Надеюсь, что в этот хмурый день немного юмора поднимет всем настроение. 

Читаю книженцию по психологии и нашла интересны прием. Как известно, голод может возникать как искаженное чувство, не связанное с едой (эмоциональные проблемы, дефицит внимания, стресс). Чтобы распознать истинное (физиологическое) чувство голода, нужно вспомнить какой-то нелюбимый продукт (холодная манная каша с комками и т.д) и спросить себя готов ли я это есть. Если -да, это -настоящий голод. Если - нет, даже теоретически,.(вот пироженку или картошечку или чипсики, чтоб по-быстрому навернул бы), то природа этого голода-другая (эмоции,стресс). Следовательно, выясняем причину - не едим, когда организму нужно не это.

Всем доброго дня. Поделитесь своим опытом по поводу тренировок. Недавно прочитала, что нагрузка должна быть прогрессимеющей. А если я уже долгое время в неделю провожу 6 тренировок (10-15) мин bodyrock,4 тренировки fitcurves, то организм привык к этой нагрузке и не худеет?

Лишь недавно открыла для себя истину, что торопится нужно медленно, особенно, во время еды. За собой знаю грех есть впопыхах, теперь стараюсь выработать привычку есть медленно, тщательно жуя (пардон, за подробности), каждую ложку, говорят нужно прожевать 10 раз. И это таки работает, во-первых, ешь дольше, а следовательно, психологически кажется, что больше. Чувство сытости появляется еще во время еды, поэтому не тянет перехватить лишнего. Осталось проверить теорию, что для закрепления привычки нужно примерно 2 недели. Работаю над собой, оказывается мелочей нет.

Спасибо всем за советы, особенно профилактики вечернего жора. Самое простое решение (запланироважный вечерний перекус) в голову не пришел. Скажите,а если ужинаю в.19.30 перекус в 21 не слишком ли поздно, если ложусь в 22.30. И что такое съесть, чтобы похудеть

Подскажите, как победить вечерний жор? Целый день питаюсь по дневнику, а вечером, после ужина, когда готовлю на завтра, обязательно что-то откугу или ряженки выпью. Получаются лишние каллории. Вопрос конечно психологии, ну прямо амеба безвольная. Злюсь на себя, конпчел это не торт, не конфеты, но все же. 

Спасибо за поддержку и советы. Скажите, может есть информация сколько каллорий сжигает тренировка bodyrock с Зузкой? Как посчитать ее в дневнике тренировок? Не для всех упражнений есть аналоги (напномер, прыжки в выпаде, отжимание с прыжком и т.д)

Привет всем, кто достиг цели, и тем, кто еще в пути. ОЧЕНЬ нужны Ваши советы. Кратко о себе: вес 62, хочу 55. На пути к этой цели дошла до маразма. Сначала на Дюкане похудела до 51, начала нарушать-поправилась, потом белково-углеводное чередование -похудела и держалась около года в весе 55. После НГ 2016 наела 61 и решила худеть. Перед этим просмотрела дневник питания на Дюкане - очень низкая каллорийность (900-1000) в белковые дни, думаю начну минус фунт, но в начале нужно повысить каллорийность. На этом этапе поправилась до 65. ПЛЮНУЛА и вернулась на белково-углеводное чередование. Снова каллорийность низкая, от мяса воротит, а вес стоит -63. Нашла этот сайт, посчитали мне НЭ -1862, рекомендуемая  каллорийность 1450,(ем где-то на 1600 в день, т.к. есть тренировки, хотя точный расход каллорий в дневнике тренировок не считала) белки 84,жиры 66, угли -130. Из нагрузок 4 раза в неделю Ficurves, 6 раз в неделю - bodyrock с Зузкой, 4 дня возвращаюсь с работы пешком 6 км. А теперь вопрос: почему такая большая доля жиров, можно ли худеть если их так много (66 г). Кстати до этого у меня жиров было около 20-30 г. А белков, как по мне маловато: ем 150 г мяса вечером, творога 150-180 г, в обед еще чего-то белкового и в день набегает грамм 130 белка. Насколько точно нужно придерживаться посчитаных БЖУ? Уф, сумбурно получилось, но, надеюсь, примерно суть вам ясна. ПОДСКАЖИТЕ, ОЧЕНЬ ХОЧУ НА ЭТОТ РАЗ ВСЕ ДЕЛАТЬ ПРАВИЛЬНО!

недавно узнала о прекрасном воздействии кефира с корицей на обменные процессы, этот напиток снижает аппетит и активизирует обмен вещества (на стакан кефира - 1/2 чайной ложки), можно добавить еще имбирь.