Блог FTL

FTL

19.05.2022 22:19

https://m.youtube.com/watch?v=... В начале видео -...

https://m.youtube.com/watch?v=uc7l1vF6BCo
В начале видео - это прямо-таки я, пытающаяся влезть/вылезть из одежды, которая когда-то была впору🤡. Поскольку похудеть до моих 63кг мне не судьба, надо бы перебрать осенью шкафы и отнести отобранное в ближайшую церковь. ЕБЖ

FTL

19.05.2022 15:35

Дневник питания и тренировок за 19.05.2022

Рацион получился почти как накануне, но между завтраком и обедом случился промежуток в 5 часов. Организм хотел жрать и ограничиваться одной печенькой с суфле отказался. Поэтому получился не обед, а ОБЕДИЩЕ.
У нас все традиционно: углеводы наше фсё.
Пытаюсь соблюдать 15ти часовой промежуток между ужином и завтраком, пока получается, но не могу пока ввести 4 приема пищи.
#всекрасное

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	560	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Сырок глазированный РАЭ 15%	45	158.4	3.7	8.6	16.7
Сельдь атлантическая жирная	32	79.4	5.7	6.2	0
Хлеб черный Просто	40	70.8	2.4	0.4	14.4
Батон нарезной	23	59.8	1.7	0.7	11.7
Паштет из куриной печени!	33	57.5	6.4	3.2	0.6
Итого	1013	428	20	19	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	500	231	26.5	1.5	27.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Хлеб черный Просто	40	70.8	2.4	0.4	14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Печенье с суфле	80	288	3.2	9.6	48.8
Итого	1000	641	32	16	92

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Паштет из куриной печени!	50	87.1	9.8	4.9	0.9
Сельдь атлантическая жирная	32	79.4	5.7	6.2	0
Хлеб черный Просто	20	35.4	1.2	0.2	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	702	378	24	13	42
Итого за день	2715	1448	76	48	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Упры утром надо делать. У-тром! Пока никто пристать не успел! Сделала только один комплекс из трех. В планах была талия/бока и "фонарики" под лопатками. Подумала, что три комплекса подряд на руки/плечи я не потяну. Так и есть: у балеринки упражнения внешне легкие, для начинающих, но и от них у меня плечи отваливаются.

Лесли 3 twist мили

	1	Итог
Расход калорий	300	300
Время	45	45

Балеринка Сол_сушим руки

	1	Итог
Время	12	12

Результаты за день

Энергозатраты: 300 ккал

Время: 57 мин

FTL

18.05.2022 15:00

Дневник питания и тренировок за 18.05.2022

Моя многомесячная проблема: ккал берутся из углеводов и жиров, которых сегодня на удивление мало.
Калорийность печеньки с суфле очень приблизительная: в магазине они продавались на развес в пакетах без намека на надписи.

#всекрасное

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	560	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Сырок глазированный РАЭ 15%	45	158.4	3.7	8.6	16.7
Сельдь атлантическая жирная	28	69.4	5	5.5	0
Хлеб черный Просто	43	76.1	2.6	0.4	15.5
Паштет из куриной печени!	33	57.5	6.4	3.2	0.6
Батон нарезной	22	57.2	1.7	0.7	11.2
Итого	1011	421	19	18	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	500	231	26.5	1.5	27.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Хлеб черный Просто	40	70.8	2.4	0.4	14.4
Медовик	56	174.2	4.6	2.7	34.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	906	527	34	9	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Паштет из куриной печени!	53	92.3	10.3	5.2	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Черешня	250	130	2.8	1	26.5
Печенье с суфле	25	90	1	3	15.3
Итого	928	488	21	10	76
Итого за день	2845	1437	75	38	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лесли далась тяжело. Колени не поднимаются. Кик вперед - обнять и плакать. О том, что 15кг назад я делала 2 раза по 4мили вспоминать не хочется.
Планировала начать упражнения балеринки Сол. Но меня не хватит, да и условий нет: не могут меня оставить в одиночестве хоть на полчаса. А упры уже выбраны и по группам разделены: собиралась первую неделю чередовать руки+плечи/бока+талия(стоя)

Лесли 3 быстрых мили

	1	Итог
Расход калорий	300	300
Время	45	45

Результаты за день

Энергозатраты: 300 ккал

Время: 45 мин

FTL

28.04.2016 08:50

Собаки против ступеней: у каждого своя неповторимая техника (http://facebook.com/story.php?... :хихи...

Собаки против ступеней: у каждого своя неповторимая техника Хихикаю

PS Если не открывается ссылка, то можно посмотреть здесь: http://youtu.be/wX6ecQ4oiog

FTL

28.04.2016 08:26

Спасательная операция началась. Надеемся, что спасатель достаточно опытен 8)

Спасательная операция началась. Надеемся, что спасатель достаточно опытен Я крут

FTL

28.04.2016 05:53

У меня скоро кактус зацветет: цветочная почка сидела с прошлой осени, и тут соизволила-таки. PS Поче...

У меня скоро кактус зацветет: цветочная почка сидела с прошлой осени, и тут соизволила-таки.
PS Почему-то при загрузке фото её переворачивает вверх тормашками Кричу

FTL

28.04.2016 01:42

КартинкО, соответствующая моему нынешнему грустно-печальному настроению.

FTL

27.04.2016 18:52

Всем встречались в интернете фото, снятые в тот момент, когда в кадр кто-то влезает. Искала упры для...

Всем встречались в интернете фото, снятые в тот момент, когда в кадр кто-то влезает.
Искала упры для ног. Набрела на видео. Автору должно быть сильно обидно: она старается, пыхтит, а ей ставят лайки и добавляют комменты из-за её собаки Хихикаю