Блог Сергей Иванов

Сергей Иванов

07.02.2020 20:14

Дневник питания за 07.02.2020

Ну наконец-то!!! Наконец-то нет дикого перебора жиров сегодня!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	93	186.9	6.3	1.2	37
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	58	197.2	14.2	15.1	1.1
Карбонад деликатесный 2	81	96.4	11.3	5.7	0
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	602	659	33	39	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	145	229.8	14.2	13.1	14.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	74	145.8	4.5	0.9	29.5
Удон с Курицей [Токио Сити]	1	428	19	11	61
Итого	504	803	37	24	105

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Куриная грудка (филе) (Жарка)	391	372.9	84.9	3	1.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	89	162.9	16.6	3.2	16.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	695	852	111	13	69
Итого за день	4601	2318	183	78	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Сергей Иванов

06.02.2020 21:20

Дневник питания за 06.02.2020

Некоторый перебор в связи с вечерним жором. Еще б 500-800 ккал, и было б совсем хорошо...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	225	324	5.4	7.9	58.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	75	150.7	5.1	1	29.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	47	159.8	11.5	12.2	0.9
Карбонад деликатесный 2	108	128.5	15.1	7.6	0
Итого	465	837	37	36	88

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик протеиновый	1	136.8	12	4.8	6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	210	138	12	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	120	313.2	13.2	28.7	0.5
Кетчуп	40	40.4	0.4	0	10.8
Макароны отварные, по 1-302	176	172.5	6.3	0.7	35.2
Итого	336	526	20	29	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	200	317	19.6	18	20.2
Брокколи (Варка со сливом)	200	56.8	5.4	0.7	5.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	61	120.2	3.7	0.7	24.3
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет	234	79.3	2.6	4	7.5
Итого	695	573	31	23	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Трюфельный Пай [Сдобная Особа]	48	216	2.6	13.2	21.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Карбонад деликатесный 2	43	51.2	6	3	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Сыр Viola с лисичками [Valio Viola]	36	109.8	4	10.1	0.7
Итого	559	445	14	26	36
Итого за день	4765	2520	115	121	235

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Сергей Иванов

05.02.2020 19:45

Дневник питания за 05.02.2020

Булочка с маслом и сыром-это верх кулинарного искусства!!! Какие там «фрикасэ из кролика», «консомэ из рябчика», «бешамель»!!! Булочка!!! С маслом и сыром!!! :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Картофель отварной по 1-206	230	172.5	4.6	0.9	36.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кофе с молоком	400	33.6	2	1.6	2.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	70	140.7	4.8	0.9	27.9
Итого	830	625	26	27	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	250	187.5	5	1	39.5
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Шарики Куриные [Первая Свежесть]	75	180	11.3	12	7.1
Кетчуп	40	40.4	0.4	0	10.8
Итого	425	564	23	27	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш с Курицей и Сыром [Парус]	50	107	6.7	5.4	7.3
Итого	50	107	6	5	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	176	172.5	6.3	0.7	35.2
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	52	176.8	12.7	13.5	1
Наггетсы Куриные [Золотой Петушок]	84	178.1	9.4	7.7	17.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Кетчуп	32	32.3	0.3	0	8.7
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет	299	101.4	3.3	5.1	9.6
Булочки сдобные	40	135.6	3.2	3.8	22.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Итого	709	991	35	52	94
Итого за день	4514	2287	91	112	226

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Сергей Иванов

05.02.2020 10:21

Дневник питания за 04.02.2020

О5 светофор. Ничего нового. Вес скачет. Но джинсы застегиваются. Значит объемы не растут. И это не может не радоваьь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	63	214.2	15.4	16.4	1.2
Кофе с молоком	400	33.6	2	1.6	2.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	75	150.7	5.1	1	29.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	17	127.2	0.1	14	0.1
Итого	555	525	22	33	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Сметанник [Ренессанс]	160	545.6	7	40.3	47.5
Итого	160	545	7	40	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно-морковная запеканка	170	248.7	14.1	6.8	32
Варенье из малины	60	163.8	0.4	0.1	42.2
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2730	412	14	6	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарики Куриные [Первая Свежесть]	150	360	22.5	24	14.3
Картофель отварной по 1-206	167	125.3	3.3	0.7	26.4
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Итого	367	535	26	24	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	3.7	0.7	21.9
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	67	227.8	16.4	17.4	1.3
Итого	122	338	20	18	23
Итого за день	3934	2358	90	123	232

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Сергей Иванов

03.02.2020 23:48

Дневник питания за 03.02.2020

Что-то похожее на нужный рацион по кбжу. Но, ощущение, что что-то забыл записать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	52	118.6	4.5	0.7	23.5
Паштет печеночный, консервы	50	150.5	5.8	14.1	1.7
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	87	295.8	21.2	22.6	1.6
Кофе с молоком	400	33.6	2	1.6	2.4
Итого	589	598	33	39	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Повидлом [Золотой Колос]	50	180	2.8	4.3	32.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	200	181	2	4	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Куринные грудки в сметане	200	237.2	33.2	9.4	4.6
Итого	350	384	38	10	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновое печенье	1	146	8	5	18
Кофе с молоком	200	16.8	1	0.8	1.2
Итого	231	162	9	5	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет Куриный [Равис]	115	230	13.8	23	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	82	164.8	5.6	1.1	32.6
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2697	394	19	24	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарики Куриные [Первая Свежесть]	150	360	22.5	24	14.3
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Итого	350	573	28	25	57
Итого за день	4417	2294	132	108	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Сергей Иванов

02.02.2020 20:29

Дневник питания за 02.02.2020

Двухразовое питание сегодня. Завтрак в 12. Обедоужин в кафе, в 18. Думаю, больше ничего не съем уже сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	30	101.7	2.4	2.8	16.7
Паштет печеночный, консервы	43	129.4	5	12.1	1.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	58	206.5	14.5	15.9	1.3
Кофе с молоком	400	33.6	2	1.6	2.4
Помидор (томат), парниковый	179	25.1	1.1	0	6.8
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Итого	785	677	28	44	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	250	475	66.6	21.2	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	200	186	5	0.3	37.9
Лепёшка Восточная [Восточный Хлебозавод]	200	500	17.4	2.4	102.6
Салат Столичный готовый [Салаты]	150	325.5	11.4	28.2	9.6
Соус Чесночный [Mr. Ricco]	70	147	0	14	5.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1000	10	0	0	2
Итого	1870	1643	100	66	157
Итого за день	5155	2320	128	110	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Сергей Иванов

02.02.2020 01:55

Дневник питания за 01.02.2020

Беготня. Дела. Работа. Еда на последнем месте. Но ккал наел.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	115	300.2	12.7	27.5	0.5
Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке [Коломенское]	59	194.7	6.5	7.1	26.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	54	192.2	13.5	14.8	1.2
Икра Деликатесная с Копченым Лососем [Санта Бремор]	26	109.2	1.8	10.7	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Итого	664	835	36	62	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	129	259.3	8.8	1.7	51.3
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый	176	371.4	51.8	16.6	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	430	864	75	37	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	54	192.2	13.5	14.8	1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке	70	93.8	10.2	5.4	1.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	56	112.6	3.8	0.7	22.3
Итого	337	664	31	29	66
Итого за день	4431	2364	143	128	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Сергей Иванов

31.01.2020 17:48

Дневник питания за 31.01.2020

Вот такая колбасно-сырная диета случилась в обед. Забыл еду дома, хорошо, Что покормили на фуршете.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	38	99.6	2.9	1.1	19.5
Карбонад деликатесный 2	51	60.7	7.1	3.6	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	56	199.4	14	15.4	1.2
Икра Деликатесная с Копченым Лососем [Санта Бремор]	37	155.4	2.6	15.2	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Итого	592	554	28	37	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	106	213.1	7.2	1.4	42.2
Колбаса полукопченая, минская	157	450.6	27.3	36.1	4.2
Горбуша соленая	44	74.4	9.7	4	0
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	94	334.6	23.4	25.8	2.1
Итого	571	1093	68	67	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый	194	409.3	57.1	18.3	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Итого	244	509	60	19	19
Итого за день	3907	2157	157	123	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Сергей Иванов

31.01.2020 10:03

Дневник питания за 30.01.2020

Что-то так заработался, что проморгал в кои то веки свершившуюся картину!!! Зеленая зелень зеленит зеленую зелень!!! Нет слов!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	38	99.6	2.9	1.1	19.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Карбонад деликатесный 2	62	73.8	8.7	4.3	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	67	238.5	16.7	18.4	1.5
Икра Деликатесная с Копченым Лососем [Санта Бремор]	34	142.8	2.4	13.9	1.9
Итого	611	594	32	39	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	120	313.2	13.2	28.7	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	2.9	0.5	16.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Итого	412	649	24	31	67

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2700	0	0	0	0
Итого	2700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	216	280.8	5.8	0.6	60
Куриная грудка (филе) (Жарка)	259	247	56.2	2	1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	216	54	4	0.6	5.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	44	88.4	3	0.6	17.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	38	99.6	2.9	1.1	19.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	42	149.5	10.5	11.5	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе с молоком	300	25.2	1.5	1.2	1.8
Итого	1130	1064	83	30	106
Итого за день	4853	2308	141	102	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Сергей Иванов

29.01.2020 20:53

Дневник питания за 29.01.2020

Жена обожает роллы. А мне приходится помогать))) Так я себя оправдываю))) Хотя, я, действительно, люблю больше удон с курицей)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	73	259.9	18.2	20	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Карбонад деликатесный 2	62	73.8	8.7	4.3	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	58	116.6	3.9	0.8	23.1
Итого	603	489	32	27	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Удон с Курицей [Пицца Суши Вок]	250	400	18.8	13.8	45
Итого	250	400	18	13	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Золотой Степ [Славянка]	1	92	2.2	5.6	9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2670	93	2	5	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	120	313.2	13.2	28.7	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	126	253.3	8.6	1.6	50.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	24	179.5	0.1	19.8	0.2
Кетчуп	24	24.2	0.2	0	6.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	58	206.5	14.5	15.9	1.3
Кофе с молоком	300	25.2	1.5	1.2	1.8
Итого	652	1001	38	67	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Филадельфия	250	355	24.2	16.8	27
Итого	250	355	24	16	27
Итого за день	4425	2340	116	130	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.