Блог
Войти
Сергей Иванов
Блог Кулинарная книга База продуктов
Сергей Иванов
27.10.2019 21:35
Дневник питания за 27.10.2019
День сладостей. Торт, шоколадка. Это радость от внезапного падения веса на 1,5 кг за сутки. Пришлось набрать.:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли с Бананом и Шоколадом [Matti]
55
 214.5 3.9 7.2 34.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
185
 111 5.4 5.9 8.7
Хлеб Тостовый Пшеничный [Коломенское]
35
 105 3.2 1.8 19.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
71
 252.8 17.7 19.5 1.6
Карбонад по-Московски [Рублевский МПЗ]
57
 77.5 9.1 4.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 603 762 39 38 63

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной суп
300
 152.7 2.4 10.2 13.8
Торт Прага»
150
 489.6 9.8 26 58.1
Кофе с молоком
300
 25.2 1.5 1.2 1.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.9 0.7 18.9
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
40
 196.4 11.1 16.9 0.1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
36
 150.1 2.7 3.5 26.8
Итого 876 1114 31 58 119

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маринованные вешки
100
 20.3 1.4 0.3 4
Мимоза red
50
 120 8.1 9.5 0.6
Молочный Шоколад с Oreo [Alpen Gold]
32
 173.1 1.6 10.2 18.9
Итого 182 313 11 20 23
Итого за день 4161 2190 81 117 206
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Сергей Иванов
26.10.2019 23:28
Дневник питания за 26.10.2019
Ужин в 23.30. А так все хорошо. Почти кето:D Сожрать что ли мёда грамм 100:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Тостовый Пшеничный [Коломенское]
60
 180 5.4 3 33
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
13
 97.2 0.1 10.7 0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
59
 210 14.7 16.2 1.3
Карбонад по-Московски [Рублевский МПЗ]
65
 88.4 10.4 5.2 0
Кофе с молоком
350
 29.4 1.8 1.4 2.1
Итого 547 605 32 36 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская Капуста Салат с Кальмаром [Fish House]
160
 83.2 1.6 6.4 4.8
Паштет из Гусиной Печени [Hame]
37
 59.2 4.5 4.6 0.6
Хлеб Тостовый Пшеничный [Коломенское]
60
 180 5.4 3 33
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
34
 121 8.5 9.3 0.8
Карбонад по-Московски [Рублевский МПЗ]
43
 58.5 6.9 3.4 0
Итого 334 501 26 26 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Молочный с Альпийским Молоком [Ritter Sport]
25
 136.8 2 8 13.8
Кофе с молоком
400
 33.6 2 1.6 2.4
Итого 425 170 4 9 16

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Запекание)
182
 313.2 36.1 18.6 0.2
Картофельное пюре по 1-208
100
 75 2.1 0.8 14.7
Вода
3000
 0 0 0 0
Итого 3282 388 38 19 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мимоза red
235
 564.2 38.1 44.7 2.8
Хлеб Тостовый Пшеничный [Коломенское]
30
 90 2.7 1.5 16.5
Итого 265 654 40 46 19
Итого за день 4853 2319 142 138 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 36
Сергей Иванов
25.10.2019 22:12
Дневник питания за 25.10.2019
Ух... Вот это я поел..... Прямо зарядился вечерком на завтрашний день :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли с Бананом и Шоколадом [Matti]
52
 202.8 3.6 6.8 32.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
111
 66.6 3.3 3.6 5.2
Кофе с молоком
300
 25.2 1.5 1.2 1.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
49
 174.4 12.2 13.4 1.1
Хлеб Молочный [Арзамасский Хлеб]
40
 90.8 2.4 1.4 16.8
Карбонад по-Московски [Рублевский МПЗ]
63
 85.7 10.1 5 0
Итого 615 645 33 31 57

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сайра Натуральная [Штурвал]
180
 333 25.9 25.4 0
Хлеб Молочный [Арзамасский Хлеб]
50
 113.5 3 1.8 21
Итого 230 446 28 27 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Отварные [Barilla]
200
 224 6.8 0.8 46.2
Говядина тушеная, консервы
100
 220 16.8 17 0.2
Итого 300 444 23 17 46

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
 8 0.4 0 1.4
Пирожное песочное с фруктовой начинкой
66
 287.1 3.4 12.2 41.3
Итого 2966 295 3 12 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
242
 254.6 53.1 4.3 1
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет
250
 84.7 2.8 4.3 8
Хлеб Молочный [Арзамасский Хлеб]
40
 90.8 2.4 1.4 16.8
Карбонад по-Московски [Рублевский МПЗ]
41
 55.8 6.6 3.3 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
22
 72.2 1.6 1.9 12.2
Итого 595 558 66 15 38
Итого за день 4706 2389 155 103 205
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Сергей Иванов
24.10.2019 21:45
Дневник питания за 24.10.2019
Было много работы. Рацион запланирован такой. Но присутствует неучтенный бутерброд и пара печенек. Заносить уже не стал. Сил нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
80
 49.6 2.3 2.8 3.8
Хлеб Молочный [Арзамасский Хлеб]
55
 124.9 3.3 1.9 23.1
Язык Свиной в Желе [Метатр]
85
 88.4 12.3 3 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
51
 181.6 12.7 14 1.1
Итого 671 448 30 21 29

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное песочное с фруктовой начинкой
66
 287.1 3.4 12.2 41.3
Итого 66 287 3 12 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет овощной
190
 145.5 3.2 9.3 12.9
Котлеты из трески, по 1-380
150
 246 18.9 8.9 22.5
Итого 340 391 22 18 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Отварные [Barilla]
200
 224 6.8 0.8 46.2
Говядина тушеная, консервы
100
 220 16.8 17 0.2
Итого 300 444 23 17 46

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени коассические
250
 700 18.8 42.5 62.5
Сметана 15% жирности
40
 64.8 1 6 1.4
Итого 290 764 19 48 63
Итого за день 4167 2335 99 118 216
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 14
Сергей Иванов
23.10.2019 22:16
Дневник питания за 23.10.2019
Целый день ем. Аж 6 раз. Всё зелёненькое. Правда, варенья яблочного возможно скушал поболе. 3 ложки с горкой:) Не взвесил.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Молочный [Арзамасский Хлеб]
65
 147.6 3.9 2.3 27.3
Язык Свиной в Желе [Метатр]
85
 88.4 12.3 3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
80
 49.6 2.3 2.8 3.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
44
 156.6 11 12.1 1
Паштет Эстонский [Рузком]
14
 42.3 1.4 4.1 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
 163.2 0.3 18 0
Итого 708 651 31 42 33

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки тушеные с зеленью
120
 76.8 1.1 5.3 6.2
Куриный окорочок (Запекание)
189
 325.3 37.4 19.3 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
 8 0.4 0 1.4
Итого 709 410 38 24 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
160
 120 3.4 1.3 23.5
Котлеты Кальмаровые [Макси]
85
 127.5 15.3 1.7 10.2
Итого 245 247 18 3 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
120
 90 2.5 1 17.6
Котлеты Кальмаровые [Макси]
85
 127.5 15.3 1.7 10.2
Итого 205 217 17 2 27

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Молочный [Арзамасский Хлеб]
34
 77.2 2 1.2 14.3
Язык Свиной в Желе [Метатр]
62
 64.5 9 2.2 0
Итого 96 141 11 3 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Отварные [Barilla]
200
 224 6.8 0.8 46.2
Говядина тушеная, консервы
100
 220 16.8 17 0.2
Хлеб Молочный [Арзамасский Хлеб]
34
 77.2 2 1.2 14.3
Варенье из яблок
50
 132.5 0.2 0.2 34.1
Итого 384 653 25 19 94
Итого за день 4847 2322 143 95 211
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12
Сергей Иванов
22.10.2019 22:11
Это про меня.:D
Это про меня.
 2 
 5
Сергей Иванов
22.10.2019 21:37
Дневник питания за 22.10.2019
Задержался на работе. Весь вечер пил воду. По приходу с работы-плотный ужин. Ощущаю себя литровым мягким пакетом молока, в который налили 1,5 литра!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
80
 49.6 2.3 2.8 3.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
30
 106.8 7.5 8.2 0.7
Паштет Эстонский [Рузком]
31
 93.6 3.2 9 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
25
 204 0.4 22.5 0
Хлеб чиабатта
75
 196.5 5.8 2.9 35.9
Итого 641 654 19 45 41

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик протеиновый
1
 228 20 8 10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Итого 261 246 20 8 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
200
 150 4.2 1.6 29.4
Котлеты Кальмаровые [Макси]
90
 135 16.2 1.8 10.8
Итого 290 285 20 3 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет
296
 100.3 3.3 5 9.5
Гуляш из мяса отварного (говядина)
200
 289.8 26.2 12.2 15.8
Итого 496 390 29 17 25

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык Свиной в Желе [Метатр]
124
 129 18 4.3 0
Хлеб Молочный [Арзамасский Хлеб]
66
 149.8 4 2.3 27.7
Куриный окорочок (Запекание)
182
 313.2 36.1 18.6 0.2
Кабачки тушеные с зеленью
200
 128 1.8 8.8 10.4
Итого 572 720 59 34 38
Итого за день 4760 2296 149 108 159
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Сергей Иванов
21.10.2019 22:54
Дневник питания за 21.10.2019
Много работаю-много ем. Хотя... когда дома-есть хочется еще больше:) По этому в выходные надо сбегАть из дома:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
80
 49.6 2.3 2.8 3.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
82
 162.4 5.4 1 32.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
41
 146 10.2 11.3 0.9
Паштет Эстонский [Рузком]
100
 302 10.3 29 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
27
 220.3 0.4 24.3 0
Итого 730 884 28 68 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пожарские котлеты
140
 366.8 15.4 28 13.3
Макароны отварные, по 1-302
100
 98 3.6 0.4 20
Кетчуп Томатный [Heinz]
25
 25.5 0.3 0 5.8
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Итого 270 535 19 33 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
 98 3.6 0.4 20
Куриная грудка (филе) (Жарка)
204
 194.6 44.3 1.6 0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
70
 42 2.1 2.2 3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Ватрушка, по 2-194
30
 76.8 3.6 1.9 11.3
Итого 609 429 53 6 39

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
 52.4 1.5 0.6 10.3
Колбаса вареная, любительская
84
 252.8 10.2 23.5 0.1
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет
296
 100.3 3.3 5 9.5
Котлеты Кальмаровые [Макси]
79
 118.5 14.2 1.6 9.5
Итого 479 524 29 30 29
Итого за день 4088 2373 130 138 146
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7
Сергей Иванов
19.10.2019 23:51
Дневник питания за 19.10.2019
Завтра поездка. Придется кушать черти что. Исходя из этого поставил сегодня старую систему расчетов, чтоб сэкономить лишние 300 ккал. Сэкономил, в результате, больше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
90
 180.9 6.9 1.3 33.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
80
 49.6 2.3 2.8 3.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
73
 259.9 18.2 20 1.6
Карбонад Юбилейный [Дивино]
54
 63.7 8.6 3.2 0
Viola Сыр Плавленый Сливочный [Valio]
25
 60 2.5 5 1.4
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]
35
 75.6 0 0 18.9
Итого 757 693 38 32 60

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слойка с Курицей [Ашан]
2
 654 20 40 52
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 422 699 20 40 63

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет
200
 67.8 2.2 3.4 6.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)
204
 194.6 44.3 1.6 0.8
Хлеб чиабатта
63
 165.1 4.9 2.4 30.1
Итого 472 472 51 12 37
Итого за день 3651 1866 110 84 161
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Сергей Иванов
18.10.2019 21:04
Дневник питания за 18.10.2019
Должен был быть вот такой рацион по полосочкам(фото). Но я отменил вечерний перекус-салат и куриную грудку. Заменил на стакан молока. Так как есть не хочу. Получилось по полоскам чуть хуже.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
 31 1.5 1.8 2.4
Пирожное слоеное с белковым кремом
65
 299.7 4 16.9 32.9
Итого 515 334 5 18 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
60
 139.2 3.4 0.7 29.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
60
 213.6 15 16.5 1.3
Карбонад Юбилейный [Дивино]
60
 70.8 9.6 3.6 0
Итого 580 427 27 20 32

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
500
 164 10 4.5 20.5
Кофе с молоком
250
 21 1.3 1 1.5
Итого 750 185 11 5 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пожарские котлеты
150
 393 16.5 30 14.3
Макароны отварные, по 1-302
200
 196 7.2 0.8 40
Кетчуп Томатный [Heinz]
50
 51 0.6 0.1 11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 800 644 24 30 67

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жаркое в мультиварке «по-Ленински»(готовила Лена)
500
 447.5 33.5 16.5 41
Итого 500 447 33 16 41

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
250
 150 7.5 8 11.8
Мандарин
200
 76 1.6 0.4 15
Итого 450 226 9 8 26
Итого за день 4595 2264 111 100 225
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Интересные блоги
Алин@
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера  7365ш.:rose:рацион :think: спо...
9 144
Elena***
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦‍♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
10 70
Страна дождей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13 67
Лучшие рационы
Татьяна Власова
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
Витамины и минералы: 91%
Алексей
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Витамины и минералы: 92%
Элина
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Витамины и минералы: 92%
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
Автор Кастор Трой
52.8
3.5
1.7
5.5
11
3 3
Овсяно-сырник без сахара
Автор Пабло Эскобар
121.3
9.4
5.7
7.9
8
1 0
Морковный кекс с орехами
Автор April
331.6
8.5
16.1
38.3
7
6 4