Все никак не пойму что же кушать, чтобы в зеленой зоне были не только калории. То недобор, то перебор((( Прикреплен дневник питания

Мой дневник питания на сегодня. Кушать не хотелось особо, было много работы. Сегодня даже БЖУ в оранжевой зоне все вместе. Прикреплен дневник питания

Мой дневник на сегодня. Было не особо голодно, все в норме)))
Колораж добрала, элементов тоже вроде хватило
И снова не посчитались хлебцы Прикреплен дневник питания

Вцелом день прошел хорошо...кушать не хотелось. Иду дальше))) хлебцы из цельнозерновой муки опять не появляются. Завтра сама их заведу. И даже рейтинг такой первый раз. Наверное надо одну печенку есть))) по калориям до минималки я добралась. Не отображились хлебцы Прикреплен дневник питания

Что-то сегодня хотелось кушать как-то больше чем обычно))) Пришлось прибавить калораж
Опять половина рациона не запихалось. Но я дошла до 1600 ккал и написала в адм. сайта. Обещали исправить это в след. году Прикреплен дневник питания

Мой сегодняшний рацион. Пыталась его хоть как-то разнообразить Прикреплен дневник питания

Здравствуйте, уважаемы старожилы!
Подскажите как новичку, из чего состоят ваши вечерние перекусы в основном. Заранее спасибо!

Сегодня увлеклась овощами. Открыла свою любимую закуску и пока ее не съем успокоить не могу. Поэтому сегодня недобор белков. Прикреплен дневник питания

Девочки, помогите. что делаете в моменты срыва и в праздничные дни?
Как держите себя?

Эх...боялась сегодня выкладывать свой рацион. Уж очень увлеклась вкусняшками. Поэтому пришлось побегать и скинуть лишние калории. В целом с утра голода не было. Потому что вчера был ночной перекус хлебцем.день получился не особо голодным. Норм. Прошу тапками за вкусняшки не кидаться))) цветную капусту сегодня ела почти целый день...уж очень ее люблю.. Утром на весах было-1,7 кг. И это за 3 дня. Считаю хорошим результатом. Буду продолжать Прикреплен дневник питания