дефицит дефицит калорий... как вот вам охота себя мучать дефицитами)))
Сковородка: 6 яиц 50гр топленого масла 200гр помидор, Салат: 200гр помидор 200гр капусты 50гр оливкового масла, Бутерброд: 40гр мазика 40гр хлеба, хреновину в зачет не берем, 80гр сал, ))) . Одно яйцо не съел))) Собак радостно затрескал))  + 2 раз кофе попил с кокосовым маслом по 20гр

Салат и остатки сало сча в течении часа доем))) Планирую больше не Есть до завтра)) Получается Периодическое Голодание 4\20, но блин боюсь часика в 2 за шавермой рвану))) БОлею я - простыл - скидка мне...... Правда уже полегче вчера ноги потренил, жим ногами 300кг на 10 раз))) Кровушку разогнало))) Вирусы загасило)))

https://www.youtube.com/watch?v=l4ArGaNY2KI

И таки да... если все по плану у меня дефицит будет, МИНИМАЛЬНЫХ))) Да и это даже не дефицит - ЭТО РЕЗЕРВ Ставки главного командования))) Вдруг будет НЕ запланированное нападение на вкусняшки)))  Прикреплен дневник питания

фсе....... я седня нажрал уже 4000 Ккал))) Осталась одна чашка кофе с маслом))) (и уже почти не осталась)) и до завтра только водичка с солью водичка без соли)) водичка с газом))

Пост писал вчера (оказывается завтрашний дневник публиковать нельзя)))) 

Расписал рацион питания на завтра. Распределение БЖУ мне прям понравилось.))) Маленький отчет: как вы помните на кето с понедельника, вес в понедельник 95.1(2860ккал) вторник 94.1 (2950ккал), среда 93.6 (3500ккал), четверг 93.1 (2750) (так красиво по циферкам идут отвесы, прям первый день кило дальше по полкило). Сегодня низкий калораж т.к. неожиданно решил убрать ужин, попробую сразу дополнить свой кетоз ПГ (периодическое голодание) 16\8. Вчера допустил интересную ошибку, убрал из рациона сало, в итоге тренировку вечером еле выгреб, хоть жиров и получилось 312 гр , но как оказалось "сало СИЛА" . Сегодня вернул 80гр 40 завтрак 40 обед и уже чувствовал на тренировке себя гораздо активней. Мозг к вечеру работает плохо (но уже у нас 22.10 )... подтормаживаю, но думаю это к началу следующей недели пройдет. Активность средняя (ну в смысле бытовая)  - ждем "пруху")) Прикреплен дневник питания

Стихи одной моей хорошей знакомой. (думаю многим понравится как мотивация) 

Я меняю себя.

Я меняю себя. Так спокойно и точно. 
Это дело не терпит спешки и суеты. 
Есть пути, что пройти можно лишь в одиночку, 
Через ужас потери и боязнь пустоты. 
 
Стал уверенней взгляд и вернее аккорды. 
Не петляя кругами, всё пойдёт по прямой. 
Жизнь, привычно обняв, хищно скалила морду, 
Но не мне, а желавшим обсудить за спиной. 
 
Неуверенность, страх, пусть в пути помогают, 
Станут точкой отсчёта. От потери к мечте. 
Я меняю себя. Я себя принимаю, 
Превратив страх полёта в любовь к высоте.
 
Анна Зорина

Назад - нельзя

Снова смотреть в глаза. 
Снова лететь вперёд. 
Просто назад - нельзя. 
Всё, что прошло, не в счёт. 
 
И отпустить легко. 
Верить: движенье - жизнь. 
Прошлое далеко, 
Только не обернись! 
 
Дальше вперёд и вверх, 
Снова открыв глаза. 
Верь мне, ты лучше всех! 
Помни, назад нельзя.
 
Анна Зорина

Псориаз и Питание

Еще один эффект кето. На фото псориаз который живёт со мной более 20 лет. 3й день кетопитания "бляшки" можно не мазать мазями, ощущение как будто они уже смазаны.



А есть еще здесь собратья по несчастью ? Кто как снимает обострения?))) Какие ограничения накладываете на еду?

ударим жиром и калориями по собственному жиру )) Да увидим мы свой пресс опровергнув применения 2 закона Термодинамики к организму человека))



А как кстати опубликовать рецепт с фотографией?)))  Прикреплен дневник питания

Ударим ударной дозой жиров по жирам организма))) И опять завтрак, для многих это дневная норма калорий и жиров, а "русский разминается водочкой" как говорится в старом анекдоте)))



На самом деле дальше ничего интересного На обед и ужин 350 гр свинины + 150 гр капусты (это общие цифры для обеда и ужина), если не захочу обедать все это перенесется на ужин, либо часть употребится на обед часть на ужин (так чаще бывает), хотелось бы конечно все съесть в обед а на ужин еще закинуться желтками))) . Перед тренировкой в 17.00 кофе с кокосовым маслом, ну может в течении дня еще разок кофе с маслом (это пока не учтено в дневнике питания). Перед сном 30гр сала. За день 1,5 литра минералки 1-1,5 литра воды, 4 таблетки аспаркама (не было панангина в аптеке, лень было бежать в другую) На фото в чашке 5желтков +30гр оливкогового масла+3-5 гр адыгейской соли.

Дефицит калорий - ПОФИГ, особенно на входе в кетоз и на начальной кетоадаптации - глядя "на стул" (вынуждненно)))) и частоту посещения туалета, мы знать не знаем сколько на этом этапе усвоится жиров из 300гр возможных))) Но чистка кишечника идет просто отменная. А уже в кетозе "будем посмотреть", держать профицит или поднять до 4000ккал за счет жиров, но там уже другие обменные процессы....

Второй день: ощущения отличные, энергии море, вчера на тренировке груди добавил не только веса но и в половине упражнений по 1 рабочему подходу. Сегодня утренняя разминка: отжимания, приседания с 2кг гантелями с вытягиванием рук вперед, подъем гантелей вверх от плеч с разворотом наружу - плечи, подъем на бицепс, разгибание за головой - трицепс все по 25 раз, с минимальным отдыхом до 30 секунд. На этой неделе - 1 круг))) Вечером ждет тяжелая тренировка спины. Вот это #кетозкоматоз ))) Прикреплен дневник питания

Здрасти.. я алкоголик тфу кетозник.. ну и алкоголик тоже)))) С возвращением меня... вес 95кг. Последний год держал вес 85, не считая КБЖУ, ни чем не занимаясь, 4 месяца как вернулся в зал, за первый месяц набрал 10кг, ел что просил организм, на 95 вес остановился, идет вялая рекомпозиция. На кето второй день, позавчера прощались с вольной жизнью пивом с чипсами,

вчера был разминочный - Разминались шашлычком с водочкой и швепсом))) 



Сегодня по крайней мере завтрак уже "ТруКето"))





Цель: худеть сильно не хочу, хочу рекомпозицию и увеличение силовых. Выгляжу как хороший кусок мяса с жиром)))


Внешним видом в целом доволен, но чтото не устраивает......



Поглядим что со мной сделает кето-питание))) Кому интересно добро пожаловать в Инстаграмм... @jinn2030 - Но это чревато для вашей психики))) Присутствует не нормативная лексика, и извращенные фото еды)))

Ну и вообщем мне нужная полная версия на этом сайте, давайте пофлудим в коментах нормально))) А то 500 рэ жалко, потратим лучше на закуп сала

Тем кто прям Правильный Питатель дневник лучше не смотреть)))) Публикую потому как из опубликованного дневника проще рацион "сфотографировать" для сайтика единомышленников))) 

 Тренировку не вносил, была по моим меркам лайтовая, Ккалорий на 200. Отвес 400 гр. Прикреплен дневник питания

Все больше и больше нравится "кето". Идешь в магазин набираешь: оливки,майнез,рыбные консервы,сливочный сыр,индющачьи огузки, бекон, сало, корейку, куринные крылышки и голени, жирную свинину, сливочное масло, вес это ЖРЕШЬ и худеешь))) и не просто худеешь а сохнешь эту неделю даже с пивом и полным прогулом тренировок по -300гр в день отвес))) И это я еще не в "кетозе"... пока только балуюсь)))