К прошлому моему посту (Вот смотрите,у меня основной обмен (минимум) 1500 каал,я добавила тренировку,минимум на сегодня стал 1800. 
Так мне обязательно сколько наесть?1500?)
Дневник питания ещё не закончен,скшаю чего-то
Прикреплен дневник питания

Вот смотрите,у меня основной обмен (минимум) 1500 каал,я добавила тренировку,минимум на сегодня стал 1800.
Так мне обязательно сколько наесть?1500?

Можете рассказать о "загрузочных" днях?
Сколько ккал нужно перебрать и помогает ли?

Какую гречку вптсывать?
Просто есть в списке гречиха,там 300 ккал,а рссыпчатая без соли и масла 100ккал

Что можно взять с собой на учебу?Желательно без углеводов,типа банана или бутерброда,в них довльно много угл.

Когда-то,до мзр еще попробовала кофе "Сникерс",там кофе , крамель , но меня задел орех )
В кофе он не особо был в тему,но недавно попробовала измельчить грецкий орех,буквально грамм 10 и посыпать кефир,звучит не очень,но на вкус довольно вкусно

ООО,то чувство,когда ты студент и твои одногрупники постоянно жрут
Сегодня мне предлгалали изумительную шоколадку (вот ту с желешками),шикарный круассан с прелестным кремом, ммм,ещё была в том месте,где готовят вкуснейшую шаурму,но удержалась от всего,но порой это так тяжело)

Это нонмально,если в 100 гр оладьев 100 ккал?

Чувствую себя анорексичкой.
Даже когда огромный недобор ккал,-боюсь есть что либо.
Вот сегодня недобор 400 ккал до основного обмена и -550 ккал на тренировке,а все равно пытаюсь все менее калорийнл есть..

Очень хочу печеньку,но по углеводами уже норма взята)