Блог Сергей Иванов

Сергей Иванов

16.10.2019 19:28

Дневник питания за 16.10.2019

Длинный день. Основная еда вечером. Но баночка рассольника и лоточек жаркого спас меня от голода на работе:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]	80	208	5.6	3.6	37.6
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	55	118.8	0	0	29.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	70	249.2	17.5	19.2	1.6
Итого	675	623	25	25	73

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	450	147.6	9	4.1	18.5
Итого	450	147	9	4	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое в мультиварке «по-Ленински»(готовила Лена)	365	326.7	24.5	12	29.9
Итого	365	326	24	12	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	30	135.3	1.9	5	20.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2440	179	1	5	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	58	116.6	3.9	0.8	23.1
Плавленный Сыр [Viola]	34	82.3	3.4	6.8	1.8
Карбонад Юбилейный [Дивино]	70	82.6	11.2	4.2	0
Итого	162	281	18	11	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Яйцо куриное	177	277.9	22.5	20.4	1.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	46	289.3	1.3	30.8	1.7
Фасоль Красная [На Грядке]	76	63.8	3.1	0.2	12.5
Итого	709	815	31	56	46
Итого за день	4801	2373	110	115	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Сергей Иванов

15.10.2019 18:43

Дневник питания за 15.10.2019

Как, впрочем, и всегда. Жиров больше. Остального меньше. Калораж нормальный. Ждем отвеса!!!:) Уже с 25 сентября ждем!!!:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	85	187	6	0.9	39.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	56	199.4	14	15.4	1.2
Свинина Деликатесная [Папа Может ]	64	157.4	7.7	14.1	0
Слоеный Десерт Лимоньерки с Лимоном [Полет]	30	135	1.5	6.3	18
Итого	705	726	31	39	62

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Карамель [Starfit]	1	208	10.8	7.8	21.3
Кофе с молоком	400	33.6	2	1.6	2.4
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	475	290	12	9	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Кетчуп Томатный [Heinz]	61	62.2	0.7	0.1	14.2
Куриный окорочок (Запекание)	163	280.5	32.3	16.7	0.2
Итого	424	544	41	18	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	350	114.8	7	3.2	14.3
Итого	350	114	7	3	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шуба red	265	456.3	6.6	39.5	18.8
Филе из Минтая [Fish House]	86	103.2	10.3	4.3	6.5
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	357	613	16	49	25
Итого за день	4311	2289	109	120	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Сергей Иванов

14.10.2019 20:07

Дневник питания за 14.10.2019

Сегодня обошелся без шоколада и сладостей. Хотя, всё это лежит прямо перед носом. Сила воли, блин... Рыбный ужин в виде минтая и сельди под шубой замечательно закончил сегодня мой рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	60	132	4.2	0.6	27.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	50	178	12.5	13.7	1.1
Свинина Деликатесная [Папа Может ]	50	123	6	11	0
Итого	630	480	24	27	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	200	41.3	1.1	0.6	7.7
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы	20	66.8	2.1	0.2	14.1
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	56	123.2	3.9	0.6	25.8
Кофе с молоком	300	25.2	1.5	1.2	1.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	606	469	8	22	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	182	191.5	39.9	3.2	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Подсолнечное масло	13	116.9	0	13	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	805	554	48	18	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шуба red	247	425.3	6.2	36.8	17.5
Филе из Минтая [Fish House]	230	276	27.6	11.5	17.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	487	791	33	58	34
Итого за день	4528	2294	115	127	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

29

Сергей Иванов

13.10.2019 21:54

Дневник питания за 13.10.2019

Ух. Сегодня накатались, находились, нагулялись. Утренний завтрак в 1000 ккал кончился часам к 17. 100 км от дома. Пришлось кушать шаурму.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцепицца	300	538.2	28.8	42.9	9
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	95	209	6.7	1	43.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	90	320.4	22.4	24.7	2
Итого	955	1115	59	71	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашняя шаурма	250	373.3	20.3	13.5	41.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	400	443	20	14	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Bounty	30	141.3	1.2	7.4	17.4
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2180	205	2	7	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	80	176	5.6	0.8	36.8
Паштет из Мяса Птицы [Hame]	52	88.4	7.4	5	2.9
Плавленный Сыр [Viola]	41	99.2	4.1	8.2	2.2
Кабачок (Жарка)	100	20.6	0.6	0.3	3.9
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы	10	33.4	1	0.1	7.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	293	507	18	24	52
Итого за день	3828	2272	102	117	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11

Сергей Иванов

12.10.2019 20:50

Дневник питания за 12.10.2019

Сегодня чуть больше, чем обычно. Не хочу себя сегодня ограничивать. Мож еще чего поем. Или нет.
У меня странное ощущение. Либо я разучился считать калории. Либо готовые продукты(полуфабрикаты) гораздо калорийнее, чем написано на этикетках. Либо... кто-то будит меня ночью, кормит, пока я в полубессознательном состоянии, а я об этом ничего не знаю. А вес растёт. Уже месяц. Уже более 2 кг. Началось всё с ДР дочки. Так и не сошел. Даже еще добавился. Будем посмотреть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	65	143	4.6	0.7	29.9
Свинина Деликатесная [Папа Может ]	55	135.3	6.6	12.1	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	39	138.8	9.7	10.7	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Итого	629	464	22	25	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шримп Ролл [Макдоналдс]	1	445	15	21	50
Суп куриный с овощами	500	109	13.5	1	11.5
Хлеб Дарницкий (Дарница)	40	83.6	2.7	0.4	17.2
котлеты куриные	150	242.4	22.2	15.3	7.1
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Итого	876	1072	56	47	109

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный Шоколад с Oreo [Alpen Gold]	19	102.8	1	6.1	11.2
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2519	102	1	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет	150	50.8	1.7	2.6	4.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)	206	216.7	45.2	3.6	0.8
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	53	116.6	3.7	0.5	24.4
Итого	409	384	50	6	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слоеный Десерт Лимоньерки с Лимоном [Полет]	30	135	1.5	6.3	18
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	47	167.3	11.7	12.9	1
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	38	83.6	2.7	0.4	17.5
Кофе с молоком	300	25.2	1.5	1.2	1.8
Итого	415	411	17	20	38
Итого за день	4848	2434	148	106	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

31

Сергей Иванов

10.10.2019 20:17

Дневник питания за 10.10.2019

По совету Юрия сегодня для набора Омеги-3 использовал смесь печени трески и яиц. Назвал это я «Печайца»:D Итог-Омега-3 в зеленой зоне!!!:) И витамина Д просто валом! А вот НЖК перебрал:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец с Зернами и Семенами Подовый (Fazer)	62	172.4	6.1	4	27.3
Колбаса Вареная Докторская [Велком]	46	103.5	5.8	9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	60	213.6	15	16.5	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	65	40.3	1.9	2.3	3.1
Итого	644	616	28	40	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	310	45	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	120	313.2	13.2	28.7	0.5
Салат Огонек	212	228.5	3.8	17	15.1
Итого	332	541	17	45	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельная запеканка с грибами	224	269	10.1	14.3	24.4
Итого	224	269	10	14	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	25.2	1.5	1.2	1.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Рулет из лаваша с овощами	100	119.7	10.4	1.7	16.4
Итого	410	177	12	2	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печяйца	48	187.6	4	18.9	0.5
Котлеты Сливочные [Петелинка]	125	250	18.8	12.5	15
Рис Отварной [Смартори]	200	232	4.4	1	49.8
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	30	66	2.1	0.3	13.8
Итого	403	735	29	32	79
Итого за день	2323	2385	97	136	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Сергей Иванов

09.10.2019 19:52

Дневник питания за 09.10.2019

Сегодня последняя еда была в 18:00. Надеюсь, больше ничего не сожру

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	65	40.3	1.9	2.3	3.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	29	76	2.2	0.8	14.9
Колбаса Вареная Докторская [Велком]	51	114.8	6.4	9.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	40	142.4	10	11	0.9
Итого	693	620	39	34	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	200	366	37.2	7.2	36.4
Итого	200	366	37	7	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	120	313.2	13.2	28.7	0.5
Салат Огонек	200	215.6	3.6	16	14.2
Итого	320	528	16	44	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	29	149.1	2.9	15.3	0
Хлебец с Зернами и Семенами Подовый (Fazer)	35	97.3	3.5	2.2	15.4
Колбаса Вареная Докторская [Велком]	38	85.5	4.8	7.4	0
Картофельная запеканка с грибами	286	343.5	12.9	18.3	31.2
Итого	388	675	24	43	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Итого	125	120	1	0	26
Итого за день	4226	2310	119	129	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

15

Сергей Иванов

08.10.2019 20:36

Дневник питания за 08.10.2019

Хорошо сегодня кушал. Мне понравилось. И давление позволяет кофейком побаловаться:) Что не может не радовать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	33	86.5	2.5	1	17
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	24	85.4	6	6.6	0.5
Колбаса Вареная Докторская [Велком]	43	96.8	5.4	8.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	64	39.7	1.9	2.2	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Итого	674	570	34	30	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
лаваш с рыбным салатом	50	71.9	5.6	3.3	5
Итого	330	150	8	5	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Отварные [Barilla]	150	168	5.1	0.6	34.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Котлета куриная	130	280	24.8	15.6	10.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Итого	397	678	51	31	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15	555	213.7	16.1	6.7	22.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	625	367	19	12	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета куриная	134	288.6	25.6	16.1	10.5
Салат Огонек	117	126.1	2.1	9.4	8.3
Кофе с молоком	300	25.2	1.5	1.2	1.8
Итого	551	440	29	26	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	18	81	1.1	3.3	11.9
Итого	18	81	1	3	11
Итого за день	4595	2286	144	109	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

25

Сергей Иванов

07.10.2019 21:53

Дневник питания за 07.10.2019

Пора в путь-дорогу. К желанному весу. Уже 2 дня держу нижнюю границу. Вернее, вчера было еще меньше. Лишние 60-100 ккал дефицита, надеюсь, помогут сдвинуть вниз вес, который, по ощущениям, полез вверх даже на стандартном дефиците в 500 ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	64	227.8	16	17.6	1.4
Колбаса Вареная Докторская [Велком]	92	207	11.5	17.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	64	39.7	1.9	2.2	3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	54	108.5	3.7	0.7	21.5
Итого	685	669	33	47	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
яичница с овощами	150	121.7	5.9	7.5	7.2
Итого	560	219	9	11	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Отварные [Barilla]	200	224	6.8	0.8	46.2
Кетчуп Томатный [Heinz]	40	40.8	0.5	0	9.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)	235	224.1	51	1.8	0.9
Итого	475	488	58	2	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета Киевская [Согласие]	146	302.2	13.1	21.9	13.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	63	126.6	4.3	0.8	25.1
Итого	209	428	17	22	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	200	366	37.2	7.2	36.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	450	401	38	9	39
Итого за день	4379	2207	156	93	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Сергей Иванов

06.10.2019 23:10

Дневник питания за 06.10.2019

Вроде бы всё записал. И вроде не голодный. Активности мало. Пол дня дома на диване. Погода шепчет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	40	142.4	10	11	0.9
Булочки сдобные	41	139	3.2	3.9	22.8
Каша из толокна	207	217.6	6	5.2	36.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	64	39.7	1.9	2.2	3
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	19	85.5	1.2	3.4	12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	29	149.1	2.9	15.3	0
Итого	800	777	25	41	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	295	281.3	64	2.3	1.2
Кабачок 2!	319	198.4	9.3	10.5	16.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	624	569	73	22	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	175	66.5	1.4	0.4	13.1
Итого	175	66	1	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карбонад Юбилейный [Дивино]	92	108.6	14.7	5.5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	63	126.6	4.3	0.8	25.1
Итого	155	235	19	6	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	29	58.3	2	0.4	11.5
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	36	185	3.6	19	0
Итого	65	243	5	19	11
Итого за день	3819	1891	124	89	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

37