Сергей Иванов
30.09.2020 18:42
Никак не сходит вес, набранный за время празднования др дочери)) 2
кг салатов зависли в организме)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
38
|
108.7 | 7.8 | 8.4 | 0.2 |
| Итого | 554 | 479 | 25 | 25 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курочка с овощами в мультиварке |
500
|
415 | 50.5 | 7 | 37 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Хлеб зерновой Red |
26
|
72.5 | 2.3 | 1 | 13 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
26
|
68.1 | 2 | 0.8 | 13.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
29
|
82.9 | 5.9 | 6.4 | 0.1 |
| Итого | 606 | 795 | 61 | 31 | 64 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
200
|
260 | 5.4 | 0.6 | 55.5 |
| Печень тушёная в сметане |
185
|
237.4 | 23.5 | 11.3 | 9.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
100
|
198 | 6.6 | 1.2 | 39.6 |
| Салат свекла с чесноком и сметаной. |
120
|
152.2 | 2.8 | 10 | 13 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
58
|
206.5 | 14.5 | 15.9 | 1.3 |
| Итого | 663 | 1054 | 52 | 38 | 119 |
| Итого за день | 4323 | 2329 | 139 | 96 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
51
Сергей Иванов
28.09.2020 00:25
Ужас. Никак не доедим салаты))) Осталось немного. Грамм 200.)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
52
|
185.1 | 13 | 14.3 | 1.2 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 552 | 460 | 30 | 22 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо с картошкой))) |
400
|
842.4 | 57.2 | 53.6 | 31.6 |
| Сёмга под шубой |
145
|
381.9 | 22 | 29.4 | 6.8 |
| Итого | 545 | 1224 | 79 | 83 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранки сдобные |
30
|
104.4 | 2.5 | 2.4 | 18.1 |
| Кофе с молоком |
200
|
16.8 | 1 | 0.8 | 1.2 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2730 | 121 | 3 | 3 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шуба red |
150
|
258.3 | 3.8 | 22.3 | 10.6 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
100
|
335 | 4.4 | 12.4 | 53.6 |
| Итого | 250 | 593 | 8 | 34 | 64 |
| Итого за день | 4077 | 2399 | 121 | 143 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Сергей Иванов
26.09.2020 20:12
Разгрузка не получилась. Но долгий рабочий вечер сожрет некоторое
количество калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
54
|
192.2 | 13.5 | 14.8 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая |
25
|
48 | 6.6 | 2.2 | 0 |
| Итого | 479 | 368 | 25 | 19 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Итого | 120 | 167 | 13 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
17
|
106.9 | 0.5 | 11.4 | 0.6 |
| Итого | 317 | 524 | 25 | 22 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пахлава Букаше с Грецким Орехом [Сладости Востока] |
90
|
397.8 | 7.7 | 14.6 | 59 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3090 | 397 | 7 | 14 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Королевский)) белковый! Калорийный!!! |
180
|
355.3 | 34.2 | 23.2 | 2.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
55
|
110.5 | 3.7 | 0.7 | 21.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
56
|
199.4 | 14 | 15.4 | 1.2 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 641 | 694 | 53 | 40 | 27 |
| Итого за день | 4647 | 2153 | 125 | 102 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
25.09.2020 21:58
Дочке 18. Сходили с любимой в ресторанчик. Отметили. Рулетики из
баклажана и орехов, оджахури с семгой, хачапури. Получил
удовольствие. Завтра надо разгрузиться. Так как в
воскресенье-семейный обед с родственниками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
44
|
156.6 | 11 | 12.1 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 454 | 359 | 16 | 22 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Итого | 120 | 167 | 13 | 6 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы творожные |
150
|
269.7 | 20.9 | 5 | 34.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 550 | 273 | 20 | 5 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
200
|
444 | 36.4 | 20.8 | 27.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 420 | 765 | 44 | 35 | 68 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажановый рулетики |
180
|
72.2 | 2.7 | 3.4 | 7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
164
|
228.6 | 30.5 | 11.8 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Хачапури по мегрельски |
200
|
538 | 27.6 | 23.4 | 50.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Морс из черной смородины |
300
|
55.5 | 0.6 | 0.3 | 11.4 |
| Итого | 1034 | 1109 | 64 | 49 | 95 |
| Итого за день | 5078 | 2675 | 159 | 117 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
31
Сергей Иванов
23.09.2020 20:20
Надеюсь, уложился. Хотя, калорийность сарделек и вечернего бутера с
мясом неизвестна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Хлеб зерновой Red |
56
|
156.1 | 4.9 | 2.1 | 27.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Итого | 571 | 595 | 29 | 38 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Итого | 120 | 167 | 13 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
230
|
172.5 | 4.6 | 0.9 | 36.3 |
| Сарделька (сосиска), говядина и свинина |
228
|
695.4 | 26.3 | 63 | 3.9 |
| Итого | 458 | 867 | 30 | 63 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок 2! |
200
|
124.4 | 5.8 | 6.6 | 10.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
45
|
89.1 | 3 | 0.5 | 17.8 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая |
100
|
192 | 26.5 | 8.8 | 0 |
| Итого | 345 | 405 | 35 | 16 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 200 | 76 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 4194 | 2112 | 110 | 124 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Сергей Иванов
22.09.2020 21:29
10000 шагов есть. Но перебор тоже есть. Иногда надо, особенно когда
на работе брррр!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
67
|
238.5 | 16.7 | 18.4 | 1.5 |
| Хлеб зерновой Red |
56
|
156.1 | 4.9 | 2.1 | 27.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Итого | 489 | 543 | 23 | 35 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Итого | 120 | 167 | 13 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
220
|
165 | 4.4 | 0.9 | 34.8 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
225
|
369 | 28.4 | 13.3 | 33.8 |
| Баранки сдобные |
30
|
104.4 | 2.5 | 2.4 | 18.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 490 | 732 | 35 | 26 | 87 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок 2! |
300
|
186.6 | 8.7 | 9.9 | 15.3 |
| Сарделька (сосиска), говядина и свинина |
300
|
915 | 34.6 | 82.9 | 5.2 |
| Итого | 600 | 1101 | 43 | 92 | 20 |
| Итого за день | 4199 | 2545 | 115 | 160 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Сергей Иванов
21.09.2020 20:36
Ну вот. Первый раз за долгое время не перевешивают белки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
50
|
178 | 12.5 | 13.7 | 1.1 |
| Хлеб зерновой Red |
56
|
156.1 | 4.9 | 2.1 | 27.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 471 | 475 | 19 | 29 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок 2! |
350
|
217.7 | 10.1 | 11.6 | 17.8 |
| Шуба red |
250
|
430.5 | 6.3 | 37.3 | 17.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
250
|
187.5 | 5 | 1 | 39.5 |
| Итого | 850 | 835 | 21 | 49 | 75 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
75
|
148.5 | 5 | 0.9 | 29.7 |
| Буженина из свинины в мультиварке |
125
|
232.3 | 30.6 | 11.1 | 2.3 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2820 | 548 | 48 | 18 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
30
|
162.6 | 2.3 | 10.2 | 15.4 |
| Печенье сдобное |
45
|
203 | 2.9 | 7.6 | 30.8 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 425 | 394 | 6 | 19 | 48 |
| Итого за день | 4566 | 2254 | 96 | 116 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Сергей Иванов
19.09.2020 19:22
Пришлось скушать несколько чипсин. Я, конечно, долго сопротивлялся.
Но под фильм-согласился. В общем, рейтинг неплох. По весу-залив.
Возможно из за лекарств.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
200
|
218 | 5.6 | 6.8 | 33.6 |
| Блины на молоке |
100
|
137.1 | 4.5 | 6.1 | 15.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
50
|
178 | 12.5 | 13.7 | 1.1 |
| Итого | 725 | 644 | 26 | 30 | 66 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
30
|
159.3 | 2.4 | 10.2 | 13.9 |
| Итого | 30 | 159 | 2 | 10 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок 2! |
400
|
248.8 | 11.6 | 13.2 | 20.4 |
| Буженина из свинины в мультиварке |
200
|
371.6 | 49 | 17.8 | 3.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
51
|
102.5 | 3.5 | 0.7 | 20.3 |
| Итого | 651 | 722 | 64 | 31 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб зерновой Red |
56
|
156.1 | 4.9 | 2.1 | 27.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
100
|
356 | 24.9 | 27.4 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 566 | 620 | 31 | 39 | 33 |
| Итого за день | 4472 | 2147 | 124 | 111 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Сергей Иванов
18.09.2020 19:01
С радости, что сегодня пятница, наелся опять белков аж под 160%. Не
обошлось без Киндер-макси. Но 10000 шагов на браслете прозвенели.
Значит день удался!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб зерновой Red |
56
|
156.1 | 4.9 | 2.1 | 27.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
57
|
202.9 | 14.2 | 15.6 | 1.3 |
| Творожно-морковная запеканка |
190
|
302.1 | 25.7 | 9.5 | 28.1 |
| Итого | 303 | 661 | 44 | 27 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
313
|
298.5 | 68 | 2.4 | 1.3 |
| Кабачок 2! |
400
|
248.8 | 11.6 | 13.2 | 20.4 |
| Итого | 713 | 547 | 79 | 15 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макси [Киндер] |
1
|
119 | 1.8 | 7.4 | 11.2 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2521 | 119 | 1 | 7 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Королевский)) белковый! Калорийный!!! |
200
|
394.8 | 38 | 25.8 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
52
|
104.5 | 3.5 | 0.7 | 20.7 |
| Итого | 252 | 499 | 41 | 26 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на молоке |
250
|
342.8 | 11.3 | 15.3 | 39.8 |
| Сметана 15% жирности |
120
|
194.4 | 3.1 | 18 | 4.3 |
| Итого | 370 | 537 | 14 | 33 | 44 |
| Итого за день | 4159 | 2363 | 182 | 110 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Сергей Иванов
16.09.2020 22:22
С ужином сложно. Ресторан. Салат из рукколы и говядины, паста с
лососем, морс из облепихи. Не знаю, как записать. Но было очень
вкусно.))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
74
|
146.5 | 4.9 | 0.9 | 29.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
81
|
288.4 | 20.2 | 22.2 | 1.8 |
| Итого | 170 | 547 | 25 | 35 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Итого | 120 | 167 | 13 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
150
|
246 | 18.9 | 8.9 | 22.5 |
| Кабачок 2! |
450
|
279.9 | 13.1 | 14.9 | 23 |
| Итого | 600 | 525 | 32 | 23 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат мясной из говядины, по 1-80 |
100
|
219 | 5.3 | 18.8 | 7.1 |
| Паста Пене с Лососем и Брокколи [Prime Star] |
200
|
462 | 17.8 | 5.8 | 84.6 |
| Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Морс Облепиховый [Избенка] |
1000
|
320 | 0 | 0 | 80 |
| Итого | 1400 | 1340 | 31 | 34 | 227 |
| Итого за день | 4790 | 2580 | 101 | 99 | 319 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
14
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Лучшие рационы
