Балансировал, балансировал, да не выбалансировал...
Вечером фасоль с овощами из баночки. По калорийности, для добавления в таблицу, подошла фасоль с огурцами. Калорийность списал с этикетки. Рецепт писать сил не было. Минтай под крышкой, с водичкой. Полужареный, полутушеный. С добавлением столовой ложки мала.
Ну а в принципе, все более менее. Только опять ощущение, что еды много... Прикреплен дневник питания

Сегодня упор на клетчатку. При этом получился недостаток углеводов. Но общая калорийность около нормы. Увидев еще с утра низкое содержание углеводов, позволил себе маленький кусочек пирога с черникой из бездрожжевого теста. А вечерком, чтоб не выкидывать, доел кусочек колбаски с кусочком хлеба. Перед ужином был дикий голод. Видимо, надо равномернее учиться распределять пищу. Прикреплен дневник питания

Сегодня пытался питаться более менее правильно. Хотя, конечно, колбаса... Но завтра она кончится. И в ход пойдет творог и помидоры с огурцами. Прикреплен дневник питания

И ведь что-то забыл... Или ничего не забыл?
Слава богу, сегодня нормальная еда. Без всяких сладостей. Теперь до 8 марта нини.))) 
Стоит принимать витамины? Или не стоит? Вот какой вопрос стоит передо мной сейчас... Прикреплен дневник питания

Ну хватит праздников уже!!! С завтрашнего дня никаких печенек, тортиков и пр. Углеводы добираем фруктами!!! Жиры... Жиры не добираем!!! Вот!!! Обойдемся!!! Прикреплен дневник питания

Забыл выложить вчерашний дневник питания. Все более менее баллансируется. Но жиры пришлось добирать салом. Прикреплен дневник питания

Полный беспредел. Никакой диеты. Вместо обеда-день рождения коллеги... А ведь еще дамы с 23-м не поздравляли... Вдруг стол соберут...
 Зато забавно. Взвешивал салатик.)))  И селедку.
Пока не совсем понимаю систему. До сих пор ощущение, что ем больше, чем надо. Вернее, не так. Просто раньше я ел меньше.
Зато сегодня взял с собой 1,5 воды и пил днем. С водой мое самочувствие гораздо лучше. Прикреплен дневник питания

Сегодня праздник. Я в гостях. И ужин совсем не диетический. Вообще не ужин. Посиделки. С 17 до 21. Из своих минимальных 2100 выскочил. И даже приблизился к ... не помню, как называется... В общем, к 2700. Завтра посмотрю с утра на вес. Думаю, дополнительная мотивация будет обеспечена... Да и зал ждет меня. Прикреплен дневник питания

День был насыщенный прогулками с дочкой, катанием на горках. Ну и едой, конечно. Даже кусочек тортика позволил себе. Зря, конечно. Но иногда надо. Чтобы не чувствовать себя "ущемленным". Во вторник в зале придется поднапрячься. Хотя... цифра не такая уж и страшная. Есть, о чем подумать. Прикреплен дневник питания

Друзья, помогайте. Я новенький. Ничего не могу понять. Ощущение, что я обычно ем меньше, чем мне надо. Как пример, мой вчерашний дневник.
Вообще, сегодня старался скушать дозу. Основной рацион. 2000 калорий. Вчера лег спать голодным. Сегодня такого не будет. Ощущение, что целый день ем. Тем более, морковка и капуста бродит в животе и даже через 2 часа создает ощущение, что там что-то есть. С утра даже пришлось выпить чай с сахаром. И на хлеб положить масло. Что я, кстати, месяца 4 уже не делал. А то получалось маловато калорий.
2000 калорий съесть получилось. Хотя по ощущениям, бутер был уже лишним. Но раз мне диетолог сказал есть не менее(чтоб метаболизм не падал) и не более, буду стараться. Хотя, конечно, странно... Обычно я ем, похоже, меньше. Просто иногда бывают "срывы". Например, на каком-нибудь празднике... Прикреплен дневник питания