Блог
Войти
Сергей Иванов
Блог Кулинарная книга База продуктов
Сергей Иванов
05.10.2019 21:10
Дневник питания за 05.10.2019
Думаю, еды больше. Разъезды. Обед булками. Ужин в «Глобусе». В общем перебор.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
307
 442.1 7.4 10.7 79.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
52
 185.1 13 14.3 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
51
 30.6 1.5 1.6 2.4
Хлеб Дарницкий (Дарница)
42
 87.8 2.9 0.5 18.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
18
 134.6 0.1 14.9 0.1
Итого 870 884 24 42 102

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слойка с Ветчиной и Сыром [Макси]
70
 287 8.4 16.1 26.6
Сосиска в Тесте [Русский Сэндвич]
100
 280 5 12 40
Итого 170 567 13 28 66

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
206
 269 37.3 13.1 0.2
Спагетти Болонезе [Дело Вкуса]
200
 366 20.4 13 41.8
Морс Клюквенный [Ягодный Край]
500
 220 0 0 54
Булочки сдобные
50
 169.5 4 4.7 27.8
Итого 956 1024 61 30 123
Итого за день 4496 2475 99 100 292
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 21
Сергей Иванов
04.10.2019 22:56
Дневник питания за 04.10.2019
Выяснил опытным путем, что после рисовой каши лучше себя чувствует мой осеннеобострённый желудок. Надо начинать ее применять.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
53
 188.7 13.2 14.5 1.2
Карбонад Юбилейный [Дивино]
61
 72 9.8 3.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
51
 30.6 1.5 1.6 2.4
Хлеб Тостовый в Нарезке [Хлебный Дом]
48
 127.7 3.8 1.7 23.8
Итого 613 422 28 21 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
190
 181.2 41.2 1.5 0.8
Картофельное пюре по 1-208
244
 183 5.1 2 35.9
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сахар рафинад
10
 40 0 0 10
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
31
 81.2 2.3 0.9 15.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
 89.8 0.1 9.9 0.1
Итого 692 624 49 19 63

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
244
 183 5.1 2 35.9
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Биточки Куриные [Троекурово]
116
 232 16.2 13.9 11
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
106
 21.2 1.2 0.1 3.7
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2471 481 22 21 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
254
 365.8 6.1 8.9 65.5
Итого 254 365 6 8 65

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудинка Домашняя [Велком]
86
 236.5 14.6 19.8 0
Хлеб Дарницкий (Дарница)
61
 127.5 4.1 0.7 26.2
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
106
 21.2 1.2 0.1 3.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
29
 103.2 7.2 8 0.6
Итого 282 488 27 28 30
Итого за день 4312 2382 133 99 238
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 16
Сергей Иванов
03.10.2019 21:27
Дневник питания за 03.10.2019
Хотел сделать дефицит поболе. Но привезенное из братской Украины сало помешало. :D Пришлось употребить несколько кусочков в пределах коридора калорийности. А вообще, пора завязывать. И переходить на средневзвешенный дефицит за неделю. День на 500 ккал больше нормы, день на 500 ккал меньше. А то опять застой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
54
 192.2 13.5 14.8 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
51
 30.6 1.5 1.6 2.4
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
 59.8 0 6.6 0.1
Карбонад Юбилейный [Дивино]
50
 59 8 3 0
Булочки сдобные
63
 213.6 5 5.9 35
Итого 636 599 28 32 49

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
250
 35 1.5 0 9.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
40
 251.6 1.1 26.8 1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
 8 0.4 0 1.4
Итого 690 294 3 26 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биточки Куриные [Троекурово]
174
 348 24.4 20.9 16.5
Кабачок 2!
180
 112 5.2 5.9 9.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
48
 391.7 0.7 43.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
 8 0 0 2.4
Сахар песок
20
 79.8 0 0 20
Итого 1222 939 30 70 48

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
190
 181.2 41.2 1.5 0.8
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Картофельное пюре по 1-208
244
 183 5.1 2 35.9
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет
243
 82.4 2.7 4.1 7.8
Итого 682 491 49 12 44
Итого за день 4730 2324 110 141 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 16
Сергей Иванов
02.10.2019 23:05
Дневник питания за 02.10.2019
Небольшой (аххха, в 1,5 раза) перебор углей. Яблочное варенье «зашло на ура». Всего остального мало. Питание сегодня 5-ти разовое. Вечерний «дошик» спас меня от голода после неожиданно появившихся дел, которые пришлось срочно делать вместо спокойного приготовления сегодняшнего ужина и завтрашнего обеда.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
51
 181.6 12.7 14 1.1
Хлеб Тостовый в Нарезке [Хлебный Дом]
52
 138.3 4.2 1.8 25.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
51
 30.6 1.5 1.6 2.4
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
 89.8 0.1 9.9 0.1
Итого 576 484 18 27 40

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
175
 320.3 32.6 6.3 31.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 575 324 32 6 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
202
 151.5 4.2 1.6 29.7
Рыбное суфле
152
 188.8 14.7 6.4 17.6
Хлеб Тостовый в Нарезке [Хлебный Дом]
26
 69.2 2.1 0.9 12.9
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
100
 20 1.1 0.1 3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
51
 30.6 1.5 1.6 2.4
Варенье из яблок
100
 265 0.4 0.3 68.2
Итого 1031 729 24 10 135

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
 8 0.4 0 1.4
Сахар песок
15
 59.9 0 0 15
Кабачок 2!
200
 124.4 5.8 6.6 10.2
Итого 615 192 6 6 26

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карбонад Юбилейный [Дивино]
92
 108.6 14.7 5.5 0
Хлеб Тостовый в Нарезке [Хлебный Дом]
26
 69.2 2.1 0.9 12.9
Лапша со Вкусом Курицы [Доширак]
90
 414 8.1 17.1 55.8
Итого 208 591 24 23 68
Итого за день 5005 2321 106 74 304
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Сергей Иванов
01.10.2019 20:10
Дневник питания за 01.10.2019
Перебрал. Неожиданно. Нефиг жрать конфеты. Хотя, когда пьешь чай с коллегами, надо записывать это сразу, а не вспомнив вечером после ужина.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
51
 181.6 12.7 14 1.1
Торт Сметанчо [Мирель]
131
 353.7 4.1 21.5 35.9
Хлеб Тостовый в Нарезке [Хлебный Дом]
48
 127.7 3.8 1.7 23.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
13
 97.2 0.1 10.7 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
65
 39 2 2.1 3.1
Итого 708 803 22 50 65

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
196
 358.7 36.5 7.1 35.7
Итого 196 358 36 7 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
178
 179.6 7.4 1.9 33
Говядина с черносливом
246
 444 34.2 28.8 11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 824 627 41 30 46

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
28
 153.2 1.8 9.7 15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 428 157 1 9 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Навага жареная, по 1-368
186
 314.3 34 15.4 8.9
Помидор (томат), грунтовый
211
 50.6 2.3 0.4 8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
42
 264.2 1.2 28.1 1.6
Итого 439 629 37 44 18
Итого за день 2595 2575 140 141 181
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Сергей Иванов
30.09.2019 21:42
Дневник питания за 30.09.2019
Доедание деньрожденьской еды. В следующий раз или еды приготовим меньше, либо гостей позовем больше:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Любимый
117
 244.3 19.3 15.8 6.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
43
 112.7 3.2 1.2 22.1
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
92
 168.4 17.1 3.3 16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 652 529 39 20 46

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сёмга под шубой
200
 526.8 30.4 40.6 9.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
 8 0.4 0 1.4
Сахар рафинад
10
 40 0 0 10
Итого 610 574 30 40 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина с черносливом
216
 389.9 30 25.3 10.4
Картофель отварной по 1-206
171
 128.3 3.4 0.7 27
Итого 387 518 33 26 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
 104.8 3 1.2 20.6
Салат Любимый
100
 208.8 16.5 13.5 5.2
Колбаса вареная, любительская
65
 195.6 7.9 18.2 0.1
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
92
 168.4 17.1 3.3 16.7
Итого 297 677 44 36 42
Итого за день 1946 2299 148 123 146
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 21
Сергей Иванов
29.09.2019 17:38
Дневник питания за 29.09.2019
Это ужасное ощущение. Когда ешь-хорошо. Но когда еда начинает перевариваться и желудок пухнет-дышать не чем. Слава богу, дни рождения только раз в году. Сегодня-второе празднование дня рождения дочки.:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тостовый Хлеб Пшеничный [Хлебный Дом]
52
 138.3 4.2 1.8 25.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
52
 185.1 13 14.3 1.2
Буженина Запеченая (Мясницкий Ряд)
56
 127.7 5.6 11.2 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
65
 39 2 2.1 3.1
Итого 625 494 24 29 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сёмга под шубой
200
 526.8 30.4 40.6 9.4
Салат Любимый
200
 417.6 33 27 10.4
Говядина с черносливом
150
 270.8 20.9 17.5 7.2
Картофель отварной по 1-206
200
 150 4 0.8 31.6
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2750 1365 88 85 58

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
грибы маринованые
100
 88.3 1.8 7 5.5
Choco Pie [Orion]
30
 135 1.4 5.4 20.1
Сметанник [Пышка]
100
 250 4.5 13.7 28
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 630 477 7 26 54
Итого за день 4005 2336 120 141 145
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 40
Сергей Иванов
28.09.2019 23:09
Дневник питания за 28.09.2019
Мало углей. Много жиров. Калорий вроде как норма. Куча воды в организме. Жду слива.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
59
 210 14.7 16.2 1.3
Колбаса вареная, любительская
73
 219.7 8.9 20.4 0.1
Хлеб Дарницкий Подовый [Дарница]
58
 121.2 3.9 0.6 24.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
70
 42 2.1 2.2 3.3
Яйцо куриное
55
 86.4 7 6.3 0.4
Итого 715 683 36 45 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты Red2 МНОГОЛУКАИМОРКОВИ
195
 277.7 29.3 13.3 8.6
Помидор (томат), грунтовый
315
 75.6 3.5 0.6 12
Лук репчатый
31
 12.7 0.4 0.1 2.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
64
 402.6 1.8 42.9 2.4
Хлеб Дарницкий Подовый [Дарница]
56
 117 3.8 0.6 24.1
Итого 661 885 38 57 49

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Навага жареная, по 1-368
151
 255.2 27.6 12.5 7.2
Картофель отварной по 1-206
154
 115.5 3.1 0.6 24.3
Итого 305 370 30 13 31

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
189
 345.9 35.2 6.8 34.4
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе
100
 52 0.4 0.1 12.7
Итого 289 397 35 6 47
Итого за день 3970 2337 141 123 159
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6
Сергей Иванов
27.09.2019 19:39
Дневник питания за 27.09.2019
На работе неудачно дали отопление. Проработало полчаса. Температура 14-15. Надеюсь, в понедельник будет тепло. Сегодня держу калораж. В воскресенье праздник, салаты, торты... Держите меня семеро!!!!! P.S. Приехал домой в 23.50. Разболелся желудок. Чтобы унять, содрал бутер с сыром и чай. Теперь перебор. Хотя, можно записать завтрашним завтраком.....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
65
 231.4 16.2 17.8 1.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
60
 157.2 4.5 1.7 30.8
Колбаса вареная, любительская
62
 186.6 7.6 17.4 0.1
Печень трески. Консервы
30
 183.9 1.3 19.7 0.4
Итого 617 763 29 56 33

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Крекеры, из муки высшего сорта
40
 175.6 3.7 5.6 26.4
Сахар рафинад
10
 40 0 0 10
Итого 450 219 3 5 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Отварные [Barilla]
166
 185.9 5.6 0.7 38.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)
227
 238.8 49.8 4 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 793 428 55 4 40

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты Red2 МНОГОЛУКАИМОРКОВИ
230
 327.5 34.5 15.6 10.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
74
 193.9 5.6 2.1 38
Пингви [Киндер]
1
 134 2.1 8.8 11.6
Итого 334 655 42 26 59

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
240
 230.4 3.6 1.2 50.4
Итого 240 230 3 1 50

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Дарницкий Подовый [Дарница]
54
 112.9 3.7 0.6 23.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
 59.8 0 6.6 0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
44
 156.6 11 12.1 1
Итого 106 329 14 19 24
Итого за день 4540 2626 149 114 246
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 31
Сергей Иванов
26.09.2019 20:25
Дневник питания за 26.09.2019
Странное ощущерие. На работе 14 градусов. Хорошо, что плюс. Холод дикий. Обогреватель не спасает. И все время хочется есть. Ведь может хотеться есть от холода?!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
70
 42 2.1 2.2 3.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
45
 160.2 11.2 12.3 1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
60
 157.2 4.5 1.7 30.8
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
26
 127.7 7.2 11 0.1
Итого 601 491 25 27 36

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Котлеты рыбные любительские
160
 237.1 16.8 13.6 12.8
Винегрет овощной
150
 114.9 2.6 7.4 10.2
Крекеры, из муки высшего сорта
36
 158 3.3 5.1 23.8
Сахар рафинад
10
 40 0 0 10
Итого 756 554 22 26 58

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски Молочные [Велком]
3
 540 19.8 50.4 0
Макароны Отварные [Barilla]
200
 224 6.8 0.8 46.2
Кетчуп Томатный [Heinz]
40
 40.8 0.5 0 9.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 720 810 27 51 56

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Сахар рафинад
10
 40 0 0 10
Итого 410 44 0 0 11

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
141
 142.3 5.9 1.5 26.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)
276
 290.4 60.6 4.9 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
70
 42 2.1 2.2 3.3
Итого 887 478 68 8 31
Итого за день 4874 2378 143 113 193
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 61
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 89%
Татьяна Власова
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
Витамины и минералы: 91%
Элина
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Витамины и минералы: 92%
Интересные блоги
Страна дождей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13 67
Алин@
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
5 67
Надежда
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день! Сон 6-30 Шаги 10 000 За день съела, ...
3 62
Новые рецепты
Сырники с зеленью
Автор Жанна
248.2
8
16.4
15.8
4
2 0
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
Автор Людамила
74.7
4.7
1.4
10.8
0
1 1
Оладьи из шпината с лососем
Автор Жанна
125.9
7.9
5.7
8.9
11
1 0