Фрида Г
31.07.2017 18:56
Я давно себе ничего не покупала и вот , сбросив почти 4 кг, правда
за 3 месяца, я решилась на покупку. Опять же случай помог!
Пригласили на свадьбу , мысли закрутились , и по дороге в поликлинику зашла в магазин. И вот оно Платье!
Шла домой на крыльях! Быстро перкусила и пошла на спортивную прогулку! Так быстро я давно не шла! Побила собственный рекорд скорости.
Вот какая мотовация мне нужна была! Самой смешно было!
Пригласили на свадьбу , мысли закрутились , и по дороге в поликлинику зашла в магазин. И вот оно Платье!
Шла домой на крыльях! Быстро перкусила и пошла на спортивную прогулку! Так быстро я давно не шла! Побила собственный рекорд скорости.
Вот какая мотовация мне нужна была! Самой смешно было!
10
31
Фрида Г
30.07.2017 19:04
Калорийность - 99.3 кКал; белки - 4.9 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 14.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук репчатый (Припускание) | 65 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 600 г |
| чечевица отварная | 300 г |
| соль | 3 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 100 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Куркума, молотая | 5 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 180 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Не все ми домашние любят кабачки, но с чечевицей ели с
удовольствием, так что советую приготовить.
Очень вкусно и полезно!
Чечевицу отварить.
Лук потушить подливая воду, добавить кабачки и тушить пока кабачки не смягчатся.
Добавить шпинат, соевый соус , соль и специи.
Протушить на небольшом огне пока не выпарится жидкость.
Можно есть как салат или самостоятельное блюдо.
Приятного аппетита!
Очень вкусно и полезно!
Чечевицу отварить.
Лук потушить подливая воду, добавить кабачки и тушить пока кабачки не смягчатся.
Добавить шпинат, соевый соус , соль и специи.
Протушить на небольшом огне пока не выпарится жидкость.
Можно есть как салат или самостоятельное блюдо.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.3 кКал | 5.9% | |
| Белки | 4.9 г | 6.45% | |
| Жиры | 2.7 г | 4.82% | |
| Углеводы | 14.1 г | 6.44% | |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20.5% | |
| Вода | 73.7 г | 3.24% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
16.3%
b-car
17.6%
В1
6.8%
B2
5.4%
Холин
3.5%
B5
8.3%
B6
12%
B9
21.8%
B12
~
C
10.9%
D
~
E
11%
H
0.7%
вит.К
81.5%
PP
7.2%
Калий
19.6%
Ca
6.1%
Si
~
Mg
9.7%
Na
15.5%
P
12.4%
Cl
8.9%
Fe
24.8%
I
0.8%
Co
14.2%
Mn
24.9%
Cu
11.2%
Mo
0.5%
Se
5%
F
0.1%
Cr
0.3%
Zn
6.1%
9
12
Фрида Г
20.07.2017 22:00
Вот только сейчас удалось поместить фотки от обеда и
перекусов.
Утром была овсянка на воде не фотогеничная .
Ужин еще не ела.
Приятного вечера!
Первый перекус-персик
Обед: овощной салатик из разной зелени, помидорчиков и огурчиков.
Отварная грудка и гречка.
Второй перекус очень вкусненький: запеканка творожная с сахарозамом и покрыта сливой. Кофеек черный .
Я довольна.
Утром была овсянка на воде не фотогеничная .
Ужин еще не ела.
Приятного вечера!
Первый перекус-персик
Обед: овощной салатик из разной зелени, помидорчиков и огурчиков.
Отварная грудка и гречка.
Второй перекус очень вкусненький: запеканка творожная с сахарозамом и покрыта сливой. Кофеек черный .
Я довольна.
2
3
Фрида Г
20.07.2017 14:27
Калорийность - 98 кКал; белки - 14.2 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 4.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| ИНдюшиная грудка | 900 г |
| соль | 5 г |
| паприка | 5 г |
| Перец черный молотый | 7 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Укроп, свежий - | 5 г |
| Кунжут, семя | 5 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 400 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 5 г |
| Кабачок (Запекание) | 540 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 640 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Овес, зерно продовольственное (Варка без слива) | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Фарш приготовила из индюшиной грудки, парочки кабачков, чеснока,
сырого лука, соли и перца, кумин , др. специи
Добавить немного совсем овсянки и яйцо. Фарш отбить.
Несколько перцев разрезать пополам , очистить.
Кабачки очистить и вынуть сердцевину.Из сердцевины приготовила потом салат горячий.
Уложить фарш в перцы и кабачки. Выложить на пекарскую бумагу , посыпать черным кунжутом.
Запечь в духовке.
Приятного аппетита!
Добавить немного совсем овсянки и яйцо. Фарш отбить.
Несколько перцев разрезать пополам , очистить.
Кабачки очистить и вынуть сердцевину.Из сердцевины приготовила потом салат горячий.
Уложить фарш в перцы и кабачки. Выложить на пекарскую бумагу , посыпать черным кунжутом.
Запечь в духовке.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98 кКал | 5.82% | |
| Белки | 14.2 г | 18.68% | |
| Жиры | 2.2 г | 3.93% | |
| Углеводы | 4.4 г | 2.01% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 74 г | 3.26% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
13.5%
b-car
14.1%
В1
4.8%
B2
6.7%
Холин
2%
B5
9.7%
B6
27.9%
B9
4.4%
B12
8.6%
C
59.4%
D
0.8%
E
6.3%
H
2.4%
вит.К
0.8%
PP
21.1%
Калий
12.7%
Ca
2.9%
Si
37.9%
Mg
6.6%
Na
11%
P
17.3%
Cl
8.2%
Fe
7.7%
I
1.7%
Co
27.3%
Mn
10.8%
Cu
13.4%
Mo
1.4%
Se
25.3%
F
0.3%
Cr
5.8%
Zn
9.1%
14
43
Фрида Г
11.07.2017 21:08
Подскажите, как улучшить результаты! Мне много лет и вес очень
медленно уходит.
Надеюсь получить мудрые советы!
Прикреплен дневник питания
Надеюсь получить мудрые советы!
Прикреплен дневник питания
5
51
Фрида Г
07.07.2017 19:18
Я уже делаю вторую попытку на МЗР.
В первой попытке я создала себе целый список продуктов из программы.
Теперь, когда я хочу внести из своего списка продукт в рецепт: например лук , так у меня
Причем просто лук репчатый из программы.
Кто-то сталкивался с такой проблемой?может я просто туплю
В первой попытке я создала себе целый список продуктов из программы.
Теперь, когда я хочу внести из своего списка продукт в рецепт: например лук , так у меня
Причем просто лук репчатый из программы.
Кто-то сталкивался с такой проблемой?может я просто туплю
Фрида Г
06.07.2017 11:00
Калорийность - 61.7 кКал; белки - 1.7 г; жиры - 4.2 г; углеводы - 4.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Петрушка | 25 г |
| Укроп, свежий - | 25 г |
| Сельдерей | 290 г |
| Базилик, свежий | 20 г |
| соль | 2 г |
| Мята перечная, свежая | 24 г |
| помидор | 120 г |
| Лук репчатый | 73 г |
| Кунжут, семя (Жарка) | 5 г |
| Сок лимонный | 25 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Орех грецкий | 20 г |
| Перец сладкий | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Сельдерей очистить от нитей, нарезать мелко. Нарезать мелко всю
зелень.Нарезать кубиками помидор и половинку луковицы.
Смешать все.
Приготовить соус:
Смешать масло с лимонным соком,солью.Взбить в баночке для однородности.
Смешать полученный соус с зеленью и кунжутом.
Маленькие перчики запечь в духовке, но не до полной мягкости.
Перед подачей посыпать орешками.Сверху уложить перчики.
Приятного аппетита!
Вес продуктов указан после обработки.
Смешать все.
Приготовить соус:
Смешать масло с лимонным соком,солью.Взбить в баночке для однородности.
Смешать полученный соус с зеленью и кунжутом.
Маленькие перчики запечь в духовке, но не до полной мягкости.
Перед подачей посыпать орешками.Сверху уложить перчики.
Приятного аппетита!
Вес продуктов указан после обработки.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.7 кКал | 3.66% | |
| Белки | 1.7 г | 2.24% | |
| Жиры | 4.2 г | 7.5% | |
| Углеводы | 4.2 г | 1.92% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 86.7 г | 3.81% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
43.1%
b-car
45.2%
В1
4%
B2
4.6%
Холин
0.3%
B5
1.8%
B6
10%
B9
7.1%
B12
~
C
91.9%
D
~
E
10.3%
H
0.5%
вит.К
49.3%
PP
4.3%
Калий
12.2%
Ca
6.7%
Si
~
Mg
8.8%
Na
12.7%
P
7.3%
Cl
6.8%
Fe
7%
I
0.9%
Co
22%
Mn
10.8%
Cu
8.2%
Mo
1.8%
Se
0.3%
F
0.5%
Cr
4.6%
Zn
3.1%
13
32
Фрида Г
25.06.2017 20:59
Калорийность - 127.7 кКал; белки - 5.7 г; жиры - 6 г; углеводы - 12.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| кабачок | 800 г |
| лук белый | 250 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| яйцо | 194 г |
| Отруби овсяные сырые | 10 г |
| Укроп, свежий - | 10 г |
| Базилик, свежий | 10 г |
| соль | 3 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Мука цельнозерновая обойная | 60 г |
| Перец сладкий | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 50 мин
Описание
Кабачковая запеканка
Кабачки очистить и нарезать кубиками ,луковицу нарезать мелко,зелень укропа,петрушки,базилика нарезать мелко.
Добавить все остальные ингредиенты.
Все перемешать, уложить в форму ,смазанную подс. маслом. и печь примерно полчаса или пока не зарумянится.
В рецепте указан чистый вес продуктов после очистки.
Приятного аппетита!
Кабачки очистить и нарезать кубиками ,луковицу нарезать мелко,зелень укропа,петрушки,базилика нарезать мелко.
Добавить все остальные ингредиенты.
Все перемешать, уложить в форму ,смазанную подс. маслом. и печь примерно полчаса или пока не зарумянится.
В рецепте указан чистый вес продуктов после очистки.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 127.7 кКал | 7.58% | |
| Белки | 5.7 г | 7.5% | |
| Жиры | 6 г | 10.71% | |
| Углеводы | 12.9 г | 5.89% | |
| Пищевые волокна | 3 г | 15% | |
| Вода | 70.6 г | 3.11% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
9.9%
b-car
3.1%
В1
7.5%
B2
9.8%
Холин
14.9%
B5
11.5%
B6
12.4%
B9
6.3%
B12
4.7%
C
31.3%
D
6%
E
11.2%
H
12.9%
вит.К
4.8%
PP
10.6%
Калий
15.1%
Ca
5.1%
Si
~
Mg
7.1%
Na
14.1%
P
14.8%
Cl
11.8%
Fe
11%
I
4.3%
Co
47%
Mn
19.2%
Cu
9.9%
Mo
5.2%
Se
17.5%
F
0.6%
Cr
3.8%
Zn
6.6%
8
25
Фрида Г
22.06.2017 10:12
Как перейти на обновленную версию программы?
В новой продукты и рецепты распологаются по алфавиту.
И мне кажется способ обработки при составлении рецепта тоже есть на многие продукты.
Подскажите пожалуйста , кто знает.
В новой продукты и рецепты распологаются по алфавиту.
И мне кажется способ обработки при составлении рецепта тоже есть на многие продукты.
Подскажите пожалуйста , кто знает.
Фрида Г
17.06.2017 19:54
Калорийность - 124.1 кКал; белки - 10.7 г; жиры - 7.4 г; углеводы - 5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог зернистый | 230 г |
| яйцо | 190 г |
| Укроп, свежий - | 30 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| шпинат | 450 г |
| СЫР болгарский 5% | 120 г |
| Кунжут, семя | 15 г |
| Отруби овсяные сырые | 10 г |
| соль | 3 г |
| Зира, семена | 3 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Запеканка из шпината
Всю нарезанную зелень смешать с яйцами и творогом ,брынзой ,затем добавить все остальное.
Переложить в форму и посыпать кунжутом .
Форму смазать подс. маслом.
Запекать 40 минут при темп.180 градусов.
Приятного аппетита!
]
Всю нарезанную зелень смешать с яйцами и творогом ,брынзой ,затем добавить все остальное.
Переложить в форму и посыпать кунжутом .
Форму смазать подс. маслом.
Запекать 40 минут при темп.180 градусов.
Приятного аппетита!
] Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 124.1 кКал | 7.37% | |
| Белки | 10.7 г | 14.08% | |
| Жиры | 7.4 г | 13.21% | |
| Углеводы | 5 г | 2.28% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 44.5 г | 1.96% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
39.3%
b-car
62.4%
В1
6.4%
B2
12.3%
Холин
14.2%
B5
7.5%
B6
7.6%
B9
27.4%
B12
4.2%
C
25.6%
D
5.3%
E
10.1%
H
9.8%
вит.К
275%
PP
6.3%
Калий
16.1%
Ca
11.3%
Si
~
Mg
15.5%
Na
15.8%
P
12.6%
Cl
10.2%
Fe
16.2%
I
3.2%
Co
24.6%
Mn
29.7%
Cu
10.9%
Mo
2.6%
Se
15.7%
F
0.3%
Cr
1.9%
Zn
5.6%
18
30
