Блог
Войти
Сергей Иванов
Блог Кулинарная книга База продуктов
Сергей Иванов
20.03.2020 19:47
Дневник питания за 20.03.2020
Некоторый перебор в связи с вечерне-ночной работой. Решил крепко поужинать в 8 вечера. Чтобы спокойно отработать до 2 ночи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, докторская
90
 231.3 11.5 20 1.3
Яйцо куриное
120
 188.4 15.2 13.8 0.8
Подсолнечное масло
6
 53.9 0 6 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
58
 116.6 3.9 0.8 23.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
59
 210 14.7 16.2 1.3
Итого 333 800 45 56 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Котлеты, курица, по 2-20
103
 228.7 18.7 10.7 14.2
Рис белый среднезерный, приготовленный
108
 140.4 2.6 0.2 30.9
котлеты рыбные
104
 119.7 10.6 5.4 7.1
Итого 320 533 31 21 52

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с Творогом [Морозко]
180
 405 11.5 9.7 67.7
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Итого 185 450 11 14 67

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты red
204
 342.1 40.2 16.7 5.1
Кабачок 2!
188
 116.9 5.5 6.2 9.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
52
 104.5 3.5 0.7 20.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
 75.5 0.3 8 0.4
Итого 456 639 49 31 35

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, докторская
56
 143.9 7.2 12.4 0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
61
 122.6 4.1 0.8 24.3
Итого 117 266 11 13 25
Итого за день 3911 2689 149 137 207
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 17
Сергей Иванов
19.03.2020 23:51
Дневник питания за 19.03.2020
Каждый день мне пишет отвесы по 80 грамм. Итого за эти полгода я должен был похудеть почти на 15 кг. Ан нет. Главное-не поправился.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
350
 29.4 1.8 1.4 2.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
134
 477 33.4 36.8 3
Колбаса вареная, докторская
72
 185 9.2 16 1.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
64
 167.7 4.8 1.9 32.9
Итого 620 859 49 56 39

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца 4 Сыра [Додо Пицца]
250
 500 22 18.5 61
Сок апельсиновый
200
 120 1.4 0.2 26.4
Банан
120
 115.2 1.8 0.6 25.2
Итого 570 735 25 19 112

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
62
 124.6 4.2 0.8 24.7
Котлеты red
206
 345.5 40.6 16.9 5.2
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2768 470 44 17 29

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с Творогом [Морозко]
120
 270 7.7 6.5 45.1
Итого 120 270 7 6 45
Итого за день 4078 2334 126 99 226
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Сергей Иванов
18.03.2020 19:45
Дневник питания за 18.03.2020
Первые попавшиеся рыбные котлеты из базы. Так как нет возможности узнать калорийность приобретенных. Масло не мерил. Но не много.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
81
 184.7 7 1.1 36.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
41
 146 10.2 11.3 0.9
Сосиски, молочные
60
 156.6 6.6 14.3 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
 112.2 0.1 12.4 0.1
Кофе с молоком
350
 29.4 1.8 1.4 2.1
Итого 547 628 25 40 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
214
 475.1 38.9 22.3 29.5
Рис белый среднезерный, приготовленный
203
 263.9 4.8 0.4 58
Кетчуп
27
 27.3 0.3 0 7.3
Итого 444 766 44 22 94

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ватрушка, по 2-194
56
 143.4 6.7 3.6 21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 466 187 6 3 32

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, докторская
99
 254.4 12.7 22 1.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
65
 130.6 4.4 0.8 25.9
котлеты рыбные
303
 348.8 30.9 15.8 20.6
Огурец парниковый
116
 12.8 0.8 0.1 2.2
Помидор (томат), парниковый
134
 18.8 0.8 0 5.1
Итого 717 765 49 38 55
Итого за день 4674 2347 126 105 222
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Сергей Иванов
17.03.2020 21:51
Дневник питания за 17.03.2020
Что в нашем деле главное? Чтоб дефицит был. А он вроде еще есть. Как-то так.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
81
 184.7 7 1.1 36.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
70
 249.2 17.5 19.2 1.6
Итого 151 433 24 20 38

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновое печенье
1
 146 8 5 18
Кофе с молоком
200
 16.8 1 0.8 1.2
Итого 231 162 9 5 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
71
 161.9 6.1 1 32
суп куриный
485
 108.2 7.3 1.5 16.5
Огурец парниковый
135
 14.9 0.9 0.1 2.6
Помидор (томат), парниковый
165
 23.1 1 0 6.3
голубцы ленивые
147
 165.5 9.3 8.7 11.6
Итого 1003 473 24 11 69

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
105
 233.1 19.1 10.9 14.5
Рис белый среднезерный, приготовленный
150
 195 3.6 0.3 42.9
Кетчуп
27
 27.3 0.3 0 7.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
46
 163.8 11.5 12.6 1
Сок гранатовый
100
 56 0.3 0.1 14.2
Итого 428 675 34 24 79

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
120
 241.2 8.2 1.6 47.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
22
 164.6 0.1 18.2 0.2
Сосиски, молочные
120
 313.2 13.2 28.7 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Пирожное Картошка [Фили-Бейкер]
40
 96.4 1.4 6.5 13.8
Итого 702 819 22 54 63
Итого за день 5015 2564 115 116 269
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Сергей Иванов
16.03.2020 19:29
Дневник питания за 16.03.2020
Хотелось бы расплачиваться калориями, а не деньгами. С вас 1786 грамм жира, прикладывайте животик.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, молочные
116
 302.8 12.8 27.7 0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
84
 168.8 5.7 1.1 33.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
16
 119.7 0.1 13.2 0.1
Яйцо куриное
120
 188.4 15.2 13.8 0.8
Кофе с молоком
350
 29.4 1.8 1.4 2.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
 50.3 0.2 5.4 0.3
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 3194 859 35 62 37

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 160 41 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп куриный
350
 78.1 5.3 1.1 11.9
Печенье сдобное
40
 180.4 2.6 6.7 27.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
46
 92.5 3.1 0.6 18.3
Рулет Деликатесный Куриный [Ярославский Бройлер]
68
 163.2 10.2 13.6 0
Итого 504 514 21 22 57

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени с Говядиной и Курицей [Prodgreen]
296
 559.4 38.5 26.6 41.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
36
 226.4 1 24.1 1.3
Кетчуп
41
 41.4 0.4 0 11.1
Итого 373 827 39 50 53
Итого за день 4231 2242 97 135 158
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 18
Сергей Иванов
15.03.2020 20:46
Дневник питания за 15.03.2020
Дурацкий рацион. Ужин в кафе. Не имею понятия, сколько калорий в том шашлыке было. Салат примерный. Но 16000 шагов ночью на работе, надеюсь, помогут не набрать сразу)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
34
 94.2 3.1 0.4 19.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
39
 138.8 9.7 10.7 0.9
Рулет Деликатесный Куриный [Ярославский Бройлер]
96
 230.4 14.4 19.2 0
Рисовая каша по 1-268
212
 305.3 5.1 7.4 54.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
 59.8 0 6.6 0.1
Блины, по 2-174
104
 196.6 5.3 3.2 33.9
Апельсиновый джем
16
 42.9 0.1 0 10.6
Итого 509 1068 37 47 119

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
 0 0 0 0
Итого 3000 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Столичный готовый [Салаты]
120
 260.4 9.1 22.6 7.7
Соус Чесночный [Mr. Ricco]
35
 73.5 0 7 2.8
Лепешка Восточная [Карусель]
70
 146.3 4.8 0.7 30.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Шашлык Свиной Жареный [Магнолия]
2
 964 42.2 88.2 0.4
Итого 655 1447 56 118 41
Итого за день 4164 2515 93 166 161
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Сергей Иванов
14.03.2020 18:00
Дневник питания за 14.03.2020
Небольшой(большой) перебор сладостей. Хорошо, что перед вечерне-ночной работой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
98
 223.4 8.4 1.4 44.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
 89.8 0.1 9.9 0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
26
 92.6 6.5 7.1 0.6
Колбаса вареная, докторская
61
 156.8 7.8 13.5 0.9
Кофе с молоком
350
 29.4 1.8 1.4 2.1
Чио Рио [Яшкино]
15
 77.3 0.8 4.5 8.6
Итого 562 669 25 37 56

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
56
 146.7 4.2 1.6 28.8
Курочка с овощами
446
 361.7 45.5 8.9 25.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
62
 124.6 4.2 0.8 24.7
Кетчуп
28
 28.3 0.3 0 7.6
Итого 592 661 54 11 86

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
37
 102.5 3.4 0.4 21
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
65
 231.4 16.2 17.8 1.4
Кетчуп
24
 24.2 0.2 0 6.5
Котлеты, курица, по 2-20
62.5
 138.8 11.4 6.5 8.6
Итого 188 496 31 24 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
18
 99.7 1.8 6.2 9.1
Вафли с жировыми начинками
108
 585.4 4.2 33 67.5
Итого 126 685 6 39 76
Итого за день 1468 2512 116 113 257
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Сергей Иванов
13.03.2020 20:09
Дневник питания за 13.03.2020
Калораж норм. Жиры снова впереди. Убирать жиры=убирать колбасу и полуфабрикаты. Пока не до этого.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
81
 184.7 7 1.1 36.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
13
 97.2 0.1 10.7 0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
40
 142.4 10 11 0.9
Кофе с молоком
350
 29.4 1.8 1.4 2.1
Колбаса вареная, докторская
104
 267.3 13.3 23.1 1.6
Итого 588 721 32 47 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной картофельный
400
 182 3.2 14.8 10.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
84
 191.5 7.2 1.2 37.9
Итого 484 373 10 16 48

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
151
 148 5.4 0.6 30.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
79
 281.2 19.7 21.7 1.8
Кетчуп
24
 24.2 0.2 0 6.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
 89.8 0.1 9.9 0.1
Котлеты, курица, по 2-20
250
 555 45.5 26 34.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
51
 116.3 4.4 0.7 23
Итого 567 1214 75 58 96
Итого за день 4139 2309 117 122 185
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Сергей Иванов
12.03.2020 23:07
Дневник питания за 12.03.2020
Хорошая цифра ккал на выходе. Забавно. Первый раз так. А вот перекус на АЗС не удался. Желудок ноет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
78
 177.8 6.7 1.1 35.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
16
 119.7 0.1 13.2 0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
81
 288.4 20.2 22.2 1.8
Кофе с молоком
350
 29.4 1.8 1.4 2.1
Итого 525 615 28 37 39

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновое печенье
1
 146 8 5 18
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Итого 181 147 8 5 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина с овощами
398
 315.2 31.8 12.7 16.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
51
 116.3 4.4 0.7 23
Итого 449 431 36 13 39

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кесадилья с Курицей [Своя Компания]
120
 258 10.9 21.7 4.4
Кофе с молоком
250
 21 1.3 1 1.5
Сахар песок
14
 55.9 0 0 14
Венский Конвертик Абрикос-Персик [Мастер Пироговъ]
50
 185 2.5 7.5 26.5
Суп грибной картофельный
400
 182 3.2 14.8 10.4
Колбаса вареная, докторская
55
 141.4 7 12.2 0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
81
 184.7 7 1.1 36.5
Итого 970 1027 31 58 94
Итого за день 4625 2222 105 114 190
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8
Сергей Иванов
11.03.2020 20:23
Дневник питания за 11.03.2020
Сегодня не самый плохой день в плане жиров. И это не может не радовать)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
71
 161.9 6.1 1 32
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
16
 119.7 0.1 13.2 0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
84
 299 20.9 23 1.9
Кофе с молоком
350
 29.4 1.8 1.4 2.1
Итого 521 610 28 38 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарики Куриные [Первая Свежесть]
120
 288 18 19.2 11.4
Картофель жареный брусочками по 1-230
150
 288 4.2 14.4 35.3
Итого 270 576 22 33 46

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновое печенье
1
 146 8 5 18
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2531 146 8 5 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина с овощами
415
 328.7 33.2 13.3 17
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
96
 218.9 8.3 1.3 43.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
47
 167.3 11.7 12.9 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Горбуша, с костями, консервированная
180
 232.2 35.4 8.9 0
Итого 1148 1025 88 44 62
Итого за день 4470 2357 147 121 163
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 89%
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%
Татьяна Власова
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Витамины и минералы: 96%
Интересные блоги
Страна дождей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13 67
Надежда
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день! Сон 6-30 Шаги 10 000 За день съела, ...
3 62
Yanito
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла? Я жарю на пекарской бумаге, ...
16 41
Новые рецепты
Бефстроганов
Автор Кастор Трой
132.2
11.9
6
6.8
5
3 1
Творог на сковородке
Автор Мила Равно
182.2
21.5
8.8
3.4
7
6 4
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
Автор InnaLandina
264.5
25.2
17.8
0.8
0
2 1