Птичка
15.05.2016 10:58
Мы ж хорошеем по всем направлениям, правда? Волосы-тоже предмет
моей заботы. уже удалось вылечить посеченные кончики. В детстве
были длинные, и коса толстая, ниже талии. потом остригла мама,
против моей воли, до плеч. и так всю жизнь волосы такой длины. я не
люблю стрижки , хочу длинные волосы. а они не растут. не стригу,
только кончики подравниваю. кремния не хватает в моем питании,
поэтому пью в таблетках. и рыбий жир пью. щитовидка в норме.
Принимаю любые советы! многое пробовала, причину не нашла. Народ,
помогите! волосы светлые, мягкие, тонкие, некрашеные.
Птичка
07.05.2016 09:03
Пригласила в гости друзей, 25 человек. Что бы такого сготовить,
показать, что можно вкусно есть без жирного и слишком сладкого.
Посоветуйте рецепты.
11
58
Птичка
02.05.2016 18:54
4 года я стараюсь питаться правильно и разумно. Результаты есть, и
вес уменьшился, и со здоровьем лучше.Теперь я полюбила кушать
хорошую пищу и правильно приготовленную. Но при моей норме в 1300
калорий я спокойно бы съела все 3000. когда съедаю 1700-2000 в
день, в принципе, сыта. Но мне надо сбросить еще около 15-20
кг! Как же кушать в рамках программы? Я придерживаюсь рациона, но
всегда голодна. А последнюю неделю уезжала отдыхать, ела 1700-2500
калорий в день .Хотя хорошие полезные продукты, кроме один
раз мороженого. И конечно никакого спорта-не было времени. Но вот
завтра снова начинаются будни и борьба за достойный внешний вид.
Как же кушать мало и оставаться довольной и сытой? В будни ем
творог, курицу, рыбу, фрукты и овощи, хлебцы цельнозерновые,
молочку, некоторые каши.На сладости-куличи не тянет. Но вот сегодня
съела в дороге 200 грамм хлебцов! Утром в кафе омлет и салат. Потом
на перекус 2 больших яблока и морковку. А вечером кефир, орешки,
кусочек курицы + бульон . и уже более 2000 калорий.Как
остановиться? Может, у кого есть опыт? Работаю дома за компьютером,
все время хочется жевать-хрустеть.
15
123
Птичка
22.04.2016 16:22
Калорийность - 158.7 кКал; белки - 17.6 г; жиры - 7.3 г; углеводы - 5.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог "Крестьянский" 5% | 250 г |
| Укроп, свежий | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Лук репчатый | 125 г |
| соя, Мука, соевая, полножирная, сырая | 12 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Ржаная мука, обойная | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 25 мин
Описание
Задача: вкусный и низкокалорийный ужин.
1. Делаем творожную начинку.
Творог посолить по вкусу, взбить в блендере, добавить нарезанный
свежий укроп, перемешать. скатать небольшие шарики, диаметром 1-1,5 см,
поставить в морозилку на 5-10 минут.
2. Готовим фарш.
Куриную грудку смолоть, лук измельчить, добавить перец черный молотый, лавровый лист молотый, ложку соевого порошка (связать фарш), соль по вкусу . Слегка отбить фарш.
3.Формируем котлетки:
Делаем из фарша лепешки, на серединку кладем шарик творожный, формируем котлетку,
обваливаем в ржаной муке слегка, обжариваем на смазанной маслом
сковороде с двух сторон под крышкой.
Подавать с салатом из молодой капусты.
Считаем: 3 котлеты по 50 ккал плюс салат, всего 200 калорий!
Приятного похудения!
С фотографиями долго возиться, выставляю фото немного похожее из инета:
1. Делаем творожную начинку.
Творог посолить по вкусу, взбить в блендере, добавить нарезанный
свежий укроп, перемешать. скатать небольшие шарики, диаметром 1-1,5 см,
поставить в морозилку на 5-10 минут.
2. Готовим фарш.
Куриную грудку смолоть, лук измельчить, добавить перец черный молотый, лавровый лист молотый, ложку соевого порошка (связать фарш), соль по вкусу . Слегка отбить фарш.
3.Формируем котлетки:
Делаем из фарша лепешки, на серединку кладем шарик творожный, формируем котлетку,
обваливаем в ржаной муке слегка, обжариваем на смазанной маслом
сковороде с двух сторон под крышкой.
Подавать с салатом из молодой капусты.
Считаем: 3 котлеты по 50 ккал плюс салат, всего 200 калорий!
Приятного похудения!
С фотографиями долго возиться, выставляю фото немного похожее из инета:
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 158.7 кКал | 9.42% | |
| Белки | 17.6 г | 23.16% | |
| Жиры | 7.3 г | 13.04% | |
| Углеводы | 5.6 г | 2.56% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 66.4 г | 2.92% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
6.7%
b-car
0.1%
В1
5.3%
B2
7.4%
Холин
0.4%
B5
1%
B6
2.4%
B9
3.8%
B12
~
C
6.1%
D
~
E
15.2%
H
0.4%
вит.К
1.1%
PP
32%
Калий
11%
Ca
6.5%
Si
~
Mg
15%
Na
17.5%
P
20.4%
Cl
12.5%
Fe
8.8%
I
0.2%
Co
49.7%
Mn
13.6%
Cu
11.1%
Mo
9%
Se
0.2%
F
0.2%
Cr
24.8%
Zn
7.6%
22
48
Птичка
22.04.2016 07:15
Перед месячными вес не прыгал, все шло супер. На выходных в гостях
перебрала калорий, но вес на месте стоял. А теперь каждый день
растет на 100-200 граммов! Настроение падает. Правда, почки ночью
"чувствуются". Воды стала больше пить. Пью уролесан. живот
увеличился. Питаюсь в рамках коридора, фитнес каждый день.
Перебор белков. Ем домашний сепараторный творог(раньше как-то не
хотелось).
1
10
Птичка
20.04.2016 18:02
не такая я и толстая, но проблема с отвисшим животом и талией.
может, обруч поможет? посоветуйте хороший. название фирмы, диаметр.
вес 76, рост 163. хочу 63 кг.
6
98
Птичка
08.04.2016 12:50
Калорийность - 69.9 кКал; белки - 1.3 г; жиры - 4.7 г; углеводы - 5.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тыква | 200 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Перец красный сладкий | 200 г |
| Томаты маринованные | 200 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Маринованный чеснок | 25 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Все овощи аккуратно мелко нарезать, тыкву и морковь натереть на
терке.
На малом количестве масла потушить лук, потом добавить по очереди морковь, перец, тыкву, помидоры.Можно добавить баклажаны. У меня сегодня баклажаны, помидоры и перец маринованные.
Посолить, поперчить, добавить сахар.
можно есть горячей. потом холодной. К следующей трапезе взбить в блендере, для разнообразия. Вкусно, годится и как гарнир, и как соус к бобовым, или просто на черный хлеб, или тем, кому тыкву надо, но не любит. Красивый цвет. можно украсить зеленью.
Фото с инета, некогда фоткать самой.
На малом количестве масла потушить лук, потом добавить по очереди морковь, перец, тыкву, помидоры.Можно добавить баклажаны. У меня сегодня баклажаны, помидоры и перец маринованные.
Посолить, поперчить, добавить сахар.
можно есть горячей. потом холодной. К следующей трапезе взбить в блендере, для разнообразия. Вкусно, годится и как гарнир, и как соус к бобовым, или просто на черный хлеб, или тем, кому тыкву надо, но не любит. Красивый цвет. можно украсить зеленью.
Фото с инета, некогда фоткать самой.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.9 кКал | 4.15% | |
| Белки | 1.3 г | 1.71% | |
| Жиры | 4.7 г | 8.39% | |
| Углеводы | 5.5 г | 2.51% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 84.6 г | 3.72% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
52.9%
b-car
57.1%
В1
3.2%
B2
2.4%
Холин
~
B5
2.8%
B6
8.4%
B9
2.3%
B12
~
C
56%
D
~
E
15.6%
H
0.6%
вит.К
2%
PP
3.6%
Калий
5.5%
Ca
2%
Si
~
Mg
3.4%
Na
14.2%
P
3.7%
Cl
14.7%
Fe
2.6%
I
1.1%
Co
29%
Mn
5.6%
Cu
9.1%
Mo
2.7%
Se
0%
F
0.7%
Cr
4.8%
Zn
2.7%
9
8
Птичка
02.04.2016 13:38
Вспомнила , читала когда-то, однажды Черчилля попросили выступить
перед молодежью. все ожидали большой речи, а он сказал только;
"Молодые люди, никогда не сдавайтесь. никогда, никогда, никогда,
никогда." Вес у меня стоит целую неделю. а я радостная, мне все
удастся, я не сдамся. Я красивая!
15
9
Птичка
01.04.2016 20:34
Калорийность - 90.6 кКал; белки - 3.3 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 17.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тыква | 500 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 200 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Кефир 3,2% жирности | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 25 мин
Описание
Рецептов плацинды масса, пишу самый простой для начала.
Лаваш посыпать тертой тыквой, ванилью, свернуть в рулет, полить кефиром, запечь 20 мин , 220 градусов до румяности. 90 калорий в 100 граммах.
Сахар и масло в начинку, сверху-сметана, это для остальных членов семьи, кто не худеет.
Делитесь своими рецептами плацинды!
Как ее называют в вашем доме?
(фото стащила с инета, выглядит также)
Лаваш посыпать тертой тыквой, ванилью, свернуть в рулет, полить кефиром, запечь 20 мин , 220 градусов до румяности. 90 калорий в 100 граммах.
Сахар и масло в начинку, сверху-сметана, это для остальных членов семьи, кто не худеет.
Делитесь своими рецептами плацинды!
Как ее называют в вашем доме?
(фото стащила с инета, выглядит также)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.6 кКал | 5.38% | |
| Белки | 3.3 г | 4.34% | |
| Жиры | 0.7 г | 1.25% | |
| Углеводы | 17.4 г | 7.95% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 75.2 г | 3.31% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
17.6%
b-car
18.8%
В1
5.5%
B2
4.1%
Холин
1.1%
B5
5.8%
B6
4.5%
B9
2.4%
B12
1.7%
C
5.6%
D
~
E
1.7%
H
0.9%
вит.К
~
PP
5.2%
Калий
7.3%
Ca
3.8%
Si
~
Mg
5.1%
Na
10.4%
P
6.5%
Cl
10.9%
Fe
4.7%
I
1.2%
Co
7.5%
Mn
1.3%
Cu
11.4%
Mo
0.9%
Se
0.5%
F
1.4%
Cr
0.5%
Zn
1.7%
4
2
Птичка
30.03.2016 13:57
Итак, ежедневный вопрос: что съесть на ужин, когда осталось 200
калорий?
при этом, вечером часто пью вино 50 грамм, кагор, (с мужем), и люблю скушать фрукт, яблоко зеленое, например. и кефир. но этого мне мало даже. а по калориям уже не вмещусь!
В холодильнике есть домашние сливки, творожок обезжиренный, молоко, кефир, мандарины, яблоки,яйца, курица, суп, хлебцы и хлеб бородинский. все это хочу .
ежедневно съедаю по 105 процентов. Вес стоит уже 4 дня.
отказаться от мяса в обед не могу.
утром очень удобно мне съедать такой завтрак перед тренировкой: легкий и калорийный.
Что же делать? Прикреплен дневник питания
при этом, вечером часто пью вино 50 грамм, кагор, (с мужем), и люблю скушать фрукт, яблоко зеленое, например. и кефир. но этого мне мало даже. а по калориям уже не вмещусь!
В холодильнике есть домашние сливки, творожок обезжиренный, молоко, кефир, мандарины, яблоки,яйца, курица, суп, хлебцы и хлеб бородинский. все это хочу .
ежедневно съедаю по 105 процентов. Вес стоит уже 4 дня.
отказаться от мяса в обед не могу.
утром очень удобно мне съедать такой завтрак перед тренировкой: легкий и калорийный.
Что же делать? Прикреплен дневник питания
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
