Блог
Войти
Сергей Иванов
Блог Кулинарная книга База продуктов
Сергей Иванов
08.05.2019 22:24
Дневник питания за 08.05.2019
Абсолютно забыл взять с собой еду. И, хоть от работы до дома 7 минут, за день так и не случилось сходить. Завтра праздник. Готовимся без перерывов. Пришлось заказать Удон и Шаурму. Кто знает, сколько весит это всё? Я записал примерно. Думаю, что оно весило меньше. Зато ужин дома:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
39
 138.8 9.7 10.7 0.9
Колбаса Полукопченая Кремлевская с Грудинкой [Владимирский Стандарт]
41
 140.6 4.9 12.7 1.6
Кофе с молоком
300
 25.2 1.5 1.2 1.8
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]
80
 208 5.6 3.6 37.6
Итого 460 512 21 28 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Удон с Курицей [Пицца Суши Вок]
250
 400 18.8 13.8 45
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
 3.5 0 0 1.1
Сахар тростниковый (Сырье и приправы)
10
 39.8 0 0 9.9
Итого 610 443 18 13 56

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма с Курицей [Перекресток]
350
 563.5 27.3 16.8 75.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
 3.5 0 0 1.1
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 710 606 27 16 86

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
126
 94.5 2.6 1 18.5
Ларец русалки
169
 332.8 24 24.7 2.5
Котлеты, курица, по 2-20
125
 277.5 22.8 13 17.3
Итого 420 704 49 38 38

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0
Итого за день 4200 2267 117 97 222
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9
Сергей Иванов
07.05.2019 21:23
Дневник питания за 07.05.2019
Вот такой рациончик. Думал, что кушать вечером. А любимая приготовила офигенный салатик. Всё почти зеленое:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
42
 149.5 10.5 11.5 0.9
Колбаса Полукопченая Кремлевская с Грудинкой [Владимирский Стандарт]
66
 226.4 7.9 20.5 2.6
Кофе с молоком
300
 25.2 1.5 1.2 1.8
Сахар Тростниковый [Global Village]
10
 37.9 0 0 10
Хлебец с Зернами и Семенами Подовый (Fazer)
45
 125.1 4.5 2.9 19.8
Итого 463 564 24 36 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калифорния [Суши Шоп]
285
 541.5 20 14.3 79.8
Кофе с молоком
400
 33.6 2 1.6 2.4
Сахар тростниковый (Сырье и приправы)
20
 79.6 0 0 19.9
Итого 705 654 22 15 102

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курочка с овощами в мультиварке
305
 253.2 30.8 4.3 22.6
Итого 305 253 30 4 22

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ларец русалки
350
 689.2 49.7 51.1 5.3
Хлебец с Зернами и Семенами Подовый (Fazer)
56
 155.7 5.5 3.6 24.7
Кофе с молоком
400
 33.6 2 1.6 2.4
Итого 806 878 57 56 32
Итого за день 4779 2350 134 112 192
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Сергей Иванов
06.05.2019 20:51
Дневник питания за 06.05.2019
Хороший привес после вчерашних шашлычков, мороженого, 2-х литров воды на ночь. Буду аккуратнее. С водой. ;)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Дарницкий (Дарница)
69
 144.2 4.7 0.8 29.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
79
 281.2 19.7 21.7 1.8
Колбаса Полукопченая Кремлевская с Грудинкой [Владимирский Стандарт]
89
 305.3 10.7 27.6 3.6
Кофе с молоком
300
 25.2 1.5 1.2 1.8
Сахар Тростниковый [Global Village]
10
 37.9 0 0 10
Итого 547 793 36 51 46

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
202
 292.9 42.4 10.1 6.1
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]
46
 99.4 0 0 24.8
Итого 248 392 42 10 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курочка с овощами в мультиварке
330
 273.9 33.3 4.6 24.4
Итого 330 273 33 4 24

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранки с Маком [Каравай]
88
 334.4 7.5 7.5 57.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сахар песок
4
 16 0 0 4
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2392 353 7 7 62

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты red
130
 218 25.6 10.7 3.3
Запеканка Морковная с Творогом [Диета Елены Малышевой]
88
 99.4 6.6 2.9 11.6
Хлебец с Зернами и Семенами Подовый (Fazer)
54
 150.1 5.3 3.5 23.8
Колбаса Полукопченая Кремлевская с Грудинкой [Владимирский Стандарт]
26
 89.2 3.1 8.1 1
Итого 298 556 40 25 39
Итого за день 3815 2370 160 98 203
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Сергей Иванов
05.05.2019 20:51
Дневник питания за 05.05.2019
Пришлось куриную грудку добивать оладьями и мороженным. А то одни бЕлки были в рационе. К вечеру все выровнялось:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]
40
 104 2.8 1.8 18.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
64
 227.8 16 17.6 1.4
Колбаса Полукопченая Кремлевская с Грудинкой [Владимирский Стандарт]
65
 223 7.8 20.2 2.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
 88.9 7.2 6.5 0.4
Кофе с молоком
400
 33.6 2 1.6 2.4
Итого 625 677 35 47 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
411
 376.6 82.4 4.5 1.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
80
 209.6 6 2.3 41.1
Кетчуп Шашлычный [Ряба]
23
 13.8 0 0 3.4
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
150
 21 0.9 0 5.7
Шоколад Классический [Вдохновение]
2
 116 1.4 8.4 8.6
Печенье Традиционное [Юбилейное]
38
 176.7 2.9 7 25.5
Итого 772 919 93 22 86

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
 0 0 0 0
Итого 3000 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи, по 2-176
150
 319.5 9.8 9.9 47.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
50
 164 3.6 4.3 27.8
Итого 200 483 13 14 75

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рожок (Колибри)
100
 280 4 15 33
Итого 100 280 4 15 33
Итого за день 4697 2360 147 99 220
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 20
Сергей Иванов
04.05.2019 20:17
Дневник питания за 04.05.2019
Уууух, размах. И всего два цвета. Зеленый и красный. Калошек норма. Рейтинг ужасен, так как макро не вписаны в фастфудные продукты.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи, по 2-176
150
 319.5 9.8 9.9 47.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
50
 164 3.6 4.3 27.8
Кофе с молоком
400
 33.6 2 1.6 2.4
Итого 600 517 15 15 77

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца 4 Сыра [Додо Пицца]
207
 414 18.2 15.3 50.5
Чешские Колбаски [Ариант]
34
 117.3 2.6 11.9 0
Итого 241 531 20 27 50

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калифорния [Суши Шоп]
261
 495.9 18.3 13.1 73.1
Итого 261 495 18 13 73

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]
40
 104 2.8 1.8 18.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
67
 238.5 16.7 18.4 1.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
 89.8 0.1 9.9 0.1
Вода
2500
 0 0 0 0
Калифорния [Суши Шоп]
58
 110.2 4.1 2.9 16.2
Итого 2677 542 23 33 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранки с Маком [Каравай]
44
 167.2 3.7 3.7 28.6
Кофе с молоком
400
 33.6 2 1.6 2.4
Молочный Шоколад Фундук и Изюм [Альпен Гольд]
11
 53.9 0.6 2.8 6.5
Итого 455 254 6 8 37

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0
Итого за день 5234 2341 84 97 275
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 31
Сергей Иванов
03.05.2019 21:47
Дневник питания за 03.05.2019
Чет я перебрал сегодня. Такое бывает. Главное, чтоб не часто. Это всё вкусняшки в гостях:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]
80
 208 5.6 3.6 37.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
69
 245.6 17.2 18.9 1.5
Яйцо куриное (Жарка яичница)
89
 135.1 11.3 9.7 0.6
Колбаса Полукопченая Кремлевская с Грудинкой [Владимирский Стандарт]
34
 116.6 4.1 10.5 1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Не молоко (Ne moloko)
50
 30 0.5 1.6 3.3
Итого 622 741 39 44 45

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
54
 128.5 4.3 0.5 26.5
тарамосалата
17
 13.6 0.2 1.5 0
Кабачок)))
166
 169.3 10.5 10.5 7.8
Котлеты red
145
 243.2 28.6 11.9 3.6
Огурец маринованный (Овощи и зелень)
74
 11.8 2.1 0 1
Итого 456 566 45 24 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное Корзиночка с белковым кремом
90
 334.8 1.7 12.3 53.4
Медовик
50
 155.6 4.2 2.5 31.2
Макароны по-Флотски [Сытоедов]
100
 176 9.8 6.9 18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
 5 0 0 1.5
Итого 740 671 15 21 104

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Тунец натуральный. Консервы
180
 172.8 40.5 1.3 0
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]
40
 104 2.8 1.8 18.8
Чешские Колбаски [Ариант]
73
 251.9 5.5 25.5 0
Мандарин
90
 34.2 0.7 0.2 6.8
Итого 493 668 51 29 48
Итого за день 4311 2647 151 119 237
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Сергей Иванов
02.05.2019 22:52
Дневник питания за 02.05.2019
Как-то так. Целый день дома, лёжа. Больше ничего не влезло. Для лежачего рациона и так много.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кулич Пасхальный [Bauli]
42
 159.6 3.2 6.7 21.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
 174.6 14.1 12.8 0.8
Творожное Зерно в Сливках 7% [Простоквашино]
130
 141.7 11.7 9.1 3.1
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]
27
 58.3 0 0 14.6
Ветчина для Завтрака [Рублевский МПЗ]
50
 91.5 6 7.5 0
Итого 359 625 35 36 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Отварные [Barilla]
133
 149 4.5 0.5 30.7
Котлеты red
156
 261.6 30.7 12.8 3.9
Кетчуп Томатный [Calve]
30
 24 0.3 0 5.7
Печенье с Какао и Начинкой с Ванильным Вкусом [Oreo]
29
 133.4 1.5 5.8 19
Итого 348 568 37 19 59

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
400
 33.6 2 1.6 2.4
Молочный Шоколад Фундук и Изюм [Альпен Гольд]
18
 88.2 1 4.5 10.7
Итого 418 121 3 6 13

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
39
 101 3 1.2 19.5
Салат Любимый
210
 438.5 34.7 28.4 10.9
Итого 249 539 37 29 30

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Три Шоколада [Mirel]
89
 307.9 3.5 18.2 33.9
Итого 89 307 3 18 33
Итого за день 3463 2162 116 109 176
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Сергей Иванов
02.05.2019 10:38
Написал текст на 5 страниц. Писал полчаса. И всё п...
Написал текст на 5 страниц. Писал полчаса. И всё пропало.
2-й раз писать не буду. А то слишком резко похудею.
В общем, дошел. Дошел до веса 139.8!!! А это уже категория 130+!!! Ааааххххаааа!!!
3.5 месяца. -10 кг. Цель в 140 кг достигнута.
Теперь цель-120 кг.
Спасибо всем, кто приложил руку к МЗР! Спасибо всем, кто поддерживал!!! Спасибо моей жене Лене, которая не посмеялась над затеей, а вместе встала в ряды армии МЗР!
 63 
 85
Сергей Иванов
01.05.2019 18:48
Дневник питания за 01.05.2019
Чуть чуть впереди жиры. Аж на 30%. Но отказаться от тортика «3 шоколада» я не в силах. Коридор норм. Upd: Еще 55 грамм тортика.....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
36
 85.7 2.9 0.4 17.7
тарамосалата
66
 52.8 0.7 5.9 0
Кулич Пасхальный [Bauli]
26
 98.8 2 4.2 13.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
 174.6 14.1 12.8 0.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
50
 178 12.5 13.7 1.1
Ветчина для Завтрака [Рублевский МПЗ]
65
 119 7.8 9.8 0
Кофе с молоком
400
 33.6 2 1.6 2.4
Итого 753 742 41 48 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
224
 168 4.7 1.8 32.9
Курочка в духовке!
129
 299.5 26.6 20.1 2.6
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]
76
 197.6 5.3 3.4 35.7
тарамосалата
51
 40.8 0.5 4.6 0
Итого 480 705 37 29 71

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Любимый
202
 421.8 33.3 27.3 10.5
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]
38
 98.8 2.7 1.7 17.9
Итого 240 520 36 29 28

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
 5 0 0 1.5
Итого 2500 5 0 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Три Шоколада [Mirel]
166
 574.4 6.5 34 63.2
Итого 166 574 6 34 63
Итого за день 4139 2548 121 141 199
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Сергей Иванов
01.05.2019 00:53
Дневник питания за 30.04.2019
Полный недобор. 210 км, из них 30 по пробкам. Последняя еда в 18.00. Домой приехал в 0.40. Устал. Болит желудок. Есть не хочу. Хотя и надо... Наверное не буду...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кулич Пасхальный [Bauli]
76
 288.8 5.7 12.2 38.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
 174.6 14.1 12.8 0.8
Итого 186 463 19 24 39

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Дарницкий [Атрус]
50
 107.5 3.3 0.6 22.3
Суфле из Индейки [Прямо с Фермы]
200
 212 29.6 5.2 10.6
Кофе с молоком
400
 33.6 2 1.6 2.4
Баранки с Маком [Каравай]
44
 167.2 3.7 3.7 28.6
Сахар тростниковый (Сырье и приправы)
10
 39.8 0 0 9.9
Итого 704 560 38 11 73

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье red
250
 205.3 23.5 4 18.8
Хлеб Дарницкий [Атрус]
50
 107.5 3.3 0.6 22.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
38
 239 1.1 25.5 1.4
Итого 338 551 27 30 42

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курочка в духовке!
110
 255.4 22.7 17.2 2.2
Кофе с молоком
400
 33.6 2 1.6 2.4
Итого 510 289 24 18 4
Итого за день 4238 1864 111 84 160
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 28
Лучшие рационы
Алекс
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 80%
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%
Алла
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 94%
Интересные блоги
Алин@
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера  7365ш.:rose:рацион :think: спо...
9 144
Elena***
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦‍♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
10 70
Ирина1105
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
7 55
Новые рецепты
Сырники с зеленью
Автор Жанна
248.2
8
16.4
15.8
4
2 0
Оладьи из шпината с лососем
Автор Жанна
125.9
7.9
5.7
8.9
11
1 0
Запеканка творожная с курагой
Автор Кастор Трой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
9 2