Ураааааааааааааааааа! Сегодня все показатели набраны в полном объеме! Оказывается, это не так уж и сложно.И такое достижение уже на 4 день с МЗР! :o Кажется, я начинаю вспоминать наработанные навыки прошлых начинаний.Есть столько, сколько хочется-можно, питаться правильно-это вкусно и реально! Прикреплен дневник питания

Пытаюсь ввести свои тренировки, но то моих упражнений нет, то какой-то параметр не знаю как ввести, например, если не смотрю по времени, а только по количеству подходов и раз.Как быть, подскажите, пожалуйста 

 Встала на путь истинный, как говориться.Второй раз уже сходила в тренажерный зал.Почему-то хочется назвать его тренажООООООрным, т.к. после трени оч хочется есть .Заметила, что после НГ в зал ходят только постоянники, остальные либо еще не доели салаты и ждут магического "завтра" или "понедельника с которого точно начнут", либо еще не вернулись из отпусков, гостей, родственников и т.д. Поэтому в зале пусто, а значит нет очереди на железяки и беговую дорожку, что радует . Касаемо питания-сложно. потому что утром начинаю красиво, а к вечеру заканчиваю не очень. Пытаюсь отказаться от сладкого.Хочется сказать: шел 3 день ПП, мы выживали как могли . Стряхнула пыль, так сказать, с кухоных весов, и начала активно их использовать в ходу.Не могу отказаться от сладкого.То конфЭтку хватану, то кексик за бок укушу, то еще что-нибудь попадется на глаза. Ох,уж это сладкое! Дома за глаза называют" домашним мусорщиком" , потому что все обертки собираю от съеденного или приготовленного и бегу вносить БЖУ . Ну как-то так . Воду в себя запихиваю,но организм постепенно просит пить уже сам.Profit! Cейчас насмотрюсь ваших рецептов и начну себе делать вкусняхи . Всем ПП и красивого тела  

Весь 2016 год я упорно стремилась изменить свое отражение в зеркале, но за неимением поддержки, мотивации и стрессов - то начинала, то бросала.Лучший результат был 64 кг после начального 70.И это было заметно.Но тут подкрались праздники и понеслоооооооооооооось. И вот сегодня 4 января, абонемент в тренажерный зал изрядно запылился, надо начинать меняться в новом году к лучшему.Просить у Деда Мороза новую фигуру было бесполезно, тут магия бессильна.Пойду феячить сама.Успехов и достижений мне!

Итак, это моя 3 попытка стать правильной во всех смыслах.И в фигуре,и в поведении, и по отношению к себе . В русской культуре число 3 было одним из сакральных, и 3/9 царство, и 3 брата было в сказке "Царевна-лягушка", 3 сестрицы были в сказке "Аленький цветочек", и еще множество таких примеров... Девушки в сказках у нас были мудрыми , большими рукодельницами и красавицами.Вот я и подумала, что б и мне в 3 раз не превратиться из "лягушки" в "Царевну" с большой буквы "Ц" . Купила новые кухонные весы, т.к. старые перестали показывать цифры, начала заниматься по видеоурокам спортом в домашних условиях и более-менее правильно питаться.Сладкого в моём рационе уже меньше, а воды больше. Вспоминаю старые азы, постигаю новые премудрости.Да и к тому же, МЧ сказал что скоро на море едем, а когда ж еще худеть, как не за 2 недели до отъезда?!Как раз в самый раз!  Ну что ж, на старт, внимание, марш! 

Всем пламенный привет спустя 2 месяца!! Не была здесь это время, расслабилась и отражение в зеркале расслабилось вместе со мной.Посмотрела я на себя, вспомнила как все было замечательно, и мелкими шагами я достигала видимых успехов и ловила восхищенные взгляды и комментарии, и поняла, что возвращаться в обратную сторону "назад от финиша к исходникам",как пели солистки группы "Виагра", я не хочу.Ну что ж, начнем! Я снова в строю желающих стать красивыми и привлекательными, а также оздоровить свой организм!Вперед и с песней!

Слууууууууууууууушайте, пребываю в состоянии неописуемого восторга и шока одновременно( при этом с МЗР последнее состояние мне не чуждо ). Целый день ем-ем, ем-ем, ееееемеееееееееееееем,Жрууууууууууууууууууууууууууууу уже кажется , все честно вбиваю, а программа говорит, что мало еще.Ну не помещаются уже это недостающие нормы в меня! Но при этом худею только если доедаю все до норм, иначе вес начинает ползти обратно.Думаю, что желудок уменьшился в объеме, и я уже не нуждаюсь в больших кол-вах еды, как раньше.Но странно как-то . В норму стали входить и какие-то сладости.Печеньки 2-3, шоколад 40г . И все нормально! :o У кого-то было что-то похожее, нормально ли это? 

Добрый день, мои худеющие единомышленники! Вот уже второй месяц я с вами иииииииииииии минус 3,5 кг!  Гордости нет предела.Объемы уходят.Талия -4 , бедра -3 .  Как же я счастлива! Что какасется питания, сделала несколько выводов:
1) Существует море фруктов , которые слаще конфет ( финики, чернослив, банан) , да и намного вкуснее! К слову, дома лежит 3 шоколадки и АБСОЛЮТНО не тянет! 
2) Молочные прдукты - очень ценная вещь! Долгое время не могла добрать белки и жиры в норму.Благодаря творогу и сметане, теперь все полосочки зеленые.Да и это вкусно, если намешать с мюслями или фруктами, даже банально с ложечкой варенья.Получается супер йогурт! Не понимаю зачем раньше тратила деньги на магазинные, в которых неизвестно что в составе  .
3) Нужно есть жидкое. Банальсо сварить суп из курицы-не сложно, да плюс еще можно и саму курочку потом жевать и получать нужные белки.Или же делать с ней салаты.Супы улучшают пищеварение, да и в них нет углеводов
4) Рис поможет восполнить балланс нутриентов и пищевых волокон, только не увлекайтесь.

Все эти достаточно простые и понятные истины, которые мы знаем, но, к сожалению, не применяем на практике , улучшили состояние моей кожи ( ушли высыпания на лице) и волос (стали гуще, перестали выпадать. прошла появляющаяся перхоть)
 Ах, да, стали спадать джинсы, а в кофтах не видно животика  .Одев купальник, купленный в прошлом году, и в став у зеркала, поняла, что сидит он намного лучше ( сравнила со старыми фото) .Ну и МЧ в восторге и всячески мотивирует и поддерживает. Так что и без тренажерки можно похудеть ( занимаясь дома, а не вообще без спорта), было бы желание! Ходите пешком, поднимайтесь домой не на лифте, а по ступенькам, правильно питайтесь и будете счастливы! Всем успехов и хорошей мотивации рядом!  
P.S.Лето уже близко   

Урааааааааааааааааааааааааа! Наконец-то настал тот день. когда я смогла добрать все коридоры по БЖУ .Я с вами чуть больше месяца, а наловчилась создавать идеальный рацион в рамках дозволенного только сейчас.Моя маленькая победа. Следующим шагом буду стараться добрать нутриенты хотя бы до 80.Может кто-то поделиться советом как это сделать без ведения витаминов в таблетках в суточный рацион? Прикреплен дневник питания

Никак не могу совладать с белками .Помогите, пожалуйста, подскажите что-то вкусненькое, чтоб добрать этот бар, а-то все идеально, а белок портит картину Прикреплен дневник питания