Публикую дневник чтоб попросить помощи.Во -первых хвалю себя что ровно добрала с углями, т.к. раньше постоянно их переедала.Во-вторых, корю себя за БЖ.Ну никак они в норму не войдут.Да и вода тоже.С утреца боюсь что переем, а вечером плачу, что не хватило.Может кто посоветует как правильно скорректировать , что добавить, что убрать, подскажет что-то вкусое и полезное.Заранее,спасибо.Ах, да, сегодня еще познакомила маму с МЗР, она в восторге! Открыла ей глаза на то, что перебор с углями и полный недобор по ЖБ.Теперь будем вместе с ней худеть!И еще, подскажите, почему так песпардонно скачет вес и не спускается вниз? Прикреплен дневник питания

Дорогие МЗРовцы, у меня назрел такой вопрос: как заранее распланировать правильно все меню на день, чтоб во все уложиться?Хочу сложить все по ланч-боксам на весь день в университет и сразу занести сюда, но при этом точно знать, что все приемы пищи будут сбалансированны и данного кол-ва достаточно. Давно сижу на БЖУ, но никак не могу научиться такой супер-способности.Подскажите, пожалуйста, кто в курсе этого волшебного навыка,буду очень признательна

Кошмаааааааааааааааааааар! :o  Нет, ну вот как тут похудеешь?! С учебой невозможно совещать сие действо. На переменах поесть норально не успеваешь с толком, чувством , расстановкой, а значит и насытиться, домой приходишь поздно, и в итоге получается Жор, а не вечерний перекус.Из-за воды из уалета не вылазию, а норму все равно не добираю, с углеводами вообще ужас! .Все показатели не добираю,ну кроме Ккал-сегодня уложилась. Удобно худеть сидя дома- готовь для себя, занимайся спортом, отслеживай свой рацион по времени и т.д. 
  Буду пытаться внедрять в свой новый график после сессионных каникул полезный рацион.
 Вот прям очень расстроилась 

Слышала, что в качестве разгрузочного дня можно продержаться на черном чае с молоком.Почитала статьи, поспрашивала у знакомых.Оказалось даже в моей семье этот способ использовали.Мама сказала что худела. Кто-нибудь пробовал? Были ли результаты? И главный вопрос, на сколько это вредно или полезно?

Зашла в поликлинику чтобы отдать флюрографию ,которая была сделана в рамках планового осмотра в университете.Терапевт забрала результат и направила в 23 кабинет со словами "Тебе там понравится" . :o Я насторожилась . Вообще в поликлинике мало кабинетов где может понравиться, а скорее сказать их вообще нет. Ты ж лечиться пришел, а не отдыхать.Тем не менее, в этом кабинете меня сразу завертели в бумагах, подписях. документах и в итоге я оказалась на обследовании у всех врачей.И это было самое крутое и интересное обследование, на которое я и сама хотела сходить пару недель ранее, т.к. о себе забывать нельзя, ну и тем более это БЕСПЛАТНО!    . Ха-ля-ва, товарищи! Ко мне подключили датчики, проводочки и сказали лежать. В итоге, я узнала столь нужный мне биоимпедансный, прости Господи , состав тела, а точнее БЖУ и воду, которые как раз отслеживаем мы с Вами в наших дневниках и стараемся довести до совершенства. К тому же, меня взвесили. померили рост, объемы талии , груди и бедер , сделали обследование сердечно-сосудистой системы, проверили мышечный корсет и зрение. 
     Теперь вывод:
1) Сервис МЗР полностью , по моим показателям, совпал с показателями, полученными в ходе данного обследования.
2) Теперь я иду к эндокринологу и кардиологу.Сломалася я  .
3) Здорово, что у нас есть БЕСПЛАТНЫЕ обследования, которые помогают выявить различные проблемы на начальных этапах.
4) По идее, такие "Кабинеты, в которых Вам должно понравиться" должны быть в любой поликлинике, и делается данное обследование с 16 лет, как меня уверили врачи. Т.е. и со школьной скамьи, и в университете точно.
   Так что следите за здоровьем с МЗР и не болейте! Всем успехов! 

Фу такой быть,- говорю себе я .Вернулась обратно к МЗР. Несколько дней баловала свой животик.Теперь очень жалею.Ну совесть погрызывает в глубине. Причиной выбрала то, что плохо работают кухонные весы.Сама- то понимаю, что это несерьезно, но действительно без весов очень неудобно. Сегодня все начинаю не с нуля, конечно, но заново. Долго тут не была.Сегодня зашла и узнала, что можно пить витамины, чтобы добрать по нутриентам, и что можно указать любую систему измерения, помимо грамм.Чему несказанно рада!  Только вернулась и сразу добрала некоторые коридоры.Кто молодец-я молодец  .У вас тут столько рецептов крутых появилось.Буду брать на вооружение :k: Прикреплен дневник питания

4 день с МЗР .Вошла в норму по Ккал!Вухууууууууу .Впервые также удалось попасть и в коридор по жирам.В целом заметила, что появилось больше сил и желания что -либо делать.Нравятся результаты в зеркале.После вчерашней тренировки, на удивление, ничего не болит, хоть и 7 потов сходило. Завтра иду на каток.Буду совмещать приятное с полезным.    Прикреплен дневник питания

Я сегодня молодец . Во-первых, уже удачно вхожу в норму по коридору КБЖУ, клетчатки и воды.Уже близко, а где-то и совсем в ней.Оказывается есть все что хочешь и при этом не фаст фуд, сладкое или другие вредности очень даже можно, и это ооооооооооочень вкусно  .Во-вторых, сегодня занималась по двум треням- Джаннет Дженкинс и Джилиан Майклс . Последняя оказалась не такой сложной как все говорят.Т.к. перед этим занималась пресс ,ягодицы и бедра с Джаннет Дженкинс, мне было достаточно легко.Эффект ощущаю сразу.Приятное покалывание во всех проработанных местах.И сильно выступающие мышцы на ногах...это красиво, однако  . Еще есть вопрос: кто знает. когда именно после занятий спортом можно пить воду ( сразу или через полчаса) ? Слышала, что сразу нельзя, т.к. для сердца вредно. Я пью спустя полчаса, когда организм сам просит.Кроме того, открыла для себя радость употребления рыбы.Безумно хочется.При этом именно консервированной скумбрии.Чего моему организму не хватает, из-за чего такая тяга? В целом, я очень довольна.Еще б не сойти с этого правильного пути из-за внезапно посещающих меня иногда приступов лени и "ай,ладно,завтра". Мотивашки мне б .
А Вам здоровья и неиссякающей воли к победе в работе над собой!     Прикреплен дневник питания

Подскажите, пожалуйста, в Интерактивном курсе написано, что можно ввести тренировку с видеотренером (Джилиан Майклз,Жденет Дженкинс ) и т.д. Но я в дневнике тренировок сделать это не могу, за счет чего неточно отображаются расходы энергии. Я что-то не так смотрю или нужно набирать самостоятельно все упражнения из всех предложенных разделов по одному?

Второй день с МЗР. Смогла набрать норму по воде, углеводам и клетчатке.Продолжаю пребывать в шоке :o . Воду в себя прям запихивала . С утра и до обеда пила по 2 стакана(400 г) сразу. Потом по 200. Ну можно привыкнуть. С клетчаткой само как-то получилось. С углеводами....ну с ними не особо сложно было, т.к. их в основном везде много. С БЖ так и не смогла. Чувствую что объелась.Была даже тяжесть в животе.К вечеру вроде отпускает.Но так есть нельзя.Это перебор, а тут норма.До сих пор не особо соглашаюсь в душе по поводу такого кол-ва всего, что я должна съесть. Начали работать весы для измерения массы продукта.Оч удобно.Ну и не перестаю радоваться такому удобному сервису как МЗР! Прикреплен дневник питания