Блог
Войти
Сергей Иванов
Блог Кулинарная книга База продуктов
Сергей Иванов
18.05.2019 23:26
Несколько фоточек из нашей поездки в Германию. Ч1.
Несколько фоточек из нашей поездки в Германию. Ч1.
 25 
 41
Сергей Иванов
18.05.2019 22:35
Дневник питания за 18.05.2019
Вписал максимально всё, что запомнил. Как-то так. Но, возможно, что-то забыл. Вес покажет. Хожу по 10000 шагов. По лесным дорогам в основном. Надеюсь, если что-то забыл, оно сгорит.:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
110
 174.6 14.1 12.8 0.8
Хлеб ржаной из сеяной муки
65
 136.5 3.2 0.7 29.1
Сыр Камамбер
100
 291 21 23 0
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]
35
 75.6 0 0 18.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
 5 0 0 1.5
Итого 810 682 38 36 50

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
150
 112.5 3 0.6 23.7
Говядина, вырезка (Варка без слива)
143
 131 26 3 0
Капуста белокочанная (Варка со сливом)
100
 20.6 1.3 0.2 3.5
Черносмородиновый сок
250
 102.5 1.3 0 18.3
Хрен, соус приготовленный
40
 19.2 0.5 0.3 3.2
Итого 683 385 32 4 48

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное миндальное
50
 216.5 4.3 8.1 31.6
Кофе с молоком
400
 33.6 2 1.6 2.4
Итого 450 250 6 9 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина особая
170
 214.2 29.9 10.5 0
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
140
 420 27.7 34 0.6
Хлеб ржаной из сеяной муки
130
 273 6.4 1.3 58.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
 5 0 0 1.5
Сахар песок
30
 119.7 0 0 29.9
Итого 970 1031 64 45 90

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0
Итого за день 4913 2350 140 96 223
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 22
Сергей Иванов
18.05.2019 00:21
Дневник питания за 17.05.2019
Примерный рацион. В обед сыр другой. Но его в базе нет. Возможно, что-то забыл. Весами пользоваться неудобно:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки
68
 142.8 3.3 0.7 30.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
85
 302.6 21.2 23.3 1.9
Итого 153 445 24 24 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
220
 165 4.4 0.9 34.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
150
 534 37.4 41.2 3.3
Огурцы маринованные с укропом
100
 12 0.5 0.3 1.4
Лук маринованный по 2-56
50
 39.5 0.6 2.4 3.8
Хлеб ржаной из сеяной муки
150
 315 7.4 1.5 67.2
Итого 670 1065 50 46 110

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с Сыром [Агрокомплекс]
200
 514 26.8 19.8 57.2
Вареники с Творогом, Сыром и Шпинатом [Продукт От Ильиной]
50
 90 4 2.5 12.5
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Итого 400 640 32 22 75

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок яблочный
200
 92 1 0.2 20.2
Швейцарский Молочный Шоколад с Медово-Миндальной Нугой [Toblerone]
52
 273 2.8 15.1 31.2
Итого 252 365 3 15 51
Итого за день 3975 2515 111 108 269
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Сергей Иванов
16.05.2019 23:29
Дневник питания за 16.05.2019
Конечно, это не всё. Вечером бутылочка Радлера(без алкоголя, конечно), кусочек Герамонта грамм на 100... В общем, Фото обеда выкладывать сегодня не буду во избежании срывов у сотни МЗР-овцев:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски Вкусные с Сыром [Русские Колбасы]
116
 302.8 10.4 29 0
Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия)
78
 169.3 4.6 0.9 34.7
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
65
 210.6 9.9 18.7 0.1
Джем Брусничный [Лесные Угодья]
34
 81.6 0 0 20.4
Помидор (томат), грунтовый
52
 12.5 0.6 0.1 2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Итого 650 802 25 48 63

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
200
 30 4 1 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
 39.2 3.6 2.5 0.3
Пицца Пепперони [Додо Пицца]
150
 367.5 15.6 15.5 41
Итого 410 516 29 24 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
100
 324 15.3 28.8 0.1
Свинина, вырезка
200
 284 38.8 14.2 0
Спаржа
200
 42 3.8 0.2 6.2
Салат из помидоров и огурцов
100
 89.2 0.7 7.7 4.5
Черносмородиновый сок (Соки и компоты)
200
 80 1 0 15.8
Итого 800 819 59 50 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
 80 6 2 8
Не определен!
100
 0 0 0 0
Пиво безалкогольное (Напитки безалкогольные)
300
 78 0 0 14.1
Итого 600 158 6 2 22
Итого за день 2460 2296 121 126 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 32
Сергей Иванов
15.05.2019 17:40
Дневник питания за 15.05.2019
Примерный рацион на сегодня. Совершенно сложно всё прикидывать. Обед в кафе на горе, погуляли 4 км по холмам и долам перед едой. Отпуск есть отпуск. :) upd уменьшил. Так как всё не съел:) upd2 добил кефиром и местной вкусняхой:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки
75
 157.5 3.7 0.8 33.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
68
 220.3 10.4 19.6 0.1
Кофе с молоком
300
 25.2 1.5 1.2 1.8
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 553 601 28 33 46

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки
35
 73.5 1.7 0.4 15.7
Бекон, жареный на сковороде
50
 234 17 17.5 0.9
Картофель (Жарка)
300
 215.5 5.7 1.1 45.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Сало (шпик свиной, без шкурки)
25
 210.3 0.4 23.2 0
Черносмородиновый сок (Соки и компоты)
100
 40 0.5 0 7.9
Итого 590 872 32 48 72

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожок с Яблоком [Золотой Колос]
100
 240 10 10 40
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 500 244 10 10 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки
35
 73.5 1.7 0.4 15.7
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
42
 136.1 6.4 12.1 0
Салат из помидоров и огурцов
100
 89.2 0.7 7.7 4.5
Сок яблочный
200
 92 1 0.2 20.2
Итого 377 390 9 20 40

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
 100 7.5 2.5 10
Зефир, глазированный шоколадом
30
 118.8 0.7 3.7 20.5
Итого 280 218 8 6 30
Итого за день 4300 2328 89 118 231
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 25
Сергей Иванов
14.05.2019 22:23
Дневник питания за 14.05.2019
Всё на вскидку. Долгая дорога. Привет, Германия!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]
40
 104 2.8 1.8 18.8
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
55
 187 13.4 14.3 1
Колбаса Брауншвейгская [Черкизово]
31
 155.3 6.8 14 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 426 449 23 30 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса Брауншвейгская [Черкизово]
31
 155.3 6.8 14 0.6
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]
40
 104 2.8 1.8 18.8
KFC ЛАТТЕ (порция 300 гр)
3
 3.9 0.3 0.1 0.4
Сэндвич-Ролл с Красной Рыбой [Сити Фуд]
150
 255 11.7 13.4 30.9
Итого 224 518 21 29 50

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
 98 3.6 0.4 20
Рагу из Свинины с Овощами [Три Правила]
50
 125.5 12.5 7.5 2
Колбаса Куриная [Акашево]
50
 92 5 7 2.3
Смородина Протертая с Сахаром [Главпродукт]
50
 90 0 0 22.5
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
50
 129.5 3.9 1.5 25.1
Пепси
200
 86 0 0 21.6
Итого 500 621 24 16 93

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
50
 129.5 4.3 1.7 21.3
Салат из помидоров и огурцов
200
 178.4 1.4 15.4 9
Корейка сырокопченая (свинина)
50
 234.5 5.3 23.7 0
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
50
 162 7.7 14.4 0.1
Детское питание, Сок, апельсиновый
200
 90 1.2 0.6 20.2
Итого 550 794 19 55 50
Итого за день 1700 2382 89 131 216
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 25
Сергей Иванов
13.05.2019 22:45
Дневник питания за 13.05.2019
Вот такой нелепый рацион. Завтра в отпуск. Куча дел. Аппетита нет. Готовить не хочется. Пельмени-это ппц. Отвык от такой тяжелой пищи. За 4 часа не переварились.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье red
200
 164.2 18.8 3.2 15
Майонез [Московский Провансаль]
31
 191.9 0.1 20.8 0.7
Хлеб Бородинский Заварной с Кориандром [Коломенское]
54
 108.5 3.7 0.7 21.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
41
 149.2 9.5 12.1 0
Итого 326 613 32 36 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис Отварной [Смартори]
120
 139.2 2.6 0.6 29.9
Котлеты из трески, по 1-380
102
 167.3 12.9 6 15.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Итого 227 343 15 10 45

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Яблоко Красное [Пятерочка]
185
 86.9 0.7 0.7 18.1
Итого 245 109 1 0 22

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Чак-Чак [Караван Сарай]
51
 236.6 2.5 16 20.6
Итого 2551 236 2 16 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
220
 481.8 21.8 30.6 29.7
Кетчуп Томатный [Хайнц]
50
 48 0.5 0 11.6
Итого 270 529 22 30 41
Итого за день 3619 1834 73 95 166
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 18
Сергей Иванов
11.05.2019 22:55
Дневник питания за 11.05.2019
Отличный завтрак на 1000 ккал. Для кого-то это дневная норма... Ну и чакчак, привезенный дочкой из Казани:) Даже дотягивать до минимума не буду. Может только мандаринку еще раз укушу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
44
 104.7 3.5 0.4 21.6
Колбаса Полукопченая [Царицыно]
75
 287.3 9 26.3 3.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
48
 170.9 12 13.2 1.1
Яйцо куриное
235
 369 29.8 27 1.6
Оливковое масло
7
 62.9 0 7 0
Итого 409 994 54 73 28

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
350
 29.4 1.8 1.4 2.1
Хлебец с Зернами и Семенами Подовый (Fazer)
48
 133.4 4.8 3.1 21.2
Сыр Адыгейский [Алексеевский]
40
 91.2 6.6 7.2 0
Итого 438 254 13 11 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
160
 120 3.2 0.6 25.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле
160
 313.6 38.5 17.7 0
Итого 320 433 41 18 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чак-Чак [Караван Сарай]
100
 464 4.9 31.4 40.3
Итого 100 464 4 31 40

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
120
 45.6 1 0.2 9
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2120 45 1 0 9
Итого за день 3387 2191 115 135 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6
Сергей Иванов
10.05.2019 21:58
Дневник питания за 10.05.2019
Что-то с этими жирами не то... Это все банка оливок... Это ж не я виноват, а всё она?!!!:D Аххаааа:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]
40
 104 2.8 1.8 18.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
113
 402.3 28.2 31 2.5
Кофе с молоком
350
 29.4 1.8 1.4 2.1
Фруктовое ассорти
175
 104 2.1 1.6 18.4
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
20
 47.6 1.6 0.2 9.8
Итого 698 687 36 36 51

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Белая ночь"
257
 563.6 24.7 44.2 15.7
Хлеб Бородинский Заварной с Кориандром [Коломенское]
105
 211.1 7.1 1.4 41.8
Маслины [Iberica]
150
 190.5 0.8 19.8 0
Итого 512 965 32 65 57

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
400
 33.6 2 1.6 2.4
Итого 400 33 2 1 2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
 5 0 0 1.5
Итого 500 5 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
 130 2.7 0.3 27.8
Запечённая треска!
135
 208.2 21.5 13 1.4
Итого 235 338 24 13 29

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с Творогом [С Пылу с Жару]
300
 420 15 9 66
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2300 420 15 9 66
Итого за день 4645 2449 110 125 208
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 25
Сергей Иванов
09.05.2019 17:51
Дневник питания за 09.05.2019
Всего 18.00, а уже весь рацион съеден. Как ни отбивался от чая с конфетами в перерыве между митингами- пришлось попить/поесть. Они(конфеты) и вылезли в результате перебором жиров. ( злой смайл).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]
120
 312 8.4 5.4 56.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
126
 448.6 31.4 34.6 2.8
Итого 246 760 39 40 59

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Пирожок с Капустой и Яйцом [Globus]
65
 153.4 4.2 2.9 27.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
 3.5 0 0 1.1
Сахар тростниковый (Сырье и приправы)
10
 39.8 0 0 9.9
Шоколадное Пралине с Дробленым Фундуком [Вдохновение]
66
 363 4.3 21.8 35.6
Итого 1491 559 8 24 74

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
125
 277.5 22.8 13 17.3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
 130 2.7 0.3 27.8
Итого 225 407 25 13 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запечённая треска!
161
 248.3 25.6 15.5 1.6
Салат "Белая ночь"
200
 438.6 19.2 34.4 12.2
Хлебец с Зернами и Семенами Подовый (Fazer)
21
 58.4 2.1 1.3 9.3
Итого 382 745 46 51 23
Итого за день 2344 2473 120 129 201
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 36
Интересные блоги
Страна дождей
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
9 63
Ирина1105
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
7 55
Ирина Макс
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня на обед большой ...
8 50
Новые рецепты
Паста из кабачка с сыром Бри
Автор Ирина
151.5
6.4
11.7
4.9
6
1 0
Запеканка творожная с курагой
Автор Кастор Трой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
9 2
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
Автор InnaLandina
438.6
10.5
41.6
6.2
0
6 1
Лучшие рационы
Татьяна Власова
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
Витамины и минералы: 91%
Алекс
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 80%
Алла
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 94%