Фрида Г
17.03.2016 11:15
Кто знает правильно ли оценивать ходьбу с Лесли Сансон , как
легкую аэробику?я пока делаю 3 мили -42 минуты.
2
19
Фрида Г
11.03.2016 09:54
Калорийность - 81.8 кКал; белки - 11.6 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 4.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 500 г |
| Желатин пищевой | 14 г |
| ВОДА | 120 г |
| ВОДА | 50 г |
| Кофе растворимый | 10 г |
| клубника | 350 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
"ЖЕЛЕ ИЗ ТВОРОГА И КЛУБНИКИ с сахарозаменителем
Приготовить кофе : 50гр воды и кофе (растворимым),сахарозамом (у меня стевия). Охладить.Желатин растворить в 120 g воде ,оставить на 30 минут, нагреть до 60-70 град, хорошо размешать и охладить.(По инструкции)
Творог смешать с сахарозамом и клубникой нарезанной кубиками.
В формочку выложить пленку, уложить клубнику по бортикам для красоты.
Когда желатин остынет, добавить к творогу и кофе (совсем не много к кофе).Перемешать .
Заполнить формочки массой и в холод.
Оставить на пару часиков и готово к употреблению.Вынуть из формы , освободить от пленки.
Приятного аппетита!
В креманках сделала 2 слоя: творожный и кофейный (эксперимент).
Кофейный слой экспериментальный и недостаточно сладкий ,его можно не делать, но творожный очень удачный.
Рекомендую!
Можно такое желе делать с разными фруктами : из компота, сухофруктами, киви и т.д.
Приятного аппетита!
Приготовить кофе : 50гр воды и кофе (растворимым),сахарозамом (у меня стевия). Охладить.Желатин растворить в 120 g воде ,оставить на 30 минут, нагреть до 60-70 град, хорошо размешать и охладить.(По инструкции)
Творог смешать с сахарозамом и клубникой нарезанной кубиками.
В формочку выложить пленку, уложить клубнику по бортикам для красоты.
Когда желатин остынет, добавить к творогу и кофе (совсем не много к кофе).Перемешать .
Заполнить формочки массой и в холод.
Оставить на пару часиков и готово к употреблению.Вынуть из формы , освободить от пленки.
Приятного аппетита!
В креманках сделала 2 слоя: творожный и кофейный (эксперимент).
Кофейный слой экспериментальный и недостаточно сладкий ,его можно не делать, но творожный очень удачный.
Рекомендую!
Можно такое желе делать с разными фруктами : из компота, сухофруктами, киви и т.д.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.8 кКал | 4.86% | |
| Белки | 11.6 г | 15.26% | |
| Жиры | 2.1 г | 3.75% | |
| Углеводы | 4.1 г | 1.87% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 80.3 г | 3.53% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
1.7%
b-car
0.2%
В1
1.8%
B2
7.8%
Холин
4.9%
B5
2.8%
B6
5.4%
B9
6.8%
B12
21.1%
C
22.2%
D
0.6%
E
1%
H
7.3%
вит.К
0.6%
PP
12.2%
Калий
4.2%
Ca
9.5%
Si
~
Mg
4.2%
Na
1.6%
P
15%
Cl
2.4%
Fe
2.3%
I
~
Co
9.6%
Mn
6.7%
Cu
6.6%
Mo
5.3%
Se
26.4%
F
0.8%
Cr
~
Zn
1.8%
33
52
Фрида Г
08.03.2016 11:57
Помогите разобраться!
Я уже месяц на программе. сбросила 2 кг.Вес перестал двигаться.
Читаю у других сброс 4-5 кг. Я НЕ ГОНЮСь за рекордами, но может установленный мне БЖУ ЗАВЫШЕН.?
мой вес 84 кг
Б- 74
Ж-59
У.-116
коридор1179-1188-вписываюсь.
нЕ ВСЕГДА ДОБИРАЮ белки и жиры. С углеводами проще.
Стараюсь все записывать, просчитываю дотошно рецепты свои. Макароны, картофель... , сладости не ем (по маленькому кусочку раз в неделю, раньше ежедневно было что -нибудь.)
Делаю кардио 4 раза в неделю, раньше только 2 раза.Стараюсь двигаться при любой возможности.эТО тоже изменение.
Ем дробно.
Воду пью.
Я пытаюсь сказать, что изменила во многом свой привычный уклад.
ЧТО-ТО НЕ СРАБАТЫВАЕТ С ХИМИЕЙ.МОЖЕТ КАКИЕ-ТО рекомендации по вечернему приему пищи!
нЕ ЗНАЮ КАК БЫТь Прикреплен дневник питания
Я уже месяц на программе. сбросила 2 кг.Вес перестал двигаться.
Читаю у других сброс 4-5 кг. Я НЕ ГОНЮСь за рекордами, но может установленный мне БЖУ ЗАВЫШЕН.?
мой вес 84 кг
Б- 74
Ж-59
У.-116
коридор1179-1188-вписываюсь.
нЕ ВСЕГДА ДОБИРАЮ белки и жиры. С углеводами проще.
Стараюсь все записывать, просчитываю дотошно рецепты свои. Макароны, картофель... , сладости не ем (по маленькому кусочку раз в неделю, раньше ежедневно было что -нибудь.)
Делаю кардио 4 раза в неделю, раньше только 2 раза.Стараюсь двигаться при любой возможности.эТО тоже изменение.
Ем дробно.
Воду пью.
Я пытаюсь сказать, что изменила во многом свой привычный уклад.
ЧТО-ТО НЕ СРАБАТЫВАЕТ С ХИМИЕЙ.МОЖЕТ КАКИЕ-ТО рекомендации по вечернему приему пищи!
нЕ ЗНАЮ КАК БЫТь Прикреплен дневник питания
1
21
Фрида Г
07.03.2016 10:26
Калорийность - 140.8 кКал; белки - 2.8 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 22.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| морковь | 312 г |
| финик | 106 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 20 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Мед пчелиный | 7 г |
| соль | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Салат Фитнес из моркови.
Для салата:2 крупные морковигорсть фиников2 ст. л. семечек тыквы
Для заправки:лимонный сок+мёд+раст. масло поместить в маленькую баночку и взболтать до состояния эмульсии.
Морковь почистить и ножом для чистки овощей порезать на тонкие полоски. Семена тыквы пожарить до золотистости на сухой сковороде. Финики помыть, освободить от косточек и порезать соломкой. Морковь и финики соединить в салатнике, полить заправкой, перемешать, сверху посыпать семечками. Дать настояться минут 15 и кушать. Приятного аппетита!
С праздником!!
Для салата:2 крупные морковигорсть фиников2 ст. л. семечек тыквы
Для заправки:лимонный сок+мёд+раст. масло поместить в маленькую баночку и взболтать до состояния эмульсии.
Морковь почистить и ножом для чистки овощей порезать на тонкие полоски. Семена тыквы пожарить до золотистости на сухой сковороде. Финики помыть, освободить от косточек и порезать соломкой. Морковь и финики соединить в салатнике, полить заправкой, перемешать, сверху посыпать семечками. Дать настояться минут 15 и кушать. Приятного аппетита!
С праздником!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140.8 кКал | 8.36% | |
| Белки | 2.8 г | 3.68% | |
| Жиры | 4.5 г | 8.04% | |
| Углеводы | 22.5 г | 10.27% | |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 16.5% | |
| Вода | 65.2 г | 2.87% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
152%
b-car
164%
В1
4.3%
B2
3.7%
Холин
0.6%
B5
8%
B6
6%
B9
2.2%
B12
~
C
4%
D
~
E
4.7%
H
0.8%
вит.К
7.8%
PP
7.1%
Калий
10.3%
Ca
3.7%
Si
~
Mg
17%
Na
14.7%
P
13.1%
Cl
11.4%
Fe
6.9%
I
0%
Co
0.7%
Mn
10%
Cu
6.1%
Mo
0.7%
Se
0.9%
F
0%
Cr
~
Zn
2.9%
9
25
Фрида Г
07.03.2016 10:20
Поздравляю всех с праздником!!ЖЕЛАЮ здоровья, хорошего похудения, и
исполнение всей самых заветных желаний!!
4
4
Фрида Г
07.03.2016 10:14
Сегодня, наконец-то измельчила семена Льна В МУКУ.
Варила вместе с овсянкой.
Вот теперь думаю,как правильно употреблять семана Льна ?
Может не нужно варить, а правильней добавить уже перед перед употреблением ?
Кто знает?
Варила вместе с овсянкой.
Вот теперь думаю,как правильно употреблять семана Льна ?
Может не нужно варить, а правильней добавить уже перед перед употреблением ?
Кто знает?
3
19
Фрида Г
06.03.2016 13:23
Подскажите пож, при создании рецепта под названием блюда есть
строка : выберите группу.
Не пойму ,что делать с этим.
И при добавлении продуктов у меня редко появляется способ обработки . Почему?
Не пойму ,что делать с этим.
И при добавлении продуктов у меня редко появляется способ обработки . Почему?
1
4
Фрида Г
03.03.2016 10:10
Я второй на МЗр уже месяц .пошел второй. Ушли 2.200 , но уже неделю
вес стоит.
Не грешу, хожу с Лесли каждый вечер, выхожу из автобуса и к дому иду пешком.Подскажите ,что не так?
Не вижу у себя перебора по колличеству. Возможно комбинация не та.
Очень надеюсь на подсказку со стороны!
Прикреплен дневник питания
Не грешу, хожу с Лесли каждый вечер, выхожу из автобуса и к дому иду пешком.Подскажите ,что не так?
Не вижу у себя перебора по колличеству. Возможно комбинация не та.
Очень надеюсь на подсказку со стороны!
Прикреплен дневник питания
Фрида Г
03.03.2016 09:48
Добрый день! Подскажите , можно ли отсортировать свои продукты и
рецепты в Алфавитном порядка?
Фрида Г
02.03.2016 23:57
Калорийность - 140.4 кКал; белки - 11.9 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 14.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тыква | 470 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Овсяные отруби, сырые | 14 г |
| Овес, зерно продовольственное | 35 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 85 г |
| мука цельнозерновая | 40 г |
| клубника | 120 г |
| Сливочное масло | 5 г |
| Сахар | 20 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 35 мин
Описание
Запеканка из тыквы и творога с черносливом.
Тыкву натереть на мелкую терку и отжать, чернослив пропарить и нарезать.
Смешать с остальными ингредиентами.
Форму смазать маслом и выложить в форму .
Украсить клубникой . Можно и без.
Печется примерно 35-40 минут при температуре 180 град.
Приятного аппетита!
Тыкву натереть на мелкую терку и отжать, чернослив пропарить и нарезать.
Смешать с остальными ингредиентами.
Форму смазать маслом и выложить в форму .
Украсить клубникой . Можно и без.
Печется примерно 35-40 минут при температуре 180 град.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140.4 кКал | 8.34% | |
| Белки | 11.9 г | 15.66% | |
| Жиры | 3.9 г | 6.96% | |
| Углеводы | 14.8 г | 6.76% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 11% | |
| Вода | 64 г | 2.82% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
17.1%
b-car
12.6%
В1
5.1%
B2
11.3%
Холин
11.8%
B5
9.9%
B6
8.5%
B9
7%
B12
21.4%
C
10.7%
D
3.7%
E
3.4%
H
13%
вит.К
0.3%
PP
13.8%
Калий
9.9%
Ca
9.5%
Si
101%
Mg
8%
Na
3%
P
19.3%
Cl
3.6%
Fe
6.5%
I
2.3%
Co
28.9%
Mn
14.5%
Cu
13.8%
Mo
7.6%
Se
33.8%
F
1.5%
Cr
1.9%
Zn
4.7%
16
24
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Новые рецепты
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Лучшие рационы
