Блог
Войти
Сергей Иванов
Блог Кулинарная книга База продуктов
Сергей Иванов
31.03.2020 22:31
Дневник питания за 31.03.2020
Первый, наверное, раз за 4-6 месяцев, когда жиры не вылетают вперед на 20-40%.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
350
 29.4 1.8 1.4 2.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
57
 202.9 14.2 15.6 1.3
Карбонад Юбилейный [Дивино]
59
 69.6 9.4 3.5 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
80
 182.4 6.9 1.1 36.1
Итого 546 484 32 21 39

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
28
 63.8 2.4 0.4 12.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
30
 106.8 7.5 8.2 0.7
Колбаса вареная, докторская
33
 84.8 4.2 7.3 0.5
Итого 91 255 14 16 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
200
 366 37.2 7.2 36.4
Кофе с молоком
350
 29.4 1.8 1.4 2.1
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]
24
 51.8 0 0 13
Банан
160
 153.6 2.4 0.8 33.6
Итого 734 600 41 9 85

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
214
 209.7 7.7 0.9 42.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)
184
 175.5 39.9 1.4 0.7
Кетчуп
38
 38.4 0.4 0 10.3
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
48
 216 3 8.7 31.6
Кофе с молоком
350
 29.4 1.8 1.4 2.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
36
 128.2 9 9.9 0.8
Итого 875 842 61 27 88

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
180
 68.4 1.4 0.4 13.5
Итого 180 68 1 0 13
Итого за день 4926 2251 151 74 240
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Сергей Иванов
30.03.2020 23:42
Дневник питания за 30.03.2020
Вчера не выкладывал дневник. Так как страшно. :D Увидят тут некоторые товарищи и в обморок грохнутся. Не хочу потом нести ответственность:D Ну а сегодня как-то так.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
350
 29.4 1.8 1.4 2.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
60
 213.6 15 16.5 1.3
Карбонад Юбилейный [Дивино]
92
 108.6 14.7 5.5 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
48
 125.8 3.6 1.4 24.7
Итого 550 477 35 24 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
54
 141.5 4.1 1.6 27.8
Сборная солянка
536
 240.1 14.5 16.1 8.6
Итого 590 381 18 17 36

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
 0 0 0 0
Итого 3000 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
160
 156.8 5.8 0.6 32
Куриная грудка (филе) (Тушение)
158
 166.2 34.7 2.8 0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Кетчуп
20
 20.2 0.2 0 5.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
40
 142.4 10 11 0.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
38
 86.6 3.3 0.5 17.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
 59.8 0 6.6 0.1
Итого 434 695 54 28 56

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
340
 200.6 9.9 10.9 13.6
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
94
 423 5.8 17 61.9
Итого 434 623 15 27 75
Итого за день 5008 2177 123 98 196
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Сергей Иванов
28.03.2020 23:07
Дневник питания за 28.03.2020
Я не знаю, как считать шашлык. Нету такого у нас в основной базе. А в расширенной-куча разных параметров. Исходя из того, что на шампуре в мангале жир очень сильно вытапливается, калорийность должна падать. А там кто его знает. В общем, пишу примерно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
350
 29.4 1.8 1.4 2.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
44
 88.4 3 0.6 17.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
38
 135.3 9.5 10.4 0.8
Итого 432 253 14 12 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
313
 298.5 68 2.4 1.3
Помидор (томат), парниковый
150
 21 0.9 0 5.7
Огурец парниковый
150
 16.5 1 0.2 2.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
100
 201 6.8 1.3 39.8
Кетчуп
50
 50.5 0.5 0.1 13.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
50
 314.5 1.4 33.5 1.9
Шашлык Свиной Жареный [Магнолия]
2
 964 42.2 88.2 0.4
Итого 943 1866 120 125 65

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
 0 0 0 0
Итого 3000 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
70
 140.7 4.8 0.9 27.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
60
 213.6 15 16.5 1.3
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
137
 191 25.5 9.9 0
Итого 267 545 45 27 29
Итого за день 4642 2664 180 165 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 20
Сергей Иванов
27.03.2020 23:26
Дневник питания за 27.03.2020
Некоторый дефицит, 2,5 часа в бильярдной, за день каких-никаких 12000 шаков(почти на месте, но все же). Жду отвес, хотя бы 10 грамм))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
200
 425.4 34.8 23 17.8
Кофе с молоком
350
 29.4 1.8 1.4 2.1
Итого 550 454 36 24 19

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мини-Маффин с Начинкой Варёная Сгущенка [Шарлиз]
66
 257.4 3.3 11.9 33.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 266 259 3 11 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис оранжевый
185
 250.7 4.3 6.8 41.1
Яйцо куриное
125
 196.3 15.9 14.4 0.9
Подсолнечное масло
4
 36 0 4 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
84
 168.8 5.7 1.1 33.4
Итого 398 651 25 26 75

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
56
 135.5 4.6 1.5 25.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
40
 142.4 10 11 0.9
Кофе с молоком
350
 29.4 1.8 1.4 2.1
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2946 307 16 13 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суфле куриное
50
 52.1 9.3 1.3 1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
65
 130.6 4.4 0.8 25.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
36
 128.2 9 9.9 0.8
Кофе с молоком
350
 29.4 1.8 1.4 2.1
Итого 501 340 24 13 29
Итого за день 4661 2013 106 89 188
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Сергей Иванов
26.03.2020 22:31
Дневник питания за 26.03.2020
Небольшой переборчик. Ну не оставлять де пол куска рыбы)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
 21 1.3 1 1.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
66
 132.7 4.5 0.9 26.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
82
 291.9 20.5 22.5 1.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
 44.9 0 4.9 0
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]
22
 47.5 0 0 11.9
Халва подсолнечная ванильная
31
 160 3.6 9.2 16.7
Итого 457 698 29 38 58

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
120
 117.6 4.3 0.5 24
Котлеты, курица, по 2-20
105
 233.1 19.1 10.9 14.5
Итого 225 350 23 11 38

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мимоза red
92
 220.9 14.9 17.5 1.1
Картофельное пюре по 1-208
150
 112.5 3.2 1.2 22
Суфле Вкусняшка из Говядины [Мясновъ]
95
 160.5 18.1 8.5 2.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
75
 150.7 5.1 1 29.9
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2912 644 41 28 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
390
 540.5 71.8 28.1 0
Рис оранжевый
150
 203.3 3.5 5.6 33.3
Итого 540 743 75 33 33
Итого за день 4134 2437 169 111 186
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Сергей Иванов
25.03.2020 21:29
Дневник питания за 25.03.2020
Не идеально. Но и не плохо совсем. Люблю на ужин оставлять много еды)))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
 21 1.3 1 1.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
51
 102.5 3.5 0.7 20.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
59
 210 14.7 16.2 1.3
Итого 360 333 19 17 23

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновое печенье
1
 146 8 5 18
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Итого 181 147 8 5 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
151
 148 5.4 0.6 30.2
Котлеты, курица, по 2-20
121
 268.6 22 12.6 16.7
Итого 272 416 27 13 46

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суфле Рыбное из Хека [Патриот Продукт]
104
 114.4 18.2 1.5 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
60
 120.6 4.1 0.8 23.9
Итого 164 235 22 2 23

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мимоза red
177
 425 28.7 33.6 2.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
79
 158.8 5.4 1 31.4
Котлеты, курица, по 2-20
109
 242 19.8 11.3 15
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
54
 192.2 13.5 14.8 1.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
42
 84.4 2.9 0.5 16.7
Кофе с молоком
250
 21 1.3 1 1.5
Итого 711 1123 71 62 68

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
150
 90 4.4 4.8 7.1
Итого 150 90 4 4 7
Итого за день 4338 2346 153 105 187
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 17
Сергей Иванов
24.03.2020 20:42
Дневник питания за 24.03.2020
Неожиданная яичница с ветчиной=неожиданный перебор жиров. Вот что значит, когда сначала ешь, потом записываешь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
101
 60.6 2.9 3.2 4.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
56
 199.4 14 15.4 1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
 7 0.4 0 1.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.4 0.7 19.9
Творожная запеканка
83
 198.9 7 5.6 32
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]
9
 19.4 0 0 4.9
Итого 649 585 27 24 64

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
свинина с подливой
152
 421.2 21.7 34.7 5.3
Макароны отварные, по 1-302
154
 150.9 5.5 0.6 30.8
Итого 306 572 27 35 36

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
125
 196.3 15.9 14.4 0.9
Ветчина [Владимирский Стандарт]
119
 318.9 17.8 23.8 8.3
Подсолнечное масло
8
 71.9 0 8 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
77
 154.8 5.2 1 30.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
51
 181.6 12.7 14 1.1
Итого 380 923 51 61 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
133
 134.2 5.6 1.5 24.7
Вода
2500
 0 0 0 0
Скумбрия холодного копчения
74
 111 17.3 4.7 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
69
 138.7 4.7 0.9 27.5
Итого 2776 383 27 7 52
Итого за день 4111 2465 134 128 193
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Сергей Иванов
23.03.2020 21:37
Дневник питания за 23.03.2020
Ну вот)) Зеленушка) Сплошь и рядом)) Наконец-то)) Это бывает крайне редко. И то, свинина, например, из базы. Кто его знает, какая калорийность в реале.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
 3.5 0 0 1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
96
 57.6 2.8 3.1 4.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.4 0.7 19.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
48
 170.9 12 13.2 1.1
Итого 544 332 18 16 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты red
111
 186.1 21.9 9.1 2.8
Кабачок 2!
229
 142.4 6.6 7.6 11.7
Итого 340 328 28 16 14

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
151
 113.3 3 0.6 23.9
Подсолнечное масло
7
 62.9 0 7 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
88
 213 7.2 2.3 40.7
Скумбрия холодного копчения
69
 103.5 16.1 4.4 0
Творожный Брауни [Сдобная Особа]
57
 188.1 3.7 10.8 18.8
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2872 680 30 25 83

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
490
 368 30.4 9.3 40.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
32
 83.8 2.4 0.9 16.4
свинина с подливой
140
 387.9 20 31.9 4.9
Макароны отварные, по 1-302
120
 117.6 4.3 0.5 24
Итого 782 957 57 42 86
Итого за день 4538 2299 133 101 210
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 14
Сергей Иванов
22.03.2020 22:59
Дневник питания за 22.03.2020
Чуток меньше. А вчера-чуток больше. Так и колеблемся))) p.s. Добил халвой. Все равно выбрасывать...:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок 2!
199
 123.8 5.8 6.6 10.1
Котлеты red
71
 119.1 14 5.8 1.8
Пирог "Цветаевский"
171
 402.7 9.4 23.6 39.2
Итого 441 645 29 36 51

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
43
 153.1 10.7 11.8 1
Колбаса вареная, докторская
53
 136.2 6.8 11.8 0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
58
 116.6 3.9 0.8 23.1
Итого 154 405 21 24 24

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
240
 91.2 1.9 0.5 18
Пирог "Цветаевский"
174
 409.8 9.6 24 39.8
Вода
3000
 0 0 0 0
Итого 3414 501 11 24 57

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
31
 110.4 7.7 8.5 0.7
Колбаса вареная, докторская
58
 149.1 7.4 12.9 0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
64
 128.6 4.4 0.8 25.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
14
 104.7 0.1 11.5 0.1
Халва подсолнечная ванильная
35
 180.7 4.1 10.4 18.9
Итого 202 673 23 44 46
Итого за день 4211 2226 85 129 179
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Сергей Иванов
21.03.2020 21:49
Дневник питания за 21.03.2020
День рождения родственника. Считал только завтрак. Потом просто ел.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
39
 102.2 2.9 1.1 20
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
 59.8 0 6.6 0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
63
 224.3 15.7 17.3 1.4
Кофе с молоком
350
 29.4 1.8 1.4 2.1
Итого 460 415 20 26 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тупо калории
600
 2100 0 0 0
Итого 600 2100 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
 0 0 0 0
Итого 3000 0 0 0 0
Итого за день 4060 2515 20 26 23
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 89%
Алексей
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Витамины и минералы: 92%
Оля
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Витамины и минералы: 86%
Интересные блоги
Страна дождей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13 67
Ирина1105
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
7 55
Ирина Макс
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня на обед большой ...
8 50
Новые рецепты
Буженина запеченая
Автор Мила Равно
394.2
17.7
35.1
1.7
4
10 19
Торт морковный с кремом из крем-чиза
Автор April
258.2
7.5
13.7
25.8
5
6 3
Мармелад Ягодный домашний
Автор Татьяна
64.9
0.8
0.3
14
8
3 20