На выходных гуляла у брата на свадьбе, естественно было много соблазнов. Вроде сначала неплохо держалась, ела овощи, мясо, рыбу, а потом зачем-то начала есть конфеты....Вот ведь прикол, до этого позволяла себе батончик или кусочек шоколада в неделю и норм....а тут прям как сорвалась....На следующий день проснулась и понимаю, что хочу шоколадку прям с утра (эти быстрые угли действительно, как круговорот, затягивают), вечером не пошла на тренировку (вот это прям совсем дисциплина в ноль, на меня не похоже). А организм утром вторника уже просил нормального рациона, с кашей, овощами, мясом, творогом.....Вняла голосу разума, пошла на тренировку и вернулась в обычный ритм...теперь так интересно в субботу взвеситься и посмотреть во что мне вылилась раслабуха....В любом случае - настрой позитивный: контролировать питание не перестану, как и тренироваться.

Возник вопрос: поменяла в личных настройках текущий вес (с 57 на 56), МЗР пересчитал мне кк в личных данных, смотрю в дневнике на полосочки бжу и вилку калорий, а эти значения совсем не изменились. Что сделала не так? Не париться из- за этого десятка калорий? Но с другой стороны, хочется уж если ведешь отчет, то чтобы он был точным.

Медок янтарный так и манит,
Чарует нежный аромат.
Мы нынче первый Спас встречаем,
И радуется стар и млад.
Пусть будет жизнь такой же сладкой,
Пусть праздник дом ваш посетит,
Всю грусть прогонит без остатка.
И всех Господь благословит!

Сейчас сезон арбузов, к которым я неравнодушна. Для меня 1 кг  - это вообще ни о чём... Не выбьет ли меня сильно из графика если я 1 день поем его в волю? Думаю вписать его по калориям в рацион, конечно будет не хилый перевес по углям, ну получится один типа разгрузочный день на арбузах. Что посоветуете?

Очень нужен совет! Наметилась у меня психологическая проблема: не могу останоиться  с тренировками, все добавляю и добавляю. Поначалу занималась 1 час утром (интенсивное кардио), потом в отпуске решила добавить 30 минут с гантелями после обеда, потом стала делать по 1 часу с гантелями, вечером скакалка 2000 раз, ну и еще бытовая активность не слабая: то ремонт, то 2 раза в неделю полив. Вроде сначала ничего так, чувствовала гордость и радость от того что занимаюсь так интенсивно, хотя мама прямо говорила: что слишком, то не здраво, но мне так не казалось, с утра вставала без крепатуры и все по новой. А, кстати, важный момент: калорийность я себе не добавляла с учетом этих нагрузок, питалась в среднем на 1700 кк (вчера решила прикинуть дефицит с учетом нагрузок - вместо рекомендованых 350-400 получилось что-то в районе 700). НО: встав на весы через неделю не то что не увидела отвеса, а такой нехилый привес в 1,6 кг., конечно, вероятнее всего это вода задержалась, но все же. Последние дни стала замечать, что уже былой радости тренировки не приносят, накопилась усталость, но усилием воли делаю тот же объем. А остановиться и передохнуть боюсь, т.к. мне кажется, что это проявление слабости/лени и
 без тренировок я начну поправляться, если буду есть те же 1700 кк.... а на 1400 кк - будет мне голодновато. И главный вопрос: как найти баланс в физических нагрузках? Сколько их достаточно для того, чтобы худеть? 

Вот и закончился отпуск.Сегодня первый рабочий день... Не скажу что сильно соскучилась по работе, т.к. отдыхать всегда приятнее. Сейчас вот нужно вливаться в обычный рабочий ритм: раньше вставать, никакого послеобеденного отдыха. Вроде даже есть какая-то послеотпускная депресуха... но я, надеюсь, что цейтнот на работе не даст кукситься, так что привет рабочая обстановка!

Сегодня целый день бегала по делам по городу, жара +30, есть не хочется и в связи с этим вопрос: нужно ли обязательно доедать калории до нормы, если не хочешь?

Ура!!!!! Сегодня первый день отпуска. Пока все по режиму: тренировка и неспешный завтрак. 

С завтрашнего дня ухожу в отпуск! А сегодня нужно решить множество вопросов, НО как же греет мысль, что завтра, в это время я уже буду отдыхать от цейтнота последних дней. Главное, соблюдать режим по питанию, что в отпуске гораздо сложнее!

Вес в субботу порадовал- 57.1! Но со среды начинается отпуск, а значит дома у родителей держать себя в руках будет труднее. Тренировки в фитнес клубе тоже отпадут на месяц, но я к привычной уже тренировке с утра планирую добавить послеобеденную тренировку на 35 минут, а на вечер запланировала через день прыгать на скакалке и ездить на велике. По такому случаю даже созрела для того, чтобы научиться ездить на велосипеде (да, стыдно признаться, но я не умею). Возник вопрос: как мне учитывать скакалку: в дневнике нужно указать время, но ведь прыгать можно с разной скоростью. И вопрос с великом: в дневнике выбрать езда со скоростью 20 км (это минимум) и указать продолжительность? А как узнать, что еду с этой скоростью?