Дааа... вот так и живем - рис едим и куру жрем))) Вес стоит на 95, грудь в обхвате увеличилась на 7 см и достигла рекордных 115 ))) (ну это все изза спины... спина растет как на дрожжах))) Бицепс 43 см... Жалко талия и живот добавили по 1см - и стали 94. Ну может это после субботнего пива... Зато на пузике проглядываются кубики))) Пора начинать делать упражнение "Вакуум" )))  Прикреплен дневник питания

Вернулся я на путь Правильного Питания))) Правда питаюсь 2 раза в день...... )))  Прикреплен дневник питания

https://www.youtube.com/watch?time_continue=10&v=ua-oKWK_7EY

На сколько "Калория" "Калория"

Парень худощавый жрал 5700 ккал 21 день и набрал кажись всего 1 кг притом даже не сказать что жира.. А после он сделал такой же калораж, но кушал углеводно-белковую пищу (без жиров) и набрал за тот же 21 день набрал около 8 кг явного сала. У него аж пузо появилось )
Как-то расходится это с теориями о том что калория она и есть калория. Самый верный способ на себе самом проверить, найти свою норму и убедиться

http://live.smashthefat.com/why-i-didnt-get-fat/

Фото с которого все началось 2013 год, вес не помню но гдето около  105-110 (пиковый был 115):

 

Полгода занятий, начинал с приседаний 25х10 40 был максимум (становую и жим не помню но чутка были получше) 
 
Дальше была куча ошибок в питании, в тренинге, и т.д

Но так или иначе:

Ноябрь 2015

 

Июнь 2016 в январе весил 108 (январь февраль ПП март, апрель НУП (до 95кг), май Кето (до 85кг), это конец июня уже сильно залило водой, месяц как без тренировок. Дальше ровно ГОД не тренировался. Вес 85.... держался без контроля до августа 2017

 

3 января 2017, думаю весовая категория видна и в одежде


Часть фоток маленькие так как загружены, эти большие по ссылки с ВК залиты

Первые дни на тренировках начало конец мая начало июня, вес начал фиксировать с 7 июня вес 85.2
 

С конца июня пошел в конкретный Плановый "зажер" вес сдвинулся только через 2 недели 15 июля 84.9 - Пик 24 августа 95.6, до 18 сентября больше набрать не удалось и стало сильно заметно что большая часть еды конвертируется в жир.
  
13 сентября вес 95 . 

 На текущий момент результаты такие:
18 сентября вес 95.1, 28 сентября вес 91.6. Потихоньку топим жир..... это действительно отвес контролируемый с сохранением воды и поддержанием силовых. 

Неее ну што такое...... ем блин не по Правильному))) ОДИН раз в день, калорий ПЕРЕБИРАЮ, в рационе в основном ЖИРЫ. И блиииин...... отвес за отвесом... отвес за отвесом))) Каждый день - 300-500 гр ))
ЧТО ДЕЛАТЬ?))))))))  Прикреплен дневник питания

Ну вот и все..... уложился в 1 час..... сегодня у нас ПГ (периодическое голодание) 23\1 или на оборот оно на завтра стартанет тогда 1\23 ))) 
Пришлось сегодня отобедать 2мя шаурмами, шавермами)) В целом очень не плохо.. мяса правда маловато начали ложить в ближаейшей шаурмичной))) ну да ладно..... повод опять начать кушать свое. 
Тем более опять пора НА КЕТО)))  Прикреплен дневник питания

Дамы и Господа - очень интересная и информационная статья. Структурированная информация: что происходит в организме при дефиците калорий, почему останавливается процесс жиро сжигания, какие анализы нужно сдавать, за какими параметрами следить 

Почему не уходит вес

Информация интересная но в целом не полная. Даже по питанию. 
Не затронуты вопросы физических нагрузок, но к примеру "почему бег и аэробика дают слабый эфект в похудении" "- уровень кортизола поднимается, усиливаются голод и аппетит;" Это раз. Второе кортизол разрушает мышцы, разрушенные мышцы это производные для излишков глюкозы которые (излишки) уйдут в жир. И третья потеря мышц - это потеря вашего механизма "пассивной" утилизации калорий, и уменьшение потребления калорий в активном режиме.

Древняя легенда