Птичка
10.07.2016 14:39
Наконец, сегодняшний мой рацион. Для меня это очень мало, я голодноватая. Прикреплен дневник питания
 1 
 5
Птичка
10.07.2016 14:16
Еще один день. Вес стоит, ищу ошибки. Советы принимаю. Прикреплен дневник питания
Птичка
10.07.2016 14:14
Выкладываю несколько дневников питания. На замечания не обижаюсь. говорите, что думаете. Прикреплен дневник питания
 2 
 22
Птичка
09.07.2016 12:26
Надумала коврик для занятий купить. долговечный, красивый, удобный, недорогой. у кого какие?
Птичка
07.07.2016 07:46
Худею давно , опыт есть, все делаю правильно. А вес стоит уже месяц. То есть скачки в диапазоне 1 кг. Ровно месяц назад весила ровно столько же. Когда вес стоит у других, есть много советов. а тут все из головы вылетело.Стрессы и голодовки организму делать боюсь. Питаюсь правильно. Пью. Занимаюсь:утром пилатес, вечером пробежка. Что изменилось? А, со сном из графика выбилась. теперь поздно ложусь, а встаю рано, сплю меньше. Как вовремя уснуть?
 4 
 23
Птичка
03.07.2016 12:35
Хочется вкусного мороженого. Но без сахара, без варки и низкокалорийного. Поделитесь. Вчера делала просто:
Банан очистить, нарезать, заморозить. Выложить в блендер, взбить с молоком и ванилью. Выложить в креманку, подморозить, если надо.
 2 
Птичка
12.06.2016 19:03
Посоветуйте хорошие и недорогие и практичные кухонные весы, у кого какие? мои тефаль нагло врут, придется сменить, хоть и красивые.
 2 
 6
Птичка
31.05.2016 13:42
Подскажите мне, нигде не могу найти, как взвешивать свежий горох, со створками или без? в инете зеленый горошек калорийность 75, лущеный-323. как считать то?
 2 
 2
Птичка
20.05.2016 11:47
Калорийность - 345.6 кКал; белки - 5.1 г; жиры - 27.4 г; углеводы - 18.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Какао тертое 25 г
Масло какао 10 г
Молоко коровье сырое 45 г
Мед пчелиный 9 г
сухие сливки 10 г
Ванильный экстракт 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 5 мин
Описание
Все ингредиенты смешать, поместить на водяную баню, помешивать. как только масса станет однородной, снять с огня.
Добавить любые наполнители, изюм , орехи , семечки, подсушенную овсянку, курагу, размешать. Или ничего не добавлять.
Остудить. (можно в холодильнике) . Мазать на хлебцы или просто есть.  Этой порции хватает на 3-х человек к чаю.Если остудить хорошо, будет шоколад.(по формочкам разлить)
Преимущества:
1.Почти наполовину меньше калорий, чем в обычном шоколаде. Если использовать обезжиренное молоко и убрать сливки, а какао масло заменить на кокосовое сырое, калорийность сильно понизится.
2. Это реально вкусно.
3. знаешь, что ешь.Все продукты полезные (кроме сухих соевых сливок).
4.Быстро готовится.
фото не мое.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 345.6 кКал 20.52%
Белки 5.1 г 6.71%
Жиры 27.4 г 48.93%
Углеводы 18.5 г 8.45%
Пищевые волокна 4.1 г 20.5%
Вода 41.9 г 1.84%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
1.5%
b-car
0.2%
В1
2.7%
B2
6.1%
Холин
2.1%
B5
3.7%
B6
1.6%
B9
0.9%
B12
6%
C
1%
D
0.2%
E
3.9%
H
2.9%
вит.К
~
PP
8.7%
Калий
11.5%
Ca
7.4%
Si
~
Mg
19.3%
Na
1.9%
P
15.6%
Cl
2.2%
Fe
21%
I
2.8%
Co
3.9%
Mn
0.4%
Cu
1.2%
Mo
3.2%
Se
1.6%
F
0.5%
Cr
1.8%
Zn
1.6%
 11 
 29
Птичка
15.05.2016 14:53
Калорийность - 99.4 кКал; белки - 16.3 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 5 г на 100 г.
Ингредиенты
Печень свиная 500 г
Молоко коровье, белковое 1% 100 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец черный молотый 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 30 мин
Описание
  Печень (любую в принципе) почистить, вымочить в воде. Смолоть в блендере вместе с молоком (у меня обезжиренное. Можно сырое домашнее, оно пастеризуется в процессе обработки) и любимыми пряностями. Вылить в баночку,плотно закрыть крышкой. Банку с паштетом поставить в кастрюлю мультиварки, залить теплой водой по "плечики", установить температуру 68 градусов на 90 минут. Готовый паштет еще раз взбить в блендере. Все. можно есть. Приятного аппетита!
  Цвет и вкус совершенно нетрадиционный, консистенция как нежное сливочное масло. Подавала с черным хлебом и квашеными корнишонами.
  В стандартную кастрюльку вмещается 4 пол-литровые баночки, это 1750 гр печени и 350 мл молока.
  Быстро, просто, полезно, вкусно, низкокалорийно. Белок так усваивается гораздо лучше.
  Рецепт мой, фото похожее из инета.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 99.4 кКал 5.9%
Белки 16.3 г 21.45%
Жиры 3.3 г 5.89%
Углеводы 5 г 2.28%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 73.6 г 3.24%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
39
A
318%
b-car
0.2%
В1
17.1%
B2
102%
Холин
1.6%
B5
97.4%
B6
22%
B9
46.9%
B12
831%
C
19.6%
D
0.1%
E
2.2%
H
134%
вит.К
0.3%
PP
72.4%
Калий
10.1%
Ca
3.2%
Si
~
Mg
5.1%
Na
15.7%
P
38%
Cl
12.3%
Fe
93.5%
I
8.2%
Co
101%
Mn
11.8%
Cu
249%
Mo
98.8%
Se
80.1%
F
0.1%
Cr
0.7%
Zn
28.2%
 62 
 112
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты