7	0.3	6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	80	158.4	5.3	1	31.7
Сардельки свиные	50	161	5.1	15.8	0.9
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	974	919	48	34	105

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Люля кебаб из говядины и индейки	200	301.2	46	10.6	3.8
Оливье red	150	123.2	14.1	2.4	11.3
хачапури к завтраку	70	163.2	9.2	9.3	10.3
Итого	420	587	69	22	25
Итого за день	4534	2047	137	86	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jakonda-2025-Израиль 28.06.2020 07:30

Улыбнуло

Елена 28.06.2020 08:22

Это разве диета,это обжорство!!!

Лина 28.06.2020 09:21

Елена, Сергей пока в пути С улыбкой

И для мужчины с его параметрами калошек норм.

Сергей Иванов 28.06.2020 10:14

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), )))

Сергей Иванов 28.06.2020 10:14

Елена, аххах, правда? ))) Перечитайте еще разок)))

Сергей Иванов 28.06.2020 10:15

Лина, это точно)))

Елена 28.06.2020 10:16

Елена, А почему вы пользователю хамите? Вы вообще знаете какой у него рост и вес? У него калорийность адекватная его параметрам.

Kanat 28.06.2020 10:17

Сергей Иванов, Только только открыл для себя этот сайт. Рад видеть человека с похожими параметрами. Успехов вам в работе над собой!)

Сергей Иванов 28.06.2020 10:25

Елена, не переживайте))) Меня это не напрягает. Лишняя мотивация)))

Сергей Иванов 28.06.2020 10:26

Kanat Bektursyn, приветствую. Я тут давно. )) И вам успехов. Делайте аву, пишите «о себе». Велкам))

Елена 28.06.2020 10:37

Сергей Иванов, Да просто это дама сегодня "ходит" по разным постам и в такой манере пишет всем. Я не выдержала. У нас тут душевное сообщество и такие дамы портят настроение! А вам удачи! Рацион вкусный! Широкая улыбка

Елена Сончик 28.06.2020 13:30

идите. идите! И прихватите с собой овощей побольше (огурчиков, помидорчиков. кабачков и травы разно) в помощь! Свининку меняем на рыбку и птичку. И улыбок побольше! Удачи! Широкая улыбка

Zlata 28.06.2020 13:31

Надежда 28.06.2020 13:37

=)) 😁 хахаха!!! Надо запомнить и сохранить себе в закладки)))

Елена 28.06.2020 14:21

Сергей Иванов, я не переживаю за вас,по фигу,я просто реально вижу что это обжорство,прошла курсы ПП и вижу ваши проблемы

Елена 28.06.2020 14:22

Елена, и не начинала хамить,но столько жрать это предел

Ольга 28.06.2020 14:28

Елена, боюсь представлить, если начнете..

Елена 28.06.2020 14:30

Ольга, не собираюсь,но когда люди реально хотят похудеть то столько не едят,это любой диетолог скажет

Сергей Иванов 28.06.2020 14:55

Елена, есть такие тролли. Пытаются скинуть негатив за счет споров, ссор, зацепок)) Не обращайте внимания)))

Сергей Иванов 28.06.2020 14:56

Елена Сончик, сегодня лещ с салатом)))

Сергей Иванов 28.06.2020 14:56

Zlata, обезжиренный творог-первый шаг к резиновой женщине(мужчине). Широкая улыбка

Сергей Иванов 28.06.2020 14:57

Елена, а не пойти б вам с вашими курсами в противоположную от моего дневника сторону? Подмигиваю

Сергей Иванов 28.06.2020 14:58

Елена, раз вы такая умная, ну ка посчитайте мне Правильный рацион, «прошедшая курсы ПП»!!! Подмигиваю

Елена 28.06.2020 15:05

Сергей Иванов, Стараюсь не обращать, но иногда "не шмогла я, не шмогла" Сумашествие

April 28.06.2020 15:05

Жамкайте "пожаловаться модератору" на тролля. Явно же человеку все равно кому и что писать, лишь бы развести склоку. У "Елены" пустой дневник, не худеть она (он?) сюда пришла

Ольга 28.06.2020 15:07

April, написала несколько часов назад, пока никакой реакции от администрации нет.

Елена 28.06.2020 15:08

Елена, Слушайте, что бы вы тогда про меня говорили, когда я на активном похудении ела на завтрак только панкейки со сливочным маслом? И в течении дня могла позволить себе бананы?

Сергей Иванов 28.06.2020 15:09

April, пусть сначала мне рацион составит)) И можно в бан)))

Сергей Иванов 28.06.2020 15:09

Елена,

Марина 28.06.2020 15:11

Елена, где вы обжорство то увидели? Очень даже прилично выглядит дневник.

Zlata 28.06.2020 15:39

Сергей Иванов, такс, а куда жену дели Широкая улыбка

? Она ж так хорошо вам все составляла С улыбкой

Сергей Иванов 28.06.2020 15:52

Zlata, так она и составляет)) Когда мы дома)) А когда на Волге или по дачам/гостям гоняем-особо не посоставляешь)) Попробуй у тещи не съешь вторую тарелку лагмана, только что с печи)))

Елена 28.06.2020 16:45

Сергей Иванов, а какой у вас сейчас вес? И какой был 20 лет назад?это важно

Елена 28.06.2020 16:46

April, я худею,но не на таком обжорство как здесь большинство

April 28.06.2020 16:47

Елена, это ваши личные проблемы)))

Елена 28.06.2020 16:48

Елена, про сливочное масло не против но в меру,а банан при отсутствии других углеводов

Елена 28.06.2020 16:53

Елена, Это все навязанные мифы. Если у вас нет инсулинорезистентности, диабета, то можно есть ВСЕ в рамках рассчитанной калорийности. И вы гарантированно похудеете. И со здоровьем у вас все будет в порядке.

Елена 28.06.2020 16:53

Марина, при похудении лучше натуральное мясо а не сардельки

Марина 28.06.2020 17:00

Елена, понятно, что лучше. Но можно и сардельки иногда, если они в калораж вписываются. Всю жизнь на одном натуральном сидеть не будешь.

Елена 28.06.2020 17:05

Марина, это моё мнение и большинства диетологов,а уж их я наслушалась

Алексей 28.06.2020 17:20

Елена, Зависть - плохое чувство Широкая улыбка

Маша Иванова 28.06.2020 17:42

Елена, если на то пошло, натуральное мясо лучше не только на похудении, "вред" сарделек только в их количестве и качественном составе белка, ещё гора соли, конечно, человеку свойственно хотеть себя баловать, каждый делает это по-своему, кто-то ест тортики, кто-то беляши, если бы автор наел 2000 ккал на грудке с огурцом, вас бы так это не бесило?

Сергей Иванов 28.06.2020 19:05

Елена, 135. Раньше 172. Рост 195. Возраст 43.

Сергей Иванов 28.06.2020 19:08

Елена, надо добавить-в странах СНГ. Так как к примеру, в частном мясном хозяйстве в Германии вам такие сардельки сделают, где мяса 90%.)) А у нас-1% максимум))

Елена Сончик 28.06.2020 21:18

Сергей Иванов, классно! Надеюсь, не жаренный?

Сергей Иванов 28.06.2020 21:55

Елена Сончик, жареный конечно))

Сергей Иванов 28.06.2020 21:57

Елена, алло!!! Где расчёт моего рациона по вашим ПП?! Или это так, пустобрёхство всё?!

Елена Сончик 28.06.2020 22:28

Сергей Иванов, Печально